วิธีการ เลิกเป็นคนที่ชอบหลอกตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ

การหลอกตัวเองเป็นพฤติกรรมที่ซับซ้อนและมีผู้คนเข้าใจผิดอยู่บ่อยๆ การพูดโกหกบ้างเป็นบางครั้งบางคราวไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนชอบหลอกตัวเอง อย่างไรก็ตามหากเราไม่สามารถหยุดโกหกได้ ใช้คำโกหกเพื่อหาผลประโยชน์จากผู้อื่น หรือคำโกหกของเรามีผลกระทบต่อชีวิตของตนเองอย่างเห็นได้ชัด แสดงว่าเราอาจเข้าข่ายเป็นโรคหลอกตัวเองได้ [1] การเรียนรู้ที่จะเลิกหลอกตัวเองอาจยากลำบาก แต่ก็เป็นการเริ่มต้นไปสู่การเป็นเราคนใหม่ที่รู้จักยอมรับความจริงและซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

1

หยุดคิดลบต่อตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-1.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-1.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เราไม่จำเป็นต้องโกหกเพื่อทำให้ผู้อื่นประทับใจ. ถ้าเอาแต่คิดว่าตัวเองดีไม่พอ เราก็อาจอยากโกหกเพื่อทำให้ตัวเองดูดีขึ้นมา ฉะนั้นแทนที่จะโกหก ให้นึกถึงคุณสมบัติที่ดีของตนเองว่ามีอะไรบ้าง นี่คือสิ่งที่ควรเน้นย้ำ ไม่ใช่คำโกหกที่ทำให้ผู้อื่นประทับใจเพียงชั่วคราวหรือการหลอกตัวเองให้เป็นคนที่เราไม่ได้เป็น [2]
    • สมมติเราต้องการให้เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งประทับใจด้วยการบอกว่าเคยดูหนังเรื่องโปรดของเขา แต่ถ้าเราไม่เคยดูมาก่อน ก็ให้บอกไปตามความจริง พูดถึงหนังสนุกๆ ทั้งหมดที่เราเคยไปดูจริงๆ แทนก็ได้!
    • อาจพูดอย่างเช่นว่า "ฉันไม่เคยดูหนังเรื่องนั้นมาก่อนเลย เห็นทีต้องหาเวลาไปดูซะหน่อยแล้ว!"
    โฆษณา
2

ยอมรับผลการกระทำของตนเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-2.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หลีกเลี่ยงการโกหกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงปรารถนา. เมื่อทำอะไรผิดพลาดไป อย่าหาข้อแก้ตัว ยอมรับว่าเราได้ทำผิดพลาดไปจริงๆ จากนั้นแสดงความรับผิดชอบด้วยการขอโทษและแก้ไขสถานการณ์ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถึงแม้การทำแบบนี้จะยากมากและต้องใช้ความมานะพยายามอย่างยิ่ง แต่ความสบายใจที่ได้จากการดำเนินชีวิตโดยยึดถือความซื่อสัตย์คือผลตอบแทนที่คุ้มค่า [3]
    • ถ้าเราทำร้ายความรู้สึกของเพื่อน อย่าโทษพวกเขาหรือแก้ตัวว่าวันนี้เราเจอแต่เรื่องแย่ ให้ยอมรับว่าตนเองทำผิดและพูดว่า ขอโทษ
    • สมมติว่าเราลืมรดน้ำต้นไม้ให้เพื่อนร่วมห้อง อย่าโกหกว่าเราทำให้แล้ว ทั้งๆ ที่เพื่อนของเรากลับมาที่ห้องแล้วพบว่าต้นไม้นั้นเหี่ยวเฉา ยอมรับว่าเราไม่ได้รดน้ำให้เขาและขอโทษ
    • เราอาจไม่ได้รับการให้อภัยเสมอไป แต่ผู้คนก็อาจนับถือเราที่ยอมรับว่าตนเองทำผิด
3

อย่าพูดความจริงแค่บางส่วน

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    นี่เป็นการแสดงว่าเราตั้งใจปิดบังความจริงบางอย่างเอาไว้. [4] เมื่อไรที่พูดกับใครสักคน อย่าตัดรายละเอียดที่ทำให้เราดูแย่หรือบิดบังความจริงบางส่วนของเรื่องราวเอาไว้ สมมติว่าเราไปกินข้าวกับแฟนเก่ามา แต่ไม่กล้าบอกให้ภรรยารู้ อย่าพูดความจริงเพียงบางส่วนว่าเราไปกินข้าวกับเพื่อนเก่ามาหรือไม่บอกเลยว่าไปกินข้าวกับใครมา บอกความจริงไปเพื่อเราจะได้พูดคุยได้อย่างเปิดเผยและตรงไปมาในเรื่องนี้ [5]
    • นี่เป็นส่วนหนึ่งของการแสดงความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองด้วย
    โฆษณา
4

แก้ไขความขัดแย้งด้วยความซื่อสัตย์

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-4.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งคนเราโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับผู้อื่น. การมีพฤติกรรมชอบเอาอกเอาใจผู้อื่นอาจทำให้เรารู้สึกขุ่นเคืองและปิดกั้นตัวเองจากบุคคลที่เราโกหกเขา ฉะนั้นจงซื่อสัตย์เมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มาจากการสื่อสารแบบเปิดกว้างและความเชื่อใจ เพราะเป็นการเปิดประตูไปสู่ความสัมพันธ์เชิงลึกกับผู้อื่น ถึงแม้การพูดความจริงออกไปอาจยากลำบากสักหน่อยก็ตาม [6]
    • สมมติสามีของเราลืมแยกผ้าของตัวเองไปเก็บเข้าที่อยู่บ่อยๆ และเรื่องนี้ทำให้เราหงุดหงิดมาก อย่าบอกเขาว่าเรายอมรับพฤติกรรมนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ให้โอกาสเขาได้รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร
    • บอกไปเลยตามตรงแต่ก็แสดงถึงความเห็นอกเห็นใจอีกฝ่ายอย่างเช่น "ฉันเข้าใจนะว่าคุณยุ่ง แต่คืนนี้คุณช่วยแยกผ้าในส่วนของคุณเองไปเก็บได้ไหม"
5

คิดก่อนพูด

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-5.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ใช้เวลาประมวลความคิดเพื่อเราจะได้ไม่เผลอพูดโกหกออกไป. ถ้าพบว่าตนเองโกหกบ่อยๆ โดยมักจะพูดออกไปอย่างอัตโนมัติ ให้หยุดคิดสักครู่ก่อนที่จะมีส่วนร่วมในการอภิปรายหรือตอบคำถาม เราจะได้มีเวลาคิดคำตอบที่เป็นความจริง ไม่ใช่คำโกหก [7]
    • สมมติเจ้านายถามเราว่าทำงานที่ได้รับมอบหมายชิ้นล่าสุดเสร็จหรือยัง ให้เวลาตัวเองคิดสักครู่หนึ่งก่อน ถามตัวเองว่า "เราทำทุกอย่างตามที่เจ้านายสั่งเสร็จหมดแล้วหรือยัง" ถ้าคำตอบคือไม่ ให้ตอบไปตามความจริง
    โฆษณา
6

ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-6.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-6.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    บางครั้งการยอมรับความจริงที่ไม่เป็นอย่างใจนั้นยาก สมมติเรามีปัญหาเรื่องเก็บเงินไม่ค่อยได้ เพราะมีนิสัยชอบซื้อของทางออนไลน์แบบไม่ยั้ง การบอกกับตัวเองว่าทุกๆ อย่างเป็นไปด้วยดีและเราไม่มีปัญหาอะไรเลยนั้นง่ายกว่า ในการค้นพบวิธีแก้ปัญหาอย่างแท้จริงและป้องกันไม่ให้โกหกตัวเอง (และผู้อื่น) เราต้องคิดใคร่ครวญอย่างตรงไปตรงมาถึงสิ่งที่เราไม่อยากจะยอมรับนั้น [8]
    • ทุกคนทำผิดกันได้บางครั้ง การคิดใคร่ครวญถึงพฤติกรรมของตนเองอย่างตรงไปตรงมาสามารถช่วยเราเยียวยาและป้องกันไม่ให้ทำผิดพลาดซ้ำในอนาคตได้ การโกหกจะไม่ช่วยอะไรเราในระยะยาว [9]
7

บันทึกคำพูดโกหกลงไปในสมุดบันทึก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-7.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การบันทึกไว้จะช่วยให้เห็นสาเหตุและหยุดพฤติกรรมเอาไว้ได้. ในการเลิกโกหกเราต้องรู้ตัวเมื่อตนเองโกหก เขียนลงไปว่าเราโกหกเรื่องอะไรบ้างตลอดวันนั้นและคิดใคร่ครวญดูสิว่าทำไมเราถึงพูดโกหกไปแบบนั้น การหาสาเหตุจะช่วยให้เรารู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้เราโกหก ไม่ว่าจะเป็นการขาดความมั่นใจหรือความต้องการทำให้ผู้อื่นพอใจก็ตาม [10]
    • การไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมาช่วยบำบัดจิตใจได้มาก ถือเสียว่าสมุดบันทึกเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการประมวลอารมณ์ความรู้สึกและรู้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น
    โฆษณา
8

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-8.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-8.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้เราเข้าใจสาเหตุที่ตนเองพูดโกหกได้. มีปัจจัยมากมายที่ทำให้คนเราโกหกอย่างเช่น ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ความประหม่าในการเข้าสังคม และความหุนหันพลันแล่น [11] ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่ซ่อนอยู่และทำให้เราต้องโกหก ขอให้แพทย์ของเราส่งตัวไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือสืบค้นทางอินเทอร์เน็ตสิว่ามีผู้เชี่ยวชาญท่านใดอยู่ในพื้นที่ของเราบ้าง [12]
    • ถึงแม้จะยาก แต่จงพูดความจริงกับนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาตอนเข้าพบ ผู้เชี่ยวชาญพร้อมที่จะช่วยเหลือเราอยู่แล้ว และจะไม่ตัดสินเราจากปัญหาที่ประสบอยู่หรือพฤติกรรมของเรา
9

เข้ารับการรักษาหากเป็นอาการหนึ่งของความผิดปกติทางจิตใจ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-9.jpg\/v4-460px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-Being-a-Pathological-Liar-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การชอบหลอกตัวเองยังเป็นอาการหนึ่งของความผิดปกติทางจิตใจอีกด้วย. ความผิดปกติทางจิตใจได้แก่ โรคหลงตัวเอง โรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบต่อต้านสังคม และโรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบก้ำกึ่ง หากคิดว่าการโกหกแท้จริงแล้วอาจเป็นอาการหนึ่งของความผิดปกติทางจิตใจ ขอให้รู้ว่ามีวิธีรักษา การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตอย่างเช่น ผู้ให้คำปรึกษา นักบำบัด หรือจิตแพทย์สามารถให้หนทางการรักษาที่เราต้องการได้ [13]
    โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
พัฒนาทักษะการแก้ปัญหา
วิธีการ
เป็นคนเงียบขรึม
วิธีการ
เพิ่มความเร็วในการตอบสนอง
วิธีการ
หยุดหัวเราะในเวลาไม่สมควร
วิธีการ
ทำให้ไหล่กว้างขึ้น
วิธีการ
พูดด้วยเสียงทุ้มต่ำ
วิธีการ
เป็นคนมีไหวพริบ
วิธีการ
เป็นพิธีกรที่ดี
วิธีการ
พัฒนาเสียงพูดของตัวเองให้เพอร์เฟกต์
วิธีการ
เป็นคนเท่
วิธีการ
ทำให้ดูหล่อ
วิธีการ
เป็นคนมีชื่อเสียง
วิธีการ
เลิกเชื่อคนง่าย
วิธีการ
พูดให้น้อยลง
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-nature-deception/202009/what-is-pathological-lying
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  3. ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/05/truth-lies
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  6. ↑ https://www.thecut.com/2020/11/why-cant-i-stop-lying-all-the-time.html
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201708/the-many-ways-we-lie-ourselves
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-forgive-yourself-and-why-its-important
  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  4. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/pathological-lying-symptom-or-disease
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20353928
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder-bpd

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,513 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา