Загрузить PDF
Загрузить PDF
Перед тренировкой всегда нужно разогревать мышцы, и голосовые связки — не исключение. Для долгосрочного здоровья ваших голосовых связок полезно будет перед пением или каким-либо выступлением делать распевку. Существует несколько упражнений, которые вам в этом помогут. Если у вас намечается выступление, то во избежание усталости и возможных повреждений голосовых связок, делайте 10-минутные распевки несколько раз на протяжении дня. Большинство вокальных разминок включают в себя исполнение разных звуков голосом, но также необходимо выполнять упражнения, которые разогревают легкие, губы, язык и тело, чтобы вы расслабились и были готовы петь.
Шаги
-
Откройте горло. Один из первых и самых простых способов разогреть тело перед пением — открыть горло и диафрагму с помощью зевания. [1] X Источник информации Для того чтобы заставить себя зевнуть, подумайте об этом или же просто посмотрите видео, как кто-то зевает.
- Повторите процедуру с зеванием 2–3 раза, чтобы полностью раскрыть горло и диафрагму.
-
Задействуйте мышцы кора. При пении очень важно использовать мышцы живота и убедиться, что звук идет из правильного источника в вашем теле. Чтобы задействовать мышцы, которые вы должны использовать, издайте легкий кашель. Обратите внимание на то, какие именно мышцы участвуют в этом действии, поскольку это мышцы, которые вы должны использовать при пении. [2] X Источник информации
- К мышцам кора среди прочих относятся также поясничные мышцы, мышцы тазового дна и диафрагма. Задействуйте эти мышцы во время пения, так вы сможете полностью раскрыть свой голос.
-
Расслабьте шею и плечи. Тело должно быть расслаблено во время пения, чтобы мышцы и тело не были напряжены, особенно во время исполнения высоких нот. Чтобы расслабить верхнюю часть тела, просто поднимите плечи к ушам, держите их в таком положении в течение пяти секунд, а затем расслабьте. Повторите упражнение 4–5 раз. [3] X Источник информации
- Голос всегда должен исходить из диафрагмы, но иногда для того, чтобы взять высокие ноты, люди используют другие части тела вместо живота. Это неправильно.
- Чтобы избежать подобной ошибки, продолжайте расслаблять шею и плечи во время распевки, особенно перед тем, как брать высокие ноты.
-
Делайте дыхательные упражнения. Поскольку дыхание — это своего рода механизм, создающий голос, перед пением очень важно также сделать несколько дыхательных упражнений. Можете выполнить следующие два упражнения: [4] X Источник информации
- Расслабьте плечи и грудь, сделайте глубокий вдох, при этом живот слегка поднимается. Затем медленно выдохните. Продолжайте дышать в таком ритме еще две минуты.
- Вдыхайте, как и раньше, но выдыхайте медленнее, создавая при этом шипящий звук. Повторяйте в течение одной минуты.
-
Ослабьте напряжение в челюсти. Напряжение в челюсти и ротовой полости может также повлиять на ваше пение, поэтому перед пением максимально расслабьте данную часть. Чтобы ослабить напряжение, сделайте следующее:
- Положите ладони на щеки, открыв при этом челюсть в естественном положении.
- В течение одной-двух минут легкими движениями массируйте челюсть и мышцы лица. [5] X Источник информации
Реклама
-
Мычание. Начните с мычащего звука «м-м-м». Издавайте горлом в нижнем диапазоне на выдохе. Повторите 5–10 раз. Затем выполните то же самое упражнение с открытым ртом, издавая звук «а-а-а», также 5–10 раз.
- Мычание — это отличный способ разогреть и расслабить мышцы горла, лица, шеи и плеч. Оно также помогает контролировать дыхание. [6] X Источник информации
-
Промычите до-ре-ми. Когда вы разогрели голос простым мычанием, начните разогрев с изменением высоты. Мычите до-ре-ми вверх, затем вниз. Начните с нижнего диапазона и как только закончите первый подход вверх и вниз по шкале, перейдите к более высокой тональности и повторите.
- Повторите данное упражнение для четырех-пяти возрастающих тонов и так же в обратном порядке по тональностям. [7] X Источник информации
-
Разогрейте губы. Выполняйте специальные упражнения для губ (напоминают жужжание или бурчание), которые разогревают не только губы, но и голос. Чтобы выполнить это упражнение, неплотно сомкните губы, слегка надуйте их и просто выдыхайте воздух (предствьте, что вы фыркаете или пускаете в воду пузыри). Проделайте данное упражнение еще на двух выдохах, а затем еще три-четыре раза, медленно покачивая головой из стороны в сторону. [8] X Источник информации
- Повторите данные упражнение с губами и головой, создавая при этом звук «б», делая своего рода вокальную разминку начиная с самой высокой тональности и заканчивая самой низкой, и наоборот.
-
Практикуйте так называемую песню сирены. Произносите носовой звук [ŋ] (как английский или немецкий носовой согласной «ng»). Продолжайте тренировать этот звук на протяжении трех-пяти тональностей. Каждый раз, когда доходите до самой высокой и самой низкой нот, постарайтесь взять ноту еще выше или ниже, расширяя свой диапазон. [9] X Источник информации
- Данное упражнение помогает постепенно разогревать голос, предотвращает чрезмерное его напряжение, а также помогает певцам переходить от головного до грудного голоса [10] X Источник информации (когда воздух резонирует в разных частях тела при создании различных звуков в разных тональностях).
-
Произносите скороговорки в разных тональностях. Скороговорки — хорошая практика артикуляции, и если вы будете выговаривать их в различных тональностях и громкости, они станут отличным способом разогрева перед пением. Среди хороших скороговорок, которые стоит попробовать, следующие: [11] X Источник информации
- Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
- Белые бараны били в барабаны.
- Петр в печке пек печенье, да перепек всю выпечку.
- Бредут бобры в сыры боры. Бобры храбры, а для бобрят добры.
- Водовоз вез воду из-под водопровода.
- Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию, видели Лидию.
- Краб крабу сделал грабли, подарил грабли крабу — грабь граблями гравий, краб.
- Орел на горе, перо на орле. Гора под орлом, орел под пером.
Реклама
-
Выдерживайте длительную ноту. Иногда в песне необходимо, чтобы певец длительное время держал ноту, а если вы не готовы к этому или не обладаете необходимой техникой, вы, скорее всего, не сможете полностью выдержать ноту, как требуется. Чтобы попрактиковать эту технику: [12] X Источник информации
- Расправьте ребра, втяните живот и расслабьте плечи и шею.
- Когда открываете горло, руки и грудь, медленно вдыхайте, как будто вы удивлены. Держите эту так называемую открытость, оставаясь расслабленным. Это и есть та самая техника, которую вы будете использовать для держания длинной ноты.
- Теперь выберите ноту среднего диапазона, повторите вышеуказанные шаги, но в этот раз исполните ее и держите как можно дольше, при этом горло должно быть открытым и расслабленным при выдерживании ноты.
-
Поработайте над высокими нотами. Если вы собираетесь спеть песню, в которой нужно брать высокие ноты, лучше попрактиковаться в этом с помощью следующих методов. Проблема высоких нот в том, что вы можете повредить голосовые связки, если будете слишком напрягаться, чтобы взять желаемые ноты. Чтобы брать высокие ноты, не навредив себе, нужно следующее:
- Тренируйтесь поддерживать постоянный поток воздуха во время пения.
- Все мышцы должны быть расслаблены.
- Во время пения держите все резонирующие полости (горло, рот, нос, грудь и другое) открытыми.
- Выберите песню с высокими нотами и практикуйте ее исполнение частями, пока не будете максимально хорошо исполнять каждую часть этой песни.
- Попробуйте сначала исполнить песню без слов, вместо этого воспроизводите единый звук, чтобы пройти по всем тональностям. Освоив это упражнение, можете исполнять песню целиком, со словами и всем остальным.
-
Тренируйтесь брать низкие ноты. Исполнение песни с низкими нотами может оказаться не менее трудным, поскольку при низких нотах вы можете легко потерять контроль над звуком, так как при понижении тональности ваши голосовые связки расслабляются. [13] X Источник информации
- Чтобы контролировать низкие ноты, необходимо держать горло расслабленным и поддерживать резонанс голоса в области лица.
- Если вы перестаете чувствовать мощь голоса в области лица при исполнении низких нот, сделайте движения головой из стороны в сторону чтобы открыть горло, и попробуйте снова.
- Не волнуйтесь, если громкость голоса снижается, когда вы берете низкие ноты, так как их невозможно исполнять при высокой громкости. Вместо того чтобы повышать громкость голоса, сосредоточьтесь на поддержании тональности и чистоте ноты.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ http://www.entnet.org/content/vocal-warmup-put-your-best-voice-forward
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://thehealthylivinglounge.com/2009/08/06/12-instant-benefits-of-humming-daily/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=nB_HuCMnnYk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ http://thesingingvoice.com/tips/vocal-warm-ups
Об этой статье
Эту страницу просматривали 189 379 раз.
Реклама
