Загрузить PDF
Загрузить PDF
Когда мы выдавливаем или прокалываем прыщи или жировики, у нас часто остаются шрамы на поврежденных слоях кожи. К счастью, существует целый ряд способов, чтобы избавиться это этих шрамов в домашних условиях. Общие рекомендации: ищите натуральные средства, которые снимают воспаление и отшелушивают омертвевшие клетки кожи. А самое важное — содержите кожу в чистоте, ешьте здоровую пищу и избегайте веществ, которые могут вызвать ухудшение вашей болезни. Имейте в виду, что пребывание на солнце может сделать шрамы еще заметнее, поэтому не забывайте использовать солнцезащитное средство и надевайте одежду, которая защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.
Шаги
-
Узнайте больше о причинах акне и факторах риска. Если мы трогаем, прокалываем или выдавливаем прыщики, то это может привести к воспалению и появлению шрамов. Чем меньше мы нарушаем целостность кожи, тем меньше вероятность появления угревой сыпи. При лечении акне очень важно предотвратить появление рубцов, особенно следует обратить внимание на следующие факторы: [1] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Тяжелые, болезненные кисты и узелки. Узелки — это твердые, крупные, воспаленные прыщи. Такие кисты наполнены гноем и очень болезненны. Они глубоко укореняются в коже и могут привести к образованию шрамов. Это называется "кистозная форма акне".
- Часто акне начинается в юношеском возрасте. За несколько лет болезнь акне достигает тяжелой формы. Дерматологи рекомендуют тем, у кого в раннем подростковом возрасте появилось акне, проходить дерматологические обследования. Если начать лечение акне до того, как болезнь достигнет тяжелой формы, то это значительно снизит риск появления шрамов от угрей.
- Кровные родственники, страдающие угревой сыпью. Склонность к появлению угревой сыпи часто бывает наследственной.
-
Старайтесь не прикасаться к лицу. Если мы постоянно трогаем лицо руками, то грязь и бактерии, которые находятся на наших руках, могут засорить поры и вызвать акне. Если вы чувствуете раздражение из-за угрей, используйте мягкое, не содержащее масла средство для очистки лица, чтобы удалить грязь и снизить раздражение. [2] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Старайтесь, чтобы ваши руки были чистыми, часто мойте их или пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук, если находитесь в пути.
- Не выдавливайте и не прокалывайте прыщи. Это увеличивает риск появления шрамов. В некоторых случаях, если выдавливать прыщи, бактерии могут проникнуть глубоко в кожу.
- Не прикрывайте прыщи волосами. Убирайте волосы от лица. Делайте хвостики, пользуйтесь заколками, резинками для волос.
- Дерматологи рекомендуют мыть жирные волосы ежедневно. Жир с ваших волос может попасть на кожу лба и лица и вызвать появление прыщей. [3] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Старайтесь избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей. Умеренное воздействие солнечных лучей полезно для вашего иммунитета. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D. Но шрамы от угрей под воздействием чрезмерного ультрафиолетового облучения могут перейти в неизлечимую форму. [4] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Избыточное воздействие солнечных лучей может также привести к появлению пятен, известных как пигментные пятна. Пигментные пятна формируются глубоко под кожей и с возрастом вызывают появление мелких темных пятнышек на поверхности кожи.
- Для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF фактором не менее 30.
- Некоторые компоненты солнцезащитных кремов могут вызывать аллергию. Чтобы подобрать подходящий крем, стоит проконсультироваться с дерматологом.
-
Внимательно подходите к выбору косметики. Некоторые косметические средства могут ухудшить состояние угревой сыпи и повысить риск возникновения шрамов. Подбирайте нетоксичные косметические средства и пользуйтесь ими экономно.
- Используйте косметику без парабенов (парафины). Во многих косметических продуктах парабены используются в качестве консервантов. Они могут вызвать раздражение, воспаление на коже и стать потенциальными аллергенами. Парабены бутила и пропила более токсичны, чем метиловые и этиловые. Но последние легче поглощаются человеческой кожей. [5] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Не пользуйтесь косметикой с синтетическими красителями. Наша кожа впитывает почти 60% всего, что мы наносим на неё. Избегайте косметических средств с искусственными красителями, особенно E102, E129, E132, E133 и E143. Они не только вредны для вашей кожи, но также токсичны для нервной системы и даже могут вызывать рак. [6] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Для кожи и волос используйте безмасляную косметику.
- Не наносите макияж сразу же после умывания. Косметические средства могут забить поры, что приведет к увеличению угревой сыпи.
- Если вы наносили макияж, не забудьте тщательно очистить кожу — умойтесь с мягким очищающим средством. Это поможет предотвратить закупоривание пор.
-
Не курите. Курение тоже может вызывать акне, это так называемое акне курильщика, то есть такое состояние, когда тело не отвечает воспалительной реакцией и не залечивает акне так же быстро, как при обычных угрях. [7] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Акне во взрослом возрасте также в четыре раза чаще бывает у курильщиков. Это особенно касается женщин в возрасте от 25 до 50 лет. [8] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Курение сигарет может вызвать раздражение чувствительной кожи.
- За счет образования свободных радикалов курение может вызывать и другие кожные проблемы, например, морщины и преждевременное старение кожи. Свободные радикалы — это молекулы, которые вызывают химическую реакцию, поражающую клетки.
- Курение также ослабляет синтез коллагена и разрушает протеины кожи. Коллаген — структурный протеин с антивозрастным действием. Он способствует росту и восстановлению клеток, улучшает внешний вид и упругость кожи. Если коллагена недостаточно, то это серьезно снижает эффективность лечения угрей. Недостаточная выработка коллагена может также замедлить лечение шрамов.
-
Избегайте стресса. Исследования показали, что стресс ухудшает состояние угревой сыпи, особенно у женщин. Вот некоторые способы борьбы со стрессом:
- Слушайте музыку. Спокойная, мягкая музыка снижает артериальное давление, сердечный ритм и тревожность.
- Находите время для отдыха и восстановления. Замените ненужные хлопоты, отнимающие у вас время, на приятные и интересные занятия. Если вы подвергаетесь стрессу дома, то запланируйте провести некоторое время вне дома, хотя бы час или два в неделю.
- Медитация помогает снизить артериальное давление, избавляет от хронических болей, тревог и даже снижает уровень холестерина. Всё это способствует нашему физическому и эмоциональному здоровью.
- Вот простое упражнение в медитации. Найдите спокойное место, где вас не потревожат, и сядьте, скрестив ноги. Дышите глубоко хотя бы минут 5–10. Постарайтесь посвящать медитации хотя бы 5–10 минут каждый день. Это поможет вам держать стресс под контролем.
- Существуют и другие техники медитации, такие как тай-чи или йога, БОС (биологическая обратная связь) или массажная терапия.
-
Высыпайтесь. Производство коллагена и восстановление клеток намного эффективнее происходит во сне. Нужно давать своему телу достаточно времени для самоисцеления, если вы действительно хотите избавиться от шрамов.
- Ваш сон будет более глубоким и качественным, если вы будете придерживаться регулярного режима сна.
- За шесть часов до сна избегайте употребления кофеина, никотина, алкоголя и сладких напитков. Всё это оказывает стимулирующее действие и может помешать вам заснуть. [9] X Источник информации
- Для хорошего сна нам нужна тишина, темнота и прохлада в спальне. Можете повесить тяжелые шторы или надеть маску на глаза для защиты от света. Поддерживайте комфортную прохладу в спальне, примерно 18–24 градусов по Цельсию. Хорошо проветривайте спальню. [10] X Источник информации
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам снизить количество гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также укрепит вашу иммунную систему для борьбы с бактериями, вирусами и вредоносными свободными радикалами. Физическая активность играет важную роль в уменьшении угревой сыпи.
- Каждый день посвящайте хотя бы 30–40 минут физическим упражнениям с умеренной нагрузкой, либо 10–15 минут — с интенсивной. Подойдут ходьба или плавание в качестве упражнений с умеренной нагрузкой. В качестве интенсивной — баскетбол, футбол и походы.
-
Следите за чистотой одежды и постельного белья. Не носите плотно прилегающую одежду из синтетических тканей, которая трется о вашу кожу. Позаботьтесь о чистоте наволочек на подушках. [11] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Каски, маски, повязки на голову и другое спортивное обмундирование, которое плотно прилегает к коже, также может тереться о кожу и вызывать вспышку акне. Следите за чистотой спортивной одежды. Принимайте душ после тренировок.
- Бактерии, грязь и омертвевшие клетки кожи могут скрываться в наволочках и простынях. Во время сна грязь может проникать в поры и вызывать вспышку угревой сыпи, после которой впоследствии останутся шрамы. Чаще меняйте наволочки.
- Если вы наносите на ночь лечебное средство от угрей, не забудьте положить на подушку чистое полотенце.
Реклама
-
Пользуйтесь мягкими, не содержащими мыла очищающими средствами. Чистая кожа — залог профилактики высыпаний. Но некоторые коммерческие очищающие средства наносят больше вреда, чем пользы. В очищающих средствах без мыла нет химикатов, которые могут вызвать раздражение и рубцы на коже, склонной к угрям. [12] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Сделайте выбор в пользу органического очищающего средства без химикатов. В большинстве аптек легко найти широкий выбор натуральных средств.
- Людям с чувствительной кожей лучше избегать вяжущих очищающих средств. Они сушат кожу и могут вызвать раздражение.
- Когда у вас нет возможности умыть лицо очищающим средством, пользуйтесь неабразивными очищающими салфетками без масла.
- Можно самостоятельно сделать натуральное очищающее средство и тоник. Для этого всыпьте чайную ложку зеленого чая в чашку с теплой водой и оставьте на 3–5 минут. Затем сцедите чай в чистую посуду и дайте остыть в течение 15–20 минут. Нанесите средство на пораженные участки ватным тампоном или микродермабразивной тканью. [13] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
-
Правильно очищайте лицо. Для правильной очистки лица важно не только средство, которым вы пользуетесь. Важно и то, как вы умываетесь. Обратите внимание на следующие инструкции: [14] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Перед нанесением очистительного средства на лицо вымойте руки, чтобы грязь и бактерии с них не попали в поры.
- Перед использованием очищающего средства аккуратно ополосните лицо чуть теплой или холодной водой.
- Кончиками пальцев осторожно растирайте очищающее средство по коже в течение 3–5 минут.
- Затем ополосните лицо холодной водой и промокните мягким полотенцем.
- Дерматологи рекомендуют умываться два раза в день, а также после того, как вы вспотеете. Умывайтесь утром и вечером, а также каждый раз после того, как сильно вспотеете.
- Пот раздражает кожу, особенно, если на вас надеты шляпа или шлем. Если вы вспотели, постарайтесь умыться как можно скорее.
-
Попробуйте умываться молоком. Можно умываться не только натуральным очищающими средствами, но и цельным молоком с высокой жирностью. Молочная кислота, содержащаяся в нем, является природным эксфолиантом и удаляет омертвевшие клетки кожи, а также улучшает её тон и уменьшает шрамы и высыпания. [15] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Просто возьмите чайную ложку молока и нанесите на лицо с помощью ватного тампона. Круговыми движениями помассируйте лицо в течение 3–5 минут, чтобы эффективно удалить грязь из пор.
- В кокосовом молоке содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые убивают вирусы и бактерии, что уменьшает количество пустул и кист. Поэтому вы можете заменить коровье молоко кокосовым. Его можно найти в магазинах азиатских продуктов и соответствующих отделах супермаркетов. [16] X Источник информации Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014 .
- При воспаленных прыщах или жирной коже смешайте чайную ложку рисовой муки с чайной ложкой молока. Нанесите смесь на лицо и осторожно вотрите её в кожу.
- Смойте холодной водой и промокните лицо мягким полотенцем или тканью.
-
Пользуйтесь сушеной апельсиновой цедрой. Сушеная апельсиновая цедра также является отличным натуральным очищающим средством. В её состав входит витамин С, который способствует выработке коллагена и восстанавливает клетки кожи. Апельсиновая цедра уменьшает количество угревой сыпи и шрамов. [17] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Апельсиновая цедра особенно подходит людям с жирной кожей, так как смывает кожное сало (жир). Эфирные масла цедры также хорошо увлажняют кожу.
- Высушите цедру апельсина, а потом измельчите её до состояния мелкого порошка при помощи кофемолки или кухонного комбайна. Возьмите чайную ложку этого порошка и смешайте с чайной ложкой молока, кокосового молока или йогурта. Мягкими движениями вотрите эту смесь в кожу. Оставьте на 10–15 минут, а потом смойте прохладной водой.
- Охлаждающий эффект молока или йогурта также помогает уменьшить воспаление и удалить омертвевшие клетки кожи.
-
Используйте масло жожоба. Его получают из семян дерева жожоба. По составу оно ближе всего к жиру, который вырабатывает наша кожа. Его еще называют «кожное сало». При этом оно не содержит комедонов, а значит, не закупоривает поры, как кожное сало. Масло жожоба уменьшает угревую сыпь. [18] X Источник информации
- Когда мы наносим на кожу масло жожоба, тем самым мы ее как бы обманываем: кожа думает, что производит достаточно кожного сала. Таким образом мы регулируем производство кожного сала.
- Нанесите 1–3 капли масла жожоба не ватный диск и протрите кожу. Если у вас сухая кожа, нанесите 5–6 капель масла. Оно также является отличным природным увлажняющим средством — для достижения наилучшего результата используйте его 2–3 раза в неделю
- Масло жожоба не вызывает раздражения или аллергии. Поэтому вы можете использовать его для удаления макияжа, в том числи и с глаз.
- Масло жожоба можно купить во многих продуктовых магазинах. Храните его в сухом прохладном месте.
Реклама
-
Пользуйтесь мягкими отшелушивающими средствами. Важно удалить омертвевшие клетки кожи. Таким образом мы уменьшим проявления угревой сыпи и гиперпигментацию (красные пятна). Мертвые клетки кожи важно удалять еще и потому, что они могут забивать поры, провоцируя рецидивы акне. В настоящее время существует широкий выбор эксфолиантов (отшелушивающих средств). [19] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Перед использованием эксфолиантов проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы определить, что подходит для вашего типа кожи.
- Люди, у которых кожа сухая и чувствительная, должны использовать эксфолиант 1 или 2 раза в неделю. Люди с более толстой кожей могут делать это каждый день.
- Отличными отшелушивающими средствами являются мягкие салфетки для микродермабразии. Их делают из микрофибры, которая вытягивает из пор жир и грязь без какого-либо давления или трения.
- Ополосните лицо очистительным средством, а потом промокните мягкой тканью или полотенцем. Затем в течение пяти минут мягко массируйте лицо. После каждой процедуры умывайте лицо с мылом и давайте ему высохнуть.
-
Используйте сахарный скраб. Его можно сделать самостоятельно. Сахар — одно из самых лучших природных отшелушивающих средств. Он помогает удалить мертвые клетки кожи и способствует обновлению внутренних слоев эпидемиса, очищая поры от загрязнения. [20] X Источник информации Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- Сахар также оказывает омолаживающее действие на кожу. Он удаляет свободные радикалы и тем самым замедляет процесс старения.
- Для скраба подойдет любой вид сахара: обычный, коричневый или органический. Коричневый сахар самый мелкий. Он обладает абразивными свойствами в наименьшей мере. Обычный сахар чуть грубее и очень эффективен.
- Чтобы приготовить скраб, смешайте полчашки коричневого сахара с 2 чайными ложками глицерина, одной третью чашки кокосового масла и 1–2 столовыми ложками миндального масла. Можно добавить несколько капель эфирного масла лимона или лаванды для аромата. [21] X Надежный источник Michigan State University Extension Перейти к источнику Перемешайте все ингредиенты в миске, затем переложите их в баночку.
- Нанесите сахарный скраб на пораженную область и массируйте в течение 3–5 минут. Смойте теплой водой.
- Храните скраб в сухом прохладном месте и постарайтесь использовать в ближайшие 2–3 недели.
-
Попробуйте овсяной скраб. Его можно приготовить в домашних условиях: вскипятите 1 чайную ложку органической овсяной муки в четверти стакана воды. Дайте остыть. Затем нанесите на лицо, помассируйте и оставьте на 10–15 минут. Смойте теплой водой. [22] X Источник информации Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- Овес содержит сапонины, естественное очищающее средство. В нем содержатся также фенолы, которые оказывают антиоксидантное, противовоспалительное и солнцезащитное действие. Высокая концентрация крахмалов обеспечивает длительное увлажнение, поэтому такой скраб подходит и людям с чувствительной кожей.
-
Используйте пищевую соду. Мельчайшие частицы пищевой соды мягко удаляют омертвевшие и поврежденные клетки кожи, а также смывают кожное сало. Пищевая сода особенно полезна людям с чувствительной кожей, поскольку растворяется в коже постепенно. Для приготовления скраба просто смешайте чайную ложку пищевой соды с небольшим количеством воды. Нанесите на кожу, помассируйте 5 минут. [23] X Источник информации Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- Если у вас жирная кожа, добавьте пару капель лимонного сока в качестве вяжущего средства, чтобы предотвратить высыпания.
- Если у вас воспаленные угри или кисты, соду использовать не стоит.
- Попробуйте сделать маску из куркумы, листьев нима и меда. Некоторые исследования показывают, что эфирные масла, содержащиеся в листьях нима, оказывают благотворный эффект на кожу, пораженную угревой сыпью. [24] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику Для достижения наилучшего результата листья нима нужно использовать вместе с порошком куркумы и медом, которые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Приготовьте пасту из куркумы, листьев нима и меда, нанести на лицо и смойте водой через 15–20 минут.
- Масло нима считается безопасным средством, однако у некоторых людей оно может вызвать аллергическую реакцию. Если у вас возникло раздражение или покраснение кожи, немедленно смойте маску и больше ее не используйте.
Реклама
-
Пользуйтесь натуральными увлажнителями. Сухость кожи может вызвать раздражение и усугубить состояние угревой сыпи. Увлажнитель без комедонов может помочь избавиться от сухости и освежить кожу. Старайтесь использовать натуральные крема или лосьоны, содержащие противовоспалительные экстракты растений. Обратите внимание на такие ингредиенты как ромашка, зеленый чай, алое, календула или овес. [25] X Источник информации Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- Увлажняющие средства следует наносить регулярно после очистки лица или отшелушивающего средства.
- Увлажнитель с альфа-гидроксильными кислотами может помочь избавиться от шрамов, сыпи и морщин. К альфа-гидроксильным кислотам относятся гликолевая, молочная, яблочная, лимонная и винная.
- Натуральным увлажнителем является и гиалуроновая кислота. Это соединение помогает коже удерживать влагу. Оно содержится в лосьонах, тониках, пенках для умывания и других продуктах, которые можно купить в аптеках и косметических магазинах.
- Гиалуроновая кислота играет ключевую роль в профилактике старения, так как она восстанавливает и поддерживает внутренние слои кожи.
-
Используйте гель алое вера. В нем содержатся активные компоненты, которые уменьшают воспаление, стимулируют рост и восстановление клеток.
- Его экстракт входит в состав многих увлажняющих средств и гелей для местного применения. Всё это можно купить в аптеках и косметических магазинах. Чтобы уменьшить количество угрей и шрамов, применяйте эти средства регулярно.
-
Наносите на поврежденные участки мазь календулы. Это еще один натуральный компонент, который входит в состав многих увлажняющих средств. Применяется также и в форме экстракта. Календула, также известная как ноготки, стимулирует рост и восстановление клеток. Поэтому она часто используется для лечения шрамов.
- Календула также улучшает гидратацию и упругость кожи. Используйте мази и кремы, содержащие от 2 до 5% экстракта календулы.
- Чтобы уменьшить шрамы от угревой сыпи и рубцов, наносите мазь на кожу 3–4 раза в день по мере необходимости.
- Можно ежедневно ополаскивать лицо чаем календулы. Чтобы приготовить его, заварите 2–3 грамма цветков в чашке горячей воды.
- Календула может вызвать аллергическую реакцию у тех, у кого уже есть аллергия на цветы маргаритки, семейства астровых, хризантемы и амброзию.
-
Попробуйте кокосовое масло. Оно содержит витамин Е и жирные кислоты. Эти компоненты обладают противовоспалительным действием и убивают бактерии, которые могут вызвать различные кожные инфекции. [26] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Если вы будете дважды в день наносить на кожу 1–2 капли кокосового масла, это существенно уменьшит её сухость.
- Кокосовое масло обладает регенеративными свойствами. Оно восстанавливает клетки и сокращает количество шрамов.
- Если у вас жирная кожа, используйте кокосовое масло в меру, не чаще 2 раз в неделю. Избыток масла может забить поры и вызвать угревую сыпь.
- Кокосовое масло можно купить во многих магазинах. Только не используйте его, если у вас аллергия на орехи.
-
Используйте авокадо. Авокадо — плод, богатый многими витаминами, питательными веществами и жирными кислотами, которые стимулируют синтез коллагена и восстановление тканей. Маска из авокадо поможет вам в лечении прыщей. [27] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Витамины A и C обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Они защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин Е отлично увлажняет кожу и сокращает количество рубцов.
- Удалите косточку, нанесите авокадо на пораженную область на 10–15 минут. Смойте холодной водой. Промокните кожу мягкой салфеткой.
- Если у вас сухая кожа, можно наносить эту маску каждый день, если жирная — не чаще 2 раз в неделю.
-
Наносите на кожу мед. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают снять воспаление и улучшить состояние шрамов. Просто нанесите мед тонким слоем на пораженный участок кожи и прикройте его салфеткой. [28] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3 [29] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Наибольшая концентрация полезных для борьбы со шрамами веществ содержится в меде мануки (чайного дерева).
- Мед может уменьшить или предотвратить инфекции, вызываемые бактериями. Перед использованием меда для такой цели, проконсультируйтесь с врачом.
Реклама
-
Пользуйтесь салициловым пилингом. Для лечения шрамов существует множество натуральных средств. Салициловая кислота — это натуральная кислота на растительной основе. Это эффективное средство для борьбы как с акне, так и с гиперпигментацией у людей с темными оттенками кожи. [30] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Дерматолог может провести салициловый пилинг у себя в кабинете или порекомендовать вам приобрести набор для проведения такого пилинга в домашних условиях.
- У салициловой кислоты минимум побочных действий, но не рекомендуется использовать её тем, у кого аллергия на аспирин.
-
Используйте гель с альфа- и бета-гидроксильными кислотами. Альфа- и бета-гидроксильные кислоты — это натуральные кислоты, которые содержатся в организме. Они уменьшают проявления шрамов, пятен и морщин. Они мягко отшелушивают верхний слой кожи. [31] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- К этим кислотам относятся молочная, яблочная, лимонная, винная, а также бета-гидроксильная гликолевая. Косметические средства от шрамов с альфа- и бета-гидроксильными кислотами можно купить в различных аптеках и магазинах.
- Наносите гель на пораженные участки кожи дважды в день.
- Следите, чтобы концентрация кислот в продукте была не больше 20%. Слишком высокая концентрация кислоты может нарушить водный и жировой обмен кожи.
- Ваш дерматолог в клинике может также провести гликолевый пилинг.
-
Для пилинга можно использовать яблочный уксус. Это природный антисептик, который убивает вредоносные бактерии, вызывающие акне. Он также содержит яблочную, молочную и ацетиловую кислоты. Они тонизируют и очищают кожу за счет стимуляции выработки коллагена. Яблочный уксус восстанавливает клетки и удаляет омертвевшие клетки кожи. [32] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- При выборе яблочного уксуса отдайте предпочтение самому темному, неочищенному уксусу. Чем больше в нем осадок, тем больше полезных веществ получит ваша кожа.
- Смешайте полстакана яблочного уксуса, четверть стакана (60 г) пищевой соды, четверть стакана соли (72 г), полстакана меда и 5–10 капель эфирного масла чайного дерева или календулы. Всё это хорошо размешайте. Если смесь получилась слишком жидкая, добавьте соды или соли. Пилинг не должен стекать с вашего лица.
- В течение недели каждый день осторожно пальцами наносите смесь на кожу. Мягкими круговыми движениями распределяйте по всему лицу, избегая области вокруг глаз.
- Оставьте на 5–10 минут, затем смойте холодной водой.
-
Воспользуйтесь гелем с экстрактом лука. Многие исследования доказали эффективность лукового экстракта в лечении шрамов и ожогов. В луке содержится кверцетин — природный антиоксидант, который помогает бороться с вредоносными свободными радикалами. Он также уменьшает воспаление, стимулирует рост клеток и восстанавливает поврежденные ткани. [33] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3 [34] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Лук богат антибактериальной серой, которая помогает уменьшить высыпания. Экстракт лука также обладает отбеливающими свойствами и уменьшает пятна и гиперпигментацию.
- Гель с экстрактом лука можно приобрести во многих аптеках. Но можно сделать его и самостоятельно. Сначала нужно сделать луковую пасту. Натрите небольшую луковицу на терке. Охладите луковое пюре в холодильнике в течение 20 минут. Это уменьшит неприятный запах, который может вызвать раздражение. Достаньте пюре из холодильника и нанесите на поврежденные участки кожи.
- Оставьте маску на лице на 10–15 минут, затем смойте ее холодной водой. Это средство можно использовать ежедневно, пока не пройдут все шрамы. Через 4–10 недель можно ожидать, что состояние улучшится.
- Прекратите использовать это средство, если чувствуете сильное раздражение.
-
Попробуйте маску с морским илом. Морской ил имеет грязевую структуру. Он содержит морскую соль, которая выпадает в осадок в прибрежных областях океана. В ней содержится много полезных элементов, таких как полиненасыщенные жирные кислоты, сера и водоросли, которые оказывают противовоспалительное и смягчающее действие. [35] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Морской ил также может смягчать текстуру кожи за счет удаления бактерий и омертвевших клеток кожи. А это улучшает состояние шрамов.
- Морской ил входит в состав многих масок, продающихся в магазинах и аптеках.
- Маски с морским илом можно использовать дважды в неделю, а можно проконсультироваться с дерматологом и узнать, что именно он порекомендует для вашего типа кожи.
- Сера и морская соль могут вызвать раздражение у людей с сухой чувствительной кожей или с воспаленными прыщами.
Реклама
-
Пейте много воды. Обезвоживание вызывает сухость кожи. Оно также может ослабить вашу иммунную систему, так как при недостатке воды токсины не выводятся из организма с потом и выделениями. В результате организму труднее заживлять раны, в том числе и шрамы от прыщей.
- Если кожа всегда хорошо увлажнена, это улучшает её эластичность. В результате уменьшается количество морщин и угнетенных шрамов от акне.
- Чтобы поддерживать водный баланс организма, пейте не меньше 250 г воды каждые два часа. Старайтесь выпивать от 2 до 4 литров воды в день.
- Если пьете напитки, содержащие кофеин, то на каждую чашку такого напитка выпивайте как минимум один литр воды.
-
Исключите из рациона сахар и молочные продукты. Сочетание сахара с молочными продуктами особенно опасно для сальных желез, которые и вызывают акне. Исследования, проведенные среди коренных народов в разных частях света, показали, что у подростков, которые не ели сахар и молочные продукты, а только ту пищу, которую едят аборигены, угрей не было. Но если они переходили на западную диету, у них появлялись такие же прыщи, как и у подростков в других частях света. [36] X Источник информации .
- До сих пор точно не установлено, способствует ли шоколад ухудшению состояния кожи при акне, однако некоторые исследования подтверждают эту гипотезу. [37] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Попробуйте какое-то время есть меньше шоколада и посмотрите, повлияет ли это на состояние вашей кожи.
-
Пейте зеленый чай. Он богат такими антиоксидантами как полифенолы. Полифенолы стимулируют выработку коллагена и восстановление клеток, а в результате уменьшают количество шрамов. Антиоксиданты также борются со свободными радикалами, защищают от ультрафиолетовых лучей и сокращают количество морщин. Зеленый чай также способствует уменьшению стресса.
- Чтобы заварить зеленый чай, поместите 2–3 грамма чайных листочков в стакан горячей воды и настаивайте 3–5 минут.
- Зеленый чай можно пить два-три раза в день.
- Зеленый чай подходит и для наружного применения. Он также хорошо помогает от шрамов.
-
Принимайте большое количество витамина А. Исследования показали, что витамин А (ретинол) увеличивает синтез коллагена. Витамин А также защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и ультафиолета.
- Витамина А много в лососе, тунце, яичных желтках, моркови, зеленом салате, желтых или оранжевых фруктах. Витамин А из природных источников не имеет побочных действий. Он продается во многих аптеках и продовольственных магазинах.
- Витамин А будет лучше усваиваться, если вы исключите из своего рациона нездоровые жиры. Не ешьте маргарин, гидрогенизированные масла и продукты, подвергшиеся пастеризации и стерилизации.
- В день рекомендуется употреблять 700–900 микрограммов витамина А. В более высоких дозах (более 3000 мкг) витамин А может оказывать токсичное побочное действие, включая врожденные пороки плода и депрессию. Поэтому его прием нужно внимательно контролировать. [38] X Источник информации
-
Употребляйте больше витамина С. Он отлично укрепляет иммунитет и способствует выработке коллагена. Витамин С также является мощным антиоксидантом и прекрасно поддерживает иммунную систему. [39] X Надежный источник Oregon State University Linus Pauling Institute Перейти к источнику
- Витамин С можно принимать в качестве пищевой добавки. Рекомендованная доза — 500 мл в день. Её следует разделить на 2 приема.
- Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином С. Его много в сладком перце, зеленом и красном; в цитрусовых, в натуральных соках из цитрусовых, в шпинате, брокколи и брюссельской капусте, в клубнике и малине, в авокадо и томатах.
-
Ешьте пищу, богатую витамином Е. Это мощный антиоксидант, который предотвращает появление угрей, вызванное бактериями, вирусами и свободными радикалами. Он также защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Еще он способствует обновлению клеток и поддерживает увлажнение кожи. [40] X Надежный источник Oregon State University Linus Pauling Institute Перейти к источнику
- Витамин Е содержится в растительном масле, миндале, арахисе, фундуке, семенах подсолнечника, шпинате и брокколи.
- Рекомендуемая дневная доза для витамина Е для взрослых — 15 мг. Тем не менее, последние исследования показали, что этот ценный антиоксидант безопасен и при дозе в 268 мг в день. Проконсультируйтесь с врачом, какая доза будет оптимальной для вас.
- Употребление витамина Е в пище не может быть рискованным или вредным. Но если мы получаем его в форме биологически активной добавки, то его передозировка может иметь серьезные последствия для здоровья.
-
Принимайте цинк. Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь уменьшить шрамы. Его можно наносить на кожу в виде крема. Цинк способствует быстрому заживлению ранок.
- Цинк является важным микроэлементом, содержащимся во многих продуктах, которые вы едите каждый день. Он обладает антиоксидантными свойствами и помогает защите клеток от бактерий и вирусов. [41] X Надежный источник Oregon State University Linus Pauling Institute Перейти к источнику
- Наилучшими источниками цинка являются устрицы, моллюски, красное мясо, домашняя птица, креветки, крабы, бобы, семена подсолнечника, тыква, соя, грибы и вареная зелень.
- Цинк выпускается в качестве самостоятельной пищевой добавки, а также входит в состав многих поливитаминных капсул. Наиболее легко цинк усваивается в форме пиколината, цитрата, ацетата, глицерата и монометионина ценка.
- Рекомендуемая доза — 10-15 мг в день. Такое количество легко можно получить, если придерживаться здоровой диеты. Если мы получаем слишком много цинка, это может понизить уровень содержания меди и тем самым ослабить вашу иммунную систему.
- Цинковый крем следует применять только по назначению врача.
Реклама
Советы
- Если ни одна из перечисленных выше рекомендаций не работает, обратитесь к дерматологу. Есть некоторые формы хирургического вмешательства, которые помогают в лечении прыщей. Вы также можете пройти курс стероидных инъекций или криотерапии. Криотерапия предполагает замораживание прыщей. [42] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
Реклама
Предостережения
- Прежде чем применять новое лекарство или добавку, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые добавки могут иметь побочные действия, которые нанесут вам вред. Особенную осторожность нужно соблюдать при приеме больших доз.
- Избегайте жестких скрабов. Они могут ухудшить состояние акне и увеличить риск постоянных шрамов.
- Не принимайте ретиноиды и большие дозы витамина А во время беременности. Они могут быть очень токсичны для ребенка и вызвать у него врожденные дефекты.
- Не наносите на прыщи зубную пасту. Некоторые люди считают, что зубная паста — это натуральное средство для лечения прыщей и шрамов от них. Однако в зубной пасте содержатся элементы, которые могут обострить угревую сыпь. Это этерифицированный лаурилсульат натрия, триклозан и мята. [43] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Будьте осторожны в использовании ретиноидов. Они помогают уменьшить симптомы акне, но одновременно местное использование ретиноидов может вызвать депрессию, тревожность или навязчивые мысли о самоубийстве, а также вспышки агрессии. Старайтесь получать витамин А в продуктах питания, а не в форме ретиноидов. Правильная диета поможет вам получить полезный для здоровья ретинол, который поддержит вашу иммунную систему и восстановит кожу. [44] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- Не пользуйтесь бензол пероксидом. Некоторые врачи назначают его в качестве альтернативного антибиотика, но он может принести больше вреда, чем пользы. Его можно использовать, но осторожно, в небольших концентрациях и недолго. Регулярное применение бензол пероксида может нанести вред вашей коже и одновременно повлечь другие негативные последствия для вашего здоровья. [45] X Источник информации Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
Источники
- ↑ http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne-scars/tips-for-preventing
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835905/
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ http://theacneproject.com/jojoba-oil-for-acne-uses-and-benefits/
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/homemade_sugar_scrubs_for_skin_care
- ↑ Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- ↑ Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221618913601444?via%3Dihub
- ↑ Buck, S., (2013) 200 Tips, Techniques, and Recipes for Natural Beauty, ISBN: 978-1-59233-654-8
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20523108
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25742878
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390235/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21597673
- ↑ http://www.askdrray.com/pimples-and-acne-can-be-caused-by-food/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26711092
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h2
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-C
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-E
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne-scars/treatment-and-outcome
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
- ↑ Gabriel, J. (2012) The Acne Diet: Holistic Plan to Achieve Clear, Youthful, Acne-Free Skin with Natural Nutrition, Stress Relief and Organic Skincare, ISBN: 978-0-9563558-4-3
Реклама
