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Existen muchos motivos por los cuales probablemente necesites vigilar tu presión arterial con regularidad. ¡No te preocupes, ya que existe una forma sencilla de hacerlo! Si no puedes utilizar el brazalete regular, o si buscas un tensiómetro que sea portátil y resulte cómodo, una buena opción sería conseguir un tensiómetro de muñeca. Sin embargo, estos tensiómetros miden la presión arterial en una zona distinta, lo que significa que deberás tener un especial cuidado en la forma en que harás la medición, para que esta resulte precisa. Colócate el brazalete correctamente en la muñeca para obtener la medición más precisa posible, y acomoda el brazo, de forma que se encuentre al nivel de tu corazón, luego enciende el tensiómetro para tomar la medida.
Pasos
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Siéntate y mantente quieto durante 5 minutos, en una posición cómoda. Antes de comenzar la medición, tómate un tiempo corto para descansar. Siéntate en una silla cómoda que tenga espaldar. Coloca ambos pies sobre el piso. [1] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Retira cualquier pedazo de tela de la muñeca. Lo mejor es tomar la medición sobre la piel desnuda. Recoge hacia arriba las mangas de tu ropa. Si no puedes recoger las mangas lo suficiente como para hacer una medición, quítate la chaqueta o el suéter. [2] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Ajusta el brazalete, procurando que la pantalla apunte hacia el interior de la muñeca. Envuelve el brazalete alrededor de la muñeca, adhiriéndolo a sí mismo por medio del velcro. Solo debería poder caber un dedo en el espacio debajo el brazalete.
- La pantalla deberá encontrarse sobre el interior de tu brazo, ya que el pulso es más fuerte en esa zona. El tensiómetro tendrá un sensor detrás de la pantalla, el cual hará la medición al momento de registrar el pulso.
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Acuesta el brazo, de forma que se encuentre al mismo nivel que tu corazón. Para obtener una lectura precisa, coloca el brazo sobre una almohada o un apoyabrazos que se halle en una posición elevada. Deberá encontrarse al mismo nivel que tu corazón y así obtendrás la mejor lectura posible. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- La palma de la mano deberá hallarse orientada hacia arriba.
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Presiona el botón "Encendido". Enciende el tensiómetro. Encontrarás un botón de encendido o un interruptor que active el circuito. A veces, el botón "Encendido" es el mismo que el botón "Inicio". Al presionarlo una vez, el aparato se encenderá. Si lo presionas nuevamente, se activará el proceso de medición.
- Si el dispositivo se encarga de monitorear a varios usuarios, asegúrate de selecciona tu perfil.
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Presiona el botón "Inicio". Una vez que esté todo listo, los botones "Inicio" o "Go" iniciarán el proceso de medición de la presión arterial. No vayas a moverte mientras el brazalete se infla y desinfla al momento de medir la presión arterial.
- Además, intenta evitar hablar, ya que esto puede afectar la medición.
- Los valores de la presión arterial y el pulso empezarán a parpadear en la pantalla, una vez que brazalete haya terminado de hacer la medición.
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Realiza 2 mediciones, en promedio. Deja el brazalete en su lugar y espera entre 1 y 2 minutos. Realiza una segunda medición utilizando la misma técnica, luego calcula el promedio de las 2 mediciones, en caso de que están sean próximas entre sí. [4] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si las mediciones no se hallan próximas entre sí, realiza una tercera medición y luego calcula el promedio de las 3.
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Espera un par de minutos entre cada medición y la siguiente. La presión arterial aumentará momentáneamente luego de cada medición, así que deberás dejar que pase un tiempo corto para que el valor verdadero de la presión arterial se reestablezca.
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Espera 5 minutos antes de realizar más mediciones, en el caso de tu presión parezca elevada. Si obtienes una medición elevada, respira profundamente. Espera 5 minutos aproximadamente, e intenta tomar una medición nuevamente descubrir si obtienes una lectura más baja. [5] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Recuerda que es completamente normal que la presión arterial cambie un poco durante el transcurso del día.
- Intenta tomar la presión arterial alrededor del mismo momento del día, todos los días. Ciertas comidas y actividades pueden alteras el valor de las lecturas, así que haz la medición en un momento particular del día para que obtengas los mejores resultados.
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Anota el valor de la lectura en un cuaderno o aplicación. Con el tiempo, el registro de los valores de la presión arterial puede darte una idea acerca del nivel promedio de la presión arterial. Además, tu doctor se impresionará por el hecho de que hayas mantenido un registro de tu presión arterial. [6] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Anota el sístole (número más alto) encima del diástole (número más bajo), tal como en 120/80 mmHg. [7] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Muchas de las aplicaciones para vigilar la salud ofrecen una sección destinada al registro de la presión arterial, incluyendo la aplicación de iPhone y la de Walgreen.
- Anota la fecha y la hora junto a cada medición.
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Evita consumir cafeína y alcohol 30 minutos antes de hacer una medición. La cafeína puede afectar las lecturas, así que no debes ingerirla justo antes de utilizar el tensiómetro de muñeca. Toma la medición antes de consumir cualquier bebida que contenga cafeína. Si ya consumiste cafeína, espera por lo menos media hora antes de hacer la medición. [8] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Haz la medición antes de tu primer cigarrillo del día. El acto de fumar también puede alterar las mediciones. Realiza la medición antes de tu primer cigarrillo, puro o bocanada de pipa del día. Evita tomar la presión arterial luego de fumar, ya que los resultados se mostrarán elevados. [9] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si piensas dejar de fumar , no existe un mejor momento que el ahora. Hacer esto te ayudará a reducir el nivel de la presión arterial.
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Haz la medición antes de realizar cualquier actividad física importante. La actividad física, tal como subir las escaleras, correr o incluso realizar tareas domésticas pesadas, pueden elevar la presión arterial. Por eso, cuando te tomes la presión arterial, deberás realizar la medición al momento en que tu cuerpo se encuentre en reposo. No podrás obtener una lectura así de precisa luego de realizar una actividad física.Anuncio
Referencias
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/wrist-blood-pressure-monitors/faq-20057802
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/checking-blood-pressure-at-home
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