कैसे अपने स्केल्प को मॉइस्चराइज़ करें (Moisturize Your Scalp)

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सहयोगी लेखक द्वारा Courtney Foster

रेफरेन्स

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रूखे स्केल्प में खुजली और डैंड्रफ हो सकती है, जो किसी के लिए भी अनकम्फ़र्टेबल, फ्रस्ट्रेटिंग और यहाँ तक कि शर्मनाक भी महसूस हो सकती है। अगर आप भी ड्राई स्केल्प से जूझ रहे हैं, तो परेशान न हों! ऐसे कई तरीके हैं, जिनकी मदद से आप अपने स्केल्प में नमी एड कर सकते हैं और उन्हें हेल्दी बनाए रख सकते हैं। आपके बालों में आप कितनी बार शैंपू करते हैं, उसमें कमी करें और एक मॉइस्चराइज़िंग शैम्पू चुनें। आप चाहें तो एक एक्सफोलिएटिंग स्केल्प मास्क (exfoliating scalp mask) भी यूज कर सकते हैं या फिर अपने स्केल्प पर एक ऑयल ट्रीटमेंट यूज कर सकते हैं। अपनी डाइट में ओमेगा-3, आयोडीन और विटामिन B से भरपूर फूड्स को शामिल करना भी स्केल्प को हेल्दी रखने में मदद करेगा।

विधि 1
विधि 1 का 4:

सही प्रॉडक्ट चुनना और इस्तेमाल करना (Choosing and Using the Right Products)

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    आपको ऐसे कठोर शैम्पू का यूज नहीं करना है, जो आपके बालों और स्किन से सारा ऑयल खींच लें। एक ऐसे शैम्पू को चुनें, जो आपके स्केल्प और बालों को मॉइस्चराइज़ कर सके, जैसे कि एक ऐसा फॉर्मूला जिसमें हायल्यूनोरिक एसिड (hyaluronic acid) या आर्गन (argan) या टी-ट्री ऑयल शामिल हो।
    • एक ऐसे शैम्पू की तलाश करें, जो सल्फर-बेस्ड हो। इस तरह के शैम्पू को अक्सर एक एंटी-डेंड्रफ की तरह लिस्ट किया जाता है और ये सूजन और रूखेपन को कम करते हैं।
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    अपने बालों को हफ्ते में दो या तीन बार शैम्पू करें: अपने बालों को बार-बार शैम्पू करना आपके स्केल्प से ऑयल को खींच लेगा और आपकी स्किन और बालों को रूखा कर देगा। अगर आपको हर दिन नहाना या शॉवर लेना अच्छा लगता है, तो अपने बालों को शॉवर कैप से कवर करके उन्हें सूखा रखें, नहीं तो अपने बालों को पानी से धो लें और उन्हें मॉइस्चराइज़ रखने के लिए कंडीशनर लगाएँ। [1]
    • अगर आप बार-बार वर्कआउट किया करते हैं, तो आपको अपने बालों को हर अगले दिन पानी से धोना और कंडीशन कर लेना चाहिए। सूखे पसीने की वजह से बदबू जमा हो सकती है और ये आपकी स्किन और स्केल्प को इरिटेट कर सकता है।
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    ग्लिसरीन और एलो जैसे इंग्रेडिएंट्स वाला एक हेयर टॉनिक या टोनर चुनें, जो आपके स्केल्प को शांत कर सके और आराम दे सके। शैम्पू करने के बाद, टॉनिक को सीधे अपने स्केल्प के परेशानी वाले एरिया पर लगाएँ। टॉनिक आपकी स्किन में काफी अंदर तक पहुँच जाएगा, जो आपको खुजली से लंबी समय की राहत पहुंचाएगा। [2]
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    कंडीशनर को बालों को नमी देने के लिए बनाया गया होता है, न कि त्वचा के लिए। अगर आप इसे स्केल्प पर लगाएँगे तो ये पोर्स को क्लोग कर सकता है और बिल्ड-अप और खुजली पैदा कर सकता है। अपने बालों को केवल मिड-लेंथ से सिरों तक ही कंडीशन करें। [3]
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    हफ्ते में एक बार एक एक्सफोलिएटिंग मास्क यूज करें: एक एक्सफोलिएटिंग मास्क प्रॉडक्ट और ऑयल के बिल्डअप को, साथ ही डैड स्किन को भी आपकी स्किन से निकाल सकता है। अपने स्केल्प्कि स्किन को हेल्दी रखने के लिए इसे हफ्ते में एक बार यूज करें। [4]
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    आपके द्वारा यूज किए जाने वाले प्रॉडक्ट की मात्रा को लिमिट करें: हेयरस्प्रे, जैल, मूज और ड्राय शैम्पू में मौजूद कठोर केमिकल्स आपके स्केल्प को रूखा कर सकते हैं। आपके बालों में यूज किए जाने वाले प्रॉडक्ट की मात्रा को कम करने की कोशिश करें और अगर हो सके, तो नेचुरल इंग्रेडिएंट्स से बने प्रॉडक्ट को चुनें। [5]
विधि 2
विधि 2 का 4:

अपने स्केल्प पर ऑयल लगाना (Applying Oil to Your Scalp)

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    आप चाहें तो कई तरह के तेल में से एक चुन सकते हैं, जिनमें नारियल, केस्टर, बादाम, जोजोबा, आर्गन,टी ट्री, यूकेलिप्टस, लेवेंडर या पेपरमिंट ऑयल शामिल हैं। अगर आप एक एशेन्सियल ऑयल यूज करने का चुनते हैं, तो आप उसे पतला करने के लिए उसमें एक केरियर ऑयल भी मिक्स कर सकते हैं, जैसे कुछ बूंद बादाम या केस्टर ऑयल में कुछ बूंद टी ट्री ऑयल की मिलाएँ।
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    आप आपकी उंगली या कॉटन बॉल यूज करके ऑयल को आपके स्केल्प पर लगा सकते हैं। आप अपने पूरे स्केल्प को कोट कर सकते हैं या फिर केवल खुजली वाले या सबसे सूखे एरिया पर भी फोकस कर सकते हैं। ऑयल आपके बालों के लिए भी अच्छा होता है, इसलिए आप आपकी स्ट्रेंड्स को भी ऑयल से कोट कर सकते हैं। [6]
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    अपनी उँगलियों का इस्तेमाल करके आराम से सर्कुलर मोशन का यूज करके ऑयल को आपके स्केल्प पर मसाज करें। ऑयल को मसाज करने में थोड़ा टाइम दें, ताकि ये आपकी स्किन की टॉप लेयर को पेनट्रेट कर पाए। [7]
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    अगर आपके स्केल्प काफी रूखे हैं, तो ऑयल को रातभर के लिए लगा रहने दें। अगर आपको अपने पिलोकेस पर ऑयल लगने से परेशानी है, तो बस अपने बालों को एक शॉवर कैप या स्कार्फ से कवर करके रखें। [8]
    • ऑयल को सोखने देने के बाद, एक माइल्ड या मॉइस्चराइज़िंग शैम्पू से अपने बालों और स्केल्प को शैम्पू करें।
    • अगर आपने आपके बालों में ऑयल लगाया है, तो शैम्पू और ऑयल को धोकर निकाल दें।
    • अगर आपने बालों में ऑयल नहीं लगाया है, तो अपने बालों की स्ट्रेंड्स पर बीच की लंबाई से लेकर सिरों तक कंडीशनर लगाएँ।
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    आपके स्केल्प के रूखेपन के आधार पर, इस ट्रीटमेंट को हफ्ते में दो से तीन बार दोहराएँ: इस ट्रीटमेंट को हफ्ते में तीन बार से ज्यादा यूज न करें, नहीं तो आपके बाल बहुत ज्यादा ग्रीसी या चिकने हो जाएंगे। [9]
विधि 3
विधि 3 का 4:

स्केल्प को रूखे होने से रोकना (Preventing Dry Scalp)

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  1. 1
    पपड़ी बनने से रोकने के लिए हर हफ्ते स्केल्प मसाज करें : हफ्ते में एक बार मसाज करने से डैड स्किन सेल्स निकल जाएंगी, जिससे फ्लेकी स्केल्प और डेंड्रफ और सोरायसिस के जैसी दूसरी कंडीशन भी रुक जाएगी। अपने स्केल्प के सामने के भाग से शुरुआत करें और फिर आराम से अपने स्केल्प को एक मजबूत, कंसिस्टेंट प्रैशर के साथ में दबाते और घिसते हुए पीछे तक बढ़ते जाएँ। [10]
    • मसाज करने के लिए एक सर्कुलर मोशन इस्तेमाल करें। अपने हाथों को एक L-शेप में रखें और अपने क्राउन (शीर्ष) पर जाते समय अपने प्रैशर को बढ़ाते हुए, अपनी हेयरलाइन के आसपास बहुत आराम से हाथ चलाएं।
    • एक बार में करीब 5 से 10 मिनट के लिए मसाज करें, ब्लड फ़्लो को बढ़ाने के लिए गहरी साँस लेते जाएँ। अगर आपके पास में ऑयल मौजूद है, तो आप उसे भी यूज कर सकते हैं।
    • स्केल्प मसाज आपके स्केल्प में ब्लड फ़्लो को भी बढ़ा देती है, जो बालों को स्ट्रॉंग और हेल्दी बढ़ने में मदद करती है।
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    बोर-ब्रिसल हेयरब्रश ऑयल को आपके बालों की स्ट्रेंड्स में अच्छी तरह से डिस्ट्रीब्यूट करता है। इसे बालों से गंदगी हटाने के लिए भी डिजाइन किया जाता है और ये आराम से बालों की किसी भी गांठ को सुलझा देता है। [11]
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    अपने स्केल्प और बालों में यूज करने वाली हीट की मात्रा को लिमिट करें: ब्लो ड्राइंग और हीट स्टाइलिंग टूल्स आपके बालों और स्केल्प से नमी को खींच सकते हैं। अपने बालों को बार-बार ब्लो-ड्राई, स्ट्रेट करने या कर्ल करने की बजाय, ऐसी स्टाइल्स ट्राई करें, जिसके लिए हीट इस्तेमाल करने की जरूरत ही न पड़े, जैसे चोटी , शिनोन (chignons) या जूड़ा बनाएँ। [12]
    • अगर आप हीट स्टाइलिंग टूल्स यूज करने का फैसला करती हैं, तो पहले अपने बालों में हीट-प्रोटेक्टेंट प्रॉडक्ट जरूर लगा लें। ये आपके स्केल्प को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन ये आपके बालों को ओवरऑल हेल्दी जरूर रखेगा।
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    अपने बालों और स्केल्प को एलीमेंट्स से प्रोटेक्ट करें: धूप, हवा और क्लोरीन या पानी में मौजूद नमक आपके बालों और स्केप को रूखा कर सकते हैं। अगर आप लंबे समय के लिए बाहर रहने वाले हैं तो अपने बालों पर हैट लगा लें या स्कार्फ लगाकर निकलें। स्विमिंग करने से पहले, अपने बालों में कंडीशनर लगा लें, फिर अपने बालों को स्विम कैप से ढँक लें। स्विमिंग करने के बाद, शॉवर में कंडीशनर को धोकर निकाल दें। [13]
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    अपने बालों को डाइ करने से बाल रूखे हो जाते हैं और ये स्केल्प को भी इरिटेट कर देता है, जिससे बालों में खुजली होना शुरू हो जाती है। अगर आप अपने बालों को कलर करना नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो अपने स्टाइलिस्ट से एक अमोनिया-फ्री कलर यूज करने का बोलें, जो कम डैमेजिंग और कम ड्राइंग होता है। [14]
विधि 4
विधि 4 का 4:

अंदर से मॉइस्चराइज़ करना (Moisturizing from the Inside)

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    भरपूर पानी पीना असल में आपके स्केल्प को मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है। [15] पुरुषों को करीब 13 कप या 13 लीटर तक पानी हर रोज पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को 9 कप या 2 लीटर तक पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। अगर बहुत गर्मी है या अगर आप बार-बार एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके द्वारा पिए जाने वाले पानी की मात्रा को बढ़ा लें। [16]
  2. 2
    नियमित रूप से वर्क आउट करें: एक्सरसाइज करना आपके स्केल्प में हेल्दी ब्लड फ़्लो को बढ़ा देता है और आपके स्केल्प में बनने वाले नेचुरल ऑयल को डिस्ट्रीब्यूट कर देता है। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं, तो अपने बालों को सूखे हुए पसीने से इरिटेट होने से बचाने के लिए, अपने बालों को हर अगले दिन धोना और कंडीशन करना न भूलें।
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    ओमेगा-3 फेटी एसिड्स बालों और स्किन के लिए अच्छे होते हैं। नट्स (ड्राई फ्रूट्स), अवोकाडो, अलसी और सैल्मन फिश जैसे फूड्स को चुनें या फिर एक डेली सप्लिमेंट लेकर आपको आपकी डाइट में भरपूर ओमेगा-3 मिल रहे होने की पुष्टि कर लें। [17]
    • ओमेगा-3 सप्लिमेंट लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात कर लें।
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Moisturize-Your-Scalp-Step-18.jpg\/v4-460px-Moisturize-Your-Scalp-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Moisturize-Your-Scalp-Step-18.jpg\/v4-728px-Moisturize-Your-Scalp-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    आयोडीन स्केल्प हीलिंग और हेयर ग्रोथ को सपोर्ट करता है। [18] इसे समुद्री सब्जियों में और सीफूड (जैसे कि कॉड और बेस) में, साथ ही नेवी बीन्स (navy beans), आलू, दही, क्रेनबेरी और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है। [19]
    • बहुत ज्यादा आयोडीन लेने, जिसकी वजह से आयोडीन पॉइजनिंग हो सकती है, इससे बचने के लिए अपने डॉक्टर से आयोडीन सप्लिमेंट लेना शुरू करने बारे में बात कर लें।
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Moisturize-Your-Scalp-Step-19.jpg\/v4-460px-Moisturize-Your-Scalp-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Moisturize-Your-Scalp-Step-19.jpg\/v4-728px-Moisturize-Your-Scalp-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    विटामिन B, जैसे कि B6 और B12, ये आपके स्केल्प को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं। [20] आप इन्हें वॉलनट्स, अलसी, सोबा नूडल्स, बर्ले, अवोकाडो, छोले, राजमा, रेस्पबेरी, चुकंदर, और म्यूजली में, साथ ही होल ग्रेन ब्रेड और सेरियल्स में भी पा सकते हैं।

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
  2. ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-2
  3. ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-6
  4. ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-1
  5. ↑ http://www.byrdie.com/how-to-moisturize-the-scalp
  6. ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
  7. ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
  8. ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
  9. ↑ http://homeremediesforlife.com/dry-scalp/
  1. ↑ https://www.huffingtonpost.com/entry/scalp-massage-health-beauty-benefits_us_573b41e9e4b0646cbeeaf43f
  2. ↑ http://theeverygirl.com/how-to-combat-dry-scalp-in-winter/
  3. ↑ https://www.dandruffdeconstructed.com/dry-scalp/
  4. ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
  5. ↑ https://www.matrix.com/blog/how-to-moisturize-hair-28-tips-on-preventing-dryness-and-hydrating-hair
  6. ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-4
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  8. ↑ http://www.refinery29.com/dry-scalp-treatments#slide-4
  9. ↑ http://theeverygirl.com/how-to-combat-dry-scalp-in-winter/
  10. ↑ https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/iodine-foods/
  11. ↑ https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/dry-scalp-treatments.aspx

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