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Los trastornos alimenticios son un mal serio que afecta a más personas de las que crees. La anorexia nerviosa , también conocida simplemente como “anorexia”, afecta con mayor frecuencia a las adolescentes y a las mujeres jóvenes, pero también puede afectar a los hombres o a las mujeres mayores. Un estudio reciente sugiere que el 25 % de las personas que sufren de anorexia son hombres. [1] X Fuente de investigación Wooldridge, T., & Lytle, P. “. (2012). An Overview of Anorexia Nervosa in Males. Eating Disorders, 20(5), 368-378. doi:10.1080/10640266.2012.715515 Se caracteriza por una restricción grave de lo que se come, un peso corporal bajo, miedos intensos a aumentar de peso y una perspectiva distorsionada del cuerpo. [2] X Fuente de investigación A menudo es una respuesta a problemas sociales y personales complicados. La anorexia es un trastorno grave y puede causar un daño grave en el cuerpo. Tiene una de las tasas de mortandad más alta que cualquier otra enfermedad mental. [3] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente Si crees que un amigo o un ser querido sufre de anorexia, lee el presente artículo para saber cómo puedes ayudarlo.
Pasos
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Observa los hábitos alimenticios de la persona en cuestión. Las personas que padecen anorexia tienen una relación antagónica con la comida. Una de las fuerzas impulsoras detrás de la anorexia es un miedo intenso por aumentar de peso y los anoréxicos restringen significativamente el consumo de alimentos (es decir, se matan de hambre) con la finalidad de no subir de peso. Sin embargo, el solo hecho de no comer no es el único signo de anorexia. Existen otros signos de peligro potenciales que incluyen: [4] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente [5] X Fuente de investigación
- Rechazo a comer ciertos alimentos o categorías completas de alimentos (p.ej. “no carbohidratos”, “no azúcares”)
- Rituales relacionados con los alimentos, como la masticación excesiva, mover los alimentos alrededor del plato, cortarlos en pedazos cada vez más pequeños, etc.
- Obsesión con la medición de los alimentos, como contar constantemente de las calorías, pesar los alimentos y revisar dos o tres veces las etiquetas de información nutricional
- Rechazo a comer debido a que es difícil medir las calorías
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Considera si la persona parece obsesionada con la comida. Incluso si comen poco, las personas con anorexia a menudo están obsesionadas con la comida. Podrían leer de manera obsesiva muchas revistas de cocina, recolectar recetas o ver programas de cocina. Podrían hablar con frecuencia de la comida, aunque estas conversaciones a menudo son negativas (p.ej. “No puedo creer que todos coman pizza cuando es tan malo para la salud”). [6] X Fuente de investigación
- La obsesión con la comida es un efecto secundario común de la inanición. Un estudio acerca de la inanición realizado durante la Segunda Guerra Mundial demostró que las personas que padecen hambre fantasean con los alimentos. Pasarán cantidades enormes de tiempo pensando en la comida. A menudo hablarán de ella con otras personas y consigo mismas. [7] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
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Pregúntate si la persona en cuestión constantemente inventa excusas para no comer. Por ejemplo, si la invitas a una fiesta donde habrá comida, podría decir que ya comió antes de llegar. Otras razones que se dan normalmente para evitar comer son:
- “No tengo hambre”
- “Estoy a dieta” o “Necesito perder peso”
- “No me gusta nada de la comida que hay”
- “Estoy enfermo”
- “Tengo ‘sensibilidad a los alimentos’”
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Observa si tu ser querido parece tener bajo peso, aun si habla de dietas. Si la persona parece estar muy delgada pero continua hablando de la necesidad de perder peso, podría tener una perspectiva distorsionada de su propio cuerpo. Una característica distintiva de la anorexia es “la imagen corporal distorsionada”, donde la persona continúa creyendo que tiene sobrepeso o está obesa a pesar de tener bajo peso. Las personas con anorexia a menudo negarán las sugerencias de que tienen bajo peso. [8] X Fuente de investigación
- Las personas con anorexia también podrían usar ropa grande u holgada para ocultar su verdadera talla. Podrían usar vestidos en capas o pantalones y chaquetas, aun en el clima más caliente. En parte lo hacen para ocultar el tamaño del cuerpo y en parte porque las personas con anorexia a menudo no pueden regular su temperatura corporal con eficacia, por lo que frecuentemente sienten frío.
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Observa los hábitos de ejercicio de la persona. Las personas con anorexia pueden compensar los alimentos que comen con ejercicio. Por lo general, su rutina de ejercicios es excesiva y muy rigurosa. [9] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
- Por ejemplo, la persona podría ejercitarse durante muchas horas cada semana, aun cuando no necesite entrenar para un deporte o evento en particular. Las personas con anorexia también pueden ejercitarse incluso si están cansadas, enfermas o lesionadas debido a que se sienten obligadas a “quemar” la comida que comen.
- El ejercicio en particular es un comportamiento de compensación común. La persona podría creer que tiene sobrepeso o podría sentirse infeliz con la contextura de su cuerpo. Podría preocuparse por el fisicoculturismo o por la “tonificación”. La imagen distorsionada del cuerpo también es un signo común en los hombres, quienes a menudo son incapaces de reconocer la forma en que se ve realmente su cuerpo y se verán a sí mismos como “flácidos” aun cuando estén en forma o tengan bajo peso. [10] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente [11] X Fuente de investigación Strother, E., Lemberg, R., Stanford, S. C., & Turberville, D. (2012). Eating Disorders in Men: Underdiagnosed, Undertreated, and Misunderstood. Eating Disorders, 20(5), 346-355. doi:10.1080/10640266.2012.715512
- Las personas con anorexia que no pueden ejercitarse o que no lo han hecho tanto como quisieran a menudo parecen nerviosas, preocupadas o irritadas.
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Observa la apariencia de la persona. La anorexia causa una serie de síntomas físicos. No puedes determinar si una persona sufre anorexia con solo ver su apariencia. [12] X Fuente confiable National Institute of Mental Health Ir a la fuente El mejor signo que indica que una persona sufre un trastorno alimenticio consiste en una combinación de estos síntomas junto con comportamientos desordenados. No todas las personas sufren todos estos síntomas, pero las que tienen anorexia generalmente exhibirán varios de los siguientes: [13] X Fuente de investigación [14] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Una pérdida de peso rápida y radical
- Vello facial o corporal inusual en las mujeres
- Una mayor sensibilidad al frío
- Adelgazamiento o pérdida del cabello
- Piel seca, pálida y amarillenta
- Cansancio, mareos o desmayos
- Uñas y cabello quebradizos
- Dedos azulados
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Considera el estado de ánimo de la persona. Los cambios de humor pueden ser muy comunes en las personas con anorexia debido al desequilibrio hormonal causado por la inanición por la que atraviesa el cuerpo. [16] X Fuente de investigación La ansiedad y la depresión se producen frecuentemente junto con los trastornos alimenticios. [17] X Fuente de investigación
- Las personas con anorexia también podrían experimentar irritabilidad, apatía y problemas de concentración. [18] X Fuente de investigación
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Piensa en la autoestima de la persona. Las personas con anorexia a menudo son perfeccionistas. Podrían ser triunfadores excesivos y a menudo desempeñarse muy bien en la escuela o el trabajo. [19] X Fuente de investigación Sin embargo, generalmente sufren de una autoestima muy baja. Una persona que padece anorexia frecuentemente podría quejarse de que no es “lo suficientemente buena” o que no puede “hacer nada bien”. [20] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
- La confianza en el aspecto físico también suele ser baja en las personas que padecen anorexia. Si bien pueden hablar de su “peso ideal”, es imposible que lo logren debido a su imagen corporal distorsionada. Para ellas, siempre hay más peso que perder.
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Observa si la persona menciona sentirse culpable o avergonzada. Las personas con anorexia a menudo se sentirán muy avergonzadas después de comer. Podría interpretarlo como una señal de debilidad o un fallo en el autocontrol. Si tu ser querido constantemente expresa culpa después de comer o culpa y vergüenza por el tamaño de su cuerpo, podría ser una señal de advertencia que indique que padece anorexia. [21] X Fuente de investigación
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Piensa en si la persona se ha vuelto retraída. Las personas con anorexia podrían retraerse de sus amigos y de las actividades habituales. [22] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente También pueden empezar a pasar cantidades de tiempo cada vez más grandes en Internet. [23] X Fuente de investigación
- Las personas con anorexia podrían pasar el tiempo en sitios web “pro-Ana”, los cuales son grupos que promueven y apoyan la anorexia como un “estilo de vida”. Es importante recordar que la anorexia es una condición mortal que puede tratarse con éxito, no una elección sana hecha por gente sana.
- Las personas con anorexia también podrían publicar mensajes tipo “thinspiration” (inspiración en la delgadez) en las redes sociales. Estos tipos de publicaciones podrían incluir imágenes de personas con un peso extremadamente bajo o mensajes burlándose de gente que tiene un peso normal o sobrepeso.
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Observa si la persona pasa mucho tiempo en el baño después de comer. Estos son dos tipos de anorexia nerviosa: el tipo atracón y purga y el tipo de restricción . Este segundo tipo es con el que la mayoría de las personas están familiarizadas, pero el primero también es común. [24] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente La purga puede realizarse por medio del vómito inducido después de comer o del uso de laxantes, enemas o diuréticos.
- Existe una diferencia entre la anorexia tipo atracón y purga y la bulimia nerviosa, otro trastorno alimenticio. Las personas que sufren de bulimia nerviosa no siempre restringen las calorías cuando no tienen atracones de comida. Por el contrario, las que sufren de anorexia tipo atracón y purga restringirán considerablemente las calorías cuando no tienen atracones de comida y purgas.
- Las personas que sufren de bulimia nerviosa a menudo comerán grandes cantidades de comida antes de purgarse. [25] X Fuente de investigación Las personas con la anorexia de tipo atracón y purga podrían considerar cantidades mucho menores de comida como un “atracón” que requiera una purga, como ocurre en el caso de una sola galleta o una bolsa pequeña de papas. [26] X Fuente de investigación
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Determina si la persona es reservada. Las personas con anorexia podrían sentirse avergonzadas de su trastorno. Podrían creer que no “entiendes” sus comportamientos alimenticios y que evitarás que los lleven a cabo. Las personas con anorexia a menudo tratarán de ocultar sus comportamientos de los demás a fin de evitar juicios o interferencias. [27] X Fuente de investigación Becker, A. E., Eddy, K. T., & Perloe, A. (2009). Clarifying criteria for cognitive signs and symptoms for eating disorders in DSM-V. International Journal Of Eating Disorders, 42(7), 611-619. doi:10.1002/eat.20723 Por ejemplo, podrían hacer lo siguiente:
- Comer en secreto
- Ocultar o tirar la comida a la basura
- Tomar píldoras de dieta o suplementos
- Ocultar los laxantes
- Mentir acerca de lo mucho que se ejercitan
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Aprende acerca de los trastornos alimenticios. Puede ser fácil juzgar a las personas que sufren un trastorno alimenticio. Por el contrario, puede ser difícil entender la razón por la que un ser querido le hace ese tipo de cosas a su cuerpo. Conocer qué causa los trastornos alimenticios y qué experimentan las personas que los sufren te permitirá acercarte a tu ser querido con empatía y cuidado.
- Si sabes inglés, el libro “Talking to Eating Disorders: Simple Ways to Support Someone with Anorexia, Bulimia, Binge Eating, or Body Image Issues” de Jeanne Albronda Heaton y Claudia J. Strauss, es una fuente muy recomendable.
- La Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (National Eating Disorders Association) es una organización sin fines de lucro que brinda fuentes amplias para los amigos y familiares de las personas que padezcan algún trastorno alimenticio. [28] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente La “Alliance for Eating Disorders Awareness” (Alianza para la concienciación sobre los trastornos alimenticios) es una organización sin fines de lucro destinada a brindar educación y recursos para aumentar la conciencia acerca de los trastornos alimenticios y sus impactos. [29] X Fuente de investigación El Instituto Nacional de la Salud Mental cuenta con una variedad de información y recursos excelentes para las personas que padecen trastornos alimenticios y para sus seres queridos. [30] X Fuente confiable National Institute of Mental Health Ir a la fuente
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Entiende los riesgos reales de la anorexia. La anorexia priva de comida al cuerpo y puede dar lugar a condiciones de salud graves. En las mujeres de entre 15 a 24 años, la anorexia nerviosa provoca 12 veces más muertes que cualquier otra causa. [31] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente Hasta en un 20 % de los casos, la anorexia causará una muerte temprana. También puede provocar una variedad de problemas médicos, entre los que se encuentran los siguientes: [32] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente [33] X Fuente de investigación [34] X Fuente confiable National Institute of Mental Health Ir a la fuente
- Ausencia de menstruación en las mujeres
- Letargo y agotamiento
- Incapacidad para regular la temperatura corporal
- Ritmo cardíaco anormalmente lento o irregular (debido a los músculos cardiacos debilitados)
- Anemia
- Infertilidad
- Pérdida de memoria o desorientación
- Insuficiencia orgánica
- Daño cerebral
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Busca un momento adecuado para hablar con la persona en privado. Los trastornos alimenticios a menudo son una reacción a problemas personales y sociales más complicados. También podría haber factores genéticos en juego. Hablar acerca de un trastorno alimenticio con otras personas puede ser sumamente vergonzoso o incómodo. Asegúrate de acercarte a tu ser querido dentro de un entorno seguro y privado. [35] X Fuente confiable National Institute of Mental Health Ir a la fuente
- Evita acercarte a la persona si alguno de ustedes se siente enfadado, cansado, estresado o inusualmente emocional. Esto hará que comunicar tu preocupación por ella sea mucho más difícil. [36] X Fuente de investigación
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Utiliza afirmaciones en primera persona para transmitir tus sentimientos. Utilizar afirmaciones en primera persona puede ayudarle a la otra persona a sentirse menos atacada. Plantea la discusión como segura y bajo el control de la otra persona. Por ejemplo, podrías decir algo como “Últimamente he notado algunas cosas que me preocupan. Me preocupo por ti. ¿Podemos hablar?”.
- Tu ser querido podría ponerse a la defensiva. Podría negar que tiene un problema. Incluso podría acusarte de entrometerte en su vida o juzgarla con dureza. Puedes asegurarle que te preocupas por ella y que nunca la juzgarías, pero no te pongas a la defensiva.
- Por ejemplo, evita decir cosas “Simplemente trato de ayudarte” o “Necesitas escucharme”. Estas afirmaciones harán que la otra persona se sienta atacada y alentada a dejar de escucharte.
- En lugar de eso, mantén la atención en las afirmaciones positivas: “Te amo y quiero que sepas que estoy aquí para ayudarte” o “Estoy listo para hablar cuando estés listo”. Dale su espacio para que tome sus propias decisiones.
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Evita el lenguaje acusativo. Utilizar afirmaciones en primera persona te ayudará con esto. Sin embargo, es muy importante que no utilices un lenguaje acusativo o juicioso. Las exageraciones, la culpabilidad, las amenazas o las acusaciones no le ayudarán a la otra persona a entender tu verdadera preocupación. [37] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, evita las afirmaciones en segunda persona como “Haces que me preocupe” o “Debes dejar de hacerlo”.
- Las afirmaciones que se aprovechan del sentido de vergüenza o culpa de la otra persona también son improductivas. Por ejemplo, evita decir cosas como “Piensa en lo que le haces a la familia” o “Si en verdad te preocuparas por mí, te cuidarías”. Las personas con anorexia ya podrían sentir una sensación de vergüenza intensa acerca de su comportamiento y decir cosas como esta solo podría empeorar el trastorno.
- No amenaces a la persona. Por ejemplo, evita las afirmaciones como “Te castigarán si no comes mejor” o “Le contaré a todos tu problema si no aceptas la ayuda”. Estas frases causarán una angustia significativa y pueden empeorar el trastorno alimenticio.
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Alienta a la persona a compartir sus sentimientos contigo. Es importante darle tiempo para que también comparta sus sentimientos. Las conversaciones unidireccionales y que se tratan enteramente de ti probablemente no serán muy productivas. [38] X Fuente de investigación
- No apresures a tu ser querido en esta conversación. Puede tomar tiempo procesar los sentimientos y pensamientos.
- Es necesario reiterar que no juzgues o critiques los sentimientos de tu ser querido.
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Sugiérele tomar una prueba de detección en línea. La Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (NEDA, por sus siglas en inglés) tiene una herramienta de detección en línea que es gratuita y anónima. Pedirle a tu ser querido que realice esta prueba puede ser una forma de “baja presión” de alentarla a reconocer su problema. [39] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
- Existen dos pruebas de detección disponibles en el sitio web de NEDA: una específicamente para estudiantes universitarios y una para adultos.
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Haz hincapié en la necesidad de ayuda profesional. Intenta comunicar tu preocupación de manera productiva. Haz hincapié en que la anorexia es una condición grave pero altamente tratable bajo supervisión profesional. [40] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente Desestigmatiza la idea de ver a un terapeuta o consejero al decirle a tu ser querido que buscar ayuda no es una señal de fracaso o debilidad, ni tampoco un indicador de que la persona está “loca”.
- Las personas con anorexia a menudo tienen dificultades para hallar el control en sus vidas, de modo que hacer hincapié en que buscar terapia es un acto de valentía y control sobre la vida de una persona podría ayudarle a tu ser querido a aceptarlo.
- Puedes plantearlo como un problema médico, lo que puede ser de utilidad. Por ejemplo, si tu ser querido tuvo diabetes o cáncer, debes alentarlo a que busque ayuda médica. Esto no es diferente; simplemente le pedirás que busque ayuda profesional para tratar una enfermedad.
- NEDA tiene una función disponible en su sitio web que se llama “Find Treatment” (buscar tratamiento). Esta función puede ayudarte a buscar un consejero o terapeuta que se especialice en anorexia. [41] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
- La terapia familiar puede ser de utilidad, en especial si la persona es joven o adolescente. Algunos estudios sugieren que la terapia basada en la familia es más eficaz para los adolescentes que una terapia individual, porque ayuda a abordar los patrones de comunicación ineficaces dentro de la familia y al mismo tiempo brinda formas en las que todos puedan apoyar a la persona afectada. [42] X Fuente de investigación
- En algunos casos graves, podría ser necesario recurrir a un tratamiento hospitalario. Esto es común cuando la persona tiene tan bajo peso que corre el riesgo de sufrir de insuficiencia orgánica. Las personas que son psiquiátricamente inestables también podrían requerir un tratamiento hospitalario. [43] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
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Busca ayuda para ti. Es difícil lidiar con el hecho de ver a un ser querido padecer de un trastorno alimenticio. Puede ser especialmente difícil si tu ser querido se rehúsa a reconocer que existe un problema, algo que es muy común en las personas que sufren trastornos alimenticios. Buscar la ayuda de tu propio terapeuta o de un grupo de apoyo puede ayudarte a mantenerte fuerte.
- NEDA cuenta con una lista de grupos de apoyo en su sitio web. [44] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente También tienen una red de padres, familia y amigos. [45] X Fuente confiable National Eating Disorders Association Ir a la fuente
- La Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados (ANAD, por sus siglas en inglés) tiene una lista de grupos de apoyo por estado (Estados Unidos). [46] X Fuente de investigación
- Tu médico también podría derivarte a los grupos de apoyo de tu localidad o a otras fuentes de apoyo.
- Buscar consejería es particularmente importante para los padres cuyos hijos tienen anorexia. Es importante no controlar o sobornar los comportamientos alimenticios de tu hijo, pero es difícil aceptar eso cuando ves que se encuentra en riesgo. La terapia o un grupo de apoyo pueden ayudarte a aprender las formas de apoyar y ayudar a tu hijo sin llegar a empeorar su trastorno.
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Valida los sentimientos, luchas y logros de tu ser querido. Con tratamiento, cerca del 60 % de las personas con trastornos alimenticios se recuperarán. [47] X Fuente de investigación Sin embargo, puede tomar años ver una recuperación total. Algunas personas pueden sufrir siempre de sensaciones de malestar en sus cuerpos o de compulsiones para padecer hambre o sufrir de atracones de comida, aun si logran evitar los comportamientos perjudiciales. Apoya a tu ser querido a través de este proceso. [48] X Fuente de investigación
- Celebra incluso los logros pequeños. Para alguien que sufre anorexia, incluso comer lo que puede parecer una pequeña cantidad de comida para ti podría representar una enorme lucha.
- No juzgues las recaídas. Asegúrate de que tu ser querido reciba el cuidado adecuado, pero no lo juzgues por sus luchas o tropiezos. Reconoce la recaída, luego enfócate en la manera de volver al ruedo.
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Sé flexible y ten la capacidad para adaptarte. En algunos casos, en especial aquellos que involucran a los jóvenes, el tratamiento podría incluir cambios en las rutinas por parte de los amigos y familiares. Prepárate para hacer cambios que sean necesarios para la recuperación de tu ser querido.
- Por ejemplo, el terapeuta podría recomendar realizar un cambio en algunas formas de comunicación o formas de manejar los conflictos.
- Puede ser difícil reconocer que algo que hagas o digas podría afectar el trastorno de tu ser querido. Recuerda: no fuiste quien causó el trastorno, pero podrías ayudar a tu ser querido a recuperarse de ella al cambiar algunas cosas de tu comportamiento. El objetivo final es tener una recuperación saludable.
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Enfócate en la diversión y la positividad. Puede ser fácil entrar en un modo de “apoyo” que pueda sentirse sofocante para una persona que lucha contra un trastorno alimenticio. Recuerda que una persona que lucha contra la anorexia ya pasa una gran parte del tiempo pensando en la comida, su peso e imagen corporal. No permitas que el trastorno sea lo único de lo que hables o en lo que te enfoques.
- Por ejemplo, ve al cine, de compras, juega algún juego o practica un deporte. Trata a la otra persona con amabilidad y cuidado, pero permite que disfrute de la vida de la manera más normal posible.
- Recuerda que las personas con trastornos alimenticios no representan únicamente su trastorno. Se trata de personas que tienen necesidades, pensamientos y sentimientos.
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Recuérdale a la otra persona que no está sola. Luchar con los trastornos alimenticios puede ser enormemente aislante. Si bien no querrás sofocar a tu ser querido, recordarle que estás ahí para hablar o apoyarlo puede ayudarle con su recuperación.
- Busca grupos de apoyo u otras actividades en las que tu ser querido pueda participar. No lo obligues a unirse a alguna, pero déjale las opciones disponibles.
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Ayuda a tu ser querido a manejar los factores desencadenantes. Es posible que haya ciertas personas, situaciones o cosas que “desencadenen” el trastorno alimenticio de tu ser querido. Por ejemplo, la presencia de un helado puede suponer una tentación imposible. Salir a comer puede causar ansiedad por la comida. Bríndale el mayor apoyo posible. Puede tomar algún tiempo descubrir los factores desencadenantes y podrían aparecer llegar a ser una sorpresa incluso para la persona que sufre el trastorno. [49] X Fuente de investigación
- Las experiencias y emociones pasadas también podrían desencadenar un comportamiento poco saludable.
- Las experiencias o situaciones nuevas o estresantes también pueden actuar como desencadenantes. Muchas personas que sufren de anorexia están desesperadas por sentirse bajo control y las situaciones que les generan inseguridad podrían desencadenar la necesidad de tener comportamientos alimenticios poco saludables.
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Evita tratar de controlar el comportamiento de la otra persona. No intentes obligarla a comer. No la sobornes para que coma o utilices amenazas para forzarla a comportarse de una determinada forma. A veces, la anorexia es una respuesta a una falta de sensación de control en la vida de una persona. Involucrarte en una lucha de poder o quitarle el control a tu ser querido solo podría empeorar el problema. [50] X Fuente de investigación
- No intentes “arreglar” el problema de tu ser querido. La recuperación es tan compleja como el trastorno alimenticio. Tratar de “arreglar” a tu ser querido por tu cuenta podría hacer más daño que bien. En lugar de eso, aliéntalo a acudir con un profesional de la salud mental.
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Evita hacer comentarios acerca del comportamiento y la apariencia de la otra persona. A menudo la anorexia involucra una gran cantidad de vergüenza para la persona que la padece. Incluso si se hace con buena intención, hacer comentarios acerca de la apariencia, los hábitos alimenticios, el peso, etc. de tu ser querido puede desencadenar sus sentimientos de vergüenza y repugnancia.
- Los elogios también son inútiles. Debido a que la persona lidia con una imagen corporal distorsionada, es poco probable que te crea. Incluso podría interpretar los comentarios positivos como juicio o manipulación. [51] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
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Evita avergonzar a la persona por su sobrepeso o delgadez. El peso corporal saludable ara cada persona puede variar. Si tu ser querido comenta que está “gordo”, es importante que no respondas diciendo algo como “No estás gordo”. Esto solo refuerza la idea poco saludable de que la “grasa” es algo innatamente malo que debe temerse y evitarse. [52] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Del mismo modo, no señales a la persona delgada ni hagas comentarios sobre su apariencia con frases como “Nadie quiere abrazar a una persona huesuda”. Es necesario que tu ser querido desarrolle una imagen corporal saludable, no que se concentre en temer o menospreciar su tipo particular de cuerpo.
- En lugar de eso, pregúntale de dónde provienen dichos sentimientos. Pregúntale lo que cree que ganaría al adelgazar o a qué le teme al sentirse con sobrepeso.
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Evita simplificar el problema. La anorexia y otros trastornos alimenticios son sumamente complejos y a menudo se producen en conjunto con otras enfermedades, como la ansiedad y la depresión. La presión social y de los medios también puede desempeñar una función, al igual que la familia y las situaciones sociales. Decir cosas como “Si tan solo comieras más, las cosas estarían bien” ignora la complejidad del problema contra el que lucha tu ser querido.
- En lugar de eso, bríndale tu apoyo utilizando afirmaciones en primera persona, como por ejemplo: “Me doy cuenta de que este es un momento difícil para ti” o “Comer de manera distinta puede ser difícil y creo en ti”.
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Evita las tendencias perfeccionistas. La lucha por ser “perfecto” es un factor común en el desencadenamiento de la anorexia. Sin embargo, el perfeccionismo es una manera poco saludable de pensar que obstaculiza tu capacidad para adaptarte y ser flexible, una parte crucial del éxito en la vida. [53] X Fuente de investigación Esto te mantiene a ti y a los demás en un nivel imposible, irreal y siempre cambiante. [54] X Fuente confiable HealthyChildren.org Ir a la fuente No esperes la perfección de tu ser querido o de ti mismo. Recuperarse de un trastorno alimenticio puede tardar mucho tiempo y ambos tendrán momentos en los que se comportarán de una manera de la que se arrepentirán.
- Reconoce los momentos en los que alguno de ustedes se equivoca, pero no te concentres en ello o te martirices. En lugar de eso, enfócate en lo que puedes hacer en el futuro para evitar errores similares.
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No prometas “mantenerlo en secreto”. Puede ser tentador acordar mantener en secreto el trastorno de tu ser querido con el fin de ganar su confianza. Sin embargo, no querrás ayudarlo a promover ese comportamiento. La anorexia puede causar la muerte temprana hasta en el 20 % de los casos. [55] X Fuente de investigación Es importante alentar a tu ser querido a que busque ayuda.
- Entiende que tu ser querido inicialmente podría molestarse contigo o incluso rechazarte por sugerir que necesita ayuda. Esto es normal. Simplemente continúa a su lado y hazle saber que lo apoyas y cuidas.
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Consejos
- Existe una diferencia entre una dieta y hábitos de ejercicios saludables, y un trastorno alimenticios. Alguien que le presta atención a su dieta y se ejercita con regularidad podría estar perfectamente sano. Si notas que la persona parece obsesionada con la comida o el ejercicio, en especial si también luce ansiosa o engañosa al respecto, podrías tener un motivo de preocupación.
- Nunca asumas que alguien padece de anorexia por el solo hecho de ser delgado. Asimismo, nunca asumas que alguien no la padece solo porque no es muy delgado. No puedes determinar si alguien sufre de anorexia únicamente por el tamaño de su cuerpo.
- No te burles de alguien que creas que podría sufrir de anorexia. Las personas con anorexia a menudo son solitarias, infelices y con dolor. Podrían sentirse ansiosas, deprimidas o incluso tener tendencias suicidas. No necesitan que las critiquen, pues hacerlo solo empeorará las cosas.
- No obligues a una persona anoréxica a comer fuera de un entorno profesional. Esta persona podría estar muy enferma e, incluso si está físicamente bien para comer, el consumo de calorías podría hacer que intensifique su inanición y ejercicio, lo que empeorará sus problemas de salud.
- Ten en cuenta que si una persona tiene anorexia, no es culpa suya. No tengas miedo de admitir el problema y no juzgues a alguien que lo tenga.
- Si crees que tú o alguien que conoces puede tener anorexia, díselo a alguien de confianza. Habla con un maestro, consejero, figura religiosa o padre. Busca consejo profesional. La ayuda está disponible, pero no puedes obtenerla a menos que reúnas la valentía para decir algo.
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