Загрузить PDF
Загрузить PDF
Никому не нравится болеть. Болезнь может серьезно испортить ваше самочувствие, будь то насморк или боль в горле, озноб или даже рвота из-за высокой температуры. Поскольку от простуды нет лекарств, есть только один выход — переждать эти 3–10 дней, которые длится болезнь. Однако если вы позаботитесь о себе должным образом, это поможет вам быстрее встать на ноги и снова заниматься любимыми делами. [1] X Источник информации
Шаги
-
Останьтесь дома и не ходите на работу или на учебу. Если вы выйдете из дома и будете заниматься своими обычными делами, то с большой вероятностью заболеете еще сильнее. Оставайтесь дома и позаботьтесь о себе — это поможет вернуться к привычной жизни намного раньше. Помните, что поначалу болезнь наиболее заразна: если говорить о простуде, то первые три-пять дней вы представляете источник инфекции для окружающих. [2] X Надежный источник Go Ask Alice Перейти к источнику
-
Спите как можно больше. Сон — это один из самых важных факторов для выздоровления. Когда болезнь атакует ваш организм, ему нужно больше энергии, чтобы побороть вирус. Сон помогает организму получить эту энергию. [3] X Источник информации
-
Избегайте интенсивных физических тренировок. Даже если вы привыкли тренироваться каждый день и вам кажется, что спорт дает вам больше энергии, постарайтесь отказаться от тренировок. Если вы больны, интенсивные физические нагрузки не дадут вам энергии — наоборот, они лишат вас сил, из-за чего насморк или кашель станут еще сильнее. [4] X Источник информации
-
Чаще мойте руки. Частое мытье рук поможет избавиться от микроорганизмов, из-за которых вы можете разболеться еще сильнее, ведь на руках скапливается очень много микробов. [5] X Источник информации Мойте руки в горячей воде с мылом в течение как минимум 20 секунд.Реклама
-
Определите, у вас простуда или грипп. Если вы определите, чем больны, то сможете предпринять правильные действия. Симптомы простуды обычно проявляются в области головы и включают в себя такие признаки, как кашель, насморк и тяжесть в голове. Грипп чаще распространяется по всему телу и сопровождается такими симптомами, как боль в голове и мышцах, озноб и температура, рвота, но эти симптомы необязательно приходят все вместе. При гриппе самочувствие, как правило, намного хуже, чем при простуде. [6] X Источник информации
-
Пейте достаточно жидкости. Иногда нужно только больше пить, чтобы помочь организму побороть инфекцию. Наилучшим выбором обычно является вода, но, если хотите, можете пить то, что вам нравится. Выпивайте один большой стакан воды примерно каждые два часа. Можно также пить электролитный напиток, что будет особенно полезным, если у вас диарея или рвота. [7] X Источник информации
-
Пейте горячий чай. Горячий чай поможет облегчить насморк и боль в горле, особенно если у вас простуда. Чай содержит теофиллин, который очищает легкие и уменьшает секрецию слизи. Полезен любой вид чая, а если вы добавите в чай немного меда, то облегчите боль в горле, поскольку мед хорошо обволакивает слизистую горла. [8] X Источник информации
-
Ешьте здоровую пищу. Если у вас есть аппетит, то старайтесь есть здоровую пищу: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и нежирное мясо. Даже если вам захочется съесть сладостей или фаст-фуд, воздержитесь, ведь такие продукты не помогут скорейшему выздоровлению. Выбор продуктов во многом зависит от ваших симптомов. [9] X Источник информации
- При боли в горле лучше всего есть такие успокаивающие горло продукты, как картофельное пюре, яичницу, омлет или супы-пюре.
- При болях во всем теле полезно есть темно-зеленые листовые овощи, йогурты и авокадо, поскольку они богаты магнием и кальцием.
- Боли в голове можно вылечить обильным питьем. В некоторых случаях помогает кофеин в небольших дозах, поэтому можно выпить немного кофе или чая. Однако если вы решили выпить напиток с кофеином, обязательно восполните потерю жидкости, выпив воды, поскольку кофеин часто обезвоживает организм.
- При насморке приготовьте «золотое молоко». Разогрейте два стакана кокосового молока, добавьте по одной чайной ложке имбиря и куркумы, а также щепотку черного перца. Дайте молоку со специями покипеть, а затем уберите с огня и оставьте на 10 минут немного остыть. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, благодаря которым она помогает организму быстрее справиться с болезнью. [10] X Источник информации
- Ешьте куриный бульон. Традиционно при болезни рекомендуется есть куриный суп, и в этом есть рациональное зерно. Куриный бульон стимулирует иммунную систему, насыщает организм электролитами и витаминами, а также разжижает мокроту. [11] X Источник информации
-
Примите горячий душ. Горячий душ помогает выгнать слизь. Вода смывает с тела микробы и заряжает энергией в целом.
-
Полощите горло, если оно болит. Приготовьте раствор: в стакан горячей воды добавьте столовую ложку соли (если хотите, также добавьте столовую ложку перекиси водорода). Полоскать горло можно и обычной перекисью водорода (3%), но в этом случае следует использовать небольшое количество перекиси (две чайные ложки) комнатной температуры. При желании перекись можно разбавить водой, но именно трехпроцентный раствор наиболее эффективно удаляет слизь. [12] X Источник информацииРеклама
-
Примите безрецептурное средство от гриппа или простуды. Купите средство, которое будет полезным в вашем случае. Например, если у вас кашель, примите средство от кашля, а если у вас температура или болит голова, примите НПВС (парацетамол или ибупрофен). При кашле часто используются средства с декстрометорфаном («Тофф Плюс»), а если у вас заложен нос, то стоит приобрести средство с гвайфенезином («Стоптуссин») или псевдоэфедрином («Каффектин Колд»). Если у вас есть сомнения, посоветуйтесь с фармацевтом. [13] X Источник информации
-
Промывайте нос солевым раствором. В аптеках продается много средств и приспособлений для промывания носа и очищения пазух носа: это могут быть специальные ирригаторы (например, «Долфин») или спреи, иногда можно найти нети-поты. Традиционные индийские нети-поты кажутся сложными и неудобными, но они очень полезны. Для приготовления солевого раствора для промывания следует использовать только фильтрованную и кипяченую воду — не стоит использовать воду из-под крана. [14] X Источник информации
-
Сосите леденцы от кашля и боли в горле. При болях в горле часто помогают леденцы для горла, которые уменьшают кашель и иногда обезболивают. Обязательно изучите инструкции на упаковке леденцов, поскольку их нельзя сосать постоянно, даже если они очень приятны на вкус. [15] X Источник информацииРеклама
-
Обратитесь к врачу за советом. Обратитесь к врачу за советом, как побыстрее выздороветь. Врач может посоветовать какое-то средство или даже выписать рецепт, чтобы вы могли купить более сильный рецептурный препарат.
-
Вызовите врача, если симптомы очень тяжелые или не проходят. Не бойтесь обратиться к врачу, если у вас очень высокая температура (выше 38,3°C), если у вас сильный озноб, вы не можете есть или пить, если в мокроте или слизи присутствуют следы крови. Все эти симптомы требуют медицинской помощи. Кроме того, врач оформит вам больничный лист. [16] X Источник информации
-
Следуйте рекомендациям врача. Если врач выписал вам рецепт и дал определенные рекомендации по лечению, следуйте им. Если врач просит показаться повторно, запишитесь на прием. Даже если вам кажется, что вам лучше и лекарства больше не нужны, следуйте указаниям врача, ведь у него были причины назначить вам то или иное средство. Не пренебрегайте назначенным лечением — оно поможет вам полностью восстановиться.Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/flu-cold-symptoms
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/when-are-colds-contagious
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/sleep-sick_n_5193328.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/it-cold-or-flu
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/27/13-ways-to-beat-a-cold
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/sip-hot-tea
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20899454,00.html
- ↑ http://www.freshbitesdaily.com/turmeric-milk/
- ↑ http://www.chatelaine.com/health/diet/does-chicken-soup-cure-a-cold/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Gargling-with-Peroxide.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/buy-fast-relief-cold-flu
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/10/26/sore-throat-treatment_n_2022274.html
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/case-emergency
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5751 раз.
Реклама
