Загрузить PDF
Загрузить PDF
Публичные выступления могут представлять трудность для интровертов и неуверенных людей, но практика и вера в собственные силы поможет вам стать прекрасным оратором. Улучшайте навыки публичных выступлений с помощью различных простых приемов.
Шаги
-
Изучите свою аудиторию. Нередко стресс, обусловленный страхом публичных выступлений на различных официальных и неофициальных мероприятиях, вызван отсутствием информации о людях, для которых предназначаются ваши слова. Наверняка вы беспокоитесь, насколько ваши слова правильны, насколько вас понимают присутствующие и насколько грамотно звучит ваша речь.
- Собирайте информацию о присутствующих перед любыми выступлениями. Если вам предстоит презентация, то подобный аспект не представляет проблемы. Просто подумайте, зачем и где вам нужно выступать. Затем используйте контрольный список вопросов.
- Попробуйте оценить количество присутствующих, возраст, пол, образование (опыт и социально-экономический уровень), религиозную принадлежность, дружелюбие и знакомство с вами. Можно запомнить вопросы по сокращению КВП ОРДЗ, если так вам будет проще. [1] X Источник информации
- Ответы на такие вопросы помогут вам составить речь, которую будет комфортно произносить на встрече. Аудитория всегда определяет наполнение и тон речи.
- По возможности поговорите с 3-7 представителями слушателей. Определите пробелы в их знаниях и подготовьте объяснения. Узнайте достоинства присутствующих, чтобы подчеркнуть эти аспекты. Так вам будет проще заручиться поддержкой и доверием аудитории.
-
Измените свой образ мыслей. Отрицательный мысли, связанные с подобной задачей, способны мешать вам открыто делиться своими знаниями. Не позволяйте отрицательным мыслям одержать верх над вами и превратите их в положительные идеи.
- Мысленно представляйте, как вы уверенно произносите свою речь, а слушатели положительно реагируют на ваше выступление. Представьте, что ваша информация приносит пользу каждому из присутствующих, и вы находитесь в правильное время в правильном месте.
- Если вы волнуетесь или напуганы, то у вас могут возникать тревожные мысли о возможных неприятностях во время выступления. Подобные мысли отрицательно влияют на голос и язык тела.
- Старайтесь мыслить позитивно, чтобы не накапливать плохие ощущения и отрицательные идеи. Положительные мысли позволят вам взбодриться, расслабиться и ощущать уверенность. Мысли о том, как сильно вы не хотите произносить речь, необходимо изменить с помощью ободряющих слов. Можно сказать себе: “Прекрасно! Я получил возможность поделиться своими знаниями по интересующей меня теме с замечательными людьми, которые ждут моего выступления!”.
- Рассматривайте возможность произнести речь как признание своих достоинств. Большинство зрителей в зале пришли на мероприятие ради вас. Они хотят услышать ваш доклад или презентацию.
-
Спокойно воспринимайте паузы и тишину. Паузы могут быть неловкими, особенно в присутствии большого количества слушателей, которые смотрят на вас и ждут продолжения. При этом паузы позволяют вам перевести дух и собраться с мыслями. [2] X Источник информации
- Сделайте речь своим осознанным выбором. Вы не обязаны выступать лишь потому, что стоите перед группой людей. Вы сами подготовились и решили выступать.
- Спокойная реакция на паузы поможет вам не торопиться во время выступлений. Речь не должна быть поспешной. Для оратора паузы всегда кажутся более долгими, чем для слушателей. Просто улыбнитесь и соберитесь, но не ждите слишком долго. Если ваши слова представляют интерес, то слушатели не обратят особого внимания на редкие паузы.
- Используйте паузы, чтобы следить за дыханием и сохранять спокойствие, а также донести идею до слушателей. Остановитесь на некоторое время, чтобы присутствующие осознали услышанное. Пауза — это ваш друг, а не враг.
-
Замечайте свои речевые привычки. Следите за своей речью во время обычных бесед — это поможет вам улучшить свои разговорные навыки. Тренируйтесь делать паузы, чтобы получить время собраться с мыслями. Не используйте слова-паразиты, чтобы заполнить мгновения тишины. [3] X Источник информации
- Обращайте внимание на все слова-паразиты, которые вы произносите. Обычно мы говорим эти слова, когда собираемся с мыслями и не знаем, что сказать дальше (например, “хм”, “эм”, “итак”, “ага”). Спокойно воспринимайте паузы, чтобы избавиться от слов-паразитов.
- Также у человека имеются речевые привычки по умолчанию, которые с течением времени могут стать автоматическими. Например, когда человек чихает, вы можете ответить: “Будьте здоровы”. Все эти привычки встречаются и в публичных выступлениях. Замечайте свои словесные, а также невербальные привычки. Какие из них заставляют вас волноваться и ощущать неуверенность?
- Начните исправлять привычки, которые вас не устраивают.
- Например, вы поправляете очки в моменты волнения, обдираете заусенцы вокруг ногтей или произносите слова-паразиты.
- Проследите за своим поведением в разных ситуациях, чтобы изменить такие привычки. Важно замечать свои действия даже во время разговоров с друзьями по телефону. Затем постарайтесь избавиться от таких привычек.
Реклама
-
Составьте план. Уделите время и грамотно спланируйте свою речь, чтобы она звучала плавно и естественно. Изучите текст речи, чтобы избавиться от ненужного стресса. [4] X Источник информации
- Мысленно представляйте, как вы приезжаете на место, поднимаетесь на сцену, произносите речь и возвращаетесь домой. Это поможет вам ослабить тревогу и вспомнить аспекты, которые требуют подготовки.
- Воспринимайте свое выступление как спектакль. Если не запомнить сценарий, вы не сможете выступать и увлечь слушателей. Зрители всегда замечают, если актеры не знают слов.
- Чем лучше вы готовы, тем меньше будете волноваться. Придумайте персонажа, если так вам будет удобнее. Не обязательно быть собой. Примерьте на себя сценический образ. Интроверту можно перевоплощаться в экстраверта во время выступлений. [5] X Источник информации
- Планируйте все доступные аспекты, чтобы во время выступления полностью сосредоточиться на своей речи. Важно не только запомнить текст, но также запланировать нюансы вроде одежды во время выступления и приемов пищи в этот день.
- Заранее продумайте свой наряд, чтобы не волноваться, когда придет время собираться. Также решите, когда и что вы будете есть. Если обычно перед выступлением вы волнуетесь и теряете аппетит, то лучше запланировать прием пищи за несколько часов до презентации.
-
Запишите план речи. Не обязательно записывать полный текст выступления, но подготовьтесь и составьте удобный план.
- Речь следует произносить по памяти, но план станет вашей опорой и позволит помнить обо всех важных моментах.
- Хороший план обеспечит естественную беглость речи. Вам не придется волновать, если вдруг вы что-то забудете, поскольку всегда можно будет заглянуть в план.
- Также следует подготовить тезис или основную идеи речи. Как и в случае с сочинением, четкий тезис станет хорошим помощником и опорой. Тезис сообщит вам и слушателям о главной мысли вашей речи, а также покажет присутствующим уровень вашей подготовки и осведомленности.
- Во время выступления существует вероятность сбиться с мысли. Наличие плана и хороший уровень подготовки позволят вам легко переключаться между разными вопросами.
-
Тренируйтесь произносить речь и записывайте себя. Репетируйте речь, делайте заметки о своих недостатках, анализируйте звучание голоса, язык тела и другие аспекты, чтобы произносить речь уверенно. Проследите за собой и запишите замечания к своему голосу и внешнему виду. Внесите необходимые изменения.
- Практика важна не только для спортсменов и творческих людей. Репетируйте свою речь в слегка замедленном темпе, чтобы лучше понимать слова и осознавать, как все выглядит со стороны. Так, во время выступления люди склонны говорить быстрее обычного. Практика поможет вам держать правильный темп. [6] X Источник информации
- Тренируйтесь, чтобы лучше запомнить речь и ощущать уверенность. Когда придет время выйти на сцену, вы будете готовы произнести речь даже во сне. Произносите речь, когда вы занимаетесь повседневными делами: моете посуду, стрижете газон или поливаете цветы.
- Отрепетируйте середину выступления несколько раз, поскольку эту часть забывают чаще всего. Не нужно каждый раз начинать сначала. Начинайте с середины и повторите речь до самого конца несколько раз, чтобы текст отложился в памяти.
-
Дышите глубоко, улыбайтесь и не допускайте обезвоживания. Дыхание — это важнейший компонент успешного выступления. Насыщение организма кислородом поможет лучше сосредоточиться и успокоиться. Улыбайтесь, чтобы поднять себе настроение. Пейте воду, так как вода тонизирует и придает сил. Все это создаст необходимое расположение духа.
- Во время глубокого дыхания замедляется сердечный ритм и появляется возможность обдумать свои действия и слова. В минуты волнения люди нередко используют учащенное поверхностное дыхание. Подобное дыхание не обеспечивает необходимого количества кислорода и даже может затуманивать мысли.
- Долгие равномерные вдохи и выдохи позволяют очистить сознание и успокоить организм. При этом не забывайте улыбаться. Улыбка способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. Также важно пить воду, поскольку в случае обезвоживания человек не в состоянии ясно мыслить и быстро утомляется.
-
Хорошо отдохните и выберите подходящий наряд. Если утром вам предстоит произносить речь, то важно хорошо отдохнуть ночью. После пробуждения следует надеть заранее приготовленную одежду, чтобы ни о чем не беспокоиться.
- Выполните необходимые действия, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Читайте, смотрите кино или занимайтесь физкультурой. Восемь часов сна позволят вам отдохнуть и набраться сил.
- Выберите одежду заранее, чтобы утром просто собраться. Одежда должна придавать вам чувство уверенности и быть удобной. Подойдет как деловой костюм, в котором вы готовы покорить мир, так и стильное платье, которое отлично сидит на вас и укрепляет уверенность. Вещи должны быть уместными, но удобными. Прекрасный внешний вид развеет любые сомнения в себе.
Реклама
-
Разогрейтесь. Перед выступлением необходимо разогреть голос и тело. Высовывайте язык и декламируйте детские стишки, чтобы прокашляться, повысить громкость и звучность голоса. Затем произнесите стишки обычным голосом.
- Разомнитесь, чтобы разогреть мышцы и обеспечить плавность движений во время выступления.
- Разогрейте голосовые связки с помощью вокальных упражнений вроде использования полного диапазона голоса. Начните с самого низкого голоса и постепенно двигайтесь к верхнему регистру. Затем вернитесь обратно и повторите упражнение еще раз.
- Выполните несколько упражнений на дикцию и произнесите скороговорки, чтобы расслабить рот и челюсти. [7] X Источник информации
-
Представьтесь. Даже при выступлении перед знакомыми людьми лучше представиться, так как это поможет вам расслабиться и подготовить слушателей.
- Достаточно назвать свои имя и сказать, чем вы занимаетесь. Раскажите, почему вы сегодня выступаете.
- Можно вести себя более неформально, если обстановка позволяет. Начните с короткой истории из жизни, которая произошла с вами и относится к теме презентации. Также подойдет уместная шутка.
- Такое введение поможет вам заручиться интересом и вниманием еще до начала выступления, а также расслабиться. Слушателям тоже должно быть комфортно в вашем присутствии.
-
Начните свою речь с заявления или тезиса. Затем можно кратко перечислить основные пункты речи или доклада.
- Тезис сообщит присутствующим тему выступления, а также покажет уровень вашей подготовки.
- Также можно поделиться кратким планом речи с помощью переходной фразы вроде: “Сегодня я хотела бы поговорить с вами о …”. Покажите, что вы не принимаете слушателей как должное и сообщите, к чему вы придете. Слушателям необходимо знать, что речь не будет бесконечной. Так они будут слушать вас внимательно и не потеряют концентрацию.
- Вам также полезно будет повторить план речи перед началом выступления.
-
Поддерживайте зрительный контакт и задействуйте позитивный язык тела. Смотрите слушателям в глаза, используйте мимику и движения рук. Речь на любую тему не должна быть скучной, как и сам выступающий.
- Установите зрительный контакт. Задержите взгляд на одном человеке на пару предложений. Это покажет, что вы обращаетесь к людям, а не просто произносите слова. Также зрительный контакт поможет сохранять спокойствие. Поочередно уделяйте внимание разным людям и воспринимайте их как собеседников, а не как большую разнородную группу людей.
- Язык тела столь же важен, как и слова. Если вести себя зажато и стоять неподвижно, слушатели воспримут вас как скучного и взволнованного человека. Если чрезмерно размахивать руками или постоянно двигаться, вас также могут посчитать слишком нервным. Стойте прямо и не забывайте контролировать свои вредные привычки. Совершайте движения, когда переходите к новым идеям. Равномерно ходите по сцене, чтобы ваш темп соответствовал скорости речи.
-
Отчетливо произносит слова. Дикция — важнейший навык для оратора. Вас должны понимать и слышать. Если слушатели не понимают ваших слов, то они быстро потеряют концентрацию. Так, можно даже спросить: “Всем хорошо слышно меня?” — чтобы убедиться, что микрофон работает исправно.
- Говорите неспешно и с достаточной громкостью. Не переусердствуйте, но также не глотайте слова и четко произносите окончания.
- Не забывайте глубоко дышать и задействовать паузы.
- Следите за модуляциями голоса. Ваши слова не должны звучать монотонно. Можно переходить от оживленного к более мягкому голосу, чтобы выразить необходимое настроение.
-
Воплощайте желаемую энергетику. Вы непременно заразите слушателей своей энергетикой. Если вы напряжены, то они почувствуют ваше волнение. Не следуйте энергетике слушателей, задавайте настроение.
- Речь и язык тела должны сообщить присутствующим о том, какая энергетика вам необходима. Вы увлечены темой и хорошо разбираетесь в вопросе, поэтому решили произнести речь. Такая энергетика поможет вам вести слушателей за собой.
- Не забывайте мыслить позитивно и улыбаться. Положительная энергетика отразится на всех и вернется к вам.
-
Следуйте порядку. При необходимости используйте план, но не нужно постоянно смотреть на подсказу или читать текст.
- Благодаря подготовке и взаимодействию с присутствующим вам не нужно будет читать записи, но периодически можно проверять, что вы не забыли о важных пунктах.
- Если вы говорите за трибуной, то можно оставить план на трибуне. Не бойтесь выходить из-за трибуны. Используйте план в качестве якорной стоянки или безопасного места, в которое всегда можно вернуться. Сделайте вдох, позвольте присутствующим осознать услышанное и убедитесь, что вы не отошли от темы.
-
Хорошо проведите время. Первоклассные ораторы получают удовольствие от выступлений. Не стесняйтесь гордиться возможностью поделиться своими знаниями и донести до слушателей все свои идеи.
- В конце можно подытожить основные мысли и повторить тезис. Затем произнесите эффектный, мотивирующий и побудительный завершающий пассаж.
- Поблагодарите слушателей за внимание и уделенное время. Предложите задать вам вопросы.
- Перед выступлением можно записать вопросы, которые пришли вам в голову, которые вы уже слышали ранее или которые могут возникнуть у присутствующих. Будьте готовы ответить на такие вопросы. Это не составит труда, если вы хорошо ориентируетесь в теме.
- Если слушатели не спешат с вопросами, то покажите свой опыт и скажите, что вам регулярно задают определенный вопрос. Используйте один из записанных вопросов.
Реклама
Советы
- Найдите курсы ораторского мастерства в вашем городе, чтобы улучшить навыки публичных выступлений.
- Найдите единомышленников для обмена опытом на сайтах вроде Meetup.
- Постарайтесь хорошо выспаться перед выступлением, чтобы отдохнуть и набраться сил.
- Репетируйте речь, чтобы не полагаться на записи и взаимодействовать с присутствующими.
- Придумайте сценический образ и перевоплощайтесь на сцене в первоклассного оратора.
- Не забывайте глубоко дышать и расслабиться. Присутствующие хотят услышать вашу речь, так что не лишайте их такой возможности.
- Забавная история может послужить хорошим началом речи, если она уместна.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.forbes.com/sites/deborahljacobs/2014/01/06/six-ways-to-be-an-amazing-public-speaker/#43b36d5dd1a5
- ↑ http://career-advice.monster.com/career-development/education-training/8-ways-to-improve-public-speaking/article.aspx
- ↑ http://www.dce.harvard.edu/professional/blog/how-improve-your-default-public-speaking-settings
- ↑ https://www.mindtools.com/CommSkll/PublicSpeaking.htm
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/exclusively-for-introverts-10-powerful-tips-improve-your-public-speaking-skills.html
- ↑ http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-easy-ways-to-improve-your-public-speaking/
- ↑ http://www.write-out-loud.com/dictionexercises.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 160 раз.
Реклама
