Загрузить PDF
Загрузить PDF
Существует множество преимуществ уединения. Проведенное в одиночестве время помогает расслабиться и перезагрузить ваш мозг. Это позволяет более продуктивно обдумывать ваши проблемы и находить возможности их решения, которые вы, возможно, ранее упустили. [1] X Источник информации Некоторые люди просто менее социально активны и любят поразмышлять в одиночестве. Если вы интроверт, жизнь отшельника не обязательно станет для вас разрушительной. [2] X Источник информации Тем не менее, низкий уровень социальной активности может являться признаком депрессии и других психических расстройств. Убедитесь, что даже во время пребывания в одиночестве длительное время вы все же обращаете внимание на свое настроение. Обратитесь за профессиональной помощью, если обнаружили признаки нарастающей депрессии.
Шаги
-
Подготовьте себя к возникновению чувства страха. Проведенное в одиночестве время может вызывать страх у многих людей. В современном мире мы очень тесно связаны между собой, больше чем когда-либо. Вам понадобится адаптационный период, если вы хотите некоторое время побыть отшельником. Вы можете ощутить страх или замешательство, когда впервые останетесь наедите с собой.
- Старайтесь избегать негативных мыслей, когда начнете привыкать к состоянию одиночества. Напоминайте себе, что некоторый дискомфорт является вполне нормальным состоянием в сложившейся ситуации. Также помните о преимуществах времени, проведенного наедине с самим собой. Вы сможете эффективно преодолеть определенные проблемы или сосредоточиться на занятиях творчеством, если выделите для себя некоторое время на уединение. Эти преимущества стоят первоначального чувства дискомфорта. [3] X Источник информации
- Рассмотрите истоки вашего страха, если боязнь продолжительного пребывания в одиночестве овладевает вами. Вы боитесь только самого факта одиночества, или есть что-то большее в этом страхе? Негативный опыт из прошлого иногда может повлиять на желание человека оставаться особняком от других. Вам лучше не возвращаться мысленно к негативным аспектам прошлого. [4] X Источник информации
-
Откройте для себя новые увлечения. Используйте время затворничества мудро. Очень легко попасть в колею, если начать посвящать все время себе. Вместо того чтобы спать весь день или валяться перед телевизором с банкой пива, попробуйте найти новые хобби. Выберите то, что вы можете делать в одиночку. [5] X Источник информации
- Большая часть вашего дискомфорта на первых порах может исходить от чувства скуки. Если вам нечем заполнить свободное время, в таком случае вы можете чувствовать скуку или разочарование, находясь наедине с собой. Вы должны заполнить чем-то обретенное свободное время. [6] X Источник информации
- Помните, что хобби не обязательно должно быть страстью всей вашей жизни. Многие люди с осторожностью относятся к попыткам изучить новые увлечения, такие как графика, живопись, музыка или писательство. Однако это не то же самое, что пытаться стать профессиональным пианистом. Вы всего лишь учитесь играть на фортепиано в свободное время для удовольствия. [7] X Источник информации
-
Займитесь творчеством. Многие люди выбирают уединенную жизнь, чтобы иметь возможность заниматься собственным творчеством. Отвлекаясь от социальной жизни, вы сможете максимально сосредоточиться на своем увлечении. Если вы писатель, художник, скульптор или творческий человек, используйте преимущества жизни в одиночестве, чтобы качественно улучшить плоды своего труда.
- Время заставит вас глубоко задуматься. Самые занимательные виды творчества, такие как искусство, литература и музыка, задают сложные вопросы о природе человеческого существования. Если вы постоянно отвлекаетесь на суету, то это может помешать вашему творчеству, так как вы не в состоянии уделить время рассмотрению более глубоких аспектов существования. У одиноких людей всегда есть больше времени на раздумья. [8] X Источник информации
- Вы также можете потратить свободное время на изучение навыков, которые улучшат качество вашей работы. Если вы пишите мемуары, то очень важно перенимать опыт у других авторов. При не хватке времени, которая не позволяет вам прочитать все работы Пруста, жизнь в уединении позволит вам сделать это за короткое время.
-
Отойдите от технологий. Если вы хотите стать отшельником, вам нужно будет отказаться от современных технологий. Это значит, что необходимо спрятать ваш телефон и компьютер, так как эти устройства позволяют общаться с другими людьми. Плохой идеей будет полностью отрезать себя от внешнего мира. Ведь при возникновении чрезвычайной ситуации необходимо иметь возможность обратиться за помощью. Тем не менее, постарайтесь каждый день ненадолго отключаться от технологий. Выберите несколько часов в день и отключите на это время смартфон и ноутбук. Используйте появившееся время для того, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. [9] X Источник информации
-
Вспомните свое детство. Неприятные и нежданные мысли могут забраться к вам в голову, если вы находитесь в одиночестве слишком долго. Вы должны научиться себя успокаивать. В этом смогут помочь воспоминания из вашего детства. Поскольку дети часто получают все свои новые и сложные ощущения впервые, у них есть более эффективные методы для самоуспокоения, по сравнению с взрослыми. [10] X Источник информации
- Постарайтесь вспомнить, как вы расслаблялись в детстве. Даже такие глупые ритуалы, как мечты, помогут вам расслабиться, если вы проводите много времени в одиночестве.
- Если у вас было счастливое детство, тогда, скорее всего, у вас есть собственный хороший способ для расслабления. Ведь если в детстве все ваши базовые потребности были удовлетворены, то вы рассматривали окружающий мир как безопасное и надежное место. Однако если ваше детство не было счастливым, тогда вы можете чувствовать себя небезопасно в этом мире и иметь потребность в обществе окружающих, чтобы иметь возможность успокоиться. [11] X Источник информации
- Если ваше детство было нестабильным, подумайте о варианте обращения за помощью к психиатру. Может оказаться трудно стать отшельником, если вы не способны себя успокоить.
-
Проводите время на свежем воздухе. Многие любители одиночества любят бывать на природе. Свободное пространство увеличивает вашу способность оставаться наедине со своими мыслями. На природе пропадают определенные соблазны, такие как современные технологии, которые мешают вам оставаться наедине с собой. [12] X Источник информации
- Многие люди отправляются в походы или устраивают кемпинги в одиночку. Если вы в состоянии следовать мерам предосторожности, подумайте о пешей прогулке на выходных или одиночном выезде на природу.
- Тем не менее, если у вас недостаточно опыта, одиночный кемпинг может стать достаточно опасным времяпровождением. Вместо этого попробуйте уединенные прогулки по лесу. Если же вы живете в сельской местности, просто побудьте у себя во дворе один на один с природой.
Реклама
-
Найдите такую работу, которую вы можете выполнять прямо у себя дома. Если вы хотите стать затворником, подумайте о работе на дому. Современные технологии предоставляют много рабочих мест и работу, которую вы можете выполнять, не выходя при этом из дома, если у вас есть ноутбук или подключение к Интернету.
- Вы можете работать дома так называемым фрилансером, автором по написанию текстов. Существует множество работ, например редактирование, которые можно выполнять на дому. Также множество колл-центров по обработке звонков предоставляют работу в домашних условиях. Вы можете быть представителем службы поддержки клиентов прямо у себя дома, принимая звонки от имени компании, на которую они поступают. [13] X Источник информации
- При наличии специализированного набора навыков подумайте о том, чтобы работать на себя. Это не означает, что вам придется начинать собственный бизнес. Вы можете быть фрилансером, выполняя работу для клиентов у себя дома. Литературное образование позволит вам заняться редактированием.
-
Найдите необычные способы совершения покупок. Если вы собираетесь стать затворником, то существуют способы не выходить из дома даже для совершения покупок, посещения магазинов с одеждой или продуктовых магазинов. Если дело обстоит именно так, найдите способы оставаться дома.
- В современном мире почти все, что вам может понадобиться, можно заказать через Интернет. Одежду, книги, продукты питания и другие предметы можно приобрести на веб-сайтах, таких как Amazon. Вас может смущать стоимость доставки, однако помните, что это позволяет вам оставаться дома все время. В то время как вы тратите 10$ на доставку, вы экономите бензин или стоимость проезда на общественном транспорте.
- Если вы не хотите заказывать необходимое через Интернет, найдите другие способы избегать людей. Вы можете делать покупки в такое время суток, когда магазины не переполнены. Например, попробуйте посещать магазин около часа дня в будний день. Поскольку большинство людей в это время находятся на работе, у вас будет меньше шансов с ними столкнуться.
-
Оставайтесь на связи с некоторыми людьми. Если вы хотите жить уединенной жизнью, вам может казаться, что необходимо полностью удалить всех людей из своей жизни. Однако это совсем не так. На самом деле затворнический образ жизни не станет более устойчивым, если вы обрежете связь со всеми своими друзьями и близкими.
- Крепкие связи с близкими людьми помогут вам чувствовать себя в безопасности во время одиночества. Даже если вам нравится проводить время наедине с самим собой, необходимо иметь возможность позвонить кому-нибудь. Каждый человек время от времени нуждается в поддержке. В случае серьезной аварии или неудачи у вас должен быть хотя бы один человек, на которого можно положиться в поисках опоры. [14] X Источник информации
- Попробуйте усилить уже существующие отношения, перед тем как становиться отшельником. Проводите больше времени за общением с друзьями и членами семьи. Будьте готовы делиться сокровенным со своими близкими. Наличие нескольких очень близких друзей поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, ведь в таком случае ваше одиночество является осознанным выбором, а не неизбежностью. [15] X Источник информации
-
Справляйтесь со стрессом. Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, умение управлять стрессом имеет большое значение. Тревожных мыслей намного сложнее избежать, если у вас есть много времени для себя.
- Как говорилось выше, необходимо иметь человека, которому всегда можно позвонить, если вы чувствуете себя очень напряженно и подавленно. Вам не придется общаться часто, если вы этого не захотите, но наличие нескольких контактов для моральной поддержки имеет большое значениеt.
- Практикуйте такие способы управления стрессом как медитация, дыхательные практики и йога.
- Постоянно занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая нагрузка поможет вам управлять отрицательными эмоциями. Выделяйте 150 минут в неделю для умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
-
Контролируйте ваше психическое здоровье. Жизнь затворника имеет множество преимуществ. Тем не менее, тенденция избегать социальных контактов может стать симптомом психического расстройства. Отрезая себя от окружающих, вы можете испытывать чувство депрессии, тревоги и изоляции. Если вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя несчастным большую часть времени, сходите на прием к специалисту, который сможет дать оценку вашему психическому здоровью.
- Вы можете найти нужного специалиста, попросив вашего участкового врача выписать направление. Вы также можете отыскать предоставляющих подобные услуги людей при помощи обслуживающего ваш страховой полис персонала.
- Студенты колледжа могут иметь право обратиться за бесплатной консультацией по направлению от своего учебного заведения.
-
Держитесь подальше от бездумного потребления. Этот симптом может возникнуть, если вы проводите много времени в одиночестве. Без разных социальных событий, которые вас отвлекают, вы можете начать переедать, выпивать, много смотреть телевизор или играть в видеоигры часами. Это может помешать вам применить положительное преимущество одиночества. Вы не будете размышлять над более глубоким вопросами, если постоянно погружены в мир видеоигр. Попробуйте питаться и заниматься развлечениями в умеренных количествах. [17] X Источник информации
- Вам поможет составление графика. Старайтесь каждый день вставать и ложиться спать в одно и то же время. Ограничьте проведенное за видеоиграми время, например, до одного часа в день.
- Если проблемой для вас стало бездумное питание, старайтесь отслеживать количество потребляемых калорий. Следите за тем, что вы едите и когда. Если вы обнаружили, что набираете вес, попробуйте уменьшить ежедневное потребление калорий.
-
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Вы можете столкнуться с неприятными реалиями, проводя слишком много времени в одиночестве. Вас могут начать преследовать пугающие аспекты вшей жизни. Обратитесь за помощью, если почувствуете необходимость. Если одиночество стало угнетать вас, позвоните близкому другу или члену семьи. Существует много преимуществ уединения. Тем не менее, каждый человек может нуждаться в помощи. Не стесняйтесь попросить о ней, если в этом будет необходимость. [18] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200703/field-guide-the-loner-the-real-insiders
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199802/the-call-solitude
- ↑ http://www.bankrate.com/finance/personal-finance/10-best-and-real-work-at-home-jobs-1.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469?pg=2
- ↑ http://www.riskology.co/alone/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7536 раз.
Реклама
