ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
อาการเจ็บคอนั้นสร้างความเจ็บปวดและบางครั้งก็คันระคายอย่างมาก ทำให้จะดื่มจะกลืนกินหรือพูดคุยอะไรก็ยากไปเสียหมด พวกมันมักเป็นอาการของการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล พวกมันมักจะทุเลาและหายได้เองภายในเวลาไม่กี่วันไปจนถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่ในระหว่างนั้น คุณสามารถบรรเทอาการของลำคอได้ด้วยการใช้น้ำเกลือ
ขั้นตอน
-
ตัดสินใจว่าจะใช้อะไรกลั้วคอ. คนส่วนใหญ่เลือกง่ายๆ แค่เอาเกลือหนึ่งช้อนชาคนลงในน้ำอุ่นแปดออนซ์ เกลือจะดูดน้ำออกจากเนื้อเยื่อที่บวมอยู่ เป็นการช่วยลดอาการบวมลง [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ถ้าคุณรับมือกับรสชาติแย่ๆ ของมันได้ ลองพิจารณาเติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นที่ผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ในอัตราส่วนเท่าๆ กันดู ถึงแม้จะไม่มีคำอธิบายชัดเจนในเรื่องนี้ แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ดูจะมีประสิทธิภาพกว่าน้ำส้มสายชูประเภทอื่นๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Cavender, A;, Folk medical uses of plant foods in southern Appalachia, United States. J Ethnopharmacol; 108 (1) 74-84, 2006. เชื่อกันว่ากรดในน้ำส้มจะทำลายแบคทีเรีย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Vijayakumar, C., Wolf-Hall, CE., Minimum bacteriostatic and bactericidal concentrations of household sanitizers for Escherichia coli strains in tryptic soy broth. Food Microbiology 08/2002; 19(4-19):383-388. ทางเลือกที่สามคือเติมผงฟู ½ ช้อนชาลงในน้ำเกลือ [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเลมอนเพื่อช่วยเสริมรสชาติ. [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Viuda-Martos, M., Ruiz-Navajas, Y., Fernandex-Lopez, J., Perez-Alvarez, JA. Functional Properties of Honey, Propolis and Royal Jelly. J Food Sicence; 73 (9) R117-R124, 2008. [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง Bevilacqua, A., Corbo, MR.; Sinigaglia, M. In Vitro Evaluation of the Antimicrobial Activity of Eugenol, Limonene, and Citrus Extract against Bacteria and Yeasts, Representative of the Spoiling Microflora of Fruit Juices. J Food Protection, 5; 812-1002, 2010. น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียที่จะหยุดยั้งการติดเชื้อได้ [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล มันยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอพร้อมเสริมรสชาติของการรักษาที่มีรสไม่ชวนชิมเอาเสียเลยนี้ได้ เลมอนมีส่วนผสมของวิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียกับไวรัส
- อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กที่มีอายุต่ำกว่าสองขวบ เด็กเล็กอาจยังอ่อนแอต่อเชื้อโบทูลิซึ่ม ซึ่งอาจปนเปื้อนอยู่ในน้ำผึ้งได้ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กลั้วคอให้ถูกวิธี. ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างได้รับประโยชน์จากการกลั้วคอทั้งนั้น อย่างไรก็ดี คุณต้องคอยดูแลเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้บ้วนส่วนผสมทิ้งแทนที่จะกลืนลงไป ถ้ากลืนลงไปนิดเดียวก็ไม่ต้องตื่นตระหนก แค่ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ตามลงไป
- ให้เด็กกลั้วคอเพียงเล็กน้อย
- ทดสอบความสามารถในการกลั้วคอของเด็กด้วยน้ำเปล่าก่อนใช้น้ำเกลือ
- อมส่วนผสมเอาไว้ในปากแล้วเงยศีรษะไปข้างหลัง ทำเสียง “อา” เพื่อให้ลำคอเกิดการสั่น คุณอาจให้เด็กพูดว่า “กรรรรรรไกรรรร” แทน ทำเช่นนี้ราว 30 วินาที
- คุณควรสามารถรู้สึกว่าน้ำเกลือกระฉอกไปมาจากอาการสั่น เกือบเหมือนว่ามันกำลังเดือดอยู่ในลำคอ
- อย่ากลืนของเหลวเหล่านี้ ให้บ้วนทิ้งพร้อมล้างปากเมื่อคุณกลั้วเสร็จ
-
กลั้วปากให้ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน. [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณอาจต้องกลั้วถี่มากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับว่าคุณกลั้วอะไร
- น้ำเกลือ: หนึ่งครั้งทุกๆ ชั่วโมง
- น้ำเกลือผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์: หนึ่งครั้งทุกๆ ชั่วโมง
- น้ำเกลือผสมผงฟู: หนึ่งครั้งทุกๆ สองชั่วโมง
โฆษณา
-Step-1-Version-3.jpg)
-Step-2-Version-3.jpg)
-Step-3-Version-3.jpg)
-Step-4-Version-3.jpg)
-
ทำน้ำเกลือ. การทำสเปรย์พ่นคอเองนั้นมันง่ายมาก คุณไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินตามร้าน ทั้งหมดที่ต้องการก็แค่น้ำที่กรองสะอาดแล้ว ¼ ถ้วยกับเกลือสมุทรหรือเกลือใส่อาหาร ½ ช้อนชา ให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นเมื่อคุณผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อให้เกลือละลายได้ถ้วนทั่ว
-
เติมน้ำมันสกัดหอมระเหย. น้ำเกลือธรรมดาสามารถบรรเทาได้ดีแล้ว แต่น้ำมันหอมระเหยยิ่งเร่งกระบวนการรักษาขึ้นอีก เพียงผสมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำเกลือ ใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้เพียงแค่สองหยดจะช่วยทั้งบรรเทาอาการเจ็บคอและต่อต้านการติดเชื้อที่เป็นเหตุให้เจ็บคอ:
- น้ำมันหอมระเหยเมนทอล (บรรเทาอาการปวด) [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส (ต่อต้านแบคทีเรีย ต่อต้านไวรัส และต่อต้านการอักเสบ) [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- น้ำมันหอมระเหยเซจ (ต่อต้านแบคทีเรีย ต่อต้านไวรัส และต่อต้านการอักเสบ) [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เทส่วนผสมลงในขวดสเปรย์. ถ้าได้ขวดแก้วขนาดหนึ่งถึงสองออนซ์ที่มีหัวฉีดสเปรย์ถือว่าสมบูรณ์แบบเลย ขนาดแค่นี้จะเล็กพอให้พกพาไปไหนได้ทั้งวัน คุณสามารถใช้มันทั้งที่บ้านหรือตอนออกไปข้างนอก
-
ใช้สเปรย์ตามที่ต้องการ. เมื่อรู้สึกเจ็บคอมาก ล้วงขวดสเปรย์มาฉีดได้เลย อ้าปากให้กว้างและเล็งสเปรย์ไปที่ด้านหลังของลำคอ ฉีดสเปรย์หนึ่งถึงสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการระคายโฆษณา
-Step-5-Version-3.jpg)
-Step-6.jpg)
-Step-7.jpg)
-Step-8.jpg)
-
ใช้ยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย. [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล แม้เชื้อไวรัสจะไม่ตอบสนองกับยาปฏิชีวนะ แต่แบคทีเรียนั้นไม่รอด หากแพทย์วินิจฉัยว่าเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียแล้ว ให้แพทย์สั่งยาปฏิชีวนะ ให้แน่ใจว่าคุณได้ทานยาตรงตามที่แพทย์บอกอย่างเคร่งครัด อย่าหยุดใช้จนกว่าจะทานหมดคอร์ส แม้จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นก็ตาม คุณอาจทำให้ตนเองมีภาวะแทรกซ้อนหรือเชื้อดื้อยาได้ [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
- ทานโยเกิร์ตที่ผลิตวันต่อวันและยังมีเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิต (โปรไบโอติกส์) ในระหว่างทานยาปฏิชีวนะ [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Go Ask Alice ไปที่แหล่งข้อมูล [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล ยาปฏิชีวนะจะกำจัดแบคทีเรียดีในลำไส้ในระหว่างที่กำลังสู้กับเชื้อแบคทีเรียที่ติดมา การทานโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์จะเข้าไปแทนที่แบคทีเรียปกติในลำไส้ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้
-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ. [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวชั้นนอกของลำคอ และยังช่วยให้ร่างกายทั้งหมดมีความชุ่มชื่นด้วย นี่จะบรรเทาอาการระคายเคืองจากภายในเนื้อเยื่อเช่นกัน ดื่มน้ำในแก้วขนาด 8 ออนซ์แปดถึงสิบแก้วต่อวัน อีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ลำคอคือการให้อากาศที่คุณหายใจเข้าไปนั้นมีความชื้นมากเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีภูมิอากาศแห้ง ซื้อเครื่องทำความชื้นหรือวางถ้วยใส่น้ำไว้ในห้องที่คุณอยู่มากที่สุด
-
ทานอาหารที่กลืนง่าย. [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล น้ำต้มผักกระดูกและซุปไม่เพียงแต่กลืนง่าย มันยังแสดงให้เห็นด้วยว่าช่วยพัฒนาการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนที่ได้ช้าลง ซึ่งทำให้มันมีประสิทธิภาพมากขึ้น [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าคุณต้องการให้อาหารแต่ละมื้อมีความหลากหลายมากขึ้น ก็ให้แน่ใจว่ายังยึดอยู่กับอาหารนิ่มที่กลืนได้ง่าย:
- ซอสแอปเปิล
- ข้าวหรือพาสต้าที่ต้มจนสุก
- ไข่คน
- โอ๊ตมีล
- สมูทตี้
- ถั่วเป็นเม็ดที่ต้มจนเปื่อย
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่จะระคายลำคอ. [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดทั้งหมด เพราะมันจะทำให้อาการเจ็บคอแย่ลงกว่าเดิม นิยามของอาหารรสเผ็ดนั้นกว้างมาก คุณอาจไม่คิดว่าเปปเปอโรนีหรือกระเทียมเป็นรสเผ็ด แต่มันจะทำให้ระคายคอ อีกทั้งจงหลีกเลี่ยงอาหารเหนียวหนืดอย่างเนยถั่วหรืออาหารแข็งอย่างขนมปังปิ้งกับแครกเกอร์ อาหารที่มีความเป็นกรดเช่นน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ซิตรัสก็เป็นของต้องห้ามจนกว่าลำคอจะเป็นปกติ
-
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด. [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ใช้ส้อมกับมีดหั่นอาหารแข็งเป็นชิ้นเล็กๆ และเคี้ยวจนละเอียด การเคี้ยวจะทำให้น้ำลายมีเวลาย่อยอาหารและทำให้กลืนง่าย ถ้าหากกลืนอาหารได้ลำบากมาก ให้ลองคิดเอาอาหารนั้นไปปั่นอย่างเช่นถั่วต้มหรือแครอทให้กลายเป็นพูเรโฆษณา
-Step-9.jpg)
-Step-10.jpg)
-Step-11.jpg)
-Step-12.jpg)
-Step-13.jpg)
-
วินิจฉัยอาการเจ็บคอ. [24] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล อาการประจำของการเจ็บคอก็คือการเจ็บคอที่แย่ลงเวลากลืนอาหารหรือพูดคุย มันอาจมีอาการคอแห้งหรือรู้สึกคัน และเสียงที่แหบแห้งเกิดขึ้นด้วย บางคนอาจพบต่อมตรงลำคอหรือกรามมีอาการบวมโต ถ้าคุณยังมีทอนซิล มันอาจจะบวมแดง หรือมีตุ่มขาวๆ หรือก้อนหนอง
-
มองหาสัญญาณอื่นของการติดเชื้อ. [25] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล อาการเจ็บคอส่วนใหญ่เป็นผลจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย คุณยังควรมองหาอาการของการติดเชื้อที่เกิดควบคู่กับการเจ็บคอ ซึ่งอาจได้แก่:
- มีไข้
- หนาวสั่น
- ไอ
- คัดจมูก
- จาม
- ปวดตามร่างกาย
- ปวดศีรษะ
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
-
ลองคิดถึงการไปให้แพทย์รักษา. [26] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล อาการเจ็บคอส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ด้วยการรักษาที่บ้านธรรมดา กระนั้น ถ้าหากยังเจ็บคอหรือเจ็บมาก คุณควรคิดไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจลำคอ ฟังเสียงหายใจ และป้ายลำคอเก็บตัวอย่างไปส่งตรวจ แม้การป้ายลำคอจะไม่เจ็บ แต่อาจไม่สบายตัวนักเพราะมันทำให้เกิดอาการขย้อนได้ [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ตัวอย่างที่เก็บมาจากการป้ายจะถูกส่งไปตรวจที่แล็บเพื่อหาสาเหตุการติดเชื้อ เมื่อตรวจสอบได้ว่าเป็นเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียแล้ว แพทย์จะได้รักษาถูกต้อง
- ยาที่ใช้รักษาอาการเจ็บคอจากแบคทีเรียได้แก่ เพนนิซิลิน อม็อกซี่ซิลิน และแอมพิซิลิน
- แพทย์อาจสั่งให้ทำ CBC (นับจำนวนเม็ดเลือด) หรือทดสอบการเป็นภูมิแพ้ของคุณ
-
เรียนรู้ว่าเมื่อไหร่สมควรเข้ารับการรักษา. [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อาการเจ็บคอส่วนใหญ่ไม่ใช่สภาวะร้ายแรงทางการแพทย์ กระนั้นควรพาเด็กไปให้แพทย์ตรวจหากอาการเจ็บคอไม่หายแม้ดื่มน้ำในตอนเช้า คุณควรโทรแจ้งแพทย์ทันทีที่เด็กหายใจหรือกลืนอาหารลำบาก การมีน้ำลายไหลยืดผิดปกติควบคู่กับการเจ็บคอก็ควรจะไปพบแพทย์ทันที ผู้ใหญ่อาจตรวจวัดว่าอาการหนักจนต้องไปพบแพทย์หรือไม่ได้ดีกว่า คุณสามารถรอที่บ้านสักสองสามวัน แต่ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการ: [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เจ็บคอมานานเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์หรืออาการหนักมาก
- กลืนอาหารลำบาก
- หายใจลำบาก
- อ้าปากลำบากหรือปวดตามกราม
- ปวดตามไขข้อ โดยเฉพาะจุดใหม่ๆ
- ปวดหู
- มีผื่นขึ้น
- มีไข้สูงกว่า 38.3 เซลเซียส (101 ฟาเรนไฮต์)
- น้ำลายหรือเสมหะมีเลือด
- เจ็บคอซ้ำอยู่บ่อยๆ
- มีตุ่มหรือก้อนในลำคอ
- เสียงแหบนานกว่าสองสัปดาห์
โฆษณา
-Step-14.jpg)
-Step-15.jpg)
-Step-16.jpg)
-Step-17.jpg)
เคล็ดลับ
- ทานยาให้หมดตามใบจ่ายยาและกลับไปพบแพทย์ตามนัดถ้าจำเป็น
- คนส่วนใหญ่พบว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยบรรเทาอาการได้ แต่นี่ไม่ใช่กฎตายตัว ถ้าคุณดื่มชาชืดๆ หรือชาเย็นแล้วรู้สึกดีกว่า ก็เชิญทำได้ตามสบาย เครื่องดื่มใส่น้ำแข็งก็อาจช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะเวลามีไข้
โฆษณา
คำเตือน
- ให้แน่ใจว่าได้ไปพบแพทย์ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน
- อย่าใช้น้ำผึ้งกับเด็กที่อายุต่ำกว่าสองขวบ ถึงจะพบได้ยาก แต่ก็ไม่ควรเสี่ยงกับเชื้อโบทูลิซึ่มในทารก เพราะน้ำผึ้งบางทีอาจปนเปื้อนสปอร์ของแบคทีเรียและทารกยังไม่ได้พัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/causes/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
- ↑ Cavender, A;, Folk medical uses of plant foods in southern Appalachia, United States. J Ethnopharmacol; 108 (1) 74-84, 2006.
- ↑ Vijayakumar, C., Wolf-Hall, CE., Minimum bacteriostatic and bactericidal concentrations of household sanitizers for Escherichia coli strains in tryptic soy broth. Food Microbiology 08/2002; 19(4-19):383-388.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
- ↑ Viuda-Martos, M., Ruiz-Navajas, Y., Fernandex-Lopez, J., Perez-Alvarez, JA. Functional Properties of Honey, Propolis and Royal Jelly. J Food Sicence; 73 (9) R117-R124, 2008.
- ↑ Bevilacqua, A., Corbo, MR.; Sinigaglia, M. In Vitro Evaluation of the Antimicrobial Activity of Eugenol, Limonene, and Citrus Extract against Bacteria and Yeasts, Representative of the Spoiling Microflora of Fruit Juices. J Food Protection, 5; 812-1002, 2010.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ http://kidshealth.org/parent/infections/bacterial_viral/botulism.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
- ↑ http://www.drugs.com/cdi/menthol-cream.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609378/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720?pg=2
- ↑ http://www.cdc.gov/drugresistance/
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/lactobacillus-acidophilus-diarrhea
- ↑ http://www.mayoclinic.org/probiotics/expert-answers/faq-20058065
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/probiotics-may-help-prevent-diarrhea-due-to-antibiotic-use-201205094664
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/strep-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20022811
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/strep-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20022811
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003116.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/symptoms/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/symptoms/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
- ↑ http://www.livescience.com/34110-gag-reflex.html
- ↑ http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/sore-throat.aspx
- ↑ https://www.entnet.org/?q=node/1451
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,331 ครั้ง
โฆษณา
