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¿Te has preguntado alguna vez por qué alguien te trata mal? Si alguna persona (ya sea desconocida, una amiga o un familiar) lo está haciendo, probablemente querrás saber por qué. Averigua qué ocurre observando su comportamiento y buscar consejos de otras personas. Luego, ten una conversación abierta con la persona en cuestión para saber por qué te trata mal. Por último, aprende formas saludables de establecer límites con la gente que te maltrata.
Pasos
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Anota lo que hace que la conducta de esa persona sea desagradable. Con el fin de averiguar la raíz del maltrato por parte de alguien hacia ti, debes definir claramente lo que sucede. Reflexiona sobre cómo te trata. ¿Qué parte de su comportamiento te hace sentir incómodo? Intenta identificar detalles claros y específicos sobre su comportamiento. [1] X Fuente de investigación
- Anota los detalles que observes acerca del comportamiento de esa persona. Por ejemplo, quizás te ignora cada vez que hablas con ella. Escribe exactamente lo que sucede.
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Ponte sus zapatos. Piensa en las posibles razones de su comportamiento. Por supuesto, nadie puede leer la mente de las personas, pero puedes fingir que te ha sucedido lo mismo y así identificar algún estímulo que haya causado que actúe de esa forma.
- Por ejemplo, tal vez esa persona recibió malas noticias en la escuela y, cuando te acercaste a hablarle, te alejó. Si es así, es probable que la mala noticia la haya hecho actuar de esa manera, lo que significa que no tenía nada que ver contigo en absoluto. [2] X Fuente de investigación
- Otro ejemplo puede incluir haber dejado de lado a un amigo involuntariamente. Si es así, es posible que esté molesto y te ataque verbalmente. Reconocer lo que hiciste mal y disculparte puede resolver el problema.
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Observa cómo trata a los demás. Para obtener más información, comprueba cómo interactúa con los demás. Busca pruebas que coincidan o se contradigan con la forma en que te trata. Si se comporta con otras personas de la misma forma en que lo hace contigo, entonces probablemente no tenga un problema contigo. Si su comportamiento es diferente contigo que con los demás, entonces es posible que sea algo personal.
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Busca la opinión de alguien más. Quizás eres más o menos sensible ante los malos tratos de los demás. Por lo tanto, obtener una segunda o tercera opinión puede ser de ayuda. Busca a alguien que conozca a esa persona y pregúntale lo que piensa. [3] X Fuente de investigación
- Puedes preguntarle “Oye, me he dado cuenta de que Rosa es muy mala últimamente. ¿Lo has notado?”.
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Decide si quieres dejarlo ir. Averigua qué quieres hacer tras la información que recojas de tus observaciones y las opiniones de los demás. Si piensas que esa persona actúa de esa manera debido a algo que sucede en su vida, puedes optar por pasar por alto su comportamiento.
- No obstante, si no puedes encontrar una razón clara o sospechas que su comportamiento está dirigido específicamente hacia ti, puedes optar por enfrentar a esa persona.
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Llévala a algún lugar para tener una conversación privada. Si tomas la decisión de conversar con esa persona, hazlo en privado. Si hay más personas a su alrededor, es posible que esto empeore las cosas y evite que tengan una conversación productiva. [4] X Fuente de investigación
- Puedes decirle “Oye, ¿podemos salir para hablar un rato?”.
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Describe el comportamiento que has estado observando y cómo te sientes al respecto. Una vez que estés frente a frente con esa persona, habla sobre lo que notaste acerca de su comportamiento. Luego, describe cómo te sientes al respecto. [5] X Fuente de investigación
- Indica lo que has visto claramente, como “Me di cuenta de que, en esta semana, cada vez que te saludaba, no me decías nada”.
- Luego, hazle saber cómo esta situación te afectó diciéndole “Me lastimó mucho que me ignoraras”. [6] X Fuente de investigación
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Pide una explicación. Una vez que hayas descrito cómo se comporta contigo, puedes pedirle que te explique por qué ha estado actuando de esa manera.
- Puedes preguntarle diciéndole algo como “¿Puedes explicarme por qué me has estado tratado de esa forma?”.
- Ten en cuenta que podría negar su comportamiento o negarse a explicarlo.
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Establece tus límites. No puedes controlar cómo te tratan los demás, pero puedes asegurarte de que sepan cómo esperas que te traten. Puedes hacerlo estableciendo límites saludables. Si alguien te trata mal, podrás identificar fácilmente el límite que se ha cruzado. Luego, solo tienes que hacerle saber que no lo haga de nuevo. [7] X Fuente de investigación
- Usando el ejemplo mencionado anteriormente, podrías decirle “Si sigues ignorando mis saludos, dejaré de saludarte”.
- Es posible que otro ejemplo incluya reaccionar ante alguien que te insulta. Puedes establecer tu límite diciéndole “Por favor, no me llames de esa manera. Si lo sigues haciendo, se lo diré al profesor”.
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Rechaza aceptar malos tratos. No te sientas culpable cuando te defiendas de malos tratos o establezcas tus límites. Mereces ser tratado con respeto y solo tú puedes asegurarte de que eso suceda. Cada vez que alguien te trate mal en el futuro, conversa con esa persona y explica cómo esperas que te trate. [8] X Fuente de investigación
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Aléjate de esa persona. Si alguien sigue maltratándote, deja de pasar tiempo con esa persona o termina con su relación por completo. Esto le hará saber que consideras que su comportamiento es inaceptable y que no tienes que tolerarlo.
- Si esa persona te pregunta por qué te has alejado, simplemente dile “Lo hice para protegerme porque no me estabas tratando como espero que la gente me trate”.
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Muéstrale a la gente cómo esperas que te trate. La manera en que te tratas muestra cómo quieres que los demás te traten. Enséñales a tus conocidos, amigos y familiares cómo deben tratarte al establecer normas para ti mismo. [9] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, no debes menospreciarte o hablar negativamente sobre ti mismo frente a los demás. Camina y actúa con confianza, con la barbilla alzada y los hombros hacia atrás.
- También puedes mostrarle a la gente cómo tratarte pidiéndoles de forma clara lo que necesitas (“Realmente necesito a alguien con quien hablar”) y agradeciéndole a alguien cuando te trate adecuadamente (“Muchas gracias por respetar mi privacidad”). [10] X Fuente de investigación
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Trata a los demás con respeto. Da el ejemplo de cómo esperas que te traten tratando a las demás personas con consideración y amabilidad adecuadas. Utiliza palabras amables y estimulantes cuando hables con alguien en lugar de humillar o ser chismoso. Si demuestras respeto por los demás, ellos te respetarán. [11] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/4-simple-tips-for-confronting-someone-who-hurt-you/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201211/stay-right-when-youre-wronged
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201211/stay-right-when-youre-wronged
- ↑ https://seattlechristiancounseling.com/articles/how-to-confront-someone-about-hurtful-behavior
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/4-simple-tips-for-confronting-someone-who-hurt-you/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201207/the-best-ways-deal-people-who-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201207/the-best-ways-deal-people-who-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-emotional-meter/201705/when-guilt-keeps-you-setting-boundaries
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2015/01/22/what-it-means-to-teach-people-how-to-treat-you/
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