Cómo dejar de sentir celos de la expareja de tu pareja

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Los celos son normales en una relación, pero no por eso dejan de ser una experiencia dolorosa, sobre todo cuando van dirigidos a la expareja de tu pareja. Mirar sus fotos y publicaciones puede hacerte olvidar la gran persona que eres. Recuerda que tu pareja te eligió por una razón. Por suerte, estamos aquí para ayudarte a dejar atrás los celos y así poder disfrutar de tu relación. Echa un vistazo a estos consejos para dejar de ponerte celoso del ex de tu pareja.

1

Deja las comparaciones con la expareja de tu pareja.

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  1. Solo ves lo mejor del ex, así que no tienes una imagen completa de él. El pasado debe quedarse atrás y no te preocupes por qué le gustaba a tu pareja. Céntrate en ti mismo y en la relación actual. A la larga, esto ayudará a dejar de sentir tantos celos. [1]
    • Es común mirar solo las cualidades más resaltantes del ex de tu pareja. Y lo más probable es que no notes sus defectos. Al mismo tiempo, es fácil criticarse a uno mismo. Esto solo lleva al fracaso seguro. Sal del ciclo de comparaciones.
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2

Deja de seguir al ex en las redes sociales o bloquea sus perfiles.

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  1. No vale la pena perder tiempo en sus redes sociales, así que deja de mirar sus publicaciones. [2] Cuando te sientas tentado a echarles un vistazo, mira tu propia cuenta. Recuerda las cosas buenas de tu vida y revisa las fotos recientes de ti y tu pareja.
    • Si hay fotos antiguas en el perfil de tu pareja, no las revises. Déjalas en el pasado.
    • Si te resulta difícil dejar de hacerlo, pídele a un amigo que te apoye. Por ejemplo, envíale un mensaje cuando sientas la tentación de hurgar en sus redes para que pueda disuadirte.
    • Si tienes problemas para detenerte, aléjate de las redes sociales por un tiempo para evitar la tentación. Planea algunas actividades divertidas con amigos o dedícate a un pasatiempo para distraerte de las redes sociales.
3

Elabora una lista de tus fortalezas para aumentar tu confianza.

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  1. [3] Haz una lista de todas las cosas que amas de ti mismo, además de tus logros pasados. Asimismo, ponte frente al espejo y señala tus rasgos más atractivos o mira las fotos que más te gustan de ti. [4] Eres un gran partido, ¡no lo olvides!
    • Pregúntales a tus amigos o familiares qué es lo que les encanta de ti. Escribe estas cosas para siempre tener presente que eres una persona maravillosa.
    • Pregúntale a tu pareja por qué te ama. Podrías decirle “¿Qué te gusta más de mí?” o “¿Qué hizo que te enamoraras de mí?”.
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4

Cálmate antes de actuar.

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  1. Los celos pueden llevarte a tomar malas decisiones, así que date el tiempo de sentarte con esas emociones y tranquilizarte. Resiste las ganas de confrontar a tu pareja o ponerte a husmear en su vida, como espiar a su ex en línea o revisar el celular de tu pareja. Espera hasta estar tranquilo antes de hablar con ella. [5]
    • Pasa tiempo con un amigo o haz alguna actividad que disfrutes para distraerte.
    • Los celos duelen y no mereces sentirte así. Por suerte, este sentimiento pasará.
5

Desahoga tus sentimientos con una persona de confianza.

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  1. Busca una persona que te escuche sin criticarte y que te ayude a ganar más confianza. Dile que necesitas apoyo y luego y explícale cómo te sientes. Escucha sus comentarios amables hacia ti. [6]
    • Podrías decirle “No puedo dejar de pensar en lo atractivo e inteligente que es el ex de Vanesa. Lo tiene todo. ¿Qué pasa si no estoy a su altura?”.
    • Otra opción es decirle “Anoche vi fotos del ex de Vanesa en su celular. Ahora me preocupa que se arrepienta de haber roto con él”.
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6

Identifica cuál es la causa de tus celos.

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  1. Indaga en el pasado para ver si una expareja infiel o de emociones inestables te trajo inseguridad. Luego, examina tu relación actual para encontrar las razones que te llevan a sentirte vulnerable. [7] Estas son algunas posibles razones de tus celos:
    • Temes que tu pareja regrese con su ex.
    • Tu ex fue infiel, así que te preocupa que tu actual pareja también lo sea.
    • Te sientes inseguro, así que te preocupa que tu pareja no te valore.
    • Tu pareja le fue infiel a su ex contigo, así que sabes que es capaz de serte infiel.
7

Habla con tu pareja sobre tus sentimientos.

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  1. Dile a tu pareja que te preocupa su anterior relación. Utiliza frases en primera persona para que no se ponga a la defensiva. Luego, escucha lo que tiene que decir. Esfuérzate por confiar en ella cuando diga que está comprometida con la relación. [8]
    • Dile "Soy feliz a tu lado y me divierto mucho contigo. Últimamente, me he sentido inseguro a causa de tu ex. Sé que ya no lo ves, pero me gustaría que habláramos sobre los motivos de su ruptura".
    • Si tu pareja hizo algo sospechoso, exprésale lo que te molesta. Podrías decirle “Creo que has hablado mucho de tu ex en estos últimos días. Me preocupa nuestra relación. ¿Hay alguna razón para que hables de él?”.
    • Si tu pareja te envía señales confusas, díselo. Por ejemplo, coméntale “He notado que hablas a diario con tu ex por teléfono. Creí que esa relación había terminado. ¿Debo preocuparme?". Tal vez sea mejor reevaluar la relación si tu pareja no está del todo comprometida contigo.
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8

Averigua por qué terminó la relación anterior de tu pareja.

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  1. Tu pareja no está con su ex por alguna razón. Pregúntale qué salió mal en la relación y escucha lo que tiene que decir. Confía en que te dirá la verdad. Cuando vuelvas a sentirte celoso, recuerda que hubo un motivo para su ruptura. [9]
    • Por ejemplo, dile “Nunca hablamos de por qué rompiste con Juan. ¿Qué no resultó?” o “Sé qué tú y tu ex rompieron por mutuo acuerdo, qué los llevo a tomar esa decisión?”.
    • Solo pregunta sobre su relación anterior una vez, no hagas más preguntas. Podrías decir “¿Por qué rompieron tú y tu ex?”. Resiste las ganas de interrogarla porque eso puede perjudicar la relación. [10]
9

Dedícale más tiempo a tu pareja para desarrollar una conexión.

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  1. Mereces una relación feliz e íntima. Establece una rutina con tu pareja en la que se vean con frecuencia y disfruten de las salidas nocturnas regularmente. Además, hagan actividades juntos para crear recuerdos. Céntrate en el futuro de ambos como pareja, no en el pasado. [11]
    • Por ejemplo, pueden salir todos los viernes por la noche.
    • Mantente en contacto con tu pareja entre cada cita. Envíense memes, revisen sus publicaciones en redes sociales y háganse preguntas personales para acercarse más. Puedes preguntar, por ejemplo: “¿Qué elegirías para llevar a una isla desierta si solo puedes llevar 5 cosas?” “¿Cuál es el viaje de tus sueños?” o “¿Cuáles fueron tus mejores vacaciones?”.
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10

Sé honesto sobre lo que sientes.

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  1. No te sientas mal por tener celos del ex de tu pareja porque es una experiencia bastante común. No impidas ese sentimiento. [12] Habla contigo mismo con amabilidad mientras procesas esas emociones.
    • Habla contigo mismo de forma positiva. Puedes decirte “Es normal sentir celos en este momento. Con el tiempo, ese sentimiento se disipará” o “Todos nos sentimos inseguros en ocasiones. Lo que siento es natural”.
11

Consulta con un terapeuta si no puedes dejar los celos.

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  1. No te desesperes si no puedes superar los celos por tu cuenta; eso es normal. Si los celos impiden que seas feliz, saca una cita con un terapeuta para recibir ayuda profesional. Puede ayudarte a cambiar tu modo de pensar. [13]
    • Busca un terapeuta en Internet.
    • Si tienes seguro, contáctate con la compañía para recibir una lista de terapeutas en tu red.
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Consejos

  • Dile a tu pareja si tiene una conducta que provoca los celos, como darle “Me gusta” a las fotos de su ex. Pídele que deje de hacerlo.
  • Desarrollar la confianza en ti mismo es importante para dejar de sentir celos en la relación. Céntrate en tus mejores cualidades.
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-we/201710/4-relationship-sabotaging-beliefs-about-your-partner-s-ex
  2. ↑ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2056305118800317
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/retroactive-jealousy-vs-regular-jealousy-in-a-relationship#3
  4. ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
  5. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-deal-with-jealousy/
  6. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/talking-through-problems
  7. ↑ https://www.psychologies.co.uk/love/jealous-of-your-partners-past.html
  8. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/what-your-jealous-feelings-are-telling-you-what-you-should-ncna1002411
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201804/getting-past-the-past-jealousy
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201804/getting-past-the-past-jealousy
  2. ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/5-benefits-of-healthy-relationships
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/201804/getting-past-the-past-jealousy
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/jealousy

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