कैसे जानें क्या करें जब आपका बॉयफ्रेंड आप से नाराज हो जाए (What to Do when Your Boyfriend Is Mad at You)

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सहयोगी लेखक द्वारा Raffi Bilek, LCSW-C

रेफरेन्स

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कपल्स का कभी-कभी एक-दूसरे पर गुस्सा होना पूरी तरह से नॉर्मल है—क्योंकि कोई भी रिश्ता परफेक्ट नहीं होता। अगर आपका बॉयफ्रेंड आपसे नाराज़ है, तो घबराएं नहीं! अपने बॉयफ्रेंड के साथ चीजों को ठीक करने में मदद पाने के लिए हमारी सलाह की लिस्ट देखें। सबसे पहले इस गाइड में आपको इस बारे में सुझाव मिलेंगे कि समस्या के बारे में उससे कैसे बात करें। एक बार जब आपके बीच में सब कुछ ठीक हो जाए, फिर आपको परेशानी को हल करने की स्ट्रेटजी और आगे बढ़ने के सुझावों के बारे में बताएंगे।

विधि 1
विधि 1 का 12:

उसे शांत होने के लिए थोड़ा समय और स्पेस दें (Give him time and space to cool off)

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    इस पॉइंट पर, हो सकता है कि वो इतना नाराज और परेशान हो, कि वो कुछ भी ठीक करने के मूड में ही न हो: संभावना है कि आप चीजों को तुरंत ठीक करना चाहते हैं और यह समझ में आता है। हालाँकि, आपका बॉयफ्रेंड शायद तैयार न हो और आपको उसका सम्मान करना होगा। सुझाव दें कि आप दोनों शांत होने और स्थिति के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। फिर, जब वो तैयार हो आप उसके साथ, तर्क के साथ बात कर सकते हैं। [1] आप ऐसा कह सकते हैं:
    • "संजय, मुझे मालूम है तुम उदास हो और मैं समझती हूँ, लेकिन हमारे बीच की ये बातचीत कोई मदद नहीं कर रही है। मुझे बताओ कि इस पर फिर से बात शुरू करने से पहले तुम्हें कितना समय चाहिए।"
    • यदि कई दिनों तक उससे बात न करने का विचार आपको सही नहीं लग रहा है, तो उससे पूछें कि क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए उसे हर दूसरे दिन टेक्स्ट कर सकते हैं कि वो ठीक है।
    • इस समय के दौरान उसकी प्राइवेसी का सम्मान करना जरूरी है। सुराग पाने के लिए उसके सोशल मीडिया पर जासूसी करने से बचें या न ही अपने दोस्तों से उस पर नजर रखने के लिए कहें।
विधि 2
विधि 2 का 12:

उसके उदास होने के पीछे की असली वजह पता लगाएँ (Find out exactly why he’s upset)

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    शायद आपके बीच में कोई बड़ा झगड़ा नहीं हुआ है; आपको लग रहा है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन अचानक ही उसने अलग तरीके से व्यवहार करना शुरू कर दिया है। वह स्पष्ट रूप से किसी बात पर नाराज है—लेकिन वो बात क्या है? इस समय पर, किसी भी निष्कर्ष पर पहुँचने की कोशिश न करें। अगर आपको मालूम ही नहीं है कि परेशानी क्या है, तो आप उसे हल भी नहीं कर सकते, इसलिए आप डाइरैक्ट रहें और उससे पूछ लें कि परेशानी क्या है। [2]
    • आप ऐसा बोल सकते हैं, "मैं बता सकती हूँ कि तुम मुझसे नाराज हो, लेकिन मुझे सच में नहीं पता कि क्यों। प्लीज मुझे बताओ कौन सी बात तुम्हें परेशान कर रही है, ताकि मैं उसे ठीक कर सकूँ।"
    • अगर वह अभी तक इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं है, तो उसकी इच्छाओं का सम्मान करना सबसे अच्छा है। जब वो तैयार हो जाएगा तो आपके पास समस्या को हल करने का एक बेहतर मौका होगा।
विधि 3
विधि 3 का 12:

उसकी बातों को खुले दिमाग से सुनें (Listen to his side with an open mind)

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    अपने आप को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करें और फिर उसकी फीलिंग को समझें: अपने बॉयफ्रेंड को बिना किसी रुकावट के अपनी बात कहने का मौका दें। इस तरह से, आप स्थिति के बारे में उसके सारे विचार और भावनाओं को सुन पाएँगी। अगर आपके मन में सवाल हैं, तो उसके बोलने के बाद उससे पूछें। अभी के लिए, केवल ध्यान से उसकी बातों को सुनें और चीजों को उसके नजरिए से देखने की पूरी कोशिश करें। [3]
    • यदि आप उसे अपनी बात कहने का मौका देने से पहले उसे रोक देते हैं या अपना बचाव करते हैं, तो वह मान लेगा कि आपको उसकी बातों में कोई दिलचस्पी नहीं है।
विधि 4
विधि 4 का 12:

स्थिति के बारे में उसकी फीलिंग्स को सही मानें (Validate his feelings about the situation)

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    इसे मान्य करने के लिए आपको उनके दृष्टिकोण से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है: हो सकता है कि आपके बॉयफ्रेंड को कुछ बातों की सच्चाई के बारे में पता न हो। इसकी वजह से, स्थिति के बारे में उनकी धारणा शायद गलत हो गई, लेकिन आप अभी भी उनके नाराज होने की वजह को समझ सकते हैं। आप ये स्वीकार नहीं कर रही हैं कि आपने कुछ गलत किया है या आप चीजों को देखने के उसके तरीके से सहमत हैं; आप केवल उसके पॉइंट ऑफ व्यू को सही ठहरा रही हैं। [4] कुछ ऐसा कहें:
    • "जॉन, मैं समझ रही हूँ आप इस तरह से परेशान और भ्रमित महसूस करने के बारे में जो कह रहे हैं। अगर मैं आपकी जगह पर होती, तो शायद मुझे भी ऐसा ही लगता।"
    • "मुझे खुशी है कि तुमने मुझे ये बताया, श्रेयस! मुझे जरा भी अंदाज नहीं था कि तुम ऐसा सोच रहे थे! मैं पूरी तरह से समझ सकती हूं कि तुम इस तरह की बात के लिए मुझ पर नाराज क्यों हो।"
    • "तुम्हारी फीलिंग सच में सही हैं रोमेश। मुझे खुशी है कि तुमने मुझे ये बताया।"
विधि 5
विधि 5 का 12:

अपनी तरफ की बातों को एक्सप्लेन करें (Explain your side of things)

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    यदि आपके पास कोई ऐसी बात या नजरिया है जो उसे समझ नहीं आए थे, तो अब उन्हें बताएं। अगर आप से कोई गलती हुई है, तो उस पर दोष डालें बिना या फिर उसे अपने व्यवहार का बहाना दिए बिना उसे स्वीकार कर लें। अपनी फीलिंग्स के बारे में बात करने के लिए "मैं" वाले वाक्यों का इस्तेमाल करें, "तुम" वाले स्टेटमेंट बहुत आक्रामक हो जाते हैं। [5] उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:
    • "मुझे मालूम है मुझे पार्टी में जाने के बारे में तुम्हें बताना चाहिए था और मुझे कुछ न कहने के लिए बुरा लगता है। मैंने तुम्हें इसलिए नहीं बताया क्योंकि मैं नहीं चाहती थी कि तुम चिंता करो। मैं सारी रात किरण और रेणु के साथ में थी और हम दोनों एक-दूसरे के साथ थे।"
    • "जब लास्ट सेटर्डे तुमने मेरे साथ डेट पर जाने की बजाय, अपने फ्रेंड के साथ बाहर जाने का फैसला किया, तब मुझे ऐसा लगा जैसे आपने मुझे अकेले छोड़ दिया। मैं आप पर भरोसा करती हूँ और मैं चाहती हूँ कि आप अपने फ्रेंड्स के साथ अच्छा टाइम स्पेंड करें, मैं सच में ऐसा ही चाहती हूँ। मुझे तुम्हें इतना ज्यादा मैसेज करके आपकी नाइट को बर्बाद नहीं करना चाहिए था। ये मैंने ठीक नहीं किया।"
विधि 6
विधि 6 का 12:

स्थित में अपनी भूमिका के बारे में माफी मांगें (Apologize for your role in the situation)

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    अगर आपने कुछ गलत किया है, तो उसकी ज़िम्मेदारी लें: फिर भले ये मुश्किल भी हो, लेकिन इस बात को मानें कि आप से गलती हुई है और उसे दिल से माफी दें। अगर आप से गलती हुई है, तो अपने व्यवहार को कम दिखाने या उसे सही ठहराने की कोशिश न करें—बल्कि गलती को स्वीकार करें। [6] उसकी माफी काफी हद तक आपकी माफी की ईमानदारी और सच्चाई पर निर्भर करती है, इसलिए अपनी तरफ से पूरी कोशिश करें। आप ऐसा कुछ कह सकती हैं:
    • ”मुझे सच में बुरा लग रहा है कि मैंने तुम्हें ऐसा कहा राजेश। मैंने कुछ भी सोचे बिना गुस्से में बोल दिया। मैंने जो कहा, वो नहीं कहना चाहती थी। आगे से, मैं इस तरह की चीजें नहीं करने का ख्याल रखूंगी।”
विधि 7
विधि 7 का 12:

अपनी आवाज और भाषा का भी ध्यान रखें (Be mindful of your tone and language)

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    "हमेशा" और "कभी नहीं" के जैसी भारी भाषा टकराव को आमंत्रित करती है: ये शब्द आरोप लगाने जैसे लगते हैं (भले ही आप असल में इस तरह से नहीं कह रहे हैं) और आपके बॉयफ्रेंड को किसी न किसी तरह से जज किए जाने का एहसास कराते हैं। नरम भाषा, जैसे "कभी-कभी ऐसा हो जाता है" और "आप हमेशा ऐसा नहीं करते हैं, लेकिन आपने कल किया था..." ज्यादा बैलेंस में लगती है। [7]
    • उदाहरण के लिए, "आपने मेरी बात कभी नहीं सुनी!" ऐसा कहने की बजाय, "कभी-कभी मुझे चिंता होती है कि आप मेरी बात नहीं सुनेंगे।" कहकर देखें।
विधि 8
विधि 8 का 12:

समझौता कर समस्याओं का समाधान करें (Look for a compromise to resolve the issue)

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    समझौता एक ऐसा समाधान है जो आप दोनों को संतुष्ट कर सकता है: यदि आप इस बात पर लड़ रहे हैं कि डेट पर जाने के लिए जगह कौन डिसाइड करेगा या फिर इस वीकेंड पर क्या करने वाले हैं, तो तय करने के लिए बारी-बारी से समझौता करने का प्रयास करें। इस वीकेंड पर, वो चुन सकता है; अगले वीकेंड पर, ये आपका मौका होगा। एक बीच का रास्ता खोजने की कोशिश करें जो आप दोनों को संतुष्ट करे। [8] उदाहरण के लिए:
    • अगर आप वीकेंड पर अपने या उसके फ्रेंड के साथ टाइम स्पेंड करने के बारे में बहस कर रहे हैं, तो फिर दिनों को इस तरह चुनने की कोशिश करें, ताकि आप दोनों ही दोनों ग्रुप के साथ में टाइम स्पेंड कर सकें: फ्राइडे को आप अपने फ्रेंड्स के साथ बात कर सकते हैं और सेटर्डे को आप उसके फ्रेंड्स के साथ मिल सकते हैं। [9]
    • अगर वो खाने, घर की चीजों और ड्रिंक बगैरह के लिए हमेशा आपके खर्च करने की बात से दुखी है, तो उसे बताएं कि आप भी कुछ करना चाहते हैं और खर्च को आधा बांटना चाहते हैं।
विधि 9
विधि 9 का 12:

यदि आप समझौता नहीं कर सकते तो फिर एक दूसरे के मतभेदों का सम्मान करने के लिए सहमत हों (Agree to disagree if you can't compromise)

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    हर तर्क में हमेशा "जीतने" की इच्छा से छुटकारा पाएं: यदि आप और आपका बॉयफ्रेंड किसी एक छोटी सी समस्या को नहीं हल कर पा रहे हैं, तो कभी-कभी इसे अनदेखा करना सबसे अच्छा होता है। आखिर, क्या इतनी छोटी सी बात असल में इतना समय और ऊर्जा देने लायक है? आगे बढ़ने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको कुछ कहना या फिर पूर्ण सहमति ही देना होगी। [10]
    • क्या ये बहस एक हफ्ते में मायने रखेगी? यदि आप सहमत नहीं हो सकते हैं और यह वास्तव में एक मामूली मुद्दा है, तो बस असहमत होने के लिए सहमत हों। असली इरादा अपने बॉयफ्रेंड के साथ आगे बढ़ना है। [11]
विधि 10
विधि 10 का 12:

अगर हो सके, तो उसके लिए इसे सुधारने की कोशिश करें (Try to make it up to him if you can)

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    अगर आप असली मुद्दे को नहीं ठीक कर सकते हैं, तो शायद आप अगला बेहतर काम कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, अगर आपने ऐसी किसी चीज को खो दिया, उधार दे दिया या तोड़ दिया है, जो उसकी है, तो फिर उसकी जगह पर वैसी ही नई चीज देकर इसे सुधारने की कोशिश करें। उस चीज रिप्लेस करने से परेशानी पूरी तरह से हल नहीं हो जाएगी, लेकिन ये एक अच्छा कदम है, जो आपके बॉयफ्रेंड को पसंद आएगा।
    • उदाहरण के लिए, अगर आपने उसकी फेवरिट हुडी उससे ली है और उसे खराब कर दिया, तो उसके लिए एक नई हुडी खरीद दें। ये ठीक पहले जैसी हो सकती है, आप उससे भी अच्छी एक हुडी दिला सकती हैं या फिर आप उसे खुद अपने लिए एक पसंद करने के कह सकती हैं।
विधि 11
विधि 11 का 12:

फिर से वही गलती दोहराने से बचें (Avoid making the same mistake again)

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    आप अतीत को बदल नहीं सकते, लेकिन उसे दोबारा न करने की कोशिश जरूर कर सकते हैं: एक सच्ची माफी बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप आगे जाकर फिर से इसे होने से रोकने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आपकी माफी का ज्यादा कुछ मतलब नहीं निकलेगा। बहस को अपने बॉयफ्रेंड के बारे में और ज्यादा जानने और उसके ज्यादा नजदीक जाने के एक मौके के रूप में देखने की कोशिश करें। [12] उदाहरण के लिए:
    • अगर आपका बॉयफ्रेंड आपसे इसलिए नाराज है, क्योंकि आपने आपके एक्स को टेक्स्ट भेजा, तो ऐसा दोबारा नहीं करने का वादा करें। आप चाहें तो एक कदम और आगे ले जा सकती हैं और अपनी कांटैक्ट लिस्ट से और अपने सोशल मीडिया अकाउंट से अपने एक्स को हटा सकती हैं। आपने असली परेशानी को तो नहीं ठीक किया, लेकिन आपने अभी भी आखिर में स्थिति को तो संभाल लिया।
विधि 12
विधि 12 का 12:

अगर वो आप से ज्यादा ही नाराज होता है, तो किसी से इस बारे में बात करें (Talk to someone if he gets mad at you a lot)

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    क्या आपका बॉयफ्रेंड बेवजह आप से नाराज होता या झगड़ा किया करता है? बस इसलिए, क्योंकि आपका बॉयफ्रेंड "आप से नाराज है", इसका मतलब ये नहीं हो जाता कि आपने कुछ गलत ही किया है। अगर ऐसा लगता है कि आपका बॉयफ्रेंड जान-बूझकर अपने साथ झगड़े शुरू कर रहा है और ऐसा होने का दोष आप पर देता या आपको सजा देता है, तो ये मेनिपुलेटिव, अब्युसिव बिहेवियर है। [13] किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें और देखें इसके बारे में वो क्या सोचते हैं।
    • अगर आपके पास ऐसा कोई नहीं है, जिससे आप बात कर सकें, तो आप सलाह पाने के लिए किसी हेल्पलाइन नंबर पर भी कॉल कर सकते हैं। आप चाहें तो ऐसी हॉटलाइन की तलाश कर सकते हैं, जहां आप किसी के साथ लाइव चैट कर सकें।

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/arguing-and-conflict/how-de-escalate-argument
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/close-encounters/201704/10-tips-solving-relationship-conflicts
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/close-encounters/201704/10-tips-solving-relationship-conflicts
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201702/the-one-crucial-thing-do-when-your-partner-is-upset
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/close-encounters/201704/10-tips-solving-relationship-conflicts
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/apologies.html
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/close-encounters/201704/10-tips-solving-relationship-conflicts
  8. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/
  9. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/handling_conflict/
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/conflict-resolution-skills.htm
  2. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/handling_conflict/
  3. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/handling_conflict/
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/conflict-resolution/

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