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As vitaminas e os suplementos são uma parte fundamental de muitas dietas e, por serem caros, é importante armazená-los corretamente para não desperdiçar seu investimento. Na maioria dos casos, você deve guardar as vitaminas e os suplementos em um local fresco e seco ou na geladeira, mas sempre leia o rótulo do produto e guarde-o de acordo com as instruções dadas. Lembre-se também de manter todos esses produtos fora do alcance de crianças e animais de estimação, conforme verá a seguir.
Passos
Método 1
Método 1 de 3:
Guardando as vitaminas e os suplementos em um local fresco e seco
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Evite o armário do banheiro. Apesar de as pessoas terem o costume de guardar comprimidos de vitaminas e suplementos nos armários do banheiro, pesquisas apontam que a umidade do cômodo diminui a eficácia e a potência desses comprimidos ao longo do tempo, fenômeno conhecido como deliquescência.
- Essa degradação das vitaminas em condições úmidas diminui a qualidade e o prazo de validade do produto, o que significa que você não obterá toda a nutrição necessária.
- Além disso, abrir e fechar potes de vitaminas e suplementos em um local úmido retém um pouco de umidade no recipiente a cada vez que você o abre.
- Algumas vitaminas são mais propensas a se degradar em condições úmidas, como a vitamina B solúvel em água, a vitamina C, a tiamina e vitamina B6. [1] X Fonte de pesquisa
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Não guarde os comprimidos na geladeira. Vitaminas e minerais podem degradar em qualidade se você guardá-los na geladeira. Embora a geladeira seja fria e escura, ela abriga muita umidade, portanto, somente armazene as vitaminas e os suplementos na geladeira se o rótulo indicar.
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Não os mantenha perto do forno ou da pia. A cozinha também não é um bom lugar para manter as vitaminas e os suplementos, pois há muita umidade e gordura vaporizada no ar, que altera as pílulas conforme a temperatura aumenta e diminui com o uso do forno e do fogão.
- A pia da cozinha é outra área que produz muita umidade.
- Se quiser manter os comprimidos na cozinha, procure o fundo de um armário seco longe do fogão. [2] X Fonte de pesquisa
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Considere manter as vitaminas e os suplementos no quarto. Talvez esse seja o melhor lugar para guardar os comprimidos, porque há poucas flutuações de umidade, além de ser um local fresco e seco. [3] X Fonte de pesquisa
- Mantenha-os longe de janelas abertas e da luz solar, pois o sol degrada a potência dos suplementos.
- Não os mantenha perto de um radiador ou de qualquer outra fonte de calor. [4] X Fonte de pesquisa
- Mantenha-os sempre tampados e fora do alcance de crianças e de animais de estimação, mesmo que estejam em um recipiente difícil de abrir.
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Use um recipiente hermético. Para ajudar a evitar a umidade, mantenha as vitaminas e os suplementos em um recipiente hermético. Não os retire da embalagem original, apenas coloque todo o pote de comprimidos no recipiente hermético.
- Um recipiente opaco é bom, mas o melhor é um de cor âmbar ou outra tonalidade escura para proteger os suplementos da luz solar.
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Leia o rótulo do produto. Embora a maioria das vitaminas e suplementos deva ser armazenada à temperatura ambiente, existem alguns que requerem refrigeração, portanto, leia as instruções presentes no rótulo de cada produto para guardá-los adequadamente. [5] X Fonte de pesquisa
- Vitaminas líquidas, alguns ácidos graxos essenciais e probióticos geralmente requerem a refrigeração para conservação do produto.
- Os probióticos contêm culturas ativas que podem morrer se expostas ao calor, à luz ou ao ar, por isso, é essencial guardá-los na geladeira.
- No entanto, nem todos os ácidos graxos essenciais, vitaminas líquidas e probióticos devem ser mantidos na geladeira, portanto, sempre leia o rótulo.
- De modo geral, os líquidos devem ser armazenados na geladeira, enquanto as outras formas de vitaminas ou suplementos devem ser guardadas em um local seco.
- Alguns comprimidos multivitamínicos também são melhor conservados em geladeira. [6] X Fonte de pesquisa
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Guarde as vitaminas em um recipiente seguro. Feche bem a tampa para evitar qualquer entrada de umidade, pois, conforme dito anteriormente, a umidade degrada a eficácia das vitaminas e dos suplementos. [7] X Fonte de pesquisa
- Mantenha o recipiente fora do alcance de crianças e de animais de estimação.
- Ainda que o recipiente seja lacrado de maneira que as crianças não consigam abrir, mantenha-o em um local fora do alcance delas.
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Separe-os dos alimentos com recipientes herméticos. Coloque os suplementos em um recipiente hermético separado dos alimentos para evitar qualquer contaminação potencial, já que os alimentos perecíveis podem estragar facilmente na geladeira.
- Quando os alimentos estragam perto dos suplementos, qualquer mofo ou bactéria pode se espalhar para eles, contaminando-os.
- Lembre-se de manter as vitaminas e os suplementos em seus recipientes originais.
- Recipientes hermeticamente fechados ainda não eliminarão completamente a umidade, pois a umidade entrará toda vez que você abrir a tampa deles. [8] X Fonte de pesquisa
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Leia sempre o rótulo. Para garantir um armazenamento seguro e adequado, você sempre deve ler o rótulo do produto antes.
- Alguns suplementos são armazenados de maneiras únicas, conforme indicado nos rótulos de cada um.
- A dose recomendada também está indicada na embalagem.
- Atente-se também à data de validade, também informada na embalagem do produto.
- Algumas vitaminas e suplementos não duram muito tempo depois de abertos. [9] X Fonte de pesquisa
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Mantenha os suplementos e as vitaminas fora do alcance de crianças. Tome muito cuidado para garantir que quaisquer vitaminas, suplementos ou outras substâncias potencialmente tóxicas sejam mantidas em segurança e fora do alcance das crianças, seja em um armário ou prateleira alta. Você também pode proteger o armário lacrando-o, de modo que seus filhos não consigam abri-lo.
- Ainda que os recipientes possam ter tampas difíceis de abrir, mantenha esses produtos em locais que as crianças não consigam alcançar. [10] X Fonte de pesquisa
- Todas as vitaminas e suplementos podem ser perigosos se consumidos por uma criança.
- Geralmente, a dosagem de vitaminas e suplementos indicados para adultos é muito alta para as crianças.
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Nunca tome produtos vencidos. Guarde as vitaminas e os suplementos de forma adequada para manter a eficácia dos produtos por mais tempo e nunca tome produtos fora da data de validade. [11] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/11/02/health/02really.html?ref=health
- ↑ http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/how-to-store-vitamins-supplements
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/11/02/health/02really.html?ref=health
- ↑ http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/how-to-store-vitamins-supplements
- ↑ http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/how-to-store-vitamins-supplements
- ↑ http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/how-to-store-vitamins-supplements
- ↑ http://www.naturemade.com/resource-center/articles-and-videos/immune-health/commonly-asked-questions-about-vitamins#6eoapEk8vOWTrPpT.97
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2010/11/01/where-should-vitamins-be-stored
- ↑ http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/how-to-store-vitamins-supplements
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