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Du solltest immer deine Muskeln aufwärmen, bevor du sie trainierst und deine Stimmbänder sind da keine Ausnahme. Es ist für die langfristige Gesundheit deiner Stimmbänder vorteilhaft, wenn du deine Stimme aufwärmst, bevor du singst oder auftrittst und es gibt etliche Übungen und Praktiken, mit denen du das tun kannst. Falls du einen Auftritt vor dir hast, wärme deine Stimme ein paarmal am Tag mit 10-Minuten-Intervallen gründlich auf, um Ermüdung und Verletzungen zu vermeiden. Bei den meisten stimmlichen Aufwärmübungen erzeugst du verschiedene Klänge mit deiner Stimme, aber es ist auch wichtig, Übungen zu machen, die deine Lungen, deine Lippen und deinen Körper aufwärmen, damit du entspannst und gut auf das Singen vorbereitet bist.
Vorgehensweise
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Öffne deinen Rachen. Einer der ersten und leichtesten Schritte, deinen Körper und deinen Rachenraum vor dem Singen aufzuwärmen, besteht darin, deine Kehle und dein Zwerchfell durch Gähnen zu öffnen. [1] X Forschungsquelle Zwinge dich sanft zum Gähnen, indem du deinen Mund öffnest, als würdest du gleich gähnen. Während du das machst, stell dir Gähnen vor oder schau ein Video mit jemandem der gähnt, um dich zum Gähnen anzuregen.
- Wiederhole dies zwei oder drei Mal, um deinen Rachen und dein Zwerchfell voll zu öffnen.
EXPERTENRATGesangslehrerinAmy Chapman ist eine Sprach- und Stimmtherapeutin mit dem Zertifikat Certificate of Clinical Competence for Speech-Language Pathologists (CCC-SLP) und eine Spezialistin für Gesangsstimmen. Amy ist eine zertifizierte und zugelassene Stimm- und Sprachtherapeutin, die ihre Karriere der Aufgabe gewidmet hat, Fachleuten zu helfen, ihre Stimme zu verbessern und zu optimieren. Amy hat Stimmoptimierung, Sprache, Gesangshilfe und Stimmrehabilitation an Universitäten in Kalifornien unterrichtet, darunter an der UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF und der CSULA. Amy wurde in der Lee Silverman Voice Therapy, Estill und LMRVT ausgebildet und ist Mitglied der American Speech and Hearing Association.Tue etwas Aktives und Anregendes, bevor du irgendeine Stimmübung machst. Deinen Körper zu aktivieren kann wirklich helfen, deine Stimme zu öffnen und dich befähigen, gut zu üben. Versuche ein paar schnelle körperliche Aktivitäten durchzuführen, wie Hampelmann, ein kurzer Spaziergang oder joggen. Mach danach eine kleine Pause und beginne dann deine Stimme aufzuwärmen.
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Spanne deine Bauchmuskulatur. Es ist wichtig, dass du deine Bauchmuskeln beim Singen einsetzt und aus dem richtigen Bereich deines Körpers singst. Um herauszufinden, welche Muskeln du einsetzen solltest, versuche, leicht zu husten. Achte darauf, welche Muskeln in dieser Aktion involviert sind, denn das sind die Muskeln, die du beim Singen gebrauchen musst. [2] X Forschungsquelle
- Zu den Bauchmuskeln gehören unter anderen der Psoas, der Beckenboden und das Zwerchfell. Diese Muskeln einzusetzen, hilft dir, dein vollstes Stimmvolumen beim Singen zu erreichen.
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Entspanne Nacken und Schultern. Wenn du singst, solltest du deinen gesamten Körper völlig entspannen, damit du weder deinen Körper noch deine Muskeln strapazierst, wenn du hohe Töne singst. Um deinen Oberkörper zu entspannen, zieh einfach deine Schultern hoch, halte sie für fünf Sekunden in einer gekrümmten Position und entspanne sie dann. Wiederhole diese Übung vier oder fünf Mal. [3] X Forschungsquelle
- Deine Stimme sollte immer aus dem Zwerchfell kommen, aber dennoch versuchen singende Personen manchmal, sie aus einem höherliegenden Körperbereich herauszupressen, anstatt aus dem Bauch, wenn sie höhere Töne erreichen wollen.
- Um das zu vermeiden, halte deinen Nacken- und Schulterbereich ständig entspannt, während du dich aufwärmst, insbesondere, wenn du hohe Töne erreichen willst.
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Mach ein Atemtraining. Da der Atem der Mechanismus ist, der deine Stimme erzeugt, ist es ebenfalls wichtig, vor dem Singen ein paar Atemübungen zu machen. Hier sind zwei Übungen, die du durchführen kannst: [4] X Forschungsquelle
- Während du deine Schultern und deinen Oberkörper entspannt hältst, atme tief in dein Zwerchfell ein, sodass dein Bauch sich leicht ausdehnt. Atme dann langsam von derselben Stelle aus, damit dein Bauch wieder abflacht. Fahre für zwei Minuten fort, auf diese Weise zu atmen.
- Atme ein wie zuvor, aber wenn du ausatmest, übe, den Atemzug sehr langsam entweichen zu lassen, während du dabei ein zischendes Geräusch mit deinem Mund machst. Wiederhole das für eine Minute.
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Lass die Spannung in deinem Kiefer los. Anspannung in deinem Kiefer und deinem Mund kann auch dein Singen beeinträchtigen, entspanne deshalb diesen Bereich, bevor du singst. Um die Spannung zu lösen:
- Platziere deine Handinnenflächen auf deinen Wangen und öffne deinen Mund zu einer natürlichen Position.
- Bewege deine Hände langsam und sanft im Kreis, um den Kiefer und die Gesichtsmuskeln für eine oder zwei Minuten zu massieren. [5] X Forschungsquelle
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Summe. Beginne, indem du während des Ausatmens ein einfaches “hmmm” Geräusch in deinem Hals in einer tieferen Tonlage erzeugst. Wiederhole das zehnmal und wiederhole dann denselben Ton mit offenem Mund bei fünf- bis zehnmaligem Ausatmen. Mit offenem Mund solltest du ein “ahhh” Geräusch machen. [6] X Forschungsquelle
- Summen ist eine großartige Methode, sich aufzuwärmen und die Muskeln in deinem Rachen, Gesicht und Nacken sowie deinen Schultern zu entspannen. Es kann dir auch helfen, deine Atmung zu kontrollieren. [7] X Forschungsquelle
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Summe do-re-mi. Sobald deine Stimme durch einfaches Summen aufgewärmt ist, beginne damit, dich für Veränderungen der Tonlage aufzuwärmen, indem du do-re-mi auf der Tonleiter aufwärts summst und dann wieder abwärts. Starte am unteren Ende deines Stimmumfangs und wenn du oben angekommen bist, summe die Tonleiter abwärts. Geh dann zu einer höheren Tonart und wiederhole das Ganze.
- Wiederhole das für vier bis fünf aufsteigende Tonarten und arbeite dann den Weg rückwärts mit denselben Tonarten. [8] X Forschungsquelle
EXPERTENRATGesangslehrerinAmy Chapman ist eine Sprach- und Stimmtherapeutin mit dem Zertifikat Certificate of Clinical Competence for Speech-Language Pathologists (CCC-SLP) und eine Spezialistin für Gesangsstimmen. Amy ist eine zertifizierte und zugelassene Stimm- und Sprachtherapeutin, die ihre Karriere der Aufgabe gewidmet hat, Fachleuten zu helfen, ihre Stimme zu verbessern und zu optimieren. Amy hat Stimmoptimierung, Sprache, Gesangshilfe und Stimmrehabilitation an Universitäten in Kalifornien unterrichtet, darunter an der UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF und der CSULA. Amy wurde in der Lee Silverman Voice Therapy, Estill und LMRVT ausgebildet und ist Mitglied der American Speech and Hearing Association.Wusstest du? Wenn du in eine höhere Tonlage gehst, werden deine Stimmbänder länger ausgedehnt. Wenn du niedriger gehst, werden sie kürzer. Wenn du während des Aufwärmens hohe und niedrige Noten singst, dehnst du deine Stimmbänder und sie werden geschmeidiger, sodass sie in die Lage versetzt werden, sich leichter zu bewegen.
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Mach ein paar Lip Trills. Lip Trills, auch stimmhaftes Lippenflattern oder Lippentriller genannt, sind Übungen, die sowohl deine Lippen als auch deine Stimme vibrieren lassen und aufwärmen. Um einen Lip Trill auszuführen, schließe locker deine Lippen, ziehe einen leichten Flunsch und blase Luft dadurch (stell dir vor, den Klang eines Motors nachzuahmen). Mach das zweimal beim Ausatmen und beginne dann, deinen Kopf von einer Seite zur anderen zu bewegen, während du drei oder vier weitere Lip Trills ausführst. [9] X Forschungsquelle
- Wiederhole solche Lip Trills mit den gleichzeitigen Kopfbewegungen und während du einen “b”-Klang mit deinem Mund machst, verändere die Tonlage von einem hohen Ton zu einem tiefen und zurück.
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Übe Sirenengesang. Erzeuge einen “ng” Klang in deiner Nase, als ob du gerade den letzten Teil des Wortes “Gesang” aussprichst. Fahre mit diesem Klang fort, während du drei bis fünf Tonlagenänderungen ausführst. Jedes Mal wenn du erneut beginnst, auf und ab zu singen, bring deine Stimme in einen geringfügig höheren und tieferen Tonumfang [10] X Forschungsquelle
- Diese Übungen helfen dir, deine Stimme allmählich aufzuwärmen und Überanstrengungen deiner Stimme zu vermeiden. Sie helfen Sängern beim Wechsel zwischen Kopf- und Bruststimme, weil sie auf die verschiedenen Bereiche ausgerichtet sind, wo Luft im Körper schwingt, wenn verschiedene Klänge und Töne erzeugt werden.
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Übe Zungenbrecher in verschiedenen Tonhöhen. Zungenbrecher sind großartige Artikulationsübungen und wenn du sie in unterschiedlichen Tonhöhen mit unterschiedlichem Volumen übst, können sie ein erstklassiger Weg sein, sich vor dem Singen aufzuwärmen. Einige gute Zungenbrecher, die du ausprobieren kannst, sind: [11] X Forschungsquelle
- Früh in der Frische fischte Fischers Fritz frische Fische
- Acht alte Ameisen aßen am Abend Ananas
- Zwischen zwei Zwetschgenzweigen zwitschern zwei Schwalben
- In Ulm und um Ulm und um Ulm herum
- Die Katze tritt die Treppe krumm
- Esel essen Nesseln gern
- Brautkleid bleibt Brautkleid und Blaukraut bleibt Blaukraut
- Auf dem Rasen rasen Hasen
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Halte einen langandauernden Ton. Manche Songs machen es erforderlich, dass der Sänger einen Ton sehr lange hält. Falls du darauf nicht vorbereitet bist oder nicht die richtige Technik beherrscht, magst du nicht in der Lage sein, den Ton während der ganzen Zeit zu halten. Um das Halten eines Tons zu üben: [12] X Forschungsquelle
- Erweitere deinen Brustkorb, zieh deinen Unterbauch ein und entspanne Schultern und Nacken.
- Atme langsam, während du deinen Rachen, dein Arme und deine Brust öffnest, als ob du gerade von irgendetwas überrascht wirst. Halte diese Öffnung und bleib ansonsten entspannt. Dies ist dieselbe Technik, die du anwendest, um einen Ton zu halten.
- Wähle nun einen Ton innerhalb deines Stimmumfangs. Wiederhole die oben dargelegten Schritte, aber diesmal hältst du dabei möglichst lange diesen Ton, lässt deinen Rachen offen und bleibst entspannt, während du den Ton ununterbrochen singst.
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Arbeite daran, hohe Töne zu erreichen. Wenn du beabsichtigst, einen Song zu singen, bei dem du ein paar hohe Töne erreichen musst, gibt es Wege, das zu üben. Das Problem mit hohen Tönen besteht darin, dass du dadurch deine Stimmbänder beschädigen kannst, wenn du sie zu stark anstrengst, um die Töne zu erreichen. Um hohe Töne zu erreichen, ohne Schäden zu verursachen, musst du folgendes beherzigen:
- Übe, einen gleichmäßigen Luftstrom während des Singens beizubehalten.
- Halte alle Muskeln entspannt.
- Halte all deine Resonanzräume (Rachen, Mund, Nase, Brust, etc.) offen, während du singst.
- Wähle einen Song mit hohen Tönen und übe ihn in Abschnitten, bis dir jeder Abschnitt leicht fällt.
- Übe den Song einmal durch, ohne die Worte zu singen. Singe stattdessen nur einen Laut und geh mit ihm durch alle Tonlagen. Wenn du das kannst, singe den gesamten Song durch, mit den Worten und allem, was dazugehört.
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Versuche, tiefe Töne zu erreichen. Ein Song mit tiefen Tönen kann ebenfalls schwer zu meistern sein, weil du bei tiefen Tönen leicht die Kontrolle über den Klang verlieren kannst, denn deine Stimmbänder entspannen sich, wenn die Tonlage herabsinkt. [13] X Forschungsquelle
- Um die Kontrolle über deine tieferen Töne zu haben, ist es wichtig, dass dein Rachen entspannt ist und du die Resonanz in deinem Gesicht beibehältst.
- Sofern du beim Erreichen der tieferen Töne die Resonanz in deinem Gesicht nicht mehr spürst, bewege deinen Kopf von einer Seite zur anderen, um deinen Rachenraum zu öffnen und versuche es erneut.
- Mach dir keine Gedanken, wenn das Stimmvolumen bei den tieferen Tönen herabsinkt, weil tiefere Tönen nicht so laut gesungen werden können. Konzentriere dich stattdessen auf die Betonung und die Klarheit des Tons und nicht auf dein Stimmvolumen.
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Referenzen
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
- ↑ http://www.entnet.org/content/vocal-warmup-put-your-best-voice-forward
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://thehealthylivinglounge.com/2009/08/06/12-instant-benefits-of-humming-daily/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=nB_HuCMnnYk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Q5hS7eukUbQ
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