आर्टिकल डाउनलोड करें आर्टिकल डाउनलोड करें

पैथोलॉजिकल झूठ (Pathological lying) को अक्सर गलत समझा जाता है और ये जटिल व्यवहार होता है। कभी-कभी कुछ झूठ बोलना आपको एक पैथोलॉजिकल झूठा नहीं बना देता है; हालांकि, यदि आप झूठ बोलना बंद नहीं कर सकते हैं, दूसरों को मेनिपुलेट करने के लिए झूठ का सहारा लेते हैं, या आपका झूठ आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो आपको शायद एक रोग संबंधी झूठ बोलने की समस्या है। [१] झूठ बोलना बंद करना सीखना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन मदद की तलाश के साथ आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं। (How Do You Stop Being a Pathological Liar? 9 Ways to Choose Honesty and Improve Yourself)

विधि 1
विधि 1 का 9:

अपने बारे में नकारात्मक विचारों को शांत करें (Silence negative thoughts about yourself)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. दूसरों को प्रभावित करने के लिए आपको झूठ बोलने की जरूरत नहीं है: यदि आप कभी सोचते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, तो ऐसा हो सकता है कि आप स्वयं को बेहतर दिखाने के लिए झूठ बोलने का सोचें। झूठ बोलने के बजाय, अपने सभी सकारात्मक गुणों को याद रखें। ये ऐसी चीजें हैं जिन पर आपको झूठ बोलने के बजाय जोर देना चाहिए जो अस्थायी रूप से लोगों को प्रभावित करेंगे या शायद इसकी वजह से वो आपको पसंद करने लग जाएंगे। [२]
    • मान लीजिए आप किसी को-वर्कर को यह बताकर प्रभावित करना चाहते हैं कि आपने उसकी पसंदीदा फिल्म देखी है। यदि आपने मूवी को नहीं देखा है, तो बस ईमानदार रहें। आपके द्वारा देखी गई सभी अद्भुत फिल्मों के बारे में बात करें!
    • ऐसा कुछ बोलें, "मैंने ये मूवी नहीं देखी है। मुझे इसे देखना चाहिए!"
विधि 2
विधि 2 का 9:

अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करें (Accept the consequences of your actions)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. जब आप कोई गलती करते हैं, तो उससे बचने के लिए कोई बहाना न बनाएँ। इसके बजाय, आपने जो किया है उसे ईमानदारी से स्वीकार करें। फिर अपनी क्षमता के अनुसार माफी मांगकर और स्थिति को हल करके अपने किए की जिम्मेदारी लें। यह बेहद मुश्किल हो सकता है और इसमें काफी मेहनत की आवश्यकता भी होती है, लेकिन एक ईमानदार जीवन जीना जिसके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं, इसका एक अविश्वसनीय इनाम है। [३]
    • यदि आप किसी फ्रेंड की भावनाओं को आहत कर देते हैं, तो इसके लिए उन पर दोष न डालें या फिर बहाने के रूप में बुरे दिन का हवाला न दें। ईमानदार रहें और आप माफी चाहते हैं , कहें।
    • हो सकता है कि आप अपने रूममेट के पौधों को पानी देना भूल गए हों। जब वो घर लौटकर आए, और पौधों को मुरझाया देखे, तब झूठ न बोलें और ये न कहें कि आपने ऐसा किया है। स्वीकार करें कि आपने गलती की है और माफी मांगें।
    • शायद आपको हर बार आपकी गलती के लिए माफी नहीं मिलेगी, लेकिन लोग आपके अपने किए की ज़िम्मेदारी लेने के लिए आपका सम्मान करेंगे।
विधि 3
विधि 3 का 9:

जरूरी डिटेल्स को न भूलें (Don't leave out important details)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. [४] जब आप किसी से बात करते हैं, तो उन डिटेल्स को न छोड़ें, जिनसे आप खराब लगते हैं या कहानी के कुछ पहलुओं को छिपाते हैं। मान लेते हैं कि आप अपनी एक्स-गर्लफ्रेंड के साथ डिनर के लिए जाते हैं, लेकिन अपने पार्टनर को ये बात बताने से घबरा रहे हैं। तो उन्हें ये न बताएं कि आप एक पुराने फ्रेंड के साथ में डिनर पर गए थे या फिर उनके साथ में उस व्यक्ति की डिटेल्स शेयर करना नजरअंदाज न करें, आप जिनके साथ में डिनर पर गए थे। जो भी है, सच बोलें ताकि आप दोनों इस बारे में एक खुली और ईमानदार बातचीत कर सकें। [५]
    • यह आपके कार्यों की जिम्मेदारी लेने का हिस्सा है।
विधि 4
विधि 4 का 9:

विवादों को ईमानदारी से सुलझाएं (Work through conflict honestly)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. कभी-कभी लोग किसी से असहमत होने से बचने के लिए झूठ बोलते हैं: यह लोगों को खुश करने का व्यवहार आपको उस व्यक्ति से नाराजगी दे सकता और डिस्कनेक्ट कर सकता है जिससे आपने झूठ बोला था। अपने बीच में खुली बातचीत और भरोसे के आधार पर रिश्ता बनाए रखने के लिए, जब भी विवाद आएँ, तब ईमानदार रहें। ये किसी के साथ गहरे संबंध की अनुमति देगा, भले ही अपने मन की बात कहना थोड़ा मुश्किल हो। [६]
    • मान लेते हैं कि आपका पार्टनर अक्सर अपने कपड़ों को अलग रखना भूल जाता है और इसकी वजह से आपको बहुत परेशानी होती है। तो अपने बीच में असहमति होने से बचने के लिए ये न कह दें कि आपको इससे कोई परेशानी नहीं है। बल्कि उसे यह जानने का मौका दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
    • ऐसा कुछ डाइरैक्ट और सम्मान के साथ कहें, "मैं पूरी तरह से समझता हूं कि आप व्यस्त हैं, लेकिन क्या आप आज रात को अपने धोने के कपड़ों को अलग रख सकते हो?"
विधि 5
विधि 5 का 9:

बोलने से पहले सोचें (Think before you speak)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. अपने विचारों को समझने का समय लें, ताकि आप तुरंत, जल्दी में झूठ न बोलें: यदि आप अक्सर अनियंत्रित रूप से झूठ बोल देते हैं, तो डिस्कसन में योगदान देने या सवालों के जवाब देने से पहले एक पल के लिए रुकें। ये आपको झूठ बोलकर जवाब देने के बजाय एक ईमानदार जवाब के बारे में सोचने का समय दे सकता है। [७]
    • अगली बार जब आपका बॉस आप से पूछे कि आपने आपका पिछला असाइनमेंट पूरा किया या नहीं, तो जवाब देने से पहले सोचने के लिए एक पल लें। खुद से पूछें, "क्या मैंने उनके द्वारा मुझे दिए सारे काम को पूरा किया है?' यदि जवाब नहीं है, तो ईमानदार रहें।
विधि 6
विधि 6 का 9:

अपने साथ में ईमानदार रहें (Be honest with yourself)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. सुनिश्चित करें कि आप अपने खुद के झूठ पर भरोसा नहीं करते हैं: कभी-कभी एक कठिन सच को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि पैसे बचाने में आपको इसलिए बहुत मुश्किल होती है क्योंकि आपको ऑनलाइन खरीदारी करने की इस हद तक आदत हो जाती है कि अब आपका खुद पर कंट्रोल ही नहीं रहता। आपके लिए खुद से ये कहना आसान हो सकता है कि सब कुछ ठीक है और आपको कोई परेशानी नहीं है। समस्या के सही हल की तलाश करने के लिए और खुद से (और दूसरों से) झूठ बोलने से बचने के लिए आपको उन चीजों पर ईमानदारी के साथ में विचार करना होगा, जिन्हें आप स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। [८]
    • हर कोई कभी न कभी गलती करता है। अपने व्यवहार पर ईमानदारी से चिंतन करने से आपको ठीक होने और भविष्य में वही गलतियाँ करने से बचने में मदद मिल सकती है। झूठ बोलना आगे जाकर आपको कोई मदद नहीं करने वाला है। [९]
विधि 7
विधि 7 का 9:

हर बार जब भी आप झूठ बोलें, उसे एक डायरी में लिखें (Note every time you lie in a journal)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. ये आपको किसी भी पैटर्न को पहचानने और इस व्यवहार को रोकने में मदद कर सकता है: यदि आप झूठ बोलना बंद करना चाहते हैं, तो आपको उन क्षणों को पहचानना होगा जब आप ऐसा करते हैं। आप दिन भर में जो झूठ बोलते हैं, उन्हें लिख लें और सोचें कि आपने उन्हें क्यों कहा। यह आपको इस बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है कि आपको झूठ बोलने के लिए क्या प्रेरित करता है, चाहे वह असुरक्षा हो या दूसरों को खुश करने की इच्छा। [१०]
    • ये ईमानदार रिफ्लेक्सन आरामदायक हो सकता है। अपनी डायरी को अपनी भावनाओं को प्रोसेस करने का और उनमें सुधार लाने के लिए क्या किया जाए, को समझने का एक सही रास्ता होता है।
विधि 8
विधि 8 का 9:

एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से बात करें (Talk to a mental health professional)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. एक थेरेपिस्ट या काउंसलर आपके झूठ के स्रोत को समझने में आपकी मदद कर सकता है: ऐसे कई कारक हैं जो लोगों को झूठ बोलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जिनमें कम आत्मसम्मान, सामाजिक परेशानी और आवेग शामिल हैं। [११] उन छिपी हुई समस्याओं का पता लगाने में मदद के लिए एक प्रोफेशनल की मदद लें, जिनकी वजह से आप झूठ बोला करते हैं। एक सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, या अपने एरिया में मौजूद एक प्रोफेशनल के लिए ऑनलाइन तलाश करें। [१२]
    • भले ये मुश्किल है, लेकिन आप जब भी थेरेपिस्ट या काउंसलर से मिलें, तब ईमानदार रहें। ये प्रोफेशनल होते हैं और वापकी मदद के लिए वहाँ होते हैं और ये आपके स्ट्रगल या व्यवहार के लिए आपको जज भी नहीं करेंगे।
विधि 9
विधि 9 का 9:

किसी छिपी हुई मेडिकल कंडीशन के लिए मदद की तलाश करें (Seek help for an underlying mental health condition)

आर्टिकल डाउनलोड करें
  1. पैथोलॉजिकल झूठ भी एक मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है: उनमें आत्म-मुग्ध व्यक्तित्व विकार (narcissistic personality disorder), एंटी-सोशल पर्सनेलिटी डिसऑर्डर (antisocial personality disorder) और बॉर्डरलाइन पर्सनेलिटी डिसऑर्डर (borderline personality disorder) शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी झूठ बोलने की आदत एक एक छिपा हुआ लक्षण हो सकती है, तो सावधान रहें कि आप मदद ले सकते हैं। काउंसलर, थेरेपिस्ट या साइकेट्रिस्ट जैसे एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से बात करना आपको आपके लिए जरूरत रिसोर्स पाने में मदद कर सकते हैं। [१३]

संबंधित लेखों

एक महिला को सेक्स के लिए मनाएं
फ़ोन पर रोमांटिक (Romantic) बनें
अपनी गर्लफ्रेंड को उत्तेजित करें
फ़ोन सेक्स करें
फोन पर अपनी गर्लफ्रेंड के साथ सेक्स चैट करें (Sex Chat with Your Girlfriend on Phone)
अपनी बातों से किसी लड़की को इम्प्रेस करें (Impress a Girl with Words)
अपने फीमेल पार्टनर को संतुष्ट करें (Satisfy a Woman)
लड़की प्यार में हो तो करती है ये इमोजी यूज़
किसी को भुलाएं जिसे आप बहुत प्यार करते थे
किसी लड़की को इम्प्रेस करें
अपने पति को सेक्सुअली और इमोशनली खुश रखें
किसी लड़के को अपनी ओर आकर्षित करें
पता करें कि वह आपसे सच्चा प्यार करता है
अपने पार्टनर का मूड बनाएँ (Kaise Partner ka Mood Banaye)

विकीहाउ के बारे में

सभी लेखकों को यह पृष्ठ बनाने के लिए धन्यवाद दें जो ९९१ बार पढ़ा गया है।

यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?