Загрузить PDF
Загрузить PDF
Давайте представим, что кто-то вас очень сильно обидел. Настолько сильно, что вы чуть ли не тонете в обиде и своем горе, цепляясь за все, что можно, лишь бы не утонуть окончательно. Что же делать? Воспользоваться советами из этой статьи, где вы найдете все, что нужно знать о том, как пережить горе, простить обидчиков и жить полной жизнью дальше. Итак, читайте, и читайте внимательно!
Шаги
-
1Позвольте себе ощутить боль. Прежде чем вы простите и двинетесь дальше, важно дать себе почувствовать боль - ну, хоть самую малость. Грусть, сожаление, гнев, разочарование - все это, как ни странно, абсолютно нормально. Если вы будете прятаться от этих эмоций, то будете пасовать перед лицом сложных жизненных ситуаций. Видите ли, умение грустить, затем справлять с грустью и жить дальше - это своего рода мышца, которую необходимо тренировать.
- Не позволяйте людям портить вам настроение из-за вашей эмоциональной реакции на проблему. Эмоции - это норма.
- Само собой, вам при этом не следует грубить окружающим.
-
2Погрустите малость. Грусть, злость, разочарование в течение пары дней или даже месяцев (в зависимости от масштаба проблемы), после которых вы начинаете жить дальше - это правильно. Учтите, чем дольше вы плаваете в океане собственной хандры, тем меньше времени у вас остается на то, чтобы наполнить жизнь позитивом и новыми впечатлениями!
-
3Обсудите, как так получилось, что ваши чувства были ранены. От вас вовсе не требуется стоически молчать все то время, что вы приходите в себя. Вполне уместно обсудить с кем-то вашу ситуацию! Особенно, кстати, это важно, если проблема наблюдается уже не в первый раз. Вам нужно дать людям понять, что их поведение на вас влияет, и влияет негативно. Это будет полезно и для вас, и для них.
- Если какой-то человек, присутствующий в вашей жизни, систематически ее отравляет, то подумайте - а зачем вам такой человек в жизни?
-
4Смотрите на ситуацию в целом. Да, порой проблема кроется в чем-то серьезном. Тем не менее, довольно часто все возникает практически на пустом месте, из-за мелочей, ссор по пустякам и т.д. В общем, старайтесь смотреть на ситуацию в целом. Вот пример: вы и ваша подруга соперничаете за симпатию во-о-он того паренька. Тем не менее, вы с подругой уже не первый год знакомы, через многое прошли и не раз и не два доказали друг другу свою дружбу. Действительно ли тот парень значит для вас столько же, сколько и подруга? И об этом следует помнить. Да, ваши чувства будут задеты, да, вы будете иметь полное моральное право пострадать, но… все же взгляните на ситуацию в целом.
-
5Перестаньте считать себя жертвой. Жертва и пострадавший - это не те ролевые модели, что нужны вам. Вам нужно что-то более действенное - скажем, человек, который держит ситуацию под контролем и со всем справится. Считая себя жертвой, вы будете бессильны что-то изменить. Соответственно, если вы хотите что-то изменить, то начните с того, что перестаньте носить роль жертвы!
- Пример: ваш парень/девушка вас бросил/а. Что надо делать? Не надо лепить на себя ярлык “а его подружка бросила” или, соответственно, “а ее парень бросил”. Вы - это вы, а не какой-то ярлык.
Реклама
-
1Остыньте. Вот прямо сразу после того, как вас обидели - остыньте. Может, на это уйдет пара часов, может, больше. Суть в том, что в пылу ссоры вы можете сказать не то, что стоило бы, что-то совсем не конструктивное. А ведь вы хотите, чтобы ваши слова были разумными и взвешенными, не так ли? Вот и остыньте.
-
2Поймите обидевшего вас человека. Постарайтесь понять, что им двигало. Люди (за исключением социопатов, конечно же), всегда имеют причины сделать что-то, да и чувств не лишены. Довольно редко люди действуют в сугубо негативных целях. Как правило, они просто “хотят, как лучше”, но получается… да, как всегда. Более того - зачастую люди (все, и вы в том числе) ошибаются.
- Подумайте, почему тот человек считает свою точку зрения верной. Это поможет вам понять его чувства и не так переживать из-за случившегося.
- Да, пусть даже кто-то руководствовался благими намерениями или просто не подумал - это вовсе не значит, что его можно тут же простить и считать правым. Если вам в чем-то испортили жизнь, то об этом надо дать понять, чтобы в будущем такого больше не повторялось.
-
3Поставьте себя на место обидевшего вас. Да, представьте, что он - это вы, а теперь подумайте, как бы вы поступили. Может, точно так же? Ну или хотя бы в чем-то схожим образом - например, на основании прошлого опыта? Все это поможет вам лучше разобраться в ситуации, что позволит справиться с обидой быстрее.
- Помните, что в жизни людей куда больше стресса и проблем, чем видно со стороны. Более того, люди еще и бывают слегка не в себе время от времени, чем и могут объясняться странные или жестокие поступки. В общем, сочувствуйте и сострадайте людям, ибо нельзя быть безупречным 24 часа в сути.
-
4Примите извинения. Путь к прощению проходит через принятие извинений. Конечно, выбор скромен - вы можете поверить на слово и только. А люди… а люди порой могут по-настоящему раскаиваться и, тем не менее, продолжать совершать ошибки (иногда даже те же самые). Примите извинения - это делается не только для них, но и для вас самих, ведь так простить будет куда проще.
- То, что вы приняли извинения, еще не значит, что инцидент исчерпан, а вы теперь будете широко улыбаться при виде обидчика. Если для вас так будет лучше, то можно даже на какое-то время исключить обидевшего вас из вашей жизни.
-
5Дайте выход ненависти. А вот это очень важный момент. Если вы ощутили ненависть в себе, то остановитесь, ибо ненависть разрушительна. Ненависть не накажет их, не осчастливит вас. Ради собственного же блага - дайте ненависти выход, сосредоточившись на мыслях, не связанных с обидчиком.
-
6Не замышляйте месть. Месть - это тоже не путь мудрости. Если будете строить планы мести, то все ваши мысли будут сосредоточены на пережитой обиде, а это явно не даст вам “простить и жить дальше”. А теперь подумайте, что должно быть в вашей жизни: постоянные воспоминания о пережитом горе или же счастье и радость, связанные с тем, что происходит сейчас? Лучший способ отомстить обидчику, да будет вам известно, это прожить такую жизнь, чтобы он только и мог, что кусать локти от зависти!
-
7Пусть ваша боль будет значить что-то. Лучший способ по-настоящему простить - это когда вы рады тому, что произошедшее произошло. Так вы превратите ваш опыт во что-то полезное, положительное. Подумайте, какую мораль можно вывести из ситуации, чему она вас научила. Можете даже помогать другим людям, попавшим в схожую с вашей ситуацию.
- Пример: отношения, которым уже много лет, подошли к концу. Не надо думать, что больше счастья в вашей жизни уже не будет - рассматривайте ваши уже прошлые отношения как жизненный опыт, сформировавший вас - человека, который полюбит вашего будущего партнера даже сильнее!
- Еще один пример: если вы стали жертвой дискриминации по расовому признаку, то можете начать вести семинары о том, как влияет расизм на жизнь других людей.
-
8Подумайте себе ситуацию, когда все наоборот - обидели вы, а ваш обидчик пострадал от ваших действий. Хотели бы вы, чтобы вас простили? Путь к прощению лежит через избавление от чувств, туманящих разум и сковывающих сердце. Вот простое упражнение на эту тему: представьте себя на месте обидчика и задумайтесь, хотели бы вы быть прощенным за совершенные ошибки?
- Честные с самими собой люди, скорее всего, ответ “да”. Почему? А потому, что прощение, особенно неожиданное, всегда много значит, вдохновляя нас прощать самих, помогая стать лучше и, что важнее всего, исцеляя. Большинство людей в мире предпочли бы жить в мире, нежели в распрях.
-
9Напишите письмо, в котором расскажите обо всем, что накипело. Что сделать потом? Сожгите это письмо! Да, именно сожгите. Пусть письмо будет сплошным потоком эмоций. Опишите ваши чувства, почему вы злы, вообще все! А затем - сожгите. Да, звучит, словно совет из дешевой мелодрамы, но все же помогает. Сгорающее в пламени письмо напомнит вам о преходящести бытия, а также боли и ненависти в частности. Поняв это, вам будет куда проще простить.
- Это называется “катарсис”, то есть выброс плохих эмоций на пути к избавлению. Катарсис позволяет людям ощутить себя лучше, потому врачи и психотерапевты часто в своей работе подводят пациентов к катарсису, разговаривая об их чувствах, позволяя людям выговориться.
Реклама
-
1Направьте свою энергию на что-то другое. Грусть, злость, желание отомстить - все это отнимает силы и время, которые, между нами говоря, можно было бы потратить с пользой! Новые знакомства, новый опыт, новые впечатления - вот ради чего надо отложить негатив в сторонку, вот на чем нужно сосредоточиться. Улучшайте оценки, научитесь чему-то новому, добейтесь повышения!
- В первое время полезно будет быть по уши в делах - без шуток, чем меньше времени на рефлексии, тем лучше.
-
2Обратитесь к кому-то за помощью. Если все идет совсем плохо, то очень легко будет сосредоточиться лишь на плохом, забыв о всем том хорошем, что могут сделать люди. Соответственно, сделайте усилие и оглянитесь - рядом с вами люди, готовые вам помочь! Примите их заботу и поблагодарите из!
- Например, вы увидели вашего бывшего, от чего вас скрутил приступ рвоты (перенервничали, бывает). Если рядом ваш друг, и друг держит вам волосы, чтобы те не запачкались - это уже помощь, доброта и забота!
-
3Прекратите переживать события те снова и снова. Если будете продолжать прокручивать ситуацию, то не снимите маску жертвы. А теперь - минутка ликбеза: маска жертвы - плохо, без маски жертвы - хорошо. Упиваясь собственной болью, вы отпугнете готовых помочь вам людей (мало кому нравятся грустящие и озлобленные). Если же вы будете отпугивать тех, кто мог бы вам помочь, то вы в проигрыше, а вот обидчик - в выигрыше!
- Да, если кто-то задаст вам вопрос о произошедшем, то, при желании, поговорить по душам можно и нужно. Суть в том, чтобы не ставить знак равенства между вашей жизнью и постигшей вас бедой.
-
4Вспомните старые-добрые времена. Сосредоточившись на плохом, можно упустить из вида хорошее. Разрыв отношений заставит вас забыть, что то были довольно счастливые годы в вашей жизни. Ссора с другом выкинет из памяти все то хорошее, что вы пережили. Вам же надо не забывать о хорошем - никогда и ни за что.
-
5Найдите новый опыт для новых счастливых воспоминаний. Одним из лучших способов простить и жить дальше будет поиск новых счастливых впечатлений и, соответственно, воспоминаний. Жизнь-то не заканчивается на вашей беде, и чем больше хорошего вы через себя пропустите, тем проще вам будет снова с песней шагать по жизни! Поверьте, новый позитивный опыт быстро выкинет из вашей головы мысли о былом горе.
- Отправьтесь в путешествие. Иногда это просто безумный жизненный опыт, особенно если вы не знаете языка той страны, куда отправляетесь. Так вы поставите себя перед новыми сложностями, испытаниями и, соответственно, опытом! Вы будете так заняты, что и не вспомните о прошлых проблемах!
-
6Восстановите доверие. Чтобы жить дальше, возможно, придется поработать над расшатанным доверием - не только к обидчику, но и к себе самому. Увы, в данном случае вам следует дать другим людям шанс, чтобы те снова могли вас удивить. Это ставит вас в уязвимое положение, но результат однозначно будет оправдывать средства!
- На вашем сердце после всего пережитого останется шрам, но это не значит, что нужно прятать сердце в сундук, а тот - на морское дно. Просто переждите плохие деньки, а дальше все наладится! В вашей жизни обязательно будет человек, заслуживающий вашего доверия!
-
7Заведите новые знакомства. Новые люди - это круто! Никогда не знаешь наперед, кто удивит вас, кто откроет вам что-то новое! Заводите ли вы новых друзей, ходите ли на свидания, работаете ли над созданием семьи - новые встречи и новые опыт пойдут вам лишь на пользу.
- Знакомиться можно где угодно, лишь бы вам было при этом комфортно.
- Помните, сперва надо дать человеку шанс, только потом (если надо) закрывать перед ним все двери. Одно лишь то, что человек на первый взгляд - “не ваш тип”, вовсе не значит, что он не сможет превратить вашу жизнь в мечту и сказку. Дайте людям шанс удивить вас!
-
8Живите жизнью всем на зависть. Отлично прожитая жизнь - лучшая месть. Не живите прошлым, смотрите в будущее - и живите на полную, берите от жизни все, будьте счастливы и довольны!Реклама
Советы
- Любите себя.
- Удалите все его/ее сообщения и записи из телефона, социальных сетей и т.д. Скажите себе: “Я теперь сам/а по себе!”
- Почитайте романы про любовь с хорошей концовкой (не с грустной, с хорошей).
Реклама
Предупреждения
- Наркотики - табу, нельзя, фу.
Реклама
Что вам понадобится
- Отвага.
- Уверенность.
- Храбрость.
- Вы сами.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7201 раз.
Реклама
