ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ไม่มีใครอยากป่วยหรอก ทั้งน้ำมูกไหล ระคายคอเพราะไข้หวัด ไปจนถึงอาการเป็นไข้ตัวร้อน และอาเจียนเพราะไข้หวัดใหญ่ การป่วยทำให้คุณไม่สบายตัวได้อย่างมาก เนื่องจากไม่มีวิธีรักษาไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ให้หายขาด คุณจึงทำได้เพียงรอให้เวลา 3 - 10 วันที่อาการป่วยไข้มักเกิดขึ้นนี้ผ่านไป แต่หากมีการดูแลรักษาตัวที่ดี คุณก็จะสามารถกลับมาหายดีได้เร็วขึ้นกว่าเดิม และทำกิจกรรมที่คุณโปรดปรานได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ขั้นตอน
-
หยุดอยู่บ้าน ไม่ไปที่ทำงานหรือโรงเรียน. การออกไปข้างนอกตามปกติจะทำให้คุณป่วยมากขึ้น และยังเป็นการแพร่เชื้อหวัดไปให้คนรอบข้างด้วย คุณจึงควรอยู่บ้านและดูแลตัวเอง เพื่อที่จะได้ออกไปข้างนอกได้อีกครั้ง ให้นึกไว้เสมอว่าตอนเริ่มเป็นหวัดใหม่ๆ คือช่วงเวลาที่แพร่เชื้อได้ง่ายที่สุด สำหรับไข้หวัด มักเป็นช่วงเวลา 3 วันแรก หรืออาจจะ 4 – 5 วันแรก [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Go Ask Alice ไปที่แหล่งข้อมูล
-
นอนให้มากพอเท่าที่ต้องการ. การนอนคือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้น เวลาที่ไข้หวัดจู่โจมร่างกายของคุณ ร่างกายจะต้องการพลังงานให้มากเพียงพอเพื่อต่อสู้กับไข้หวัด และการนอนช่วยให้พลังงานนั้น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หยุดออกกำลังกายที่ใช้กำลังมาก. แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวันและพบว่ามันช่วยให้พลังเพิ่มขึ้น แต่การออกกำลังกายหนักระหว่างเป็นหวัดจะไม่ให้พลังเช่นนั้น เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณอ่อนเพลียมากกว่าเดิม และอาจทำให้ระบบหายใจแย่ลงหรือเกิดปัญหาการคั่งของโลหิตได้ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ล้างมือบ่อยๆ. วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากการได้รับเชื้อโรคเพิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่การป่วยหนักกว่าเดิมได้ และมันยังช่วยกำจัดเชื้อโรคที่สะสมอยู่บนมือด้วย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ล้างมือด้วยน้ำร้อน และถูด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาทีโฆษณา
-
ตรวจดูว่าคุณเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่. หากรู้ว่าคุณเป็นไข้ชนิดไหน ก็จะสามารถรักษาได้ถูกวิธี อาการไข้หวัดมักจะเกี่ยวกับบริเวณศีรษะของคุณ โดยจะมีอาการไอ จาม และน้ำมูกไหล ส่วนไข้หวัดใหญ่จะครอบคลุมทั้งร่างกาย อาการของไข้หวัดใหญ่คือ ปวดหัวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หนาวสั่นไข้ขึ้น และอาเจียน แต่อาจจะไม่เกิดพร้อมกัน ไข้หวัดใหญ่จะทำให้รู้สึกป่วยมากกว่าไข้หวัดธรรมดา [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอเสมอ. บางครั้งการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยกำจัดเชื้อโรคในระบบร่างกายคุณออกไป น้ำเปล่าคือตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณควรดื่มอะไรก็ได้ที่รสชาติถูกปาก สำหรับน้ำเปล่า ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ทุกๆ 2 ชั่วโมง อาจลองดื่มพีเดียไลท์ (Pedialyte) หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ให้เกลือแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดื่มชาร้อน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นไข้หวัด ชาจะช่วยบรรเทาอาการคั่งของเลือดและช่วยให้หายเจ็บคอ ชายังมีส่วนผสมของธีโอฟิลลีนซึ่งช่วยทำความสะอาดปอดและลดเสมหะอีกด้วย ชาทุกชนิดเป็นประโยชน์ทั้งสิ้น และหากใส่น้ำผึ้งด้วยก็จะช่วยเคลือบช่องคอและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กินอาหารที่เป็นประโยชน์. หากคุณมีความอยากอาหาร ให้เลือกกินธัญพืช ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน แม้ว่าขนมหวานหรือฟาสต์ฟู้ดอาจจะน่ารับประทานในเวลานั้น แต่มันจะไม่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและต่อสู้กับโรคหวัดด้วย ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่คุณเป็นด้วย [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากมีอาการเจ็บคอ ให้รับประทานอาหารอ่อน เช่น มันฝรั่งบด ไข่คน หรือซุปครีม
- ในทางกลับกัน หากมีอาการปวดเมื่อยตามตัวให้รับประทานผักใบเขียว โยเกิร์ต และอะโวคาโด ซึ่งเป็นอาหารที่มีธาตุแม็กนีเซียมและแคลเซียมสูง
- การดื่มน้ำจะช่วยเรื่องอาการปวดหัว บางครั้งคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชา อาจช่วยได้ในปริมาณน้อย แต่อย่าลืมคืนน้ำให้ร่างกายด้วยน้ำเปล่าหลังจากที่คาเฟอีนได้ทำให้คุณสูญเสียน้ำด้วย
- ส่วนอาการเลือดคั่ง ให้ลองดื่ม “น้ำนมสีทอง” (Golden Milk) นำกะทิ 2 ถ้วยมาเคี่ยวบนเตา โดยใส่ขิงและขมิ้นลงไปอย่างละ 1 ช้อนชา และโรยด้วยพริกไทยดำ เคี่ยวเป็นเวลา 2-3 นาที แล้วจึงปล่อยให้เย็น 10 นาทีจึงค่อยดื่ม ขมิ้นมีสรรพคุณลดการอักเสบ และการดื่มก็เป็นวิธีที่ดีในการนำขมิ้นเข้าสู่ร่างกาย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รับประทานซุปไก่ ภูมิปัญญาดั้งเดิมนั้นถูกต้องแล้ว ซุปไก่ช่วยให้หายจากอาการหวัดได้ มันจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเนื่องมาจากส่วนผสมของซุปมันจึงสามารถเพิ่มเกลือแร่และวิตามินหลายชนิด และยังช่วยลดเสมหะอีกด้วย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อาบน้ำร้อน. ไอน้ำร้อนจะช่วยละลายน้ำมูกและเสมหะ น้ำยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ผิวในขณะที่ชำระล้างเชื้อโรคที่สะสมอยู่บนร่างกายที่ป่วยของคุณด้วย
-
กลั้วคอเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ. ใช้น้ำร้อนและเกลือปริมาณเต็มช้อน หรืออาจเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ลงไปปริมาณเต็มช้อนด้วยก็ได้ คุณอาจใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพียงอย่างเดียวก็ได้ แต่ระวังให้ใช้แค่จำนวนน้อยเท่านั้น (2 ช้อนชา) ในอุณหภูมิห้อง คุณอาจเติมน้ำเพื่อลดความเข้มข้นมันลงก็ได้ มันมีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดเสมหะ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
กินยารักษาไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดตามร้านขายยา. มองหายาที่ตรงกับอาการที่คุณเป็น ตัวอย่างเช่น กินยาแก้ไอเพื่อรักษาอาการไอ หรือกินยาแก้ปวด หรือยาลดไข้ (เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน) เพื่อรักษาอาการปวดหัวหรือไข้ตัวร้อน อาการไอรักษาได้ด้วยการใช้ยาเดกซ์โทรเมทอร์แฟน ซึ่งเป็นส่วยผสมในยาน้ำแก้ไอและยาระงับซึ่งช่วยระงับอาการไอ ส่วนอาการเลือดคั่งให้กินยาที่มีส่วนผสมของยาไกวเฟนิซินและยาซูโดอีเฟดรีน หากมีข้อสงสัยให้ถามเภสัชกร [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือน้ำเกลือหยอดจมูก. ร้านขายยานั้นมีผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่ช่วยละลายเสมหะและทำความสะอาดโพรงจมูก เช่น สเปรย์ยาลดอาการคัดจมูกไปจนถึงชุดอุปกรณ์ล้างจมูก (Neti Pod) อุปกรณ์ทำความสะอาดจมูกเหล่านี้ รวมทั้งอุปกรณ์ล้างจมูก (Neti Pod) อาจทำให้รู้สึกแปลกๆ ได้ (คุณจะต้องเทน้ำเกลือลงในจมูกรูหนึ่งแล้วมันจะไหลออกมาจากอีกรูหนึ่ง) แต่วิธีนี้เป็นประโยชน์จริงๆ ควรใช้น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำกรอง (ไม่ใช่น้ำประปา) ในการทำสารละลายเกลือนี้ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อมยาเม็ดแก้ไอ. อาการเจ็บคอจะดีขึ้นเมื่อได้อมยาแก้ไอ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณไอมากเกินด้วย ส่วนผสมในยาอมจะช่วยเคลือบช่องคอและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อ่านฉลากก่อนด้วย คุณไม่ควรอมยาแก้ไอติดต่อกันมากเกินไปแม้มันจะมีรสชาติดีก็ตาม [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
โทรหาบุคคลากรทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม. การคุยกับพยาบาลหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะช่วยปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้ตรงจุด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังสามารถแนะนำยาบางตัวเป็นพิเศษหรืออาจออกใบรับรองแพทย์สำหรับนำไปร้านขายยาให้คุณได้ [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ไปพบแพทย์หากมีอาการไข้หวัดใหญ่รุนแรงหรืออาการหวัดไม่ดีขึ้น. อย่าลังเลที่จะไป หากคุณมีอาการไข้สูง (เกิน 38.3 องศาเซลเซียสหรือ 101 องศาฟาเรนไฮต์) มีการหนาวจับสั่น รับประทานอาหารหรือดื่มอะไรไม่ได้ และมีเสลดหรือเสมหะเป็นเลือด อาการที่กล่าวมาทั้งหมดต้องได้รับการรักษาที่มากกว่าการดูแลตัวเองที่บ้าน [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทำตามขั้นตอนที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำ. หากคุณได้ใบรับรองแพทย์มา ก็ให้ปฏิบัติตามนานเท่าที่แพทย์แนะนำ หากแพทย์ต้องการให้มาตรวจเพื่อติดตามอาการ ก็ให้นัดเวลาให้เรียบร้อย แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องการยาหรือการตรวจอีก แต่คุณควรจะเชื่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าพวกเขามีเหตุผลที่ดีแล้ว อย่าขัดขวางการพักฟื้นตัวของคุณเองโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/flu-cold-symptoms
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/when-are-colds-contagious
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/sleep-sick_n_5193328.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/it-cold-or-flu
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/27/13-ways-to-beat-a-cold
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/sip-hot-tea
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20899454,00.html
- ↑ http://www.freshbitesdaily.com/turmeric-milk/
- ↑ http://www.chatelaine.com/health/diet/does-chicken-soup-cure-a-cold/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Gargling-with-Peroxide.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/buy-fast-relief-cold-flu
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/10/26/sore-throat-treatment_n_2022274.html
- ↑ http://www.canisius.edu/dotAsset/8c5d44e6-a8f4-431f-8ce6-3e2b2ebbaa84.pdf
- ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/case-emergency
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,538 ครั้ง
โฆษณา
