ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หลายคนต้องการเรียนรู้วิธีการพูดให้น้อยลงและรับฟังมากขึ้น การรับฟังมากขึ้นสามารถช่วยคุณได้รับข้อมูล เรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นอย่างแม่นยำ
ขั้นตอน
-
พูดเมื่อจำเป็น. ก่อนที่คุณจะพูด ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณกำลังจะพูดมันสำคัญจริงๆ หรือไม่ คุณไม่ควรพูดเมื่อคุณไม่ได้ทำบทสนทนาให้สร้างสรรค์ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้คนมักจะรับฟังคนที่ใช้คำพูดได้อย่างชาญฉลาด คนที่มักจะแสดงความคิดเห็นหรือเล่าเรื่องอาจจะสูญเสียความสนใจจากผู้อื่นได้ตามกาลเวลา ถ้าหากคุณมักจะพูดมากเกินไป คุณอาจจะพบว่าคุณกำลังแบ่งปันข้อมูลอย่างไม่จำเป็น
-
หลีกเลี่ยงการพูดเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า. บ่อยครั้งที่ผู้คนมักจะพูดเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า คุณอาจจะคิดว่าคุณพูดในสถานการณ์ที่มีเหตุผล เช่น ที่ทำงานหรือในโรงเรียนเพื่อบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับความเงียบ บางครั้งความเงียบเป็นสิ่งที่ปกติและคุณไม่จำเป็นต้องพูดเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าหากคุณและเพื่อนร่วมงานอยู่ในห้องพักผ่อนในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุย ถ้าหากเพื่อนร่วมงานดูไม่สนใจที่จะพูดคุยก็อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รู้สึกอยากจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
- ในกรณีนี้ คุณสามารถยิ้มอย่างสุภาพและปล่อยให้ความเงียบก่อตัวขึ้น
-
พิจารณาคำพูดอย่างรอบคอบ. หากคุณพูดบ่อยเกินไป คุณอาจจะพูดสิ่งแรกที่คุณนึกได้โดยไม่กลั่นกรองตัวเอง การเรียนรู้วิธีการพูดให้น้อยลงหมายถึงการพิจารณาคำพูดของคุณ ก่อนที่คุณจะพูดบางอย่างก็ควรพิจารณาคำพูดที่คุณจะใช้ล่วงหน้า วิธีนี้ช่วยให้คุณเก็บบางสิ่งบางอย่างไว้กับตัวเองทำให้คุณพูดน้อยลงโดยรวม [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผู้คนมักจะเปิดเผยข้อมูลที่พวกเขาควรเก็บเป็นส่วนตัวผ่านการพูดมากเกินไป เมื่อคุณนึกถึงบางอย่างที่คุณต้องการพูดเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งบางอย่างที่เป็นเรื่องส่วนตัว จำไว้ว่าคุณสามารถแบ่งปันข้อมูลเหล่านี้ได้ในภายหลังแต่คุณไม่สามารถทำให้ข้อมูลเหล่านี้เป็นส่วนตัวได้อีกครั้งเมื่อคุณเล่าเป็นคนอื่นฟังแล้ว
-
ตระหนักถึงเวลาเมื่อคุณพูด. การรับรู้ว่าคุณได้พูดมานานเท่าไหร่แล้วสามารถช่วยให้คุณพูดน้อยลงได้ โดยทั่วไป หลังจากการพูด 20 วินาทีคุณกำลังเสี่ยงที่จะสูญเสียความสนใจจากผู้ฟัง ณ จุดนี้คุณต้องเปลี่ยนตัวเองให้เป็นผู้ฟัง มองหาสัญญาณว่าผู้ฟังกำลังเลิกสนใจคุณ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สังเกตภาษากาย ผู้ฟังอาจจะอยู่ไม่สุขหรือดูโทรศัพท์ถ้าหากพวกเขารู้สึกเบื่อ สายตาของพวกเขาจะเริ่มสอดส่องไปทั่ว พยายามพูดให้จบในอีก 20 วินาทีและให้โอกาสคนอื่นได้เล่าเรื่องราว
- โดยทั่วไป พยายามอย่าพูดมากกว่า 40 วินาทีในครั้งเดียว การพูดนานกว่านี้อาจทำให้ผู้ฟังรู้สึกรำคาญหรือเบื่อหน่าย
-
พิจารณาว่าคุณพูดเพราะความกังวลหรือไม่. ผู้คนมักจะพูดมากเกินไปเมื่อรู้สึกกังวลทางสังคม ใส่ใจตัวเองเมื่อคุณพูดมากเกินไป คุณรู้สึกกังวลหรือเปล่า? ถ้าใช่ คุณต้องหาวิธีแก้ไขอื่นๆ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เมื่อคุณพบว่าตัวเองพูดมากเกินไปก็ควรหยุดและประเมินอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? คุณกำลังรู้สึกกังวลหรือเปล่า?
- คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น นับ 1-10 ในหัวหรือหายใจเข้าลึกๆ ถ้าหากคุณรู้สึกกังวล คุณยังสามารถเตรียมคำพูดของตัวเองก่อนที่จะออกงานทางสังคม เตือนตัวเองว่าคุณสามารถรู้สึกกังวลแต่คุณต้องผ่อนคลายและพยายามมีความสุข
- ถ้าหากความกังวลทางสังคมคือปัญหาหลักของคุณ คุณต้องพบนักบำบัดเพื่อแก้ไข
-
หลีกเลี่ยงการพูดเพื่อทำให้ผู้อื่นประทับใจ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ทำงาน ผู้คนมักจะพูดมากเกินไปเพื่อทำให้ผู้อื่นประทับใจ ถ้าหากคุณสังเกตว่าคุณพูดมากเกินไป ลองนึกว่าคุณกำลังพยายามโอ้อวดหรือไม่ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณมักจะพูดมากเกินไปเพื่อทำให้ผู้อื่นประทับใจก็ลองย้ำเตือนตัวเองว่าผู้อื่นจะรู้สึกประทับใจมากขึ้นกับสิ่งที่คุณพูดไม่ใช่ปริมาณคำพูดของคุณ
- แทนที่จะพูดเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปก็ควรเก็บสิ่งที่จะพูดไว้สำหรับโอกาสที่คุณสามารถพูดบางอย่างที่มีค่าในบทสนทนา
โฆษณา
-
จดจ่ออยู่กับผู้พูดเท่านั้น. เมื่อคุณอยู่ในบทสนทนาก็อย่ามองโทรศัพท์หรือมองไปรอบห้อง อย่านึกถึงเรื่องอื่นเช่นคุณจะทำอะไรหลังเลิกงานหรือทานอะไรเป็นอาหารค่ำในคืนนั้น มุ่งความสนใจไปที่ผู้พูดเท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับฟังได้ดีขึ้นเพราะคุณจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูด [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มองไปที่ผู้พูดตลอดเวลา ถ้าคุณพบว่ามีความคิดอื่นเข้ามาในหัวของคุณก็ย้ำเตือนตัวเองว่าให้อยู่กับปัจจุบันและรับฟัง
-
สบตา. การสบตาแสดงออกว่าคุณกำลังให้ความสนใจ สบตาผู้ที่กำลังพูด การสบตาบ่งบอกว่าคุณกำลังใส่ใจและอยู่กับปัจจุบัน การไม่สบตาอาจจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่หยาบคายหรือไม่เคารพ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือมักจะดึงดูดความสนใจของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันส่งเสียงหรือแจ้งเตือน เก็บโทรศัพท์มือถือของคุณในกระเป๋าสะพายหรือกระเป๋าเมื่อพูดกับผู้อื่นเพื่อไม่ให้คุณต้องการมองไปที่อื่น
- การสบตาทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำให้คนอื่นรู้สึกเบื่อหรือเปล่า ถ้าหากใครบางคนไม่สบตากับคุณในขณะที่พูด คุณก็อาจจะกำลังพูดมากไป หยุดพูดและปล่อยให้ผู้อื่นพูดบ้าง
-
พิจารณาสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูด. การรับฟังไม่ใช่การกระทำที่ถูกกระทำ ในขณะที่ผู้อื่นพูดหน้าที่ของคุณคือรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูด พยายามอย่าวิจารณ์ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ถึงแม้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เขากำลังพูดคุณก็ควรรอให้ถึงคราวที่คุณพูด อย่ามัวแต่นึกถึงว่าคุณจะโต้ตอบผู้พูดว่าอย่างไร [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถจินตนาการสิ่งที่ผู้พูดกำลังสื่อสาร สร้างภาพในหัวของคุณซึ่งนำเสนอสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูด
- คุณยังสามารถปะติดปะต่อคำและประโยคสำคัญในขณะที่ผู้พูดกำลังพูด
-
ทำสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูดให้กระจ่าง. คุณจะมีโอกาสได้พูดในทุกๆ บทสนทนา ก่อนที่จะทำเช่นนั้นคุณต้องรับฟัง เรียงประโยคโดยใช้คำพูดของคุณว่าผู้พูดพูดอะไรและถามคำถามที่คุณมี [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่าพูดซ้ำโดยใช้คำพูดเดียวกับผู้พูดคำต่อคำ เพียงแค่เรียงประโยคความเข้าใจของคุณต่อสิ่งที่พวกเขาพูด ตระหนักว่าการเป็นผู้ฟังที่ดีจะช่วยให้คุณสนใจผู้พูดและทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังรับฟัง อย่าใช้การฟังเป็นวิธีเพื่อโต้แย้งหรือแสดงความคิดเห็นของคุณ
- เช่น พูดว่า “เธอกำลังพูดว่าเธอเครียดเกี่ยวกับปาร์ตี้ที่ออฟฟิศที่กำลังจะมาถึง”
- จากนั้นจึงตามด้วยคำถาม เช่น พูดว่า “เธอคิดว่าความเครียดของเธอมาจากไหน? อยากพูดถึงมันหรือเปล่า?”
- คุณต้องรู้สึกเห็นใจและไม่วิจารณ์ในขณะที่รับฟังผู้พูด คุณสามารถแสดงความเคารพและเข้าใจเขาโดยไม่แสดงจุดยืนของคุณ
โฆษณา
-
แสดงความคิดเห็นเมื่อจำเป็น. อย่าเข้าใจว่าการพูดน้อยลงคือการไม่พูดและไม่แสดงออกความคิดเห็นเลย ถ้าหากคุณมีความกังวลหรือความคิดเห็นที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นก็ควรพูดออกมา ส่วนหนึ่งของการพูดน้อยลงคือการรู้ว่าอะไรที่ควรค่าต่อการแบ่งปัน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น ถ้าหากคุณกำลังจะเผชิญกับปัญหาหนักหน่วงในชีวิตส่วนตัว คุณสามารถเล่าเรื่องนี้ให้กับผู้อื่นถ้าคุณต้องการกำลังใจ
- คุณยังควรแสดงความคิดเห็นที่อาจจะมีค่า เช่น ถ้าคุณมีความคิดเห็นที่แรงกล้าเกี่ยวกับบางอย่างที่ทำงาน คุณก็ควรเล่าให้เกิดเจ้านายและเพื่อนร่วมงานฟัง
-
อย่าสบตามากเกินไป. การสบตาเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การสบตาบ่อยนานๆ อาจดูรุนแรงจนเกินไป ผู้คนมักจะมองการสบตาว่าเป็นความมั่นใจและความใส่ใจแต่การสบตามากเกินไปอาจจะดูไม่น่าเชื่อถือ คุณควรสบตาใครบางคนประมาณ 7-10 วินาทีจากนั้นมองไปที่อื่นสักพัก [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การสบตาอาจจะไม่ค่อยเหมาะสมในบางวัฒนธรรม วัฒนธรรมเอเชียอาจคิดว่าการสบตาเป็นสิ่งที่ไม่เคารพ ถ้าหากคุณเจอใครบางคนที่มาจากวัฒนธรรมอื่น คุณควรศึกษาเกี่ยวกับขนบธรรมเนียมที่เกี่ยวกับการสบตาก่อน
-
เปิดใจเมื่อคุณรับฟัง. ทุกคนมีความคิดเห็นและความคิดของตัวเองว่าอะไรถูกและปกติ เมื่อคุณกำลังรับฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจ พวกเขาอาจจะพูดสิ่งที่คุณไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณรับฟังคุณจำเป็นต้องเก็บคำวิจารณ์ว่าภายหลัง ถ้าหากคุณคิดว่าคุณกำลังวิจารณ์ใครบางคนก็ควรหยุดและย้ำเตือนตัวเองให้จดจ่ออยู่กับคำพูด คุณสามารถวิเคราะห์ข้อมูลได้ในภายหลัง เมื่อคุณรับฟังก็ควรจดจ่ออยู่กับผู้พูดและเก็บคำวิจารณ์ในภายหลัง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
- ก่อนที่จะมีส่วนร่วมในบทสนทนา คุณควรพิจารณาว่าคำพูดของคุณจำเป็นหรือไม่ ถ้าไม่ คุณก็ควรเงียบเอาไว้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
- ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
- ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
- ↑ https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-too-much-and-how-to-shut-up
- ↑ https://www.skillsyouneed.com/ips/listening-skills.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/#27dfa1e226fb
- ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/#27dfa1e226fb
- ↑ https://www.wsj.com/articles/tuning-in-how-to-listen-better-1406070727
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-you-talk.html
- ↑ http://www.inc.com/abigail-tracy/eye-contact-too-much-or-too-little.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-listening/#278a38f326fb
โฆษณา
