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Wenn dein Knie, rot oder angeschwollen ist, es schmerzt oder sich warm anfühlt, dann hat es sich entzündet. Eine Entzündung im Knie kann viele verschiedene Ursachen haben wie Arthritis, Tendinitis, Bursitis oder Muskel- bzw. Sehnenverletzungen am Knie. Wenn dein Knie verletzt ist, beginnt die Entzündung mit dem Heilungsprozess des Knies. Normalerweise kann man geringfügigere Entzündungen des Knies mit einigen allgemeinen Methoden und Änderungen des Lebensstils behandeln. Wenn die Entzündung deines Knies jedoch länger anhält oder schwerwiegend ist, solltest du dir medizinische Hilfe suchen.
Vorgehensweise
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Gönne deinem Knie eine Pause. Wenn dein Knie entzündet ist, solltest du ihm so viel Ruhe wie möglich gönnen. Wenn du dein Knie bewegst, wird dies die Entzündung nur verschlimmern. Durch die Pause gibst du deinem Körper die Chance, die zugrunde liegende Ursache zu heilen.
- Halte dein Knie so ruhig wie möglich. Die meisten Menschen müssen dennoch herumlaufen und einfache Bewegungen mit ihrem entzündeten Knie vollbringen. Wenn dies bei dir der Fall ist, solltest du es zumindest vermeiden, dein Knie stark zu belasten.
- Wenn sich die Entzündung nach einem bis zwei Tagen nicht gebessert hat, solltest du zum Arzt gehen.
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Behandle dein Knie mit Kälte. Eine Entzündung kann dadurch gelindert werden, indem du dein Knie mit Eis behandelst. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was die Schwellung lindert. Auch deine Schmerzen werden weniger, weil du dein Knie durch die Kältebehandlung betäubst.
- Lege jeden Tag für fünfzehn Minuten eine Eiskompresse auf. Wenn du dies drei bis vier Stunden lang machst, wird sich deine Entzündung deutlich verringern. [1] X Forschungsquelle
- Du kannst eine Eiskompresse verwenden, um die Entzündung zu lindern. Eine Tüte mit gefrorenem Gemüse tut es aber genauso gut. Umwickele die gefrorene Tüte mit einem Handtuch, um deine Haut vor der Kälte zu schützen.
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Verwende einen Kompressionsverband. Wenn du einen Kompressionsverband an deinem Knie anlegst, kann dies eine Entzündung verhindern und die Schwellung lindern. Verbinde dein Knie mit einem Kompressionsverband. Du erhältst Kompressionsverbände in den meisten Drogerien und Apotheken.
- Achte darauf, dass du dein Knie nicht allzu fest umwickelst. Ein zu enger Verband kann die Blutgefäße abschnüren. Um sicherzustellen, dass der Verband nicht zu eng sitzt, solltest du einen Finger unter den Verband stecken und ihn leicht angeben können. Wenn sich deine Zehen oder Füße taub anfühlen, ist dies ebenfalls ein Anzeichen dafür, dass du den Verband lockern solltest.
- Nimm den Verband alle paar Stunden wieder ab.
- Ein Knieverband kann dein Knie ebenfalls stützen, wenn du viel herumlaufen musst. [2] X Forschungsquelle
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Lagere dein Knie hoch. Lagere dein Knie oberhalb deines Herzens, sodass der Blutfluss im Knie verstärkt wird. Dies geht am besten, wenn du dich hinlegst. Wenn du dich hingelegt hast, stecke einige Kissen unter deine Knie, bis es sich oberhalb deines Herzens befindet. [3] X Forschungsquelle
- Lagere dein Knie immer dann hoch, wenn du eine Pause machst. Wenn du fernsiehst, ein Buch liest oder ein Nickerchen machst, solltest du dein Knie währenddessen hochlagern.
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Nimm rezeptfrei erhältliche, nicht nichtsteroidale Antirheumatika ein. Solche rezeptfrei erhältlichen, nicht nichtsteroidalen Antirheumatika wie Ibuprofen können Schwellungen im Knie lindern. Sie helfen auch gegen Schmerzen, die du vermutlich wegen deiner Knieverletzung hast. [4] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Halte dich an die Dosierungsanweisungen, die sich auf der Packungsbeilage befinden.
- Sprich mit deinem Arzt, wenn du Fragen in Bezug auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hast oder aufgrund deiner medizinischen Vorgeschichte Probleme mit der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten hast.
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Teil 2
Teil 2 von 3:
Entzündungen mit Hilfe von Veränderungen deines Lebensstils lindern
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Vermeide Aktivitäten, die dein Knie allzu stark belasten. Wenn die Entzündungen in deinem Knie oftmals wiederaufflammen, solltest du sanfter mit deinem Knie umgehen. Vermeide Aktivitäten, die die Entzündungen im Knie verschlimmern wie hochintensive Sportarten wie Sprinten oder Tennis. [5] X Forschungsquelle
- Viele Entzündungen stehen mit Sehnen- und Muskelverletzungen im Knie in Verbindung. Hochintensive Sportarten können alte Verletzungen in diesem Bereich verschlimmern, da starke Kräfte auf die Gelenke ausgeübt werden.
- Auch tägliche Aktivitäten können deine Knieprobleme verschlimmern, wenn du an Krankheiten wie Arthritis leidest. Fahre deine Aktivitäten zurück, um deinem Knie eine Pause zu gönnen.
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Mache Aktivitäten, die gut für dein Knie sind. Ersetze hochintensive Aktivitäten mit kniefreundlicheren Alternativen. Weniger intensive Sportarten wie Schwimmen lindern Entzündungen und verbessern deinen allgemeinen Gesundheitszustand. [6] X Forschungsquelle
- Weniger intensive Sportarten sind Radfahren, Sporteinheiten auf dem Cross-Trainer, Wasser-Aerobic, Dehnübungen und Übungen, die man im Sitzen ausüben kann.
- Wenn du täglich moderate Sportübungen machst, unterstützt du dein Knie bei seinem Heilungsprozess. [7] X Forschungsquelle
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Nimm Lebensmittel zu dir, die gegen Entzündungen helfen. Ein entzündetes Knie kann mit einer generellen Entzündung deines ganzen Körpers in Verbindung stehen. Um die Entzündungen zu lindern, solltest du Lebensmittel zu dir nehmen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie die folgenden: [8] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Tomaten
- Olivenöl
- Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Blattkohl
- Nüsse
- Fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen
- Obst
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Reduziere dein Körpergewicht . Zu viel Druck auf einem entzündeten Knie kann dieses noch weiter schädigen und es kann sein, dass dein Knie schlechter abheilt. Wenn du den Druck reduzierst, der täglich auf deinem Knie lastet, kann dies den Heilungsvorgang deines Knies verlangsamen. [9] X Forschungsquelle
- Viele Abnehmpläne sehen vor, dass du mehr Sport treiben sollst. Bedenke jedoch, dass du vorsichtig mit deinem verletzten Knie sein solltest, wenn du trainierst.
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Gehe zum Arzt, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten. Ein schmerzendes und angeschwollenes Knie sollte von einem Arzt behandelt werden. Ein Arzt kann Tests wie Röntgen-, MRT- oder Ultraschalluntersuchungen anordnen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Mit Hilfe der korrekten Diagnose kann dir dein Arzt Behandlungsmethoden verschreiben, die genau auf deine Beschwerden zugeschnitten sind. [10] X Forschungsquelle
- Wenn deine Entzündungen im Knie durch eine Verletzung oder durch eine Erkrankung wie Arthritis häufig wiederkehren, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, wann du zu einer Nachuntersuchung wiederkommen sollst. Vielleicht kann dir dein Arzt einige Empfehlungen aussprechen, wie man dieses Problem vermeiden und behandeln kann.
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Besprich mit deinem Arzt verschiedene Methoden, um deine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Wenn rezeptfrei erhältliche Schmerzmittel nicht helfen, kann dir dein Arzt vielleicht solche Medikamente verschreiben, die deine Schmerzen lindern. Sprich mit deinem Arzt über den Schweregrad deiner Schmerzen und darüber, ob starke Schmerzmittel wie Opiate oder Corticosteroide in deinem Fall helfen können. [11] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Es kann sein, dass dir dein Arzt eine Capsaicin-Salbe verschreibt. Dies ist eine Salbe gegen Schmerzen, die bei Gelenksentzündungen helfen kann.
- Corticosteroide werden typischerweise in das Gelenk injiziert. Diese Behandlungsmethode wird vom Arzt vorgenommen und hilft längerfristig gegen Schmerzen und Schwellungen.
- Opiate wie Codein können süchtig machen. Sei vorsichtig, wenn du zu Opiaten greifst und nimm sie nur, um die Schmerzen zu behandeln.
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Sprich mit deinem Arzt über mögliche Operationen. Bei manchen schweren Knieverletzungen kann es möglich sein, dass dir dein Arzt zu einer Operation rät. Wenn sich deine Entzündung im Knie nicht durch andere Methoden bessert, könntest du eine Operation in Betracht ziehen. [12] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Es gibt eine Reihe von Knieoperationen, die in Frage kommen können. Manche davon sind einfacher, andere komplizierte. Einige Patienten benötigen lediglich eine Arthroskopie . Andere Patienten benötigen dagegen invasivere Operationen, die Monate brauchen, um zu heilen, wie beispielsweise einen vollständigen Knieersatz .
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Referenzen
- ↑ https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#treatment
- ↑ http://leonmeadmd.com/preventing-a-knee-injury-how-to-use-knee-wraps/
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#rice
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
- ↑ https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#prevention
- ↑ https://www.hss.edu/playbook/low-impact-exercises/
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
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