Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вступительные экзамены являются обязательным шагом в образовательных системах всего мира. Учебные заведения различных уровней используют вступительные экзамены для проверки знаний абитуриентов, желающих поступить на курсы, в колледж, техникум или университет. На экзаменах и перед ними соискатели испытывают немалое давление, поскольку от успешности результатов зависит их будущее. В данной статье предлагаются советы, которые помогут вам лучше подготовиться к вступительным экзаменам.
Шаги
-
Обозначьте дату экзамена в календаре. Подавая документы, абитуриент узнает дату экзамена заблаговременно. Затем необходимо обозначить конкретный день в календаре или ежедневнике, чтобы определиться с доступным количеством времени на подготовку.
-
Определите, сколько времени следует посвятить учебе и подготовке. В зависимости от времени, которое осталось до экзамена, нужно определить продолжительность подготовки. Как правило, на подготовку к важному экзамену уходит примерно 1–3 месяца.
- Необходимое количество времени всегда индивидуально. Оцените свою загруженность перед экзаменами. Выпадают ли на это время праздничные дни? Возможно, у вас запланированы семейные поездки? Насколько вы загружены в школе? Выделяйте время с учетом своего графика. Если у вас напряженный график, то лучше отвести на подготовку больше дней, поскольку в некоторые из них вам будет просто некогда готовиться.
- Хорошее простое правило: больше спите, чем работайте; больше работайте, чем учитесь; больше учитесь чем развлекайтесь.
-
Составьте расписание или календарь на месяцы и недели перед экзаменом. После необходимо отметить в нем все дни, когда вы планируетесь готовиться, и дни, когда в вашей подготовке будет перерыв.
- Обозначьте все занятые дни, в которые уже запланированы другие дела — работа, спортивные матчи, поездки или встречи, чтобы иметь точное представление о количестве свободных дней.
-
Обведите все дни, в которые вы планируете отдыхать. Возможно, один день в неделю следует отвлекаться от подготовки (за пару недель до экзамена время отдыха лучше сократить). Отметьте такие дни в календаре как «выходной» или «отдых». [1] X Источник информации
-
Определите, сколько часов в день вы будете учиться. Вступительные экзамены очень важны, так что старайтесь уделить подготовке как можно больше времени. При этом важно помнить о других обязанностях и событиях в жизни. Реалистично оцените, сколько времени у вас есть на подготовку каждый день.
- Допустим, большую часть дней вы можете уделять учебе по 1–2 часа. Также возможен другой вариант, когда ваше расписание загружено подработкой или спортивными мероприятиями, и вы способны выделить на учебу только 30 минут в день, а иногда пару часов. Старайтесь грамотно планировать каждый день.
- В календаре укажите время, выделенное на подготовку в каждый конкретный день.
-
Планируйте подготовку. Вступительные экзамены обычно оценивают все знания по предмету на момент окончания школы, если речь не идет о конкретном курсе. В последнем случае оценивают абсолютно все знания по конкретному предмету. Иногда сложно решить, какой материал нужно повторять прежде всего.
- Чаще всего рекомендуется сосредоточить все усилия на тех предметах или темах, в которых вы хуже всего разбираетесь. Повтор всего пройденного материала — задача объемная и практически невыполнимая. Вместо этого лучше сосредоточиться на вопросах, в которых вы слабее на данный момент. [2] X Источник информации
- Рассмотрите все предметы или темы, которые могут быть вынесены на экзамен, и расположите их в логичном порядке. Используйте хронологический, последовательный или другой подход.
- Попросите друзей, которые уже сдавали такие экзамены, поделиться с вами информацией. Вам наверняка попадутся другие темы, но понимая суть, проще сосредоточиться на важных аспектах.
-
Распределите предметы или темы по дням подготовки. Просмотрите календарь, сделав пометки на каждый день подготовки. Подробный план сэкономит уйму времени в процессе учебы и повторения материала.Реклама
-
Найдите спокойное и тихое место для подготовки. Согласно исследованиям, место для занятий должно подходить именно вам, поэтому обращайте внимание на возможность сосредоточиться на учебе и отсутствие отвлекающих факторов. Для каждого человека такие условия индивидуальны. [3] X Источник информации
- В помещении должен быть стол, за которым можно сидеть, а также комфортный стул. Наличие удобной мебели позволит сосредоточиться на учебе и не думать о том, куда бы переместиться со всеми учебными материалами.
- Исследователи пришли к выводу, что место подготовки полезно периодически менять. Если есть такая возможность, используйте для учебы несколько помещений. [4] X Источник информации
-
Купите пособие для подготовки к экзамену. Это вовсе не обязательно, но из пособия для конкретного экзамена можно узнать типы будущих вопросов, формулировки и предпочтительные варианты ответов.
- Пособие позволит сосредоточиться на конкретных темах. В таких учебниках часто используются материалы экзаменов предыдущих лет.
- Также можно найти материалы для подготовки к экзаменам в интернете. Иногда в интернете удается найти бесплатные материалы или электронные копии пособий для подготовки к экзаменам.
-
Соберите все необходимые материалы. Определите тему каждого конкретного занятия. Чтобы сосредоточиться на подготовке, пусть у вас под рукой будет все необходимое:
- конспекты лекций и уроков;
- старые домашние задания, сочинения и рефераты;
- чистые листы бумаги;
- карандаши, ластики и маркеры;
- компьютер или ноутбук — только при необходимости (иначе он может отвлекать вас);
- перекус и вода.
-
Определите свой тип восприятия информации. Существуют различные стили обучения, поэтому для успеха важно знать, как вы лучше всего усваиваете информацию.
- Визуальное восприятие. Лучше всего запоминается наглядная информация. Смотрите видеоролики, презентации PowerPoint или просто наблюдайте за людьми, которые излагают сведения на бумаге или на доске.
- Аудиальное восприятие. Информация лучше воспринимается на слух. Слушайте лекции или диктофонные записи лекций.
- Кинестетическое восприятие: Информация запоминается в процессе работы. Решайте задачи и прорабатывайте материал самостоятельно, используйте эмпирический подход.
-
Готовьтесь в соответствии со своим типом восприятия. Определите, как лучше усваивать знания, а затем используйте такие методы.
- Визуалам рекомендуется переписывать материал или превращать конспекты в графики, схемы и карты. Также можно переработать записи в семантические карты вместо обычных заметок.
- Аудиалам полезно читать или перечитывать учебные материалы вслух. Также рекомендуется работать в группах вместе с людьми, которые готовятся к такому же экзамену, чтобы обсуждать темы с другими.
- Кинестетикам следует двигаться во время учебы. Например, вместо стула попробуйте сидеть на гимнастическом мяче или читайте информацию во время занятий на беговой дорожке. Также попробуйте жевать резинку, но учитывайте, что на экзаменах это может быть запрещено.
-
Отмеряйте время по таймеру. Вне зависимости от типа восприятия информации важно делать перерывы и не переутомляться. При чрезмерном напряжении мозг хуже запоминает информацию, поэтому длительная зубрежка неэффективна. [5] X Надежный источник Edutopia Перейти к источнику
- Например, установите таймер на 30 минут. Спустя полчаса учебы сделайте перерыв на 5–10 минут. Пройдитесь по комнате, сходите в туалет или на улицу.
- Также устанавливайте таймер или запоминайте время, когда пора завершить занятия. Если вы решили, что сегодня на учебу есть полтора часа, столько и занимайтесь.
-
Найдите способы сделать учебу нескучной. Информация запоминается проще и быстрее, если учеба дарит радость и положительные эмоции. [6] X Надежный источник Edutopia Перейти к источнику
- используйте цветные маркеры и стикеры;
- повторяйте информацию в игровом виде с родителями, друзьями или репетитором;
- декламируйте ответы как актер театра;
- снимайте подготовку на видео или записывайте на диктофон.
-
Сдавайте пробные экзамены. Помимо повтора пройденного материала, лучше всего готовиться посредством пробных экзаменов. Обычно они основаны на старых или отмененных вопросах с прошлых экзаменов. Преимущества пробных экзаменов:
- Вы ознакомитесь с видами и формулировками будущих вопросов.
- Вы сможете подсчитать, сколько времени занимает ответ на вопрос. Засекайте время на ответ в процессе пробных экзаменов, чтобы впоследствии правильно рассчитать доступное время. [7] X Источник информации
- Возможно, вам удастся сузить объемы необходимой информации.
- Вы сможете проверить свой уровень знаний и скорректировать дальнейшую подготовку.
Реклама
-
Старайтесь мыслить позитивно. По мере приближения экзаменов полезно думать о результатах в положительном ключе. Позитивные мысли придают сил и побуждают прилагать максимальные усилия.
- Заведите привычку мыслить положительно, используя внутренний диалог. Думая о грядущем экзамене, подбадривайте себя и будьте снисходительны. Говорите себе те же слова поддержки, которые вы обычно говорите друзьям. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если в голову пришла негативная мысль, то подумайте о ней логически. Оттолкните ее с помощью положительных мыслей. Например, если вы думаете «Это слишком сложно», то постарайтесь продолжить мысль: «Да, задача сложная, но я попытаюсь взглянуть на нее под иным углом». [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Не драматизируйте ситуацию. Старайтесь не мыслить вопреки логике и не думайте о ситуации хуже, чем она есть на самом деле. [10] X Источник информации Во время подготовки к вступительным экзаменам легко поддаться мысли «Я не сдам этот экзамен, не поступлю в университет и не найду хорошую работу». Подобный настрой не приводит ни к чему хорошему.
- Драматизируя ситуацию, преувеличивая масштаб проблем, вы ограничиваете свои возможности в нескольких аспектах жизни, настраиваясь на так называемое «самоисполняющееся пророчество» и негативное развитие событий. Если убеждать себя в том, что вы не сможете сдать экзамены, то риск подобного исхода возрастает, поскольку долгое время вы настраивали себя на неудачу. [11] X Источник информации
- Если вы действительно драматизируете, начните бороться с собой. Начните записывать свои мысли в такие моменты и спустя неделю попытайтесь обнаружить повторяющиеся черты. Такие мысли приходят вам в голову только при изучении конкретного предмета? Возможно, их вызывают определенные вопросы? Определите характер повторяющегося события и начните заменять такие мысли положительными идеями. [12] X Источник информации
-
Разрабтайте стратегию преодоления трудностей. [13] X Источник информации Во время подготовки к экзаменам подумайте о том, какие проблемы могут возникнуть на самом экзамене. Лучшим решением станут пробные экзамены. Обратите свое внимание на вопросы, которые сбивают вас с толку. Впоследствии придумайте способы устранить такие сложности во время экзамена.
- Пропускайте самые сложные вопросы и возвращайтесь к ним позже. Не забывайте оставить место для последующего ответа, если требуется отвечать по порядку.
- Используйте метод исключения. Исключайте несомненно ошибочные или неправильные ответы, чтобы уменьшить количество вариантов.
- Снова перечитайте вопрос или связанный текст, чтобы перепроверить свой ответ.
- В тестах всегда читайте все варианты ответа. Один из первых вариантов может показаться вам правильным, но последующий ответ может оказаться более точным.
- Выделяйте маркером или подчеркивайте важные части вопроса или текста для прочтения. Такой способ поможет определить ключевые аспекты при ответе на вопрос.
- Сначала прочитайте вопрос, а потом связанный текст. Так проще понять, на какую информацию следует обращать внимание.
-
Не забывайте про здоровый сон. Молодежи и подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь. [14] X Источник информации За это время организм должен расслабиться и снизить напряжение, чтобы вы могли сосредоточиться и чувствовать себя более спокойно.
- Важно придерживаться постоянного режима сна, каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время. Благодаря этому ваши биологические часы или циркадный ритм смогут обеспечить хороший сон каждую ночь. [15] X Источник информации
-
Отдыхайте от учебы. Вы наверняка внесли несколько дней отдыха в свой график подготовки. Не нужно менять планы и учиться в выходной день. Вам просто необходимо снять напряжения, успокоиться и порадоваться другим аспектам жизни. [16] X Источник информации
-
Используйте дыхательные упражнения, чтобы снизить тревогу во время экзаменов. Дыхательные упражнения можно использовать в любой момент, но особенно полезными они окажутся во время экзаменов, если вы сильно нервничаете.
- Умиротворение: вдыхайте через нос, считая до четырех. Затем задержите дыхание, сосчитав до двух. Наконец, выдыхайте через рот, также считая до четырех. [17] X Источник информации
- Ровное дыхание: считайте до четырех во время вдоха и выдоха. Оба действия выполняются через нос. Повторяйте до тех пор, пока не получится успокоиться. [18] X Источник информации
- Сосредоточьтесь на том, чтобы выдох занимал больше времени, чем вдох. Этот простой прием поможет расслабиться без необходимости считать. [19] X Источник информации
-
Занимайтесь медитацией или йогой. Медитация — отличный способ ослабить напряжение и взять себя в руки, тогда как йога позволяет активно подготовиться к медитации. [20] X Источник информации
- Найдите спокойное место и сядьте поудобнее. Мягко положите руки на колени и попытайтесь не думать о проблемах и переживаниях. Можно использовать приемы направляемой медитации, но не менее эффективным решением будет сосредоточиться на дыхании и очистить сознание на 10 минут.
-
Снимайте напряжение физическими нагрузками. [21] X Источник информации Физкультура не только позволяет поддерживать себя в форме, но и помогает успокоиться в момент напряжения или разочарования. Можно выполнять любые упражнения. Главное — делать их правильно, чтобы не травмироваться:
- бегайте;
- ходите гулять;
- плавайте;
- катайтесь на велосипеде;
- занимайтесь спортом (теннисом, футболом, верховой ездой).
-
Превратите тревожность в приятное волнение. Нервничать совершенно нормально, однако почему бы не превратить волнение в предвкушение экзамена? [22] X Источник информации Обычно люди не предвкушают будущие экзамены, но попробуйте использовать следующие мысли, чтобы настроиться на позитив:
- «Наконец у меня есть возможность показать всем свои знания!»
- «Я очень напряженно повторяла все эти уравнения и формулы. Учитель математики будет гордиться мной!»
- «Я приложил немало усилий, поэтому они должны быть вознаграждены!»
Реклама
-
Узнайте время и место экзамена. Уточните информацию и убедитесь, что знаете точное время и место проведения. На экзамен следует приезжать заранее, чтобы зарегистрироваться и пройти в нужную аудиторию.
-
Поставьте будильник. Утром у вас должно быть достаточно времени, чтобы проснуться, принять душ (если вы принимаете душ по утрам), съесть полезный завтрак и добраться до места проведения экзамена.
-
Соберите все необходимые вещи. Сложите в рюкзак или сумку все вещи, которые понадобятся во время вступительного экзамена:
- карандаши и ластики;
- ручки;
- калькулятор (если он нужен и не запрещен);
- бутылку с водой;
- перекус.
-
Съешьте полезный ужин и продумайте полезный завтрак. Сложные углеводы обеспечивают нас энергией на длительное время, поскольку они дольше усваиваются. Приготовьте полезный ужин с правильным соотношением сложных углеводов, белков и полезных жиров.
- Продумайте завтрак, в котором полезные жиры и белки будут преобладать над углеводами. При этом не следует полностью отказываться от углеводов. Сочетание полезных жиров и белков долго поддерживает чувство сытости, поэтому во время экзамена вы точно не ощутите упадка сил. [23] X Источник информации
-
Старайтесь не зубрить в последний момент. В последний вечер перед экзаменом нервы всегда на пределе, поэтому информация практически не отложится в памяти. Лучше постарайтесь хорошо отдохнуть или расслабиться. [24] X Источник информации
-
Поспите не меньше восьми часов. Ложитесь спать как можно раньше, чтобы время сна составило не меньше восьми, а еще лучше 9–10 часов. Утром важно быть отдохнувшим и держать себя в руках.Реклама
Советы
- Воспользуйтесь услугами репетитора или запишитесь на подготовительные курсы. Такой подход позволит вам регулярно проверять усвоенные знания и повторять важные аспекты.
- Пейте много воды. Благодаря чувству свежести и отсутствию жажды вам будет проще справиться с трудностями. Вода всегда полезна для организма.
Реклама
Предупреждения
- Ни в коем случае не опаздывайте, иначе вас могут не допустить к экзамену.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.ucl.ac.uk/student-psychological-services/other-resources/ExamAnxiety
- ↑ https://gsa.uk.com/faq/what-should-my-daughter-revise-for-entrance-exams/
- ↑ http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.edutopia.org/blog/neuroscience-behind-stress-and-learning-judy-willis
- ↑ http://www.edutopia.org/blog/neuroscience-behind-stress-and-learning-judy-willis
- ↑ https://bigfuture.collegeboard.org/get-in/testing/how-to-prepare-for-admission-tests
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/
- ↑ https://www.noodle.com/articles/how-to-calm-your-child-before-a-standardized-test
- ↑ http://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- ↑ http://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/education/educationadvice/10495695/Parents-how-to-prepare-for-school-entrance-exams.html
- ↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/SHY-02-Calming%20Technique.pdf
- ↑ http://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax
- ↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/how-to-stop-being-shy/
- ↑ http://www.ucl.ac.uk/student-psychological-services/other-resources/ExamAnxiety
- ↑ http://www.ucl.ac.uk/student-psychological-services/other-resources/ExamAnxiety
- ↑ https://www.noodle.com/articles/how-to-calm-your-child-before-a-standardized-test
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/good-morning-protein-the-meat-and-nuts-breakfast.html
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 24 264 раза.
Реклама
