कैसे पैर के क्रैंप्स से छुटकारा पाएँ

पैर के क्रैंप्स, जिसे कभी-कभी चार्ली हॉर्स भी कहते हैं, त्वरित गति से आते हैं, कुछ सेकेंड्स से लेकर कुछ मिनटों तक रह सकते हैं और काफी दर्दनाक हो सकते हैं। वैसे तो किसी भी मांसपेशी में दर्द या क्रैम्प हो सकता है परंतु पैर के क्रैंप्स में जो मांसपेशियां सबसे ज्यादा शामिल रहती हैं वे, पैर के निचले हिस्से में स्थित काफ़ मांसपेशियां (calf muscles), हैमस्ट्रिंग्स या जंघे के पिछले हिस्से की मांसपेशियां और जंघे के अगले हिस्से के साथ लगे हुए पाए जाने वाले क्वाड्रीसेप्स (quadriceps) हैं। क्रैंप्ड मांसपेशियों का त्वरित उपचार करने से दर्द रुक जाता है परंतु, यदि आपको बार-बार क्रैंप्स होते हैं तो, कभी-कभी आपको अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता भी पड़ सकती है।