कैसे अपने चेहरे की त्वचा को टाइट करें (Tighten Face Skin)

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सहयोगी लेखक द्वारा Heidi Mesbah

रेफरेन्स

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वैसे तो ये बढ़ती उम्र का ही एक हिस्सा है, लेकिन चेहरे की त्वचा का ढीला होना, आपके सेल्फ-कॉन्फ़िडेंस के ऊपर काफी गहरा प्रभाव डाल सकता है। अच्छी बात ये है कि आपके चेहरे की त्वचा को टाइट और स्मूद करने के कई सारे तरीके मौजूद हैं। फिर चाहे आप एक त्वचा को मजबूती देने वाले मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें या फिर एक फेशियल ट्रीटमेंट लेने का सोचें, आप आपकी त्वचा पर से कुछ डैमेज और बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करने में मदद पा सकेंगे और आपके चेहरे को सबके सामने लाने में अच्छा महसूस करेंगे।

विधि 1
विधि 1 का 3:

त्वचा को कसने वाले फेशियल मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना (Trying Skin-Firming Facial Moisturizers)

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    आपकी त्वचा को भरा हुआ रखने के लिए एक कोलेजन क्रीम (collagen cream) यूज करें: जब स्किनकेयर प्रॉडक्ट की शॉपिंग के लिए जाएँ, तब एक ऐसे फेशियल मॉइस्चराइज़र की तलाश करें, जिसमें कोलेजन पेप्टाइड्स (collagen peptides) शामिल हो। कोलेजन आपकी त्वचा का एक हिस्सा होता है, जो उसे नम और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। समय के साथ, चेहरे की त्वचा में मौजूद कोलेजन टूट जाता है, जो त्वचा के ढीले होने और झुर्रियां देने का जिम्मेदार होता है। [१] कोलेजन क्रीम का इस्तेमाल करना, शायद आपकी त्वचा के नेचुरल कोलेजन को फिर से भरने में मदद करेगा जिससे आपकी त्वचा ज्यादा टाइट और मॉइस्चराइज्ड नजर आएगी।
    • जरूरी नहीं है कि सभी कोलेजन क्रीम में एक ही जैसे एडेड इंग्रेडिएंट्स या कोलेजन के पर्सेंटेज शामिल हों। जब कोलेजन क्रीम का इस्तेमाल करें, तब उसके लेबल को देखकर पता लगा लें कि क्रीम को कितनी बार इस्तेमाल करना चाहिए।
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    अपनी त्वचा को ब्राइट और टाइट करने के लिए एक विटामिन C सीरम का इस्तेमाल करें: विटामिन C सीरम में विटामिन C के डोज़ शामिल होते हैं, जो स्किन को टाइट कर सकता है, धूप और बढ़ती उम्र के निशानों को कम कर सकता है और कोलेजन के प्रॉडक्शन को बढ़ावा दे सकता है। [२] विटामिन C को पीने से विपरीत (जो भी बहुत हेल्दी होता है!), सीरम भी आपकी त्वचा को विटामिन C का डाइरैक्ट कांटैक्ट कराते हैं, ताकि इसके फायदे भी सीधे जाकर आपकी त्वचा के अंदर पहुँच जाते हैं।
    • विटामिन C सीरम अक्सर ज़्यादातर स्किन टाइप के लिए सेफ होते हैं, इसलिए अगर आपको कोई एलर्जी है या फिर स्किन सेंसिटिविटी है, तो ये आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन होता है। [३]
    • सीरम में अक्सर रेटिनोल (retinols), हायल्यूरोनिक एसिड (hyaluronic acid) और कोलेजन पेप्टाइड्स के जैसे दूसरे स्किन टाइट करने वाले इंग्रेडिएंट्स शामिल होते हैं। [४]
    • ज़्यादातर विटामिन C सीरम दिन में 1 से 2 बार इस्तेमाल करने के लिए सेफ होते हैं। हालांकि, फिर भी विटामिन C सीरम के लेबल को चेक करके पता कर लें, कि उसे कितनी बार तक इस्तेमाल किया जा सकता है। [५]
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    हाइड्रेटेड, भरी हुई त्वचा पाने के लिए एक हायल्यूरोनिक एसिड या क्रीम लगाएँ: हायल्यूरोनिक एसिड एक नेचुरली प्रोड्यूस्ड मोलिक्यूल है, जो आपकी त्वचा में पानी को कोलेजन के साथ में जोड़कर रखता है। कोलेजन की तरह ही, हायल्यूरोनिक एसिड समय के साथ ब्रेक हो जाता है, जो आपकी त्वचा को डिहाइड्रेशन और ढीली होने के लायक बना देता है। हायल्यूरोनिक एसिड मॉइस्चराइज़र को डेली लगाना आपकी त्वचा को दोबारा हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है, जो उसे ज्यादा टाइट और हेल्दी दिखने में मदद करता है। [६]
    • हायल्यूरोनिक एसिड को आमतौर पर सभी स्किन टाइप के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाता है और ये आमतौर पर कोई एलर्जिक रिएक्शन, ब्रेकआउट्स और रोसेसिया नहीं देती हैं। [७] इसलिए, इसे आमतौर पर आपके डेली स्किनकेयर रूटीन में शामिल किया जा सकता है।
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    स्किन को टाइट करने के लिए ग्लायकोलिक (glycolic) या लैक्टिक एसिड (lactic acid) वाली क्रीम या सीरम का इस्तेमाल करें: ये प्रॉडक्ट एक्सफोलिएशन के जरिए काम करते हैं, मतलब कि ये त्वचा की परत को हटा देते हैं। एक बात का ध्यान रखें, ग्लायकोलिक या लैक्टिक एसिड वाली क्रीम का इस्तेमाल करना, आपकी त्वचा की UV के लिए सेंसिटिविटी को बढ़ा सकती हैं। अगर आप नोटिस करते हैं कि आपकी त्वचा क्रीम इस्तेमाल करने के बाद, पहले के मुक़ाबले अब धूप में ज्यादा लाल होती जा रही है तो इसे इस्तेमाल करना बंद कर दें और अलग-अलग ट्रीटमेंट इस्तेमाल करें। [८]
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    आपके चेहरे की झुर्रियों को कम करने के लिए रेटिनोल क्रीम का इस्तेमाल करें: रेटिनोल एक सबसे ज्यादा पॉपुलर स्किन टाइटनिंग इंग्रेडिएंट है और इसे लगभग किसी भी मेडिकल स्टोर, फार्मेसी या स्किनकेयर रिटेलर से पाया जा सकता है। रेटिनोल क्रीम को झुर्रियां कम करते, स्किन को टाइट करते और स्किन डैमेज को कम विजिबल बनाते हुए पाया गया है। [१०]
    • भले ही रेटिनोल कुछ लोगों के लिए सबसे असरदार स्किन-टाइटनिंग इंग्रेडिएंट है, लेकिन ये संभावित साइड इफ़ेक्ट्स की एक लंबी लिस्ट आया करता है, जिसमें रूखापन, इरिटेशन, धूप के लिए सेंसिटिविटी, रेडनेस, सूजन और छाले होना शामिल है।
    • क्योंकि रेटिनोल की वजह से इरिटेशन हो सकती है, इसलिए आमतौर पर सलाह दी जाती है कि आप इसे हफ्ते में केवल 2 से 4 बार ही इस्तेमाल करें। अगर आपको कोई भी साइड इफेक्ट महसूस होता है, तो फिर इसके इस्तेमाल को हफ्ते में 1 ही बार तक कम कर दें। अगर आपके साइड इफ़ेक्ट्स बने रहते हैं या और बढ़ जाते हैं, तो आपके डॉक्टर को कांटैक्ट करें। [११]
    • रेटिनोल शायद आउटब्रेक्स या मुहांसों को भी कम करने में मदद कर सकती है। [१२]
विधि 2
विधि 2 का 3:

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए ट्रीटमेंट कराना

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    दर्दरहित पूरा खिंचाव या भराव पाने के लिए, फेशियल मसाज कराएँ: फेशियल मसाज आमतौर पर मजेदार ट्रीटमेंट होती हैं, जो आपके चेहरे की मसल्स के ऊपर काम करके, आपकी त्वचा को तराशने में और उसे टाइट करने में मदद कर सकती है। भले ही फेशियल मसाज के लिए एक ट्रीटमेंट में कई हजारों रुपए का खर्च आ सकता है, लेकिन बस कुछ ही ट्रीटमेंट के बाद आप आगे तक के रिजल्ट्स पा सकते हैं। [१३]
    • ज़्यादातर स्किनकेयर प्रतिष्ठानों में, आप आपकी त्वचा के लिए और ज्यादा फायदे पाने के लिए, अपने चेहरे की मालिश में त्वचा को कसने वाले हायल्यूरोनिक एसिड सीरम, जैसे मॉइस्चराइज़र को शामिल करना भी चुन सकते हैं।
    • भले ही एक प्रोफेशनल से फेशियल मसाज लेना सबसे अच्छे रिजल्ट्स देगा, लेकिन आप चाहें तो घर पर मसाज करने के लिए एट-होम फेशियल मसाजिंग टूल भी खरीद सकते हैं। ये ऑनलाइन और कई तरह के हाइ-एंड स्किनकेयर रिटेलर्स के पास भी मिल जाते हैं और इनकी कीमत आमतौर पर करीब Rs.3,500-Rs.35,000 तक होती है।
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    तेजी से स्किन टाइटनिंग रिजल्ट्स पाने के लिए माइक्रोनीडल (Microneedle) चुनें: माइक्रोनीडलिंग बहुत कम इंवेसिव या चीर-फाड़ वाली, एक नॉन-सर्जिकल प्रोसीजर होती है। जिसमें स्किन में अंदर डालने के लिए कई छोटी-छोटी सुई का इस्तेमाल किया जाता है, जो नए कोलेजन और टिशू को जनरेट करने में मदद करती है। [१४] भले ही माइक्रोनीडलिंग से कुछ तुरंत इरिटेशन और रेडनेस हो सकती है, ये साइड इफेक्ट आमतौर पर बहुत जल्दी से कम हो जाते हैं, जिसके बस कुछ ही घंटे या दिनों के बाद में एक ज्यादा स्मूद, टाइट और टोन स्किन रह जाती है। [१५]
    • जब स्किनकेयर प्रोफेशनल के द्वारा किया जाए, माइक्रोनीडलिंग ट्रीटमेंट में आमतौर पर एक ट्रीटमेंट के लिए Rs.7,000 और Rs.50,000 के बीच में खर्च पड़ सकता है। इसके ट्रीटमेंट की सटीक मात्रा आपकी उम्र, आपके द्वारा चाहे हुए रिजल्ट और स्किन टाइप के ऊपर निर्भर करेगा। [१६]
    • एट-होम माइक्रोनीडलिंग डिवाइस की कीमत Rs.700 से Rs.21,000 तक के बीच में रहती है। एट-होम माइक्रोनीडलिंग डिवाइस स्किन पर, मेडिकल ग्रेड डिवाइस की तरह अंदर तक छेद नहीं करती हैं, इसलिए आपको बहुत ज्यादा कोई बदलाव नहीं दिखेगा।
    • घर पर माइक्रोनीडलिंग आपके स्किन-टाइटनिंग मॉइस्चराइज़र को आपकी त्वचा में ज्यादा अंदर तक पहुँचने में मदद करेगा, जो आपके प्रॉडक्ट को सबसे ज्यादा असरदार बना देगा। [१७]
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    लॉन्ग-लास्टिंग रिजल्ट्स के लिए एक अल्ट्रासाउंड फेशियल ट्रीटमेंट लें: चूंकि इसे 2009 में FDA के द्वारा अप्रूव किया जा चुका है, अल्ट्रासाउंड एनर्जी फेशियल स्किन को टाइट करने के लिए सबसे ज्यादा पॉपुलर ट्रीटमेंट बन चुका है। [१८] अल्ट्रासाउंड एनर्जी ट्रीटमेंट एक नॉनसर्जिकल ट्रीटमेंट है, जो अल्ट्रासाउंड हीट एनर्जी को स्किन में ज्यादा गहराई तक ले जाता है, जिससे वो थोड़ा उठ जाती है और टाइट हो जाती है। बाकी के दूसरे नॉन-सर्जिकल ट्रीटमेंट्स की तरह ही, अल्ट्रासाउंड एनर्जी ट्रीटमेंट कोलेजन के प्रॉडक्शन को भी बढ़ा सकते हैं।
    • भले ही ये प्रोसीजर अभी भी थोड़ी नई है, ज़्यादातर पेशेंट्स उनके पहले ट्रीटमेंट के 3 महीने के अंदर ही रिजल्ट्स देख लेते हैं, जो कई सालों तक बने रहते हैं। [१९]
    • औसतन, एक अल्ट्रासाउंड एनर्जी ट्रीटमेंट में करीब Rs.1,50,000 तक का खर्च आता है।
    • अल्ट्रासाउंड एनर्जी ट्रीटमेंट नॉन-इंवेसिव होते हैं और आमतौर पर इससे बहुत थोड़ी या बिलकुल भी इरिटेशन नहीं होती। जैसे, कोई रिकवरी टाइम की जरूरत नहीं होती है, इसलिए आप ट्रीटमेंट के बाद तुरंत आपके रेगुलर रूटीन में वापस आ जाते हैं। [२०]
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    कोलेजन के प्रॉडक्शन को बढ़ाने के लिए रेडियोफ्रीक्वेन्सी (radiofrequency) ट्राय करें: कई तरह से अल्ट्रासाउंड ट्रीटमेंट की तरह ही, रेडियोफ्रीक्वेन्सी फेशियल्स को एक मशीन के द्वारा परफ़ोर्म किया जाता है, जो आपकी त्वचा में गहराई तक कोलेजन के प्रॉडक्शन को बढ़ाने के लिए रेडियोफ्रीक्वेन्सी का इस्तेमाल करती है। रेडियोफ्रीक्वेन्सी फेशियल्स आमतौर पर तुरंत आपके चेहरे की त्वचा को टाइट कर देते हैं, जो इसे उस समय इस्तेमाल करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन बना देता है, जब आपके लिए जल्द ही कोई खास ईवेंट आने वाला हो। [२१]
    • रेडियोफ्रीक्वेन्सी फेशियल की कीमत एक आधे घंटे के सेशन के लिए करीब Rs.7000 तक पहुँच सकती है, जिसके रिजल्ट्स करीब छह हफ्ते के लिए बने रहते हैं।
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    झुर्रियां कम करने के लिए एक लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग (laser skin resurfacing) प्रोसीजर कराएँ: भले ही लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग को आमतौर पर दागों, मस्से या मुहाँसे, रोसेसिया या स्पाइडर वेन्स के लिए किया जाता है, एब्लेटिव लेजर्स, जैसे कि CO2 और एर्बियम लेजर (Erbium laser) भी फाइन लाइन और झुर्रियों के अपीयरेंस को कम करने के लिए इस्तेमाल हो सकते हैं। [२२] ये लेजर आपकी त्वचा की सबसे ऊपरी, सबसे ज्यादा डैमेज लेयर्स को हटाकर, आपके चेहरे को टाइट और स्मूद बनाते हैं।
    • लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग की कीमत तकरीबन Rs.70,000 से Rs.2,10,000 तक जा सकती है। [२३]
    • भले ही प्रोसिज़र आमतौर पर सेफ है, लेकिन फिर भी लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग को किसी ऐसे डॉक्टर से कराया जाना चाहिए, जिसे आपकी मेडिकल हिस्ट्री और आपके द्वारा चाहे हुए रिजल्ट्स के बारे में नॉलेज हो। [२४]
    • लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग, अल्ट्रासाउंड ट्रीटमेंट जैसे बाकी के दूसरे ट्रीटमेंट्स के मुक़ाबले ज्यादा, लेकिन सर्जिकल फेसलिफ्ट से थोड़ा कम इंवेसिव होती है।
    • लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग ट्रीटमेंट को पूरी तरह से ठीक होने में करीब 3 महीने तक का समय लग सकता है, लेकिन इससे आमतौर पर लॉन्ग-लास्टिंग रिजल्ट्स मिलते हैं। [२५]
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    आपके चेहरे की त्वचा को हमेशा के लिए टाइट करने के लिए फेसलिफ्ट (facelift) कराएँ: रिटिडेक्टमी (rhytidectomy) के भी नाम से पहचानी जाने वाली, फेसलिफ्ट एक सर्जिकल प्रोसीजर है, जो एक्सट्रा स्किन को हटाती है, फेट और टिशू को फिर से डिस्ट्रीब्यूट करती है और चेहरे और गर्दन की त्वचा को टाइट करती है। [२६] एक सर्जिकल प्रोसीजर की तरह ही, फेसलिफ्ट बहुत ज्यादा इंवेसिव, महंगी होती है और इसे ठीक होने में कई हफ्तों या महीनों तक का समय लग सकता है। फिर भी, फेसलिफ्ट से लंबे समय के रिजल्ट्स मिल सकते हैं, जो फेशियल स्किन को आने वाले कई सालों तक ज्यादा टाइट और ज्यादा स्मूद बनाए रख सकती है।
    • फेसलिफ्ट की लगभग एवरेज कीमत तकरीबन Rs.5,00,000 और Rs.8,50,000 के बीच हो सकती है। [२७]
    • फेसलिफ्ट सर्जरी के साथ में कई तरह के गंभीर खतरे और साइड इफ़ेक्ट्स जुड़े रहते हैं, जिसमें ब्लीडिंग, इन्फेक्शन, कार्डिएक ईवेंट्स, ब्लड क्लोट्स, तेज दर्द और लंबे समय तक सूजन के जैसे कुछ नाम शामिल हैं। [२८]
    • क्योंकि ये प्रोसीजर बहुत ज्यादा इंवेसिव होती है और कई तरह के रिस्क साथ लेकर चलती है, इसलिए जरूरी नहीं कि हर कोई इसे करा ही सके। फेसलिफ्ट कराना आपके लिए सेफ है या नहीं, इसके बारे में अपने डॉक्टर से मिलकर बात करें। [२९]
विधि 3
विधि 3 का 3:

नेचुरल स्किन-टाइटनिंग टेकनिक्स इस्तेमाल करना

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    फेशियल मसल टोन पाने के लिए फेशियल योगा ट्राय करें: फेशियल योगा एक्सरसाइज की एक सीरीज है, जिसे आप आपके चेहरे के साथ करते हैं। स्टडीज़ में इन्हें प्रभावी पाया गया है, खासतौर से भरे गालों के लिए, लेकिन केवल तभी, जब अगर आप ज्यादा टाइम देने को तैयार हों। फेशियल योगा से रिजल्ट्स पाने के लिए, डेली करीब आधे घंटे के लिए प्रैक्टिस करें। [३०]
    • भले ही फेशियल योगा में काफी समय की जरूरत पड़ती है, ये एक सस्ती और नॉन-इंवेसिव मेथड भी है।
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    ऐसे सप्लिमेंट लें, जो चेहरे की त्वचा को टाइट करने में मदद करें: हाल ही में हुई स्टडीज़ ऐसा दिखाती हैं कि अपने डेली रूटीन में कोलेजन, ज़िंक, CoQ10 और विटामिन C सप्लिमेंट्स शामिल करना, आपके चेहरे पर फाइन लाइंस के अपीयरेंस को कम कर सकता है और आपके चेहरे की त्वचा को टाइट कर सकता है। [३१] भले ही सप्लिमेंट्स के द्वारा मिलने वाले असर कितने हैं, इसके लिए अभी भी रिसर्च जारी हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से आपकी डाइट में इनमें से कुछ या इन सभी सप्लिमेंट्स को शामिल करने के बारे में पूछना एक अच्छा विचार होता है।
    • ये सभी संभावित स्किन-टाइटनिंग सप्लिमेंट्स केप्सूल और पाउडर के फॉर्म में उपलब्ध हैं।
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    जल्दी से स्किन-टाइटनिंग रिजल्ट्स पाने के लिए एक नेचुरल फेस मास्क ट्राय करें: सभी नेचुरल फेस मास्क अभी काफी चल रहे हैं और सभी अच्छी वजह के लिए इतने पॉपुलर हैं। आमतौर पर, कई तरह के फ्रूट एक्सट्रेक्ट, विटामिन और दूसरे नेचुरल स्किन-टाइटनिंग एजेंट्स, जैसे एलो या कोलेजन के साथ, फेस मास्क स्किन को नेचुरली टाइट करने के सस्ते तरीके होते हैं।
    • भले ही फेस मास्क के लॉन्ग-टर्म इफ़ेक्ट्स अभी भी चर्चा का विषय हैं, इनमें से ज़्यादातर मास्क आपकी चेहरे की त्वचा को तुरंत टाइट महसूस कराएंगे, जो उन्हें आपके लिए एक अच्छा शॉर्ट-टर्म ऑप्शन बना देता है।
    • घर पर ही सभी नेचुरल फेस मास्क बनाना सीखना, आपके चेहरे की त्वचा को टाइट करने का खासतौर से एक सस्ता तरीका होता है।
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    आपकी हैल्थ का ध्यान रखकर, स्किन को नेचुरल तरीके से ढीला होने से रोकें: सन्स्क्रीन का इस्तेमाल करना, भरपूर पानी पीना, भरपूर नींद लेना, एक हेल्दी डाइट मेंटेन करना, रेगुलर एक्सरसाइज करना और स्मोकिन और अल्कोहल के ज्यादा सेवन से बचना, ये सब आपकी त्वचा के नेचुरल लचीलेपन बनाए रखने में मदद कर सकता है और चेहरे की त्वचा को ढीला होने से रोक सकता है। सुरक्षा के अलावा, अपनी हैल्थ का ध्यान रखना भी बढ़ती उम्र के लक्षणों को पलटने में मदद कर सकता है और आपकी स्किन को नेचुरली टाइट करने में मदद करता है।

सलाह

  • भले ही इनकी प्रभावशीलता को सपोर्ट करने के लिए केवल कुछ ही साइंटिफिक सपोर्ट मौजूद हैं, कुछ स्किनकेयर प्रोफेशनल्स रिकमेंड करते हैं, कि चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए अलग-अलग तरह की फेशियल एक्सरसाइज करके देखें। [३२]
  • भले ही बोटोक्स (Botox) इंजेक्शन और फिलर्स जरूरी नहीं कि आपके चेहरे की त्वचा को टाइट कर दें, ये फाइन लाइंस और झुर्रियों के अपीयरेंस को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चेतावनी

  • लेजर स्किन रिसर्फ़ेसिंग और फेसलिफ्ट, इन दोनों ही के लिए आपके डॉक्टर के द्वारा आपको एनिस्थीसिया दिया जाना जरूरी होता है। प्रोसीजर लेने के पहले, अपने डॉक्टर से एनिस्थीसिया से जुड़े खतरों के बारे में बात कर लें। [३३]
  • किसी भी नए स्किन टाइटनिंग ट्रीटमेंट या प्रोसीजर को लेने से पहले, आपके प्राइमरी केयर डॉक्टर और एक एक्सपीरियंस्ड डर्मेटालॉजिस्ट से कंसल्ट कर लें।
  • ऐसी कुछ डिवाइस मौजूद हैं, जिन्हें आप घर पर झुर्रियों को लेजर से घर पर ही ट्रीट करने के लिए खरीद सकते हैं, लेकिन उन्हें खरीदने से पहले उनके FDA-अप्रूव होने की जांच कर लें।

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रेफरेन्स

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