Как охладиться в жаркую погоду

Загрузить PDF
Загрузить PDF

В данной статье приведены простые и легко выполнимые способы спастись от жары в знойный день. Многие из описанных идей весьма практичны, могут быть реализованы как дома, так и на улице даже без доступа к таким благам цивилизации, как электричество. Это особенно актуально в том случае, если вы находитесь за пределами дома, либо при отключении энергоснабжения.

Часть 1
Часть 1 из 4:

Подходящая одежда

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Cooling-down.jpg\/460px-Cooling-down.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Cooling-down.jpg\/728px-Cooling-down.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для жаркой погоды хорошо подходит льняная и хлопчатобумажная одежда. Как правило, лучше использовать свободную, а не тесную плотно прилегающую одежду. Не заправляйте одежду и не застегивайте ее на все пуговицы. [1]
  2. 2
    Прикройте кожу. Рубашки с длинными рукавами из хлопка, конопли и других натуральных тканей помогут защитить вашу кожу от палящего солнца.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-12.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-12.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обязательно надевайте широкополую шляпу — она защитит ваше лицо от прямых солнечных лучей и создаст тень вокруг головы.
  4. 4
    Как мужчины, так и женщины могут носить саронг. Можно сочетать его с рубашками, юбками, шортами, короткими и обычными брюками. Совсем не обязательно обнажать ноги, чтобы охладиться. И для женщин, и для мужчин в жару лучше подойдут саронги из светлых тканей белого, голубого, светло-зеленого, бежевого и подобных цветов.
  5. 5
    Позаботьтесь также о ступнях. Подумайте о том, чтобы носить сандалии, которые сочетаются с вашей одеждой. Подойдут также туфли-лодочки, другие удобные туфли без каблуков, шлепанцы или босоножки. Для лучшего охлаждения ног можно ходить и босиком, однако остерегайтесь горячих поверхностей, например разогретого песка. В любом случае не надевайте закрытую обувь!
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-10.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-10.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Наносите побольше солнцезащитного крема на протяжении дня. Солнцезащитный крем или лосьон действует лишь в течение нескольких часов и еще меньше, если вы находитесь в воде. Наносите его повторно, чтобы защитить кожу. Однако не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Обязательно прикрывайте кожу шляпой и одеждой с длинными рукавами и старайтесь не находиться на солнце в наиболее жаркое время дня. [2]
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 4:

Охлаждение организма

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-1.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-1.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пейте больше воды , чтобы восполнить потери жидкости из-за потоотделения. Попробуйте также выпить освежающий фруктовый смузи . [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-2.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-2.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Жара — не время для физических упражнений, занятий спортом и прочей активности. Отложите подобные занятия до вечера, когда солнце опустится к горизонту и станет прохладнее. [4]
    • Прежде всего снизьте частоту сердцебиения с помощью глубокого дыхания. Это поможет вам расслабиться и охладить организм. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-6.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-6.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Примите холодный душ или ванну . Можно и просто слегка обрызгать себя водой — это также помогает. Либо попробуйте смочить в холодной воде полотенце для лица и приложите ее ко лбу, чтобы сразу же охладиться. Если вам необходимо охладить все тело, смочите холодной водой полотенца и оберните их вокруг ног, торса и рук. [6]
    • Встаньте или сядьте в ванне и наведите на себя холодный душ — это поможет вам сразу же охладиться.
  4. Это довольно эффективный способ немедленно охладиться. Можно поступить следующим образом:
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-16.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-16.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмите пакет со льдом и на 30 минут приложите его ко лбу.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-13.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-13.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не выходите из дому или прячьтесь в тени, когда солнце находится в зените. По возможности не выходите на улицу между 11:00 и 15:00, так как в это время солнце светит ярче всего. [8]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-9.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-9.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Постарайтесь не слишком полагаться на вентиляторы. В таком случае вы будете меньше зависеть от электрических приборов. Это пригодится вам при возможном отключении электроснабжения.
    Реклама
Часть 3
Часть 3 из 4:

Охлаждение в помещении

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не забудьте о москитных сетках на окна, с тем чтобы в дом не залетели насекомые. [9]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-8.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-8.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вентиляторы создают циркуляцию воздуха и помогают немного охладиться. Повесьте рядом с вентилятором влажное полотенце, чтобы сделать нечто похожее на небольшой кондиционер. Будьте осторожны и разместите полотенце на внешней решетке вентилятора, чтобы его не захватило лопастями. Если вы собираетесь выйти из комнаты, снимите полотенце с решетки вентилятора.
    Реклама
Часть 4
Часть 4 из 4:

Охлаждение на улице

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-3.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-3.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Почитайте интересную книгу, просто посидите или вздремните. Старайтесь меньше двигаться, иначе вам станет еще жарче.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-5.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-5.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Искупайтесь . Если есть такая возможность, выберите затененный участок воды.
  3. Есть множество веселых способов использовать воду для того, чтобы охладиться на свежем воздухе, например:
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-18.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-18.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это поможет вам охладиться и лучше себя чувствовать.
    Реклама

Советы

  • Если вы нанесли на кожу солнцезащитный крем, подождите 15–30 минут, прежде чем заходить в воду. В противном случае он моментально смоется.
  • Алкоголь обезвоживает, поэтому не пейте слишком много спиртного. Вместо этого не забывайте пить побольше воды.
  • Если вы планируете оставаться дома, держите окна занавешенными, чтобы в помещение не проникали солнечные лучи и жара вместе с ними.
  • Если вам неприятно прикладывать лед к телу, заверните его в ткань.
  • Не ешьте что-либо холодное, например мороженое, когда находитесь на палящем солнце. Организму придется приложить дополнительные усилия, чтобы переработать холодную пищу, так что вы больше потеряете, чем приобретете. В конце концов охлаждающий эффект мороженого пройдет, а организм останется разогретым.
  • Если вы девушка и у вас есть платок, замочите его в холодной воде и повяжите на голову. Это охладит вашу шею, уши и макушку.
  • Имейте под рукой то, что поможет вам охладиться. Не забудьте о деньгах на холодные напитки, охлаждающих салфетках, солнцезащитном креме, солнцезащитных очках и других необходимых аксессуарах, которые можно положить в рюкзак, пляжную сумку или дамскую сумочку.
  • Включенные электронные устройства, например телевизоры, компьютеры, игровые консоли и тому подобное, выделяют тепло. Не забывайте выключать их, когда не пользуетесь ими.
  • Еще один способ охладиться: заполните чашку соком или ароматизированной водой, поставьте ее в морозильную камеру и дождитесь, пока жидкость превратится в ледяное месиво. Слегка растолките лед ложкой и съешьте его.
  • Не забывайте пить побольше воды и прохладительных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
  • Если отключат электроснабжение, попробуйте запустить вентилятор от батареек.
  • Холодные напитки повышают температуру тела. В жару лучше пить жидкости комнатной температуры.
Реклама

Предупреждения

  • Если вы находитесь на солнце, дополнительно наносите крем, как только почувствуете в этом необходимость. Помните, что вода его смывает.
  • При появлении каких-либо симптомов обезвоживания следует немедленно прекратить любые физические упражнения, будь то игра или работа! В такой ситуации нужно расслабиться и выпить прохладной воды. Обязательно пейте достаточное количество воды на протяжении всего дня.
  • Внимательно читайте инструкции на тюбике солнцезащитного крема. Необходимо точно знать, что входит в состав данного средства и насколько его ингредиенты подходят для вашей кожи.
  • Помните, обезвоживание — очень опасное состояние. Его нельзя оставлять без внимания и соответствующих мер. [10]
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сделать звукоизоляцию комнаты
Как
рассчитать, сколько киловатт потребляют ваши лампочки
Как
открыть замок скрепкой
Как
рассчитать потребляемую мощность электроприбора
Как
проверить пусковой конденсатор
Как
быстро убить муху
Как
починить продавленный диван
Как
удалить пятна с бумаги
Как
убить летающих муравьев
Как
жечь ароматические палочки
Как
вывести пятна томатного соуса
Как
пробить унитаз без вантуза
Как
снизить содержание хлора в бассейне
Как
починить медленный слив унитаза
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-cool-down-when-hot
  2. ↑ https://www.webmd.com/children/sunscreen-use-correctly
  3. ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
  4. ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
  5. ↑ https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/what-to-do-heart-races#1
  6. ↑ https://www.cdc.gov/features/extremeheat/index.html
  7. ↑ https://lifehacker.com/know-your-bodys-quick-cooling-spots-5571072
  8. ↑ https://www.webmd.com/beauty/want-healthy-skin-avoid-sun-damage#1
  9. ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-keep-your-house-cool-without-cranking-the-ac/
  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/9013-dehydration
  2. Proper Use of Sunscreen CDC USA

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 49 605 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама