ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
Ferritin เป็นโปรตีนประเภทหนึ่งในร่างกาย ที่คอยยึดเก็บธาตุเหล็กไว้ในเนื้อเยื่อ ระดับ ferritin ในร่างกายคุณจะลดลงเมื่อเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กหรือขาดสารอาหาร หรือบางทีอาจเป็นเพราะโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรัง มีบ้างที่พอระดับ ferritin ต่ำแล้วเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ปกติจะเพิ่มระดับกลับมาเป็นปกติได้ง่าย บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการเพิ่มระดับ ferritin ในเลือดให้คุณเอง โดยสำรวจปัญหาสุขภาพ, กินอาหารเสริม และปรับเปลี่ยนอาหารการกิน
ขั้นตอน
-
ปรึกษาคุณหมอ. ก่อนจะเริ่มเพิ่มระดับ ferritin เอง ควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวซะก่อน จะได้อ้างอิงจากประวัติการรักษาทั้งของคุณและคนในครอบครัว รวมถึงสอบถามว่ามีอาการที่เป็นสัญญาณว่าระดับ ferritin ต่ำไหม เช่น [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- อ่อนเพลีย
- ปวดหัว
- กระสับกระส่าย
- ผมร่วง
- เล็บเปราะ ลอก
- หายใจติดขัด
-
วัดระดับธาตุเหล็กในเลือด. ferritin ก็คือธาตุเหล็กที่เนื้อเยื่อดูดซึมเข้าไป ซึ่งก็เป็นที่แรกที่คุณหมอจะเช็ค โดยวัดระดับธาตุเหล็กในเลือด จะได้รู้ว่าคุณได้รับธาตุเหล็กไม่พอ หรือมีอาการที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในกระแสเลือด [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
วัดระดับ ferritin. คุณหมอจะวัดระดับ ferritin ด้วย ถ้ามีธาตุเหล็กในเลือดไม่พอ ร่างกายจะไปดึงจากเนื้อเยื่อมาใช้ ทำให้ระดับ ferritin น้อยลง เพราะงั้นคุณหมอเลยต้องทดสอบระดับ ferritin กับธาตุเหล็กคู่กัน [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ระดับ ferritin ในเลือดที่เหมาะสม จะอยู่ที่ 30 - 40 ng/mL (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร) ถ้าระดับ ferritin ต่ำกว่า 20 ng/mL จะถือว่าขาด ferritin นิดหน่อย [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล แต่ถ้าระดับ ferritin ต่ำกว่า 10 ng/mL จะถือว่าเกิดภาวะ ferritin ไม่เพียงพอ
- แต่ละแล็บก็มีวิธีการเฉพาะในการทดสอบและรายงานผลการวัด ferritin แต่ละระดับต่างกันไป เพราะงั้นอย่าตีความไปเอง ต้องให้คุณหมออ่านผลและอธิบายให้ฟัง
-
วัด total iron binding capacity (TIBC). เป็นการวัดปริมาณธาตุเหล็กสูงสุดที่เลือดสามารถยึดเก็บได้ คุณหมอจะบอกได้เลยว่าตับและอวัยวะอื่นๆ ของคุณทำงานปกติหรือเปล่า ถ้ามีอะไรผิดปกติ ก็แสดงว่าระดับ ferritin หรือธาตุเหล็กที่ต่ำ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ MedlinePlus ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เช็คว่ามีปัญหาสุขภาพร้ายแรงหรือเปล่า. พอสอบถามประวัติกับตรวจเลือดแล้ว คุณหมอจะเช็คว่ามีอาการหรือโรคอื่นที่ทำให้ระดับ ferritin ต่ำ หรือทำให้เพิ่มระดับตามปกติไม่ได้ไหม ตัวอย่างอาการที่ส่งผลต่อระดับ ferritin หรือการรักษาก็เช่น
- โลหิตจาง
- มะเร็ง
- โรคไต
- ไวรัสตับอักเสบ
- แผลในกระเพาะอาหาร
- เอนไซม์ผิดปกติ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
กินอาหารเสริมธาตุเหล็ก. ถ้าขาดธาตุเหล็กนิดหน่อยหรือปานกลาง คุณหมอจะแนะนำให้กินอาหารเสริมธาตุเหล็ก หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือตามเน็ต แต่ต้องกินตามคำแนะนำที่ฉลากหรือคำแนะนำของหมออย่างเคร่งครัด ปกติต้องกินอาหารเสริมธาตุเหล็กหลายอาทิตย์ กว่าระดับธาตุเหล็กและ ferritin จะปรับสูงขึ้น
- อาหารเสริมธาตุเหล็กบางทีก็มีผลข้างเคียงต่างๆ เช่น ปวดหลัง หนาวสั่น วิงเวียน ปวดหัว และคลื่นไส้ [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- วิตามินซีช่วยเรื่องดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด เพราะงั้นให้กินอาหารเสริมธาตุเหล็กคู่กับน้ำส้มสักแก้ว [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- อย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม คาเฟอีน ยาลดกรด หรืออาหารเสริมแคลเซียม เพราะจะไปลดการดูดซึมธาตุเหล็ก [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ฉีดวิตามินหรือให้ทางสายน้ำเกลือ. ถ้าขาดธาตุเหล็กขั้นรุนแรง เพิ่งเสียเลือดมากมาหยกๆ หรือมีปัญหาสุขภาพที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย คุณหมออาจรักษาด้วยการฉีดยาหรือให้สารละลายทางเส้นเลือด โดยฉีดธาตุเหล็กเข้ากระแสเลือดโดยตรง หรือฉีดวิตามิน B12 เพราะช่วยเรื่องดูดซึมธาตุเหล็ก แต่ถ้ามีอาการขั้นรุนแรง คุณหมออาจแนะนำให้ถ่ายเลือด เพราะทำให้ระดับธาตุเหล็กกลับมาเป็นปกติได้เร็วกว่า [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณหมอจะฉีดยาหรือให้ยาทางสายน้ำเกลือ ก็ต่อเมื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ด้วยวิธีอื่นไม่ได้ผลเท่านั้น
- การฉีดธาตุเหล็กก็มีผลข้างเคียงได้ เหมือนกับการกินอาหารเสริม
-
กินยาหรืออาหารเสริมที่คุณหมอจ่ายให้. มีหลายตัวยาใช้เพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ในร่างกายคนเรา ถ้าคุณมีโรคที่ขัดขวางการดูดซึมหรือกักเก็บธาตุเหล็ก คุณหมอก็อาจจ่ายยาที่ว่าให้ เช่น
- Ferrous sulfate
- Ferrous gluconate
- Ferrous fumarate
- Carbonyl iron
- Iron dextran complex [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
กินเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น. เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง นี่แหละแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี นอกจากเพราะเนื้อสัตว์จะอุดมธาตุเหล็กแล้ว ร่างกายเรายังดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ได้ง่ายกว่าอาหารชนิดอื่นด้วย ถ้ากินเนื้อให้มากขึ้น ก็เท่ากับเพิ่มระดับธาตุเหล็กและ ferritin ไปในตัว เนื้อสัตว์ที่ช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กได้ดีก็เช่น
- เนื้อวัว
- เนื้อแกะ
- ตับ
- สัตว์ทะเลที่มีเปลือกแข็ง เช่น กุ้ง หอย ปู
- ไข่ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Red Cross Blood Donation Services ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เพิ่มผักที่มีธาตุเหล็ก. ถัดจากเนื้อสัตว์ ก็มีผักหลายชนิดที่ธาตุเหล็กสูง กินแล้วช่วยเพิ่มระดับ ferritin ในเลือด แต่โดยเฉลี่ยต้องกินผักที่ว่ามากเป็น 2 เท่า ถึงจะได้ธาตุเหล็กเท่ากับที่ได้จากเนื้อสัตว์ ผักที่อุดมธาตุเหล็กก็เช่น
- ปวยเล้ง
- ข้าวสาลี
- ข้าวโอ๊ต
- ถั่วเปลือกแข็งเมล็ดเดียว (nuts)
- ข้าว (ข้าวเสริมสารอาหาร)
- ถั่วฝัก (beans) [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
จำกัดอาหารและแร่ธาตุที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย. อาหารและแร่ธาตุบางชนิด กินแล้วร่างกายอาจย่อยและดูดซึมธาตุเหล็กยากกว่าเดิม แต่ไม่ถึงกับต้องงดอาหารประเภทนั้นไปเลย แค่กินให้น้อยลง อาหารที่ว่าก็เช่นโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
- ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
- ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
- ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
- ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
- ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html
โฆษณา
