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Il peut être important de savoir si vous rêvez ou non, surtout en plein milieu d'un rêve intense. Vous pourriez vouloir le vérifier lorsque vous essayez de faire des rêves lucides ou vous pourriez vouloir savoir si vous êtes éveillé(e) ou endormi(e) après un choc ou un accident. Parfois, les rêves peuvent sembler plus réels que la vie réelle, mais vous pouvez apprendre à faire la différence entre un rêve et la réalité.
Étapes
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Vérifiez si vous dormez pendant que vous êtes éveillé. Même si cela pourrait sembler contreproductif, les partisans du rêve lucide suggèrent qu'il est important que vous vérifiiez pendant la journée si vous dormez ou non. Vous le faites seulement pour en prendre l'habitude et vous pourrez ensuite vous en servir pendant que vous dormez.
- En vérifiant délibérément que vous êtes éveillé pendant que vous l'êtes, vous pouvez créer une habitude particulière dans votre esprit en essayant une de ces méthodes de vérification : lisez une feuille de papier en vous demandant si vous êtes en train de rêver, essayez de déplacer des objets et regardez une horloge. Lorsque vous allez le mettre en pratique dans un rêve et si vous n'arrivez pas à le faire « normalement », cela va vous indiquer que vous êtes en train de rêver.
- Si vous êtes vraiment éveillé(e), vous pourriez vous demander pourquoi vous vous inquiétez d'être dans un rêve ou non. Par exemple, avez-vous pris des drogues ou avez-vous été empoisonnée ? Avez-vous été victime d'un accident ? Avez-vous des hallucinations ? Pourriez-vous souffrir d'une commotion cérébrale ou d'un autre type de blessure ? Si vous êtes blessé ou dépassé mentalement ou émotionnellement, vous pouvez demander de l'aide ou demander à quelqu'un de vous aider du mieux possible.
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Faites des tests de vérification de la réalité. Si vous rêvez, les choses ne vont pas paraitre aussi normales que d'habitude. Les tests de vérification de la réalité font partie de la pratique des rêves lucides et ils vous permettent de vous impliquer activement dans vos rêves lucides. Certains adeptes des rêves lucides font aussi ce genre de tests pendant qu'ils sont éveillés, car cela permet d'augmenter la chance de faire des rêves lucides [1] X Source de recherche .
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Vérifiez autour de vous. Les apparences peuvent être trompeuses dans le monde des rêves, lorsque les distorsions sont communes et même la norme. Si le rêve se déroule dans votre maison ou dans un autre lieu où vous passez du temps, trouvez-y des objets habituels. Y a-t-il quelque chose qui vous semble différent depuis votre dernier souvenir du lieu ? Par exemple, y a-t-il une fenêtre à la place d'un tableau ? Ce sont des signes clairs qui indiquent que vous êtes en train de rêver.
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Prenez en compte les gens autour de vous. Si vous discutez avec des gens qui sont décédés depuis des années, c'est un signe sûr qui indique que vous rêvez. La raison pour laquelle vous leur parlez est un autre domaine de l'interprétation des rêves, mais le fait qu'ils sont là vous prouve que vous êtes dans un rêve [2] X Source de recherche .
- Prenez-vous du bon temps avec vos ennemis comme s'ils étaient vos meilleurs amis ? C'est sûr, vous êtes en train de rêver !
- Votre grand-père a-t-il d'un seul coup des superpouvoirs ou votre frère qui est tout le temps méchant avec vous est-il subitement gentil ?
- Si vous vous trouvez dans un lieu familier, pouvez-vous reconnaitre les gens autour de vous ou sont-ils tous des inconnus ?
- Y a-t-il des gens présents qui n'existeraient pas dans la vraie vie ? Par exemple, vous avez une sœur de huit ans qui s'appelle Fiona alors que dans la réalité, vous êtes enfant unique ? Vous tenez-vous à côté d'une copie de vous-même, un animal qui parle, un personnage de fiction ou une créature mythique ? Vous êtes alors dans un rêve.
- Les gens autour de vous se comportent-ils comme des gens normaux ? Par exemple, trouvent-ils des objets ordinaires extrêmement fascinants, ne sont-ils pas surpris lorsqu'ils se mettent à flotter dans les airs ou ont-ils peur de choses qui ne sont pas vraiment effrayantes alors qu'ils gardent leur calme face à une éruption volcanique ?
- Ces gens ne savent-ils pas des choses qu'ils devraient savoir ? Par exemple, y a-t-il un individu qui affirme être un professeur de géographie, mais qui pense que l'Amérique n'existe pas ?
- Tout le monde connait-il votre nom, même des inconnus ? Dans la même fibre, connaissent-ils des détails qu'ils ne devraient pas connaitre (par exemple, un inconnu dans la rue qui sait que vous avez toujours voulu un chien alors que vous ne l'avez pas mentionné) ?
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Regardez-vous. Observez vos mains, vos pieds, vos jambes, etc. Ont-ils des formes inhabituelles ? Avez-vous le bon nombre de doigts ? Une partie de votre corps est-elle déformée ? La couleur et la longueur de vos cheveux vous paraissent-elles normales ou ont-ils changé de longueur, de texture et de couleur ? Essayez de trouver un miroir. À quoi ressemble votre reflet dans le miroir ? Si vous rêvez, vous n'allez probablement pas ressembler à votre vraie apparence. Le reflet pourrait aussi être flou ou déformé [3] X Source de recherche .Publicité
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Testez vos forces et vos capacités. Clairement, si vous pouvez voler ou soulever des objets très lourds, vous n'êtes pas éveillé(e). Cependant, n'oubliez pas qu'un rêve lucide peut être une excellente façon de vous entrainer à des gestes physiques qui pourront vous aider dans le monde réel. Certains professionnels de la santé s'en servent pour aider les gens à se remettre de blessures en visualisant leur corps qui guérit. Cependant, les capacités suivantes ne peuvent se produire que dans des rêves. Essayez par exemple les choses suivantes [4] X Source de recherche .
- Essayez de léviter ou de flotter dans les airs. Si vous le pouvez, vous êtes dans un rêve.
- Pouvez-vous parler normalement ? Si votre voix est extrêmement grave ou si elle ne sort pas du tout de votre bouche, vous êtes probablement en train de rêver (cela pourrait aussi être une laryngite, mais c'est surement un rêve si vous n'avez pas mal à la gorge). Vous saurez aussi que vous rêvez si le ton de votre voix est très haut ou très bas ou si vous parlez avec un accent différent.
- Essayez de sauter . Pouvez-vous sauter par-dessus la lune ou pouvez-vous rester suspendu dans les airs après un saut pendant une durée anormalement longue ? Avez-vous sauté et atterri en faisant un bruit sourd ?
- Pouvez-vous déplacer des objets de l'autre côté de la pièce ou dans un autre lieu sans vous en approcher ?
- Pouvez-vous allumer et éteindre les lumières et les appareils électriques simplement en y pensant ? En plus, sachez que le niveau de luminosité va rarement changer dans un rêve lorsque vous actionnez un interrupteur. Notez que tous les partisans des rêves lucides ne croient pas que ce soit un test fiable, pour certaines personnes, rien ne change en allumant ou en éteignant la lumière.
- Pouvez-vous faire apparaitre des objets devant vous simplement en le voulant ?
- Pouvez-vous respirer sous l'eau ou vous téléporter ? Si c'est le cas, vous êtes dans un rêve.
- Avez-vous des superpouvoirs et expliquez-vous-les en vous disant que vous les avez toujours eus, mais vous les avez oubliés ?
- Tout a l'air très normal jusqu'à ce que des choses bizarres se produisent avec l'endroit où vous vous trouvez ? Par exemple, si vous marchez dans les rues de Paris, mais si vous vous perdez et vous retrouvez à New York, vous êtes en train de rêver.
- Avez-vous oublié comment faire des choses de base (par exemple si vous oubliez comment écrire votre nom ou même parler) ?
- Faites-vous quelque chose de ridicule ? Par exemple, essayez-vous de réparer un robinet qui fuit avec une spatule, de braquer un supermarché sans aucune raison ou d'uriner en public ? De la même manière, si vous faites quelque chose de ridicule, cela ne surprend-il personne ?
- Comme pour le rêve des toilettes qui est abordé ci-dessous, parfois dans les rêves, les gens urinent et continuent d'avoir envie d'uriner. Dans la vie réelle, cela signifie généralement que vous avez une infection, mais si vous avez l'air d'aller bien, cela pourrait être un rêve.
- Êtes-vous plus jeune ou plus âgé que vous ne devriez l'être ?
- Êtes-vous enceinte même si vous n'avez pas eu de rapports non protégés récemment ou si vous êtes vierge ?
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Vérifiez les habitudes du quotidien. Vous pourrez savoir si vous rêvez ou non en vérifiant si vos habitudes du quotidien ont l'air déformées ou différentes de ce qu'elles sont d'habitude. Par exemple, si vous donnez un seul tour de clé dans la serrure pour ouvrir la porte, mais si dans votre rêve vous devez le faire trois fois alors que cela serait impossible dans la vie réelle, c'est un signe que vous rêvez.
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Faites un test de lecture. Commencez par le faire lorsque vous êtes éveillé. Lisez un journal, tournez le regard, puis retournez à votre lecture. Espérez maintenant que le texte n'ait pas changé ! Le but de cet exercice est de vérifier si vous êtes dans un rêve ou non. Dans les rêves, il est difficile de lire, car les mots sont souvent déformés. Essayez de regarder autre chose avant de retourner votre regard sur la feuille, si c'est un rêve, il y a fort à parier que le texte va se changer en autre chose.
- Gardez quelque chose à lire près de votre lit. Si vous venez de terminer un rêve lucide, il est possible que vous soyez encore en train de rêver. Sinon, et si vous êtes éveillé(e), vous pourrez lire le texte que vous avez laissé près du lit.
- Regardez une montre numérique ou une horloge . C'est une variante de l'exercice précédent, une fois de plus, si les chiffres sur la montre numérique sont flous, changent ou sont incompréhensibles, vous êtes probablement dans un rêve [5] X Source de recherche .
- Observez les motifs complexes, c'est une autre variante de l'exercice avec le texte et les montres [6] X Source de recherche . Trouvez des motifs comme un mur de briques, des pavés au sol ou des motifs sur des meubles. Ces motifs restent-ils les mêmes ou changent-ils ?
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Sachez reconnaitre les signes communs du rêve. Il existe des signes de l'expérience du rêve typiques et partagés qui indiquent que vous êtes dans un rêve. Ces rêves se nourrissent souvent de vos peurs inconscientes et la plupart des gens vont faire ce genre de rêve à un moment où un autre de leur vie. Cependant, les scientifiques se sont rendu compte que vous pouvez contrôler vos rêves et que vous pouvez utiliser des techniques pour vous guider hors des rêves que vous préfèreriez ne pas avoir [7] X Source de recherche .
- Réfléchissez aux rêves que vous voulez faire avant de vous mettre au lit.
- Laissez une image apparaitre dans votre esprit que vous associez avec le sujet de votre rêve.
- Gardez cette image en tête pendant que vous vous endormez.
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Prenez conscience des rêves communs aux composantes physiques. Les rêves qui vous donnent des sensations physiques sont très communs et ils peuvent vous donner l'impression de voler, de tomber ou de courir. Ces rêves vont aussi souvent vous réveiller, car vous allez prendre peur et revenir à un état éveillé. Voici quelques-uns de ces rêves les plus communs [8] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Vous volez sans assistance.
- Vous tombez, mais vous ne touchez jamais le sol (cependant, une chute soudaine peut suffire à vous réveiller).
- Il y a un monstre, une personne dangereuse ou une créature étrange qui vous court après ou vous attaque.
- Vous êtes pris(e) de paralysie, il y a quelque chose de terrible qui s'approche, mais vous restez assis ou debout sans pouvoir bouger. Autrement, vous pouvez bouger, mais vous bougez trop lentement.
- Il y a comme un brouillard, vous ne pouvez pas voir clairement, cela s'accompagne souvent d'une incapacité à contrôler complètement vos pensées et vos actions.
- Il vous manque des parties de votre corps, le plus souvent les dents.
- Le temps a l'air déformé. Par exemple, une journée pourrait vous sembler passer en quelques minutes ou lorsqu'il devrait être neuf heures du matin, mais il fait déjà nuit dehors.
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Demandez-vous si vous avez un rêve nerveux. En général, ils se produisent lorsque vous n'avez pas fait quelque chose, vous êtes nu ou vous n'êtes pas prêt et parfois, ils peuvent être en lien avec des évènements de votre vie réelle qui vous rendent nerveux(se). En voici quelques exemples [9] X Source de recherche .
- Vous vous retrouvez perdu dans un lieu familier.
- Vous êtes nu dans un lieu public (vous marchez dans le centre-ville, vous attendez le bus, vous êtes en cours, etc.)
- Les appareils mécaniques normalement fiables arrêtent de fonctionner correctement, surtout lorsque vous devez vous échapper de quelque part.
- Vous passez un examen dont vous ne connaissez pas les réponses. En plus, vous pourriez vous retrouver nu à passer un examen dont vous ne connaissez pas les réponses !
- Vous avez le « rêve dans les toilettes ». Cela pourrait être une mauvaise expérience, car vous pensez être éveillé et assis sur des toilettes imaginaires et vous vous retrouvez à uriner dans votre lit dans le monde réel. Non, cela n'arrive pas qu'aux enfants ! Dans la même veine, vous êtes dans un rêve où vous n'êtes pas nerveux, vous avez besoin d'uriner (sans le faire dans le lit), mais vous n'arrivez pas à trouver de toilettes. Même s'il est normal d'avoir envie d'uriner dans la vie réelle, vous pourriez savoir que vous êtes dans un rêve si une raison ridicule vous empêche de le faire, par exemple si les toilettes sont exposées au public.
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4Regardez-vous la télévision, un film ou lisez-vous un livre ? Si c'est le cas, demandez-vous s'il parait logique. Même si certains programmes (comme Bob l'éponge) se basent sur des faits complètement aberrants, il doit quand même être logique selon le programme que vous regardez. Certaines fans fictions peuvent être totalement illogiques, mais si c'est un programme officiel qui n'a ni queue ni tête, vous êtes probablement dans un rêve.
- L'intrigue est-elle logique ou des choses au hasard se produisent-elles les unes après les autres ?
- Les personnages ont-ils des comportements qui n'ont aucun sens et qui ne sont pas expliqués ? Pour que ce soit le signe d'un rêve, cela doit être plus qu'une mauvaise écriture. Par exemple, si Spock passe par un moment rempli d'émotions, ce n'est pas le signe d'un rêve, mais s'il a des changements d'humeur complets, si tout le monde trouve cela normal et si personne ne subit de contrôle de son esprit, c'est probablement un rêve.
- Y a-t-il un mélange des genres bizarres (par exemple Les Razmoket/la Guerre des Étoiles, Arthur/X-Files, Star Trek, Mon petit poney) ? Ce genre de mélange peut arriver, mais il peut aussi être le signe d'un rêve.
- Est-ce une histoire que vous connaissez, mais les évènements se produisent différemment (par exemple si vous regardez Némo et s'il y a une scène où Marlin essaye d'avoir une conversation intellectuelle avec un barracuda) ?
- Est-ce illogique par rapport au reste de l'histoire ? Par exemple, si le père d'Hermione Granger est un sorcier, vous pourriez être en train de rêver, car dans Harry Potter, ses parents sont des Moldus (c'est-à-dire des gens ordinaires).
- Les évènements semblent-ils ne pas cadrer avec le ton général ? Par exemple, les animaux qui parlent sont une chose normale dans les dessins animés, mais si vous regardez Bones, vous êtes probablement en train de rêver.
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5Prenez en compte le lieu où vous vous trouvez. Parfois, dans les rêves, ils ne sont pas logiques.
- Vous souvenez-vous de la manière dont vous y êtes arrivé ? Si ce n'est pas le cas et si vous n'avez pas de problème de santé mentale, vous êtes peut-être dans un rêve. Même si vous le savez, vous pourriez quand même rêver si vous ne vous souvenez pas de vos préparatifs de voyage ou de vous être réveillé ce matin. Même si vous êtes perdu, vous souvenez-vous comment vous en êtes arrivé là ?
- Cet endroit est-il un mélange de plusieurs endroits ? Par exemple, si vous pouvez le décrire comme « un peu Marseille , mais un peu Lille », vous êtes dans un rêve.
- Vous trouvez-vous dans un lieu qui n'existe pas (par exemple Poudlard ou Narnia ) ?
- Ce lieu possède-t-il des caractéristiques très peu probables ou impossibles (par exemple si l'herbe est violette) ?
- Pouvez-vous vous rendre à d'autres endroits depuis ce lieu où il serait impossible d'aller dans la vraie vie (par exemple un bâtiment en Australie avec une porte qui donne dans une rue de Londres) ?
- Travaillez-vous dans un lieu qui n'est pas votre lieu de travail ou êtes-vous à l'école ou à l'université alors que vous êtes en vacances ou que vous avez terminé les cours et qu'il n'y a aucun évènement de prévu ? Si vous êtes à l'école ou dans un autre lieu pour étudier, apprenez-vous des choses complètement farfelues, par exemple comment léviter ?
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Références
- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/reality-checks.html
- ↑ http://www2.ucsc.edu/dreams/Coding/characters.html
- ↑ http://www.ceoniric.cl/english/articles/the_appearance_of_color.htm
- ↑ http://dream-hacking.com/practice-real-world-skills-in-lucid-dreams/
- ↑ Robin Hanson, Sleepy Fools, http://www.overcomingbias.com/2008/05/sleepy-fools.html
- ↑ http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/09/21/how-to-lucid-dream/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15612605
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/dream-factory/201411/typical-dream-themes
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