ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณพบว่าตัวเองสงสัยว่า “ทำไมเขาถึงทำกับฉันแบบนี้?” หรือไม่? หากมีใครบางคน (คนแปลกหน้า เพื่อนหรือสมาชิกครอบครัว) ทำตัวไม่ดีกับคุณ คุณอาจจะต้องการรู้ว่าทำไม ลองดูว่าเกิดอะไรขึ้นโดยการสังเกตพฤติกรรมและขอคำแนะนำจากคนอื่น จากนั้นจึงมีบทสนทนาแบบเปิดใจกับบุคคลนั้นเพื่อดูว่าทำไมเขาถึงทำตัวไม่ดีกับคุณแบบนี้ สุดท้ายคือเรียนรู้วิธีที่ดีในการสร้างขอบเขตกับคนที่ทำตัวไม่ดีกับคุณ
ขั้นตอน
-
เขียนลงบนกระดาษว่าพฤติกรรมอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ. เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อใครบางคนทำตัวไม่ดีกับคุณ คุณต้องระบุว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่ นึกย้อนไปที่วิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ พฤติกรรมอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ พยายามระบุให้ชัดเจนและลงรายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เขียนลงบนกระดาษเกี่ยวกับรายละเอียดที่คุณสังเกตได้จากพฤติกรรมของเขา เช่น ทุกครั้งที่คุณพูดกับเขา เขาละเลยคุณ เขียนให้ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น
-
เอาใจเขามาใส่ใจเรา. นึกถึงเหตุผลที่เป็นไปได้ของพฤติกรรมของเขา คุณไม่สามารถอ่านใจเขาได้แต่คุณสามารถแสร้งทำได้ว่าสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับคุณและระบุแรงจูงใจที่ทำให้เขาทำตัวแบบนั้น
- เช่น บางทีเขาอาจจะได้รับข่าวร้ายจากโรงเรียนและเมื่อคุณไปคุยกับเขา เขาจึงละเลยคุณ ข่าวร้ายอาจจะทำให้เขาทำตัวแบบนั้นซึ่งแปลว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณเลย [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อีกหนึ่งตัวอย่างอาจจะเป็นเพราะคุณทิ้งเพื่อนโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นเพราะเขาถูกทิ้ง เขาอาจจะเสียใจและระเบิดใส่คุณ การนึกได้ว่าคุณทำอะไรผิดแล้วขอโทษอาจจะแก้ปัญหานี้ได้
-
สังเกตวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคนอื่น. เพื่อให้ได้ข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา คุณต้องสังเกตุวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคนอื่น มองหาหลักฐานที่ตรงหรือขัดแย้งกับวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ หากพฤติกรรมของเขาที่มีต่อคนอื่นเป็นแบบเดียวกับที่เขาปฏิบัติต่อคุณ มันก็อาจจะไม่ได้เป็นเพราะคุณ หากพฤติกรรมของเขาที่มีต่อคุณแตกต่างกับคนอื่น มันก็อาจเป็นเรื่องส่วนตัว
-
ขอความคิดเห็นจากคนอื่น. คุณอาจจะอ่อนไหวเป็นพิเศษกับการถูกปฏิบัติที่ไม่ค่อยดี เพราะฉะนั้น คุณควรมองหาความคิดเห็นที่ 2 หรือ 3 ถามใครบางคนที่รู้จักบุคคลนี้และดูว่าเขาคิดอย่างไร [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะถามว่า “ฉันสังเกตว่าเรจิน่าทำตัวไม่ค่อยดีในพักหลัง เธอคิดแบบนั้นเหมือนกันหรือเปล่า?”
-
ตัดสินใจว่าคุณต้องการมองข้ามพฤติกรรมของเขาหรือไม่. การใช้ข้อมูลที่คุณเก็บรวบรวมจากการสังเกตและความคิดเห็นของผู้อื่นเพื่อดูว่าคุณต้องการทำอะไรต่อไป หากคุณคิดว่าบุคคลนี้ทำตัวไม่ดีกับคุณเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเขา คุณอาจจะเลือกที่จะมองข้ามพฤติกรรมนี้ไป
- อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถหาเหตุผลที่ชัดเจนหรือสงสัยว่าเขาทำตัวแบบนี้กับคุณคนเดียว คุณก็ควรเลือกที่จะเผชิญหน้ากับบุคคลนั้น
โฆษณา
-
ดึงบุคคลนั้นออกมาเพื่อคุยด้วยเป็นการส่วนตัว. หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าหาบุคคลนั้นและพูดคุย คุณต้องทำเป็นการส่วนตัว สถานการณ์จะยิ่งแย่ลงและคุณจะไม่ได้บทสนทนาที่เป็นประโยชน์หากมีคนอื่นอยู่ด้วย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะพูดว่า “นี่บ๊อบ ขอคุยด้วยแป๊บนึงได้ไหม?”
-
อธิบายพฤติกรรมที่คุณสังเกตเห็นและสิ่งที่คุณรู้สึก. ในตอนนี้ที่คุณอยู่ตามลำพังกับบุคคลนั้น คุณต้องสื่อสารสิ่งที่คุณสังเกตจากพฤติกรรมของเขา จากนั้นจึงอธิบายว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดสิ่งที่คุณสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน เช่น “ฉันสังเกตว่าทุกครั้งที่ฉันทักทายเธอสัปดาห์นี้เธอไม่พูดอะไรกลับมาเลย”
- จากนั้นทำให้เขารู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรโดยการพูดบางอย่าง เช่น “ฉันรู้สึกเจ็บปวดเวลาที่เธอเมินฉัน” [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ขอคำอธิบาย. เมื่อคุณได้อธิบายพฤติกรรมที่บุคคลนั้นกระทำต่อคุณ คุณอาจจะขอให้เขาอธิบายว่าทำไมเขาถึงทำตัวแบบนั้น
- คุณอาจจะถามได้พูดว่า “เธอช่วยบอกฉันได้ไหมว่าทำไมเธอถึงทำตัวแบบนั้น?”
- รับรู้ว่าเขาอาจจะปฏิเสธพฤติกรรมหรือปฏิเสธที่จะอธิบาย
-
กำหนดขอบเขตของคุณ. คุณไม่สามารถควบคุมวิธีที่คนอื่นปฏิบัติตัวต่อคุณแต่คุณสามารถทำให้พวกเขารู้ว่าคุณคาดหวังที่จะถูกปฏิบัติอย่างไร คุณสามารถทำสิ่งนั้นได้โดยการกำหนดขอบเขต หากใครบางคนทำตัวไม่ดีกับคุณ คุณสามารถพูดได้ว่าขอบเขตไหนที่พวกเขาได้ล้ำเข้ามา ตอนนี้คุณเพียงต้องทำให้เขารู้ว่าอย่าทำแบบนี้อีก [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ใช้ตัวอย่างตามด้านบน คุณอาจจะพูดว่า “หากเธอยังคงเมินฉันเวลาที่ฉันทักทายเธอ ฉันก็จะหยุดทักทายเธออีก”
- อีกหนึ่งตัวอย่างอาจจะข้องเกี่ยวกับการมีปฏิกิริยาโต้ตอบเมื่อใครบางคนดูถูกคุณ ขอบเขตของคุณอาจจะเป็นดังนี้ “อย่าเรียกฉันแบบนี้อีก ไม่งั้นฉันจะบอกครู”
โฆษณา
-
ปฏิเสธการถูกปฏิบัติที่ไม่ดี. อย่ารู้สึกผิดเมื่อคุณตอบโต้การถูกปฏิบัติที่ไม่ดีและการพูดถึงขอบเขตของคุณ คุณสมควรที่จะถูกปฏิบัติด้วยความเคารพและคุณต้องทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น เมื่อใครบางคนทำตัวไม่ดีกับคุณในอนาคต คุณต้องพูดคุยกับพวกเขาและอธิบายว่าคุณคาดหวังว่าจะถูกปฏิบัติตัวอย่างไร [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ตีตัวออกห่างจากบุคคลนั้น. หากใครบางคนยังคงทำตัวไม่ดีกับคุณ คุณต้องหยุดใช้เวลากับบุคคลนั้นหรือจบความสัมพันธ์อย่างสิ้นเชิง สิ่งนี้จะส่งสัญญาณว่าคุณมองพฤติกรรมของพวกเขาว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และคุณไม่จำเป็นต้องทน
- หากเขาถามว่าทำไมคุณถึงตีตัวออกห่าง เพียงพูดว่า “ฉันไม่ได้ปกป้องตัวเองเพราะเธอทำตัวไม่ดีกับฉัน”
-
แสดงให้ผู้คนเห็นว่าคุณคาดหวังว่าจะถูกปฏิบัติอย่างไร. วิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองส่งสัญญาณว่าคุณต้องการให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร บอกให้คนรู้จัก เพื่อนและญาติสนิทมิตรสหายรู้ว่าเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไรโดยการกำหนดมาตรฐานสำหรับตัวเอง [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณไม่ควรเหน็บแนมหรือพูดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองให้ผู้อื่นฟัง เดินและทำตัวด้วยความมั่นใจ เงยหน้าขึ้นและเดินหลังตรง
- คุณยังสามารถแสดงให้ผู้คนเห็นว่าเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไรโดยการพูดให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร (“ฉันอยากคุยกับใครสักคน”) และชมเชยเมื่อใครบางคนทำตัวดีต่อคุณ (“ขอบคุณมากที่เคารพความเป็นส่วนตัวของฉัน”) [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ. เป็นแบบอย่างว่าคุณคาดหวังที่จะให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไรด้วยการคิดอย่างรอบคอบและความปราณี ใช้คำพูดที่ดีและส่งเสริมเมื่อพูดคุยกับผู้อื่นแทนที่จะทำตัวใจร้ายหรือนินทา แสดงความเคารพต่อผู้อื่นและพวกเขาจะเคารพคุณเช่นกัน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/4-simple-tips-for-confronting-someone-who-hurt-you/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201211/stay-right-when-youre-wronged
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201211/stay-right-when-youre-wronged
- ↑ https://seattlechristiancounseling.com/articles/how-to-confront-someone-about-hurtful-behavior
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/4-simple-tips-for-confronting-someone-who-hurt-you/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201207/the-best-ways-deal-people-who-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201207/the-best-ways-deal-people-who-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-emotional-meter/201705/when-guilt-keeps-you-setting-boundaries
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2015/01/22/what-it-means-to-teach-people-how-to-treat-you/
โฆษณา
