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Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
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Cet article a été coécrit par Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
. Hyungbum Kang est un travailleur social clinique agréé réunissant plus de dix ans d’expérience et exerçant à Honolulu, Hawaii. Hyungbum est spécialisé dans la mise en œuvre d’une approche thérapeutique intégrée pour traiter le TDAH et gérer la colère, la dépression ainsi que d’autres problèmes de santé mentale et de travail social. Il est titulaire d'une licence d'anglais et d'un master de sociologie et de travail social. Hyungbum a également obtenu un master d'administration des affaires (MBA) à l'université Hawaii Pacific (HPU) où il prépare son doctorat en psychologie. Il est membre de l'American Psychological Association, de l'International Honor Society in Psychology, de la National Association of Social Workers et du California Consortium of Addiction Programs and Professionals.
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Dans cet article:
Se sentir ignoré peut être très douloureux. Il se peut que vous pensiez constamment à cette personne qui vous ignore et que vous vous demandiez ce qui la pousse à se comporter de la sorte ou ce que vous pourriez faire pour remédier à la situation. En fait, le fait d'être ignoré peut finir par nuire à votre confiance en vous et à votre bonheur. Au bout d'un moment, vous aurez probablement besoin de faire une pause et de vous concentrer sur vos propres besoins. Avec quelques astuces simples, vous aurez tout ce dont vous aurez besoin pour vous isoler et prendre soin de vous.
Étapes
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N'essayez pas de lui parler s'il vous ignore. Vous éloigner de lui peut s'avérer efficace et c'est peut-être ce dont il a aussi besoin. Toutefois, vous n'avez pas besoin de faire toute une scène pour le lui faire savoir ou de le lui annoncer de façon spectaculaire. Au lieu de cela, allez juste ailleurs et faites une pause [1] X Source de recherche .
- Bien sûr, il se peut que cela soit un peu compliqué si la personne vit avec vous. Dans ce cas, vous pourriez tous deux avoir besoin de quelques heures d'espace pour vous calmer. Par exemple, s'il s'agit de votre colocataire ou de votre partenaire, vous n'avez qu'à sortir de la maison pendant un moment pour lui donner de l'espace.
- S'il s'agit de l'un de vos collègues, faites de votre mieux pour laisser le problème au travail. Une fois que vous serez à la maison, évitez d'y penser.
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Vous pouvez suivre un cours sur un sujet qui vous intéresse. Vous pouvez aussi faire du bénévolat. Concentrez-vous sur ce qui vous passionne plutôt que de vous soucier de celui qui vous ignore. Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau ou de vous consacrer à une activité que vous aimez vraiment. Cela peut vous aider et peut vous faire oublier ce sentiment d'être ignoré.
- Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un cours de langue dans un centre d'éducation et de formation pour adultes ou travailler bénévolement dans un refuge pour animaux. Parfois, le simple fait de se détacher de ses propres problèmes peut les faire paraitre moins importants.
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Passez du temps avec vos proches au lieu de vous stresser. Vous pouvez avoir l'impression qu'il est difficile de ne pas penser à cette personne. Toutefois, sachez que les choses seront beaucoup plus faciles si vous vous amusez et êtes dans un état d'esprit positif. Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien dans votre peau [2] X Source de recherche !
- Si c'est votre partenaire ou un parent qui vous ignore, vous pouvez en discuter avec un ami ou profitez de vos sorties afin de faire une pause mentale.
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Faites des activités qui pourront renforcer votre assurance . Il est très difficile de ne pas considérer personnellement le fait que quelqu'un vous ignore et de ce fait, votre confiance en vous pourrait en souffrir. Au lieu d'utiliser toute votre énergie mentale pour penser à lui, accordez-vous du temps pour vous-même ! Cela est essentiel s'il s'agit d'un proche. Prenez soin de vous afin de vous sentir mieux. Par exemple, vous pouvez [3] X Source de recherche :
- aller au cinéma avec des amis ;
- faire du sport, du jogging ou de l'escalade ;
- aller manger dans votre restaurant préféré ;
- vous procurer un livre de votre auteur préféré.
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Prenez un moment pour identifier vos sentiments. Si quelqu'un vous ignore, vous pourriez avoir l'envie de l'ignorer tout de suite, mais il est essentiel de savoir ce que cette situation vous fait ressentir. Vous sentez-vous négligé parce qu'il vous a ignoré ? Êtes-vous blessé ? Embarrassé ? Quels que soient vos sentiments, assurez-vous de les identifier et de les accepter pour savoir comment vous pourriez aller de l'avant [4] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Par exemple, vous pourriez vous dire quelque chose comme : « Ça m'énerve vraiment lorsque Sophie m'ignore. On est supposés être les meilleures amies » ou « Je suis tellement embarrassé lorsque Joseph m'ignore, après tout, c'est mon frère. »
- S'agit-il d'une personne que vous connaissez à peine ? Dans ce cas, vous pouvez considérer que la relation que vous avez avec elle ne vaut pas la peine. Cependant, s'il s'agit d'un parent ou de votre partenaire, il est essentiel que vous sachiez comment cela vous affecte.
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Avez-vous déjà essayé de discuter de la situation avec elle ? Il est tout à fait possible qu'elle soit simplement de mauvaise humeur et qu'elle ne réalise même pas qu'elle est silencieuse en votre présence. Dans ce cas, vous pouvez lui poser une question ou essayer d'entamer une simple conversation avec elle pour voir sa réaction. Vous pourriez constater qu'elle commence à vous parler, ce qui signifierait qu'elle ne vous ignorait pas vraiment [5] X Source de recherche .
- Pendant que vous y réfléchissez, dans quel état d'esprit vous trouvez-vous ? Si vous êtes d'humeur plutôt négative ou si vous êtes inquiet(e) à propos de votre relation avec cette personne, vous vous faites peut-être trop d'illusions.
- Si vous ne la connaissez pas très bien, vous pourriez mal interpréter sa nature timide ou calme. Peut-être que votre collègue qui vous ignore est simplement introverti.
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Évitez de faire des suppositions sur ce qui la pousse à vous ignorer. Par exemple, vous pourriez vous dire qu'elle le fait pour vous attaquer personnellement. Au lieu de tirer des conclusions hâtives, essayez de prendre un moment pour réfléchir. Demandez-vous s'il n'y a pas d'autre chose qui pourrait l'amener à agir de la sorte. Y a-t-il quelque chose qui la préoccupe ? Il se peut que la personne soit en colère ou frustrée à propos de quelque chose qui se passe dans sa vie ou son travail [6] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Par exemple, il est possible que votre partenaire soit préoccupé par le projet qu'il doit mener à bien au travail ou que votre parent pense beaucoup au problème de santé d'un être cher.
- Essayez de ne pas laisser son comportement vous rendre malheureux(se). Concentrez-vous sur votre santé mentale et vos besoins.
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Prenez acte de son comportement et prévoyez d'en parler. Le fait qu'une connaissance ou un collègue de travail vous ignore est une chose, mais c'en est une autre si c'est votre partenaire qui le fait. Le fait d'ignorer sa façon de vous traiter pourrait nuire à votre relation. Dites-lui donc que vous l'avez remarqué et convenez d'en parler plus tard [7] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « J'ai remarqué depuis un certain temps que tu t'es renfermé et que tu ne me parles plus. Je ne sais pas si c'est parce que tu es stressé ou parce que tu as un problème au travail et je comprends que tu ne veuilles pas parler, mais prévoyons de discuter de ce qui s'est passé demain. »
- Il est essentiel que vous preniez le temps de lui dire la façon dont vous aimeriez être traité(e) .
9
Consultez un thérapeute de couple si votre partenaire a l'habitude de vous ignorer
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Pensez-vous que son attitude affecte votre relation ? Dans ce cas, envisagez de trouver un conseiller conjugal avec qui discuter. Tous les couples traversent des périodes difficiles, mais s'il (elle) vous ignore dans le but de vous blesser ou de vous punir et qu'il a l'habitude de le faire, il serait temps de demander de l'aide. Encouragez-le à suivre une thérapie de couple afin que vous puissiez améliorer votre communication [8] X Source de recherche .
- Vous avez le droit d'avoir une relation saine, n'hésitez pas à exprimer vos besoins .
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Références
- ↑ https://au.reachout.com/articles/dealing-with-a-toxic-friendship
- ↑ https://www.sutterhealth.org/health/mind-body/10-simple-ways-to-cope-with-stress
- ↑ https://au.reachout.com/articles/10-tips-for-improving-your-self-esteem
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ https://au.reachout.com/articles/dealing-with-a-toxic-friendship
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ https://www.fatherly.com/love-money/the-silent-treatment-marriage-advice/
- ↑ https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/03/psychology-of-silent-treatment-abuse/618411/
À propos de ce wikiHow
Cet article a été coécrit par Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
. Hyungbum Kang est un travailleur social clinique agréé réunissant plus de dix ans d’expérience et exerçant à Honolulu, Hawaii. Hyungbum est spécialisé dans la mise en œuvre d’une approche thérapeutique intégrée pour traiter le TDAH et gérer la colère, la dépression ainsi que d’autres problèmes de santé mentale et de travail social. Il est titulaire d'une licence d'anglais et d'un master de sociologie et de travail social. Hyungbum a également obtenu un master d'administration des affaires (MBA) à l'université Hawaii Pacific (HPU) où il prépare son doctorat en psychologie. Il est membre de l'American Psychological Association, de l'International Honor Society in Psychology, de la National Association of Social Workers et du California Consortium of Addiction Programs and Professionals. Cet article a été consulté 21 535 fois.
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