Загрузить PDF
Загрузить PDF
Независимо от того, на какой стадии находятся ваши отношения, вы можете стремиться к тому, чтобы стать лучшей девушкой для своего молодого человека. Все, что от вас требуется — это быть доброй и сострадательной к своему любимому человеку, а также внимательно его слушать и выделять время на качественное общение. Кроме того, вам необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы проявлять больше активности в отношениях.
Шаги
Часть 1
Часть 1 из 3:
Поддерживайте своего партнера и работайте над развитием ваших отношений
Загрузить PDF
-
Проводите больше времени вместе в течение недели. Если вы хотите быть хорошей девушкой для своего парня, вам следует быть более доступной. Вашим отношениям нужно уделять первоочередное внимание по сравнению с другими делами. Чтобы проявить свою заботу о партнере, старайтесь быть рядом с ним. [1] X Источник информации
- Например, по крайней мере один раз в неделю проводите время вместе. Вы можете сходить на свидание или весело провести время дома.
- Выбирайте подходящее время для встреч. Не стоит встречаться только в вечернее время. Вы можете, например, позавтракать или пообедать вместе.
- Не стоит сводить ваши встречи только к тому, чтобы сидеть и разговаривать о чем-то, хотя это тоже очень важно. Вы можете проводить вместе время, занимаясь повседневными делами, например, делая покупки или проводя время в тренажерном зале.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАСемейный психотерапевтАллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получил магистерскую степень по психологии в Университете Пеппердайна в 2004 году. Специализируется на работе с индивидуальными клиентами и парами, помогая им улучшить отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер написал книгу “Married Roommates” («Женатые соседи»).Проводить качественное время с партнером — не значит отказываться от собственной жизни. Аллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака — говорит: «У каждого должна быть личная жизнь. Нужно делать вещи, которые вам нравятся, например проводить время с друзьями и уделять внимание своим увлечениям. Если проводить все свое свободное время только с партнером, скуки не избежать. Занимайтесь каждый чем-то своим по отдельности, и тогда в компании друг друга вам будет гораздо интереснее и ваши отношения наверняка улучшатся».
-
Связывайтесь с партнером ежедневно. Еще один способ показать вашему партнеру, что вы заинтересованы в нем — это ежедневно им интересоваться, независимо от того, живете ли вы вместе или нет. Например, напишите любимому человеку сообщение, пока он находится на работе, чтобы показать, что вы думаете о нем. Позвоните ему вечером, чтобы узнать, как прошел его день. Если вы живете вместе, обязательно выделите время, чтобы узнать, как у вашего партнера дела. [2] X Источник информации
- Другими словами, ежедневно выделяйте время, чтобы поддерживать связь со своим любимым человеком. Конечно, от вас никто не требует отправлять по 20 сообщений ежедневно. Однако, если вашему партнеру это нравится, то почему бы и нет. Делайте то, что нравится вам обоим. Если вам или вашему партнеру не нравится отправлять текстовые сообщения, можно воспользоваться электронной почтой или вечером позвонить по телефону.
- Не ограничивайтесь одним лишь вопросом: «Как прошел твой день?» Разговаривайте о мечтах, стремлениях и целях. Обсудите то, за что вы можете быть благодарны друг другу. Кроме того, скажите партнеру, что вам нравится в нем больше всего. Не стоит ограничиваться лишь тем, чтобы просто узнать у партнера, как его дела. Вы сможете сблизиться, если будете задавать глубокие вопросы. [3] X Источник информации
- В то время как еженедельные свидания будут способствовать вашему сближению, помните о том, что ежедневное общение — это залог близких отношений.
-
Благодарите своего партнера. Всем нам нравится, когда нас ценят и не только потому, что мы что-то сделали, а просто потому, что мы есть. Часто говорите своему партнеру о том, что вы очень счастливы, что он есть в вашей жизни. Он будет чувствовать себя любимым и нужным. [4] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Я просто хочу, чтобы ты знал, что ты для меня очень важен. Я так рада, что ты есть в моей жизни».
- Вы также можете сказать: «Я так счастлива, что вижу тебя сегодня».
- Выражайте свою благодарность не только словами. Дарите своему партнеру небольшие подарки или открытки. Этим вы покажете, что думаете об этом человеке и любите его. Например, чтобы выразить свою благодарность, приготовьте любимому человеку что-то вкусное.
-
Будьте чутким человеком. Эмпатия — это способность чувствовать то же, что и другой человек. Это умение поставить себя на место другого человека. Если вы научитесь чувствовать то, что ощущает ваш партнер, ваши отношения будут близкими. Это подразумевает не только сексуальные отношения. [5] X Источник информации
- Один из способов проявлять чуткость к любимому человеку — это интересоваться его чувствами. Спрашивайте своего партнера, как он себя чувствует в той или иной ситуации.
- Это также означает, что вам следует научиться смотреть на мир глазами своего партнера. Время от времени старайтесь смотреть на ситуацию его глазами. Вам не нужно отказываться от своей точки зрения. Просто иногда старайтесь смотреть на мир глазами своего партнера, чтобы понять, как он его воспринимает.
- Это может означать, что вам нужно будет отключить внутренний диалог. Возможно, беседуя с партнером, вы возражаете или пытаетесь убедить его в своей точке зрения. Вместо этого вам нужно попытаться внимательно выслушать своего партнера.
-
Уступайте друг другу. Хорошие отношения — это связь двух людей, которые вносят обоюдный вклад в их развитие. Конечно, в некоторых ситуациях ваш партнер будет делать больше для вас, в других же, вы будете делать больше для него. Однако самое главное, вы оба должны вносить вклад в развитие ваших отношений. [6] X Источник информации
- Например, вам, возможно, нужно будет больше работать, пока ваш партнер закончит свое обучение и наоборот, если вы учитесь, вашему партнеру нужно будет больше работать.
- Это также касается повседневных незначительных дел. Если вы живете вместе, вы оба должны выполнять домашние обязанности. Они не должны ложиться на плечи одного лишь партнера.
-
Избегайте высокомерия. Высокомерие может посеять раздор между вами. Отношения подразумевают равноправие обоих партнеров. Однако если один из партнеров проявляет эгоизм, отношения дадут трещину. Смирение обоих партнеров способствует мирным отношениям. [7] X Источник информации
- Конечно, небольшая конкуренция никогда не помешает. Однако если один из партнеров думает, что он лучше другого, такие отношения не могут быть здоровыми.
- Это не означает, что вы не можете принимать комплименты от своего партнера. Если ваш партнер говорит вам, что вы отлично разбираетесь в чем-то, поблагодарите его за это.
- Однако, если вы будете говорить своему партнеру серьезным тоном, что у вас получается лучше справиться с чем-то, это может внести разлад в ваши отношения. Они могут дать трещину.
-
Поддерживайте своего партнера. В отношениях важно поддерживать друг друга. Если вы хотите быть хорошей девушкой для своего молодого человека, будьте для него поддержкой. [8] X Источник информации
- Например, если молодому человеку необходимо время для развития своих интересов, не мешайте ему, а поддерживайте его начинания.
- Кроме того, радуйтесь успехам вашего партнера. Если любимый человек достигает успеха в чем-то, радуйтесь вместе с ним и отмечайте все его победы.
-
Проявляйте уважение. Отношения строятся на доброте и уважении. Если вы хотите стать лучшей девушкой, вы можете проявлять уважение многими способами, например, внимательно слушать и не отвлекаться на посторонние дела, когда вы вместе. [9] X Источник информации
- Например, посвящайте все свое время и внимание любимому человеку, когда вы на свидании с ним. Не смотрите постоянно в телефон или в телевизор, если вы, к примеру, пошли в ресторан.
- Еще один способ проявить уважение — это учитывать культурные предпочтения вашего партнера. Например, если ваш любимый человек говорит, что в его семье поступают определенным образом, не стоит смеяться над ним только потому, что вы привыкли это делать по-другому.
- Кроме того, проявлять уважение означает прощать своего партнера. Не обвиняйте своего партнера. Если он совершает ошибку, просто простите его. [10] X Источник информации
-
Будьте добры. Небольшие проявления любви делают ваши отношения лучше. Если вы хотите быть лучшей девушкой для своего молодого человека, целенаправленно проявляйте к нему доброту. [11] X Источник информации
- Доброту можно проявлять по-разному. Замечайте ситуации, когда вы можете проявить доброту. Например, приготовьте чай или кофе своему любимому человеку, если вам кажется, что ему это необходимо.
- Кроме того, вы можете держать своего партнера за руку, если видите, что он чем-то обеспокоен.
- Доброе отношение к партнеру также побудит вас делать вместо него то, что ему не по душе. Например, если ваш любимый человек не любит выполнять определенную домашнюю обязанность, сделайте ее вместо него.
- Эти незначительные вещи могут показать вашему партнеру, что вы любите и заботитесь о нем.
Реклама
-
Давайте своему партнеру возможность говорить. Время от времени все мы нуждаемся в том, чтобы нас слушали. Если вы строите отношения, вам нужно учиться выслушивать друг друга. Ваш партнер должен знать, что вы всегда готовы его выслушать, когда это ему необходимо. [12] X Источник информации
- Если вы постоянно прерываете своего партнера, когда он пытается говорить вам о том, что его беспокоит, такими действиями вы не создаете благоприятную среду для развития эмоциональной составляющей ваших отношений.
- Кроме того, если вы видите, что что-то не так, спросите прямо о том, что произошло. Если вы видите, что ваш партнер чем-то расстроен, спросите у него, что случилось.
-
Слушайте партнера, не занимая оборонительную позицию. Умение слушать — это искусство. Внимательно слушайте, когда говорит ваш партнер, не думая о том, что вы скажете ему дальше. Например, если вы спорите, вы можете акцентировать свое внимание лишь на нескольких фразах, произнесенных вашим партнером. Старайтесь понять, что хочет сказать вам любимый человек, не пытаясь отстаивать свою точку зрения. В этом секрет хорошего общения. [13] X Источник информации
- Когда ваш партнер говорит, вникайте в его слова. Стремитесь услышать больше, чем просто слова. [14] X Источник информации
- Покажите ему, что вы слушаете, задавая наводящие вопросы. Вы также можете кратко обобщать сказанное. Например, можно сказать: «Я поняла, что ты расстроен из-за того, что я провожу с тобой мало времени». Так ваш партнер будет знать, что его внимательно слушают, а вы, в свою очередь, сможете удостовериться в том, что все верно поняли. [15] X Источник информации
-
Обращайте внимание на слова, которые невзначай произносит ваш партнер. Слушайте внимательно своего молодого человека. Он может случайно упомянуть то, что ему интересно. Отреагируйте на его слова соответствующими действиями или словами. [16] X Источник информации
- Например, ваш друг может сказать: «Отличная машина! Моя уже изжила свое». Вы можете спросить: «О, ты собираешься покупать новую машину?» или «Ты хочешь принять участие в тест-драйве?»
- Также, если проходя мимо нового ресторана, ваш друг отмечает, что ему нравится это место, непременно обратите на это внимание. Возьмите ситуацию в свои руки и пригласите друга на ужин в этот ресторан.
- Обращая внимание на такие моменты, и реагируя на них, вы покажете, что слушаете любимого человека и вам не все равно, что он говорит.
-
Следите за языком тела вашего партнера. Язык тела может многое рассказать вам о вашем партнере. Язык тела передает мысли и чувства человека. Обращая внимание на язык тела, вы можете получить представление о мыслях и чувствах вашего партнера. [17] X Источник информации
- Например, если человек отворачивается от вас, когда вы говорите, это может означать, что он потерял интерес или что-то от вас скрывает. [18] X Источник информации
- Если молодой человек не смотрит на вас, это может указывать на то, что он что-то скрывает от вас или ему сложно поделиться с вами какой-то информацией. Это также может быть признаком смущения. [19] X Источник информации
- Если молодой человек скрещивает руки на груди, это может сигнализировать о том, что он занимает оборонительную позицию в беседе с вами. [20] X Источник информации
-
Стремитесь к тому, чтобы ваши беседы проходили в положительном ключе. Это не означает, что вы не можете обсуждать проблемы. Это означает, что вам нужно сохранять положительный настрой, когда вы общаетесь с партнером. Даже если вы обсуждаете спорный вопрос, вряд ли ваш разговор перерастет в серьезный конфликт, если вы будете сохранять положительный настрой. Кроме того, это также означает, что ваш партнер с большей готовностью будет слушать и слышать вас. Согласитесь, вы слушаете и реагируете на слова своего партнера с большей готовностью, если он не сердится и не повышает на вас голос. [21] X Источник информации
- Другими словами, если вы рассержены, старайтесь не обсуждать серьезные вопросы, поскольку ваша беседа может перерасти в серьезный конфликт.
- Юмор также способствует тому, чтобы ваши беседы проходили в положительном ключе. Кроме того, знаки внимания, такие как объятия или легкие прикосновения к плечу или руке, делают беседу более теплой. [22] X Источник информации
-
Подождите, пока вы не успокоитесь. Иногда, когда человек сильно зол, ему сложно взять себя в руки, и он может ощущать непреодолимое желание выяснить все немедленно. Однако это означает, что ваша беседа будет построена на эмоциях. Это может привести к серьезному конфликту. Поэтому лучше успокойтесь, прежде чем обсуждать проблему. [23] X Источник информации
- Следуйте правилу «двух дней». Подождите пару дней, прежде чем обсуждать проблему. Возможно, за этот период вовсе отпадет необходимость обсуждать этот вопрос. [24] X Источник информации
- Если вам необходимо решить вопрос в этот же день, сделайте часовой перерыв. Займитесь в этот период времени тем, что вам нравится, почитайте книгу или послушайте музыку. Вам будет легче справиться с ситуацией, если вы немного отвлечетесь от проблемы.
-
Решайте проблемы, пока они незначительные. Если мелкие проблемы оставлять без внимания, они могут перерастать в более серьезные. Решайте вопросы сразу, как только они возникают. Благодаря этому они не будут копиться как снежный ком и не нанесут непоправимого вреда вашим отношениям. [25] X Источник информации
- Например, если вы расстраиваетесь из-за того, что молодой человек не звонит вам вечерами, поговорите об этом. Если все будет продолжаться по-прежнему, в итоге между вами может возникнуть серьезный конфликт.
- Можно сказать: «Конечно, я знаю, что ты очень занят вечерами, но я сильно расстраиваюсь, когда ты не звонишь. Мне просто хочется знать, что с тобой все в порядке».
Реклама
-
Определите свои потребности. Если вы состоите в отношениях, вы должны заботиться не только о своем партнере, но и о себе. Если вы не будете заботиться о себе, вам будет сложно заботиться о своем любимом человеке. Поэтому, прежде всего, заботьтесь о своих потребностях. [26] X Источник информации
- Конечно, вы должны знать свои потребности. Выделяйте время для себя, по крайней мере, один раз в неделю.
- Как только вы определитесь со своими потребностями, скажите о них своему партнеру. Обсудите с любимым человеком свои и его потребности. Составьте план их удовлетворения. Например, можно сказать: «Я хочу хотя бы раз в неделю проводить время с тобой, так как не могу жить без твоих ласк и объятий». Ваш партнер может сказать: «Мне тоже очень нравится быть с тобой. Но иногда мне нужно больше личного времени и пространства».
-
Обращайте внимание на признаки эмоционального насилия. Если ваш партнер говорит, что вам нужно меняться, это вовсе не означает, что с вами что-то не так. Другими словами, вам нужно обращать внимание на признаки эмоционального насилия в ваших отношениях. Вы можете испытывать эмоциональное насилие со стороны вашего партнера, даже не осознавая этого. [27] X Источник информации
- Например, к таким признакам может относиться следующее: ваш партнер все время вас критикует, унижает, заставляет вас молчать, постоянно испытывает раздражение. [28] X Источник информации
- Также он может говорить с вами грубо, стремиться доминировать в отношениях, постоянно обвинять вас во всем. [29] X Источник информации
- Кроме того, ваш партнер может стремиться контролировать вашу жизнь. Он может постоянно звонить вам, следить за тем, где вы находитесь и проявлять неуместную ревность. [30] X Источник информации
- Если подобное происходит в ваших отношениях время от времени, это вряд ли говорит об эмоциональном насилии с его стороны. Однако, если такое происходит постоянно, ваш партнер все время контролирует или унижает вас, это определенно является признаком эмоционального насилия. Обращайте внимание на фразу: «Я люблю тебя, но ...» Так часто говорят люди, которые любят все контролировать.
- Помните, что ваш партнер может часто извиняться, чтобы вернуть вас обратно.
-
Достаточно спите. Это может показаться странным, но качественный сон — это необходимая составляющая хороших отношений. У человека, который достаточно спит, много энергии и он испытывает внутреннее удовлетворение. И это не все — если вы достаточно спите, вы способны сохранять самообладание. [31] X Источник информации
- Сон влияет на уровень глюкозы, что, в свою очередь, отражается на способности владеть собой. Если вам сложно сдерживаться, у вас могут возникнуть проблемы в отношениях со своим партнером. Вряд ли вы сможете удовлетворять его потребности. [32] X Источник информации
- Спите не менее 7–8 часов каждую ночь. Следуйте режиму сна. Это означает, что вы должны ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Благодаря этому вы будете высыпаться и вставать отдохнувшей.
- Если вы забываете о том, что вам нужно ложиться спать, установите будильник. Например, установите будильник за час до предполагаемого времени сна. После сигнала выключите все электронные устройства и готовьтесь ко сну.
-
Следуйте сбалансированной диете. Подобно сну правильное питание способствует хорошему самочувствию. Если вы неправильно питаетесь, это может негативно отражаться на отношениях с вашим партнером. Не хотите срываться на партнере?Придерживайтесь сбалансированного питания. [33] X Источник информации
- Включайте в свой рацион постные белки, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные молочные продукты. Это залог хорошего здоровья.
-
Обращайте внимание на триггеры. У каждого из нас есть свои эмоциональные триггеры. Триггеры — это наши убеждения, с помощью которых мы интерпретируем различные события. Если вы определите свои триггеры, вы будете чувствовать себя спокойно, когда столкнетесь с неприятной для вас ситуацией. Кроме того, вы сможете объяснить своему партнеру, почему вы расстроены. [34] X Источник информации
- Если вы не уверены, что определенная ситуация является для вас триггером, подумайте о том, есть ли веская причина проявления ваших чувств. Подумайте, почему это произошло.
- Запишите ситуацию и причину ее возникновения. Со временем вы начнете замечать, что многие события в вашей жизни происходят по одному шаблону.
-
Не будьте к себе слишком строги. Важно быть добрым не только к партнеру, но и к себе. Благодаря этому улучшится ваше самочувствие и отношение к вашему партнеру. [35] X Источник информации
- Например, если вы допускаете ошибку, не корите себя за это. Извлеките уроки и двигайтесь дальше.
- Напоминайте себе, что нет идеальных людей. Каждый из нас совершает ошибки. Будьте собой, и ваш молодой человек будет любить вас такой, какая вы есть.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201306/ten-positive-ways-make-your-relationship-better
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201306/ten-positive-ways-make-your-relationship-better
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/open-gently/201310/36-questions-bring-you-closer-together
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-simple-steps-to-improve-your-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/01/5-things-that-make-a-good-partner/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
- ↑ http://www.cc-sd.edu/blog/10-ways-of-showing-compassion
- ↑ http://www.cc-sd.edu/blog/10-ways-of-showing-compassion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-moment-youth/201402/the-language-respect
- ↑ http://www.cc-sd.edu/blog/10-ways-of-showing-compassion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201306/ten-positive-ways-make-your-relationship-better
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-simple-steps-to-improve-your-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-simple-steps-to-improve-your-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://www.ksre.k-state.edu/families/topics/family-relationships/docs/usecuestoimproverelationships.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ http://www.washington.edu/news/2003/10/20/gay-lesbian-couples-can-teach-heterosexuals-how-to-improve-relationships/
- ↑ http://www.washington.edu/news/2003/10/20/gay-lesbian-couples-can-teach-heterosexuals-how-to-improve-relationships/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/communicate-better/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-simple-steps-to-improve-your-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/01/5-things-that-make-a-good-partner/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-moment-youth/201402/the-language-respect
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-simple-steps-to-improve-your-relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
Реклама
