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Las porristas son conocidas por ser alegres, lindas y estar en forma. Si quieres imitar el estilo de porrista, existe una variedad de pasos que puedes tomar. Esfuérzate por mantenerte en forma a través de una combinación de dieta y ejercicios. Esfuérzate por desarrollar un estilo de niña bien con tu cabello y maquillaje. Finalmente, esfuérzate en tu personalidad. Parecerás una porrista si desarrollas una imagen jovial y alegre.
Pasos
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Come la dieta correcta. Una buena dieta es la base para tener un cuerpo en forma. Si quieres verte como una porrista, esfuérzate por comer una dieta balanceada rica en frutas y vegetales. [1] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Las frutas y los vegetales deben los alimentos básicos de tu dieta. Cuando sea posible, opta por frutas y vegetales frescos en lugar de las variedades congeladas o enlatadas. También debes incluir productos lácteos bajos en grasas, carnes magras como pollo o pescado, frijoles, huevos y nueces.
- No tienes que renunciar a tus alimentos favoritos para comer sano. Un dulce está bien de vez en cuando, siempre y cuando no sea a costa de una dieta que es en general saludable. Si quieres ir a comer un helado con amigos de vez en cuando, siéntete libre de hacerlo. Solo asegúrate de que la mayoría de tus calorías diarias provengan de comida fresca y saludable.
- La proteína es particularmente importante si vas a entrenar para tener un cuerpo de porrista. Necesitas proteínas para los entrenamientos con pesas y aeróbicos. Asegúrate de consumir un poco de carnes magras todos los días, como pescado y pollo. También debes esforzarte por comer carbohidratos ricos en proteínas, como frijoles, quinua, arroz integral y pan integral. [2] X Fuente de investigación
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Realiza 4 sesiones de 1 hora de aeróbicos a la semana. Las porristas usualmente tienen figuras esbeltas. Debes separar tiempo para 4 sesiones de 1 hora de aeróbicos cada semana. Las actividades aeróbicas tienden a quemar la mayor cantidad de calorías. Las actividades aeróbicas incluyen ejercicios como: [3] X Fuente de investigación
- ciclismo
- correr
- trotar
- nadar
- muchos deportes en los que corretees, tal como fútbol, tenis y rugby
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Realiza entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas también es importante si quieres verte como una porrista. Las porristas realizan mucha actividad física durante sus rutinas, así que sus cuerpos a menudo están muy tonificados. Incorpora un poco de entrenamiento con pesas en tu régimen de mantenimiento físico semanal. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- La mayoría de las personas ven mejoras significativas con solo 1 o 2 sesiones de 30 minutos de entrenamiento con pesas a la semana. Sin embargo, asegúrate de separar estas sesiones. No debes realizar actividades como levantamiento de pesas más de un día seguido.
- Comienza poco a poco al levantar pesas. Como principiante, podrías solo ser capaz de levantar unos cuantos kilos o libras. Está bien. Es mejor comenzar poco a poco que arriesgarte a distensiones. También debes calentar antes de comenzar. Camina a paso ligero por 30 minutos antes de comenzar a entrenarte.
- No necesariamente tienes que levantar pesas para hacer un entrenamiento con pesas. Las actividades como lagartijas, abdominales y pilates te permitirán usar tu cuerpo como una pesa.
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Habla con un doctor antes de hacer cambios importantes en tu estilo de vida. Si vas a hacer algún cambio significativo a tu estilo de vida, primero debes hablar con un doctor. El ejercicio y una dieta balanceada son importantes para tu salud. Sin embargo, es recomendable asegurarte de satisfacer tus necesidades alimenticias y no excederte con el ejercicio. Programa una cita con un doctor para hablar sobre tu dieta y metas de aptitud física.Anuncio
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Péinate el cabello en alguna variante de la cola de caballo. Dado que las porristas realizan mucha actividad aeróbica, algunas usualmente se recogen el cabello en una cola de caballo. Si quieres verte como una porrista, debes mantener por lo menos parte del cabello recogido. [5] X Fuente de investigación
- Muchas porristas solo tienen parte del cabello recogido. Podrían recoger la parte superior del cabello en una cola de caballo parcial. Si tu cabello es demasiado fino o corto para una cola de caballo parcial, simplemente recoge todo el cabello en una cola de caballo clásica.
- Algunas personas recomiendan alisar el cabello, si es rizado, para verte como una porrista. Sin embargo, muchas porristas tienen cabello rizado.
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Usa una base ligera para emparejar el tono de piel. Cuando se trata del maquillaje, el aspecto más importante es la base. Usa unas cuantas capas de una base ligera que combine con tu tono de piel. Usa los dedos, una esponja o una brocha para esparcirla sobre la cara. Esfuérzate por emparejar tu tono de piel, enfocándote en las marcas rojas, el acné y otras imperfecciones. [6] X Fuente de investigación
- Si quieres un poco más de maquillaje, considera agregar un toque de bronceador a los pómulos. Esto puede hacer que se vean más definidos, dándole a tu cara una apariencia más delgada en general.
- No uses demasiada base. Es recomendable que tu piel se vea pareja y natural. La base no debe verse embadurnada ni excesiva.
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Mantén cualquier otro maquillaje al mínimo. Aunque las personas podrían asociar a las porristas con mucho maquillaje ostentoso, la mayoría mantiene su maquillaje bastante mínimo. Debido a la cantidad excesiva de actividad física que implica ser porrista, la mayoría opta por tonos naturales de maquillaje. [7] X Fuente de investigación
- Aplica un tono ligero y natural de sombra de ojos, como un tono beige o melocotón. También debes agregar un poco de delineador para hacer que tus ojos sobresalgan. Usa lo suficiente como para que dure todo el día, pero no demasiado al punto de tornarse sobrecargado.
- Un lápiz labial bonito puede tener un efecto atractivo. Considera un tono femenino, como rosado o morado. Podrías agregar un poco de brillo para que los labios brillen un poco.
- Algunas porristas aplican un tono brillante de sombra de ojos. Este puede ser un toque divertido, siempre y cuando agregues una capa de base en los párpados. Esto ayudará a que la sombra de ojos se quede en su lugar y evitará que se esparza en las mejillas o la cara. [8] X Fuente de investigación
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Elige ropa de niña bien. Si quieres personificar el estilo de porrista, opta por ropa de niña bien. Busca faldas, vestidos veraniegos, blazers, mallas, chaquetas de punto, camisetas sin mangas y jeans favorecedores. Elige colores brillantes y patrones divertidos, como lunares, arcoíris y rayas.
- Si tienes poco presupuesto, ve a comprar a una tienda de segunda mano. A menudo hay una amplia variedad de faldas en tiendas de segunda mano que pueden ayudarte con tu estilo de porrista.
- Muchas personas relacionan las porristas con imágenes de la preparatoria. Puedes buscar algo como una combinación de falda a cuadros y blazer, lo cual podría recordarle a la gente de la imagen de colegiala.
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Agrega lazos y cintas al cabello. Es una buena idea ponerte un lazo en el cabello. Muchas colas de caballo de porristas están amarradas con cintas o lazos. Toma una cinta grande de un color brillante y envuélvela alrededor de la cola de caballo. Amárrala en una forma de lazo de apariencia atractiva. [9] X Fuente de investigación
- Si no te gustan los lazos o cintas, considera una vincha o hebilla en su lugar.
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Mantén una actitud positiva. Las porristas son conocidas por su actitud divertida y animada. Trata de mantenerte positiva en tus interacciones diarias si quieres emanar la vibra de porrista. [10] X Fuente de investigación
- Halaga a tus amigos, compañeros de clase, colegas y familiares. Incluso un pequeño cumplido es útil. Menciona algo pequeño como, “¡Me gusta mucho tu blusa!” o “¡Gracias por preguntarme cómo me fue hoy!”.
- Trata de ver el lado positivo de las situaciones. Al enfrentarte con un reto, trata de verlo como una oportunidad para crecer y cambiar.
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Mantente enérgica. Las porristas son conocidas por tener una gran energía. Trata de esforzarte por estar enérgica para contribuir a la imagen de porrista. Comer bien y ejercitarte, tal y como se menciona anteriormente, pueden ayudar con tu energía general. Sin embargo, esfuérzate por tener un sueño de buena calidad cada noche. Esto también puede mantener tus niveles de energía altos.
- Trata de ir a dormir y despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tu cuerpo naturalmente se adaptará a un ciclo regular de sueño. También puedes tratar de tener un ritual para dormir, como leer cada noche antes de acostarte. Esto puede indicarle al cerebro que es hora de dormir. Descansar más te ayudará a tener más energía de porrista. [11] X Fuente de investigación
- Puedes usar cafeína, con moderación, para aumentar tu energía si te sientes cansada. Una taza de café o té puede ayudarte a sobrevivir un bajón de la tarde. Sin embargo, no te excedas. Alrededor de 4 tazas de café al día contiene más que suficiente cafeína para la mayoría de adultos. [12] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Debes evitar depender de las bebidas energizantes o gaseosas para conseguir cafeína, dado que el azúcar agregada puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.
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Apoya a los demás. Las porristas son conocidas por ser entusiastas. Si quieres emanar una vibra de porrista, esfuérzate por ser una porrista personal para las personas a tu alrededor. Apoya a los demás en el trabajo, la escuela y en tu vida personal. Si un amigo va a invitar a salir a alguien, hazle saber que lo apoyas. Si un colega tiene una presentación muy pronto, dile que confías en que le irá muy bien. [13] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/
- ↑ http://www.shape.com/blogs/working-it-out/get-body-nfl-cheerleader
- ↑ http://www.shape.com/blogs/working-it-out/get-body-nfl-cheerleader
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/weight-training/art-20047116
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Jki3yYJ5SGg
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9uiAp1za920
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Jki3yYJ5SGg
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9uiAp1za920
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9uiAp1za920
- ↑ http://blog.mindjet.com/2013/01/workology-personality-types-the-cheerleader/
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://blog.mindjet.com/2013/01/workology-personality-types-the-cheerleader/
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