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Votre estomac est plein d'un acide qu'il produit naturellement et qui l'aide à dégrader les aliments et à protéger le système digestif d'infections. Cependant, lorsqu'il y en a trop, l'acide gastrique peut provoquer des symptômes gênants, des douleurs et même des problèmes de santé. Les aigreurs d'estomac (ou reflux gastro-œsophagien) en sont le symptôme le plus répandu. Elles se produisent lorsque l'acide gastrique remonte jusque dans l'œsophage, ce qui peut abimer votre œsophage et votre gorge. La meilleure façon de gérer ces problèmes est de réduire la quantité d'acide gastrique.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:
Consulter un médecin en cas de reflux gastro-œsophagien
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Consultez votre médecin si nécessaire. Si vous faites les changements suggérés dans cet article, mais si vous n'observez aucun résultat au niveau des symptômes, il est temps d'aller consulter un médecin. Le reflux gastro-œsophagien sur le long terme peut provoquer des blessures et est associé à des problèmes de santé graves. Une inflammation prolongée et des blessures répétées peuvent aussi faire augmenter le risque de développement de cancer de l'œsophage. N'hésitez pas à demander un traitement médical si les changements de style de vie sont inefficaces et ne résolvent pas vos problèmes d'acide gastrique.
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Demandez à votre médecin de vous recommander des médicaments [1] X Source de recherche . Le traitement médical en cas de reflux gastro-œsophagien est divisé en plusieurs étapes selon la gravité des symptômes. De nombreux médicaments sont disponibles sans ordonnance. Vous devriez tout de même consulter votre médecin pour obtenir un traitement adéquat. S'il peut vous prescrire des médicaments vendus sans ordonnance, vous pourriez arriver à vous les faire rembourser par votre mutuelle. Suivez les indications de dosage et d'heures de prise avec attention pour les différents médicaments pour éviter d'éventuels effets secondaires.
- En cas de reflux gastro-œsophagien léger ou modéré : prenez des antiacides comme le Maalox pour neutraliser l'acide gastrique si les symptômes se présentent une fois par semaine ou moins. Ils vous soulageront en quelques minutes et leur effet devrait durer pendant au moins une heure. Prenez des agents de surface (du sucralfate ou du carafate) pour protéger la muqueuse de l'estomac et de l'œsophage et les aider à guérir. Prenez un antihistaminique H2 comme du Zantac ou de Pepcid pour faire réduire la sécrétion de sucs gastriques.
- En cas de reflux gastro-œsophagien grave ou fréquent (2 épisodes ou plus par semaine) : prenez des inhibiteurs de la pompe à protons (de l'oméprazole, du lansoprazole, de l'ésoméprazole, du pantoprazole, du dexlansoprazole, du rabéprazole) qui évitent la formation de sécrétions acides dans l'estomac [2] X Source de recherche . Certains de ces médicaments sont vendus sans ordonnance et la dose standard est d'une pilule toutes les 8 heures. Parmi les effets secondaires, on retrouve des infections bactériennes et de la diarrhée, de l'anémie, de l'ostéoporose et des interférences avec d'autres médicaments.
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Discutez avec votre médecin de la possibilité d'une endoscopie. Lors d'une endoscopie, le médecin utilise une caméra au bout d'un tube flexible pour voir ce qu'il se passe dans votre gorge, votre œsophage et votre estomac. Pendant cette intervention, il pourrait pratiquer une biopsie pour évaluer l'inflammation, pour vérifier la présence de h. pylori (un type de bactérie) et d'un cancer [3] X Source de recherche . Demandez à votre médecin si les symptômes que vous présentez font de vous un candidat à l'endoscopie.
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Préparez-vous à l'option de la chirurgie si le médecin vous la propose [4] X Source de recherche . Même si cela est rare, les symptômes du reflux gastro-œsophagien ne répondent à aucun traitement et c'est dans ce cas-là qu'on a recours à la chirurgie. Une des procédures utilisées, la fundoplication, consiste à enrouler une partie du haut de l'estomac autour de l'œsophage avant de le maintenir en place en le cousant pour renforcer la fermeture de l'ouverture vers l'œsophage. Il existe une seconde approche qui consiste à enrouler un fil de perles magnétiques autour du point où l'œsophage est soudé à l'estomac. Cela permet de refermer le bas de l'œsophage qui peut tout de même s'ouvrir pour laisser passer les aliments.
- Les personnes jeunes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien sur le long terme peuvent aussi envisager la chirurgie.
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Essayez des remèdes naturels [5] X Source fiable American Heart Association Aller sur la page de la source . Il n'y a pas eu beaucoup de recherches effectuées dans le domaine des remèdes contre le reflux gastrique. Même si ces remèdes ne sont pas complètement acceptés par la communauté scientifique ou médicale, ils peuvent vous aider à soulager les symptômes.
- Le bicarbonate de soude : une demi-c. à c. ou une c. à c. de bicarbonate de soude dans un verre d'eau peut vous aider à neutraliser les sucs gastriques.
- L'aloe vera : la consommation de jus d'aloe vera peut soulager la sensation de brulure.
- L'infusion au gingembre ou à la camomille : elles sont supposées réduire le stress , soulager les nausées et aider à la digestion.
- La réglisse et le carvi sont des plantes qui pourraient aider à soulager les symptômes.
- L'extrait de racine de réglisse déglycyrrhiziné sous forme de chewing-gums : c'est un complément alimentaire que vous trouverez dans la plupart des magasins bios.
- Le mastic : vous en trouverez dans la plupart des magasins bios.
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Évitez les faux remèdes naturels. Vous avez peut-être entendu que la menthe poivrée aide à supprimer le reflux acide, mais des études ont montré qu'elle ne fait en fait que l'empirer [6] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source . On entend aussi souvent parler du lait pour soulager les symptômes. Même s'il est vrai que le lait peut neutraliser les sucs gastriques pendant un moment, il stimule aussi leur production à long terme [7] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
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Augmentez votre salivation . Des études suggèrent que la salivation peut neutraliser l'acide gastrique [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Vous pouvez augmenter votre salivation en mâchant des chewing-gums ou en suçant des bonbons. Assurez-vous simplement d'utiliser des solutions sans sucre pour éviter de consommer trop de calories.
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Envisagez d'essayer l'acuponcture. Cela pourrait vous faire peur, mais des études ont montré que l'acuponcture peut aider à améliorer les symptômes de reflux gastrique et d'aigreurs d'estomac [9] X Source de recherche . Le mécanisme de son fonctionnement n'est pas complètement compris, tout du moins d'un point de vue scientifique.Publicité
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Suivez un régime sain et équilibré. En général, un régime équilibré est composé de fruits, de légumes, de céréales complètes et de produits laitiers écrémés ou demi-écrémés. Il peut aussi inclure des protéines maigres comme de la volaille, du poisson et des haricots. Vous devriez aussi réduire l'apport en graisses saturées ou trans, en cholestérol, en sodium (c'est-à-dire le sel) et en sucres ajoutés. Vous trouverez sur Internet de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à mettre en place un régime alimentaire équilibré.
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Arrivez à un indice de masse corporelle (IMC) sain. En termes médicaux, un poids sain est défini par un nombre appelé indice de masse corporelle (IMC). L'IMC calcule votre poids idéal en prenant en compte votre taille et votre sexe. Un IMC se trouve entre 18,5 et 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 indique que l'individu est en sous-poids, un IMC entre 25 et 29,9 indique que l'individu est en surpoids et un IMC supérieur à 30 indique que l'individu est obèse.
- Utilisez un calculateur d'IMC pour connaitre le vôtre.
- Ajustez votre régime alimentaire et faites des exercices physiques pour arriver à un IMC « normal ».
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Comptez les calories pour perdre du poids ou vous maintenir au même poids. Vous pourrez gérer facilement et efficacement votre poids en vérifiant les étiquettes des produits que vous achetez afin d'y trouver le nombre de calories qu'ils contiennent. Assurez-vous de consommer le nombre de calories requis par jour selon vos besoins nutritionnels. Vous pouvez calculer vos besoins en calories en multipliant votre poids par 20. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devez consommer 1 400 calories par jour pour garder le même poids.
- Notez que ce nombre peut varier selon votre sexe, votre âge et votre activité physique quotidienne. Pour obtenir un nombre plus précis, utilisez un calculateur de calories [10] X Source de recherche .
- Le rythme le plus sain pour perdre du poids est d'environ 500 g par semaine. 500 g de graisse représente environ 3 500 calories, c'est pourquoi vous devez réduire votre apport en calories de 500 calories par jour (500 calories x 7 jours par semaine = 3 500 calories par semaine = 500 g par semaine).
- Utilisez un site Internet ou une application sur votre téléphone portable de suivi des calories pour vous aider à suivre ce que vous mangez [11] X Source fiable National Heart, Lung, and Blood Institute Aller sur la page de la source .
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Évitez de consommer de grosses portions. Prenez vos repas lentement et prenez de petites bouchées que vous mâchez lentement pour améliorer votre digestion. Les bouchées plus grosses que vous ne mâchez pas correctement vont donner plus de travail à votre estomac pour dégrader les aliments. Vous allez alors manger plus. Vous allez aussi avaler beaucoup plus d'air en mangeant rapidement, ce qui peut provoquer des ballonnements.
- Votre estomac peut prendre jusqu'à 20 minutes pour signaler à votre cerveau qu'il est plein. À cause de ce délai, les personnes qui mangent vite ont tendance à trop manger.
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Évitez les aliments qui font empirer le reflux gastro-œsophagien. Malheureusement, il n'existe pas d'aliments dont l'efficacité a été prouvée scientifiquement pour guérir le reflux gastro-œsophagien. Cependant, vous pouvez éviter les aliments qui le font empirer.
- Les boissons caféinées (le café, le thé, les sodas).
- Les substances chimiques qui ressemblent à la caféine (le chocolat, la menthe poivrée).
- L'alcool.
- Les aliments épicés (les piments, le curry, la moutarde).
- Les aliments acides (les agrumes, les tomates, les sauces qui contiennent du vinaigre).
- De grosses quantités d'aliments qui provoquent des ballonnements et des gaz (le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, les produits laitiers et les aliments riches en graisse).
- Les aliments sucrés.
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Faites de l'exercice physique régulièrement. Les professionnels recommandent de faire au moins 30 minutes d'activité modérée 5 fois par semaine. Vous pouvez aussi combiner 25 minutes d'aérobic intense 3 jours par semaine avec des exercices de force musculaire modérés ou intenses deux fois par semaine [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si cela a l'air trop difficile pour vous, il vaut toujours mieux en faire un peu que pas du tout ! Faites de votre mieux pour faire le plus d'exercices physiques possible. Même une petite promenade vous fera plus de bien que de rester assis sur le canapé !
- Plus vous brulez de calories en faisant de l'exercice, plus vous pouvez consommer de calories ! De nombreux programmes de suivi des calories peuvent vous aider à savoir quel est l'effet de vos exercices sur les calories que vous pouvez consommer.
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Évitez les exercices trop intenses, surtout juste après avoir mangé. Selon la quantité et le type de repas que vous avez pris, votre estomac va avoir besoin de 3 à 5 heures pour digérer et se vider [13] X Source de recherche [14] X Source de recherche . Pour éviter le reflux, laissez passer le plus de temps possible ou prenez des repas plus petits avant de faire une quelconque activité sportive.
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Évitez certaines mauvaises habitudes qui font empirer les symptômes. Si vous fumez ou si vous consommez des produits à base de tabac, vous devriez vous arrêter le plus tôt possible. L'alcool peut aussi faire empirer le reflux acide, c'est pourquoi vous devriez arrêter d'en boire ou en faire diminuer les quantités de manière significative. Pour terminer, évitez aussi de vous allonger juste après avoir mangé. Si ce n'est pas possible, essayez de relever votre tête avec plusieurs coussins.Publicité
Conseils
- Tenez un journal des aliments que vous consommez , de l'heure à laquelle vous avez terminé vos repas et des symptômes liés à l'acidité gastrique dont vous avez pu souffrir une heure après le repas. Ce journal pourra vous aider à trouver les causes de l'accumulation de sucs gastriques.
- Si vous avez une crise d'aigreurs d'estomac, il est conseillé d'éviter de vous allonger sur le dos, car cela aide les sucs gastriques à remonter dans l'œsophage.
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Avertissements
- Un taux de sucs gastriques bas peut être aussi néfaste pour votre santé qu'un taux trop élevé. Si vous prenez trop d'antiacides ou d'autres médicaments qui réduisent l'acidité de l'estomac, votre digestion pourrait s'en retrouver affectée et vous pourriez ne plus absorber les nutriments dont vous avez besoin. Il est extrêmement important de suivre la posologie exacte notée sur les médicaments vendus sans ordonnance ou sur l'ordonnance du médecin.
- Même si une certaine quantité d'acide gastrique est causée par la nourriture que vous mangez, elle peut aussi être provoquée par un changement d'humeur ou par votre niveau de stress, ainsi que par une consommation excessive d'alcool. Une acidité constante de l'estomac peut mener à des problèmes sérieux de santé, par exemple à la détérioration de l'œsophage ou le développement d'ulcères. Si vous avez des problèmes persistants de sucs gastriques, consultez un médecin.
- L'utilisation d'antiacides vendus sur ordonnance utilisés pour réduire l'acidité de l'estomac peut mener à une carence en vitamine B12 qui peut alors provoquer une anémie pernicieuse. C'est une maladie grave qui peut éventuellement provoquer la mort du patient si elle n'est pas traitée. L'estomac est conçu pour travailler avec un taux adéquat d'acide et les aliments et les nutriments vitaux ne peuvent pas être correctement absorbés si vous arrêtez la production de sucs gastriques avec des antiacides.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn
- ↑ http://everydayroots.com/heartburn-remedies
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/top-10-heartburn-foods?page=2
- ↑ http://www.prilosecotc.com/Frequent-Heartburn/Myths-About-Heartburn
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html ).
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html ).
- ↑ http://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058340
- ↑ http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/digestion/basics/transit.html
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