ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ที่ผิวหน้าหย่อนคล้อยหรือเหี่ยวย่น มักเป็นเพราะอยู่ๆ คุณลดน้ำหนักมากๆ กะทันหัน เป็นไปตามวัย หรือเพราะไลฟ์สไตล์บางอย่างที่ทำให้ผิวคุณสูญเสียคอลลาเจนและความยืดหยุ่นไป บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการกระชับผิวหน้าและลดริ้วรอยให้คุณเอง โดยฝึกโยคะใบหน้า หรือเริ่มหนึ่งในเทคนิคชะลอวัยให้ผิวหน้าดังต่อไปนี้
ขั้นตอน
-
ทำโยคะ “หน้าสิงโต (The Lion Face)” 1 นาทีขึ้นไป. เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าช่วยชะลอวัยได้
- หลับตาแล้วหายใจเข้าช้าๆ พร้อมทำหน้ายู่ หดกล้ามเนื้อบนใบหน้าให้ได้มากที่สุด
- หายใจออกแล้วแลบลิ้นให้ยาวที่สุด
- ลืมตาโตๆ เลิกคิ้วสูง
-
บริหารหน้าผาก. ช่วยลดริ้วรอยและร่องลึกได้โดยกระชับกล้ามเนื้อหน้าผาก [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เอามือแนบขมับข้างละมือ
- แยกนิ้วออกจากกัน วางนิ้วโป้งที่ด้านหลังของหัว แถวไรผม
- จรดนิ้วก้อยที่หางคิ้ว
- ค่อยๆ ดึงรั้งผิวหน้าบริเวณหน้าผากไปทางไรผมด้านหลัง จนรู้สึกว่าหน้าตึง
- เลิกคิ้วสูงให้ได้มากที่สุด
- ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง
-
ใช้นิ้วกระชับแก้มที่หย่อนคล้อย. ท่าบริหารที่แนะนำก็เช่น
- มองตรงไปข้างหน้า จรดนิ้วชี้กลางโหนกแก้ม
- กดลงไปที่ผิวหน้าตรงๆ แล้วนวดนิ้วชี้วนเป็นวงกลม
- ทำปากเป็นรูปตัว “O” แล้วหดริมฝีปากกลับมาเหมือนยิ้มกว้าง
-
กระชับคิ้วและถุงใต้ตา. เป็นท่าที่บริหารแล้วได้ผลพอๆ กับผ่าตัดยกกระชับคิ้วเลยทีเดียว [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เอานิ้วชี้กดใต้ตา ชี้ 2 นิ้วไปทางจมูก เข้าหากัน
- เม้มปากดันฟันแล้วอ้าปากขึ้น
- เหลือบมองเพดาน 30 วินาที ระหว่างนั้นกะพริบตารัวๆ ไปด้วย
โฆษณา
-
ดื่มน้ำเยอะๆ. น้ำช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว พอผิวยืดหยุ่นขึ้นก็จะเนียนสวยและกระชับตามไปด้วย พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วขึ้นไป น้ำเปล่านี่ละดีกว่าน้ำอัดลม กาแฟ และน้ำผลไม้หวานๆ ทั้งหลาย
-
เลิกสูบบุหรี่. สูบบุหรี่แล้วทำให้แก่ก่อนวัย เพราะคอลลาเจนกับอิลาสตินแตกตัว แถมผิวขาดออกซิเจน พยายามเลิกบุหรี่ให้ได้เร็วที่สุด โดยปรึกษาคุณหมอประจำตัว ว่าควรเลิกด้วยวิธีไหนอย่างไร ถึงจะกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด
-
เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ. อาหารตามธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยกระชับผิวหน้า โดยซ่อมแซมอิลาสตินและคอลลาเจน พยายามปรับเปลี่ยนอาหาร กินผัก ผลไม้ ถั่วฝัก โปรตีนไขมันต่ำ และถั่วเมล็ดแห้งให้มากขึ้น
-
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. การนอนหลับสำคัญต่อการเติบโตและสร้างเซลล์ผิวทดแทนมาก จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ตายหรือเสียหาย ถ้านอนไม่พอ ผิวจะหย่อนคล้อย ไม่กระชับ พยายามนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง รับรองผิวสวยขึ้นแน่นอน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอก extra-virgin. น้ำมันมะกอกมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่บำรุงผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแน่นกระชับขึ้น [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้นวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอก 1 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
-
มาสก์หน้าด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ. พวกมาสก์สำเร็จรูปจะมีสารเคมี สารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง หรือส่วนผสมบางอย่างที่ทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติไปได้ จนเกิดริ้วรอยและร่องลึกมากกว่าเดิม แต่ถ้าใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีอาหารผิว ก็จะทำให้ผิวแน่นกระชับขึ้นได้แบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี
- ใช้ส้อมบดกล้วยดิบแล้วเอามาทาเป็นมาสก์ทิ้งไว้ให้ทั่วใบหน้า ครบ 20 นาทีแล้วล้างออก
- ผสมไข่ขาวกับน้ำมะนาว 2 - 3 หยด ใช้ทาให้ทั่วใบหน้าแล้วล้างออกหลังส่วนผสมแห้งสนิท
-
อย่าให้หน้าโดนแดดตรงๆ นานๆ. ถ้าใบหน้าโดนแดดตรงๆ นานเกิน 15 - 20 นาที คอลลาเจนจะแตกตัว ผิวเสียน้ำมันและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไป จนเกิดริ้วรอยและร่องลึก พยายามออกแดดน้อยหน่อย หรือสวมหมวกป้องกันแสงแดด
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหรือคุณหมอศัลยกรรมเรื่องกระชับผิวหน้า. วิธีต่างๆ อย่างทำเลเซอร์หรือผ่าตัดยกกระชับใบหน้า ก็ช่วยให้หน้าตึง ลดริ้วรอยและร่องลึกได้ ลองแวะไปขอคำปรึกษาจากสปาหรือคลินิกเสริมความงามใหญ่ๆ ดู หรือจะศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเองในเน็ตก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาคุณหมอประจำตัวให้ช่วยแนะนำคุณหมอเฉพาะทางได้ด้วย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.agein.com/5-exercises-for-a-firmer-face-and-neck-356
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
- ↑ http://thecrunchymoose.com/natural-ways-prevent-wrinkles/
- ↑ https://www.agein.com/4-natural-remedies-to-tighten-and-tone-aging-skin-2347
- ↑ http://www.med-health.net/How-To-Tighten-Face-Skin.html
โฆษณา
