Как тщательно пережевывать пищу

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Всех в детстве учили тщательно жевать еду, но большинство из нас не осознают всей важности правильного пережевывания пищи. У тщательного пережевывания еды есть много преимуществ, таких как улучшение пищеварения и усваивания пищи, снижение аппетита и чувства голода, ликвидация неприятного дыхания и чрезмерного газообразования, и укрепление иммунной системы, наряду со многими другими плюсами. В этой статье описано, как нужно правильно жевать еду для подобного положительного эффекта.

Шаги

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Chew-Food-Properly-Step-1.jpg\/v4-460px-Chew-Food-Properly-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Chew-Food-Properly-Step-1.jpg\/v4-728px-Chew-Food-Properly-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не кушайте в спешке. Вместо этого дайте себе достаточно времени, чтобы не спешить и тщательно пережевать пищу. Управляйте своим временем так, чтобы вы никуда не торопились во время приема пищи.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Chew-Food-Properly-Step-2.jpg\/v4-460px-Chew-Food-Properly-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Chew-Food-Properly-Step-2.jpg\/v4-728px-Chew-Food-Properly-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Очень важно не класть в рот большое количество еды сразу, так как это очень сильно усложняет процесс тщательного пережевывания. Чем меньше вы откусываете, тем лучше.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Chew-Food-Properly-Step-3.jpg\/v4-460px-Chew-Food-Properly-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Chew-Food-Properly-Step-3.jpg\/v4-728px-Chew-Food-Properly-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя точное количество "жевков" варьируется в зависимости от структуры пищи и слюнных желез каждого человека, еда должна стать полностью жидкой и потерять всю свою форму.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Chew-Food-Properly-Step-4.jpg\/v4-460px-Chew-Food-Properly-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Chew-Food-Properly-Step-4.jpg\/v4-728px-Chew-Food-Properly-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не проглатывайте полный рот еды сразу. Вы можете подавиться, или это может причинить вред пищеводу.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Chew-Food-Properly-Step-5.jpg\/v4-460px-Chew-Food-Properly-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Chew-Food-Properly-Step-5.jpg\/v4-728px-Chew-Food-Properly-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подождите, пока вы полностью не завершите жевание, прежде чем откусить снова. Дайте еде время пройти по пищеводу, перед тем как положить следующий кусочек в рот. Чтобы избежать этого, рекомендуется класть нож и вилку на стол в перерывах между укусами.
    Реклама

Советы

  • Foods that are already mostly liquid, such as jello or yogurt, should be chewed the same as solid foods to allow the saliva to break them down before entering the stomach.
  • Выпивайте шесть-восемь стаканов воды каждый день, чтобы улучшить выработку слюны. Это поможет в процессе пищеварения.
Реклама

Предупреждения

  • Не ешьте за рулем, во время эксплуатации оборудования либо просмотра телевизора, иначе вы займете свою голову тем, что может отвлечь вас от процесса принятия пищи. Когда вы отвлекаетесь, вам становится сложнее контролировать то, как вы жуете.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
избежать неловкого урчания в животе
Как
рыгнуть
Как
правильно пользоваться вилкой и ножом
Как
есть лангустов
Как
поесть, если вы голодны, но не хотите есть
Как
правильно есть суп Фо
Как
есть инжир
Как
правильно есть дуриан
Как
подавать фуа–гра
Как
планировать романтический ужин дома
Как
отказаться от предложения выпить
Как
есть рис палочками
Как
есть пищу, которая вам не нравится
Как
есть кивано (рогатую дыню)
Реклама

Источники

  1. http://www.ehow.com/how_2056134_properly-chew-food.html
  2. http://macrobiotics.co.uk/chewwell.htm
  3. http://nih.kramesonline.com/3,S,84507

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 8596 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама