कैसे बहती नाक रोकें

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सहयोगी लेखक द्वारा Alan O. Khadavi, MD, FACAAI

रेफरेन्स

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बहती नाक परेशान करने वाली, विचलित करने वाली और निराश करने वाली स्थिति हो सकती है। हालांकि कभी कभी ये मौसम में बदलाव या एलर्जी के कारण हो सकता है, लेकिन बहती नाक सर्दी, साइनस अटैक या फ्लू जैसी गंभीर बीमारियों का भी संकेत हो सकती है। अपनी बहती नाक के लिए पहले एक आसान घरेलू नुस्खे का और ओवर-द-काउंटर दवाओं से इलाज करना शुरू करें, साथ में ऐसे अन्य लक्षणों की तलाश करें, जो किसी विशेष वजह की ओर संकेत कर सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं या और बदतर होते जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखा दें। भरपूर आराम, हाइड्रेशन और सही टिप्स और ट्रिक्स से आप अपनी नाक साफ कर सकते हैं और फिर से आराम से सांस ले सकते हैं।

विधि 1
विधि 1 का 3:

दवाओं से बहती नाक को साफ करना (Clearing a Runny Nose with Medicine)

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    बलगम (mucus) को निकालने के लिए नेजल वॉश या स्प्रे यूज करें: सलाइन स्प्रे (Saline sprays) और वॉश मेडिकल स्टोर पर मिल जाते हैं और ये आपकी नाक के बहने के पीछे की वजह, आपकी नाक में जमे बलगम को निकालने में मदद कर सकते हैं। एक ऐसे सौम्य प्रॉडक्ट को चुनें, जिसे भरी (congested) या बहती नाक के लिए बनाया गया हो और निर्देशों को सावधानी के साथ अपनाकर उसे दिन में 3 से 4 बार इस्तेमाल करें। [१]
    • नेजल स्प्रे को 5 दिन से ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इसकी वजह से भी वापिस कंजेशन की समस्या हो सकती है।
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    सांस लेने में आसानी के लिए नाक के नीचे एक नेजल स्ट्रिप (nasal strip) लगाएँ: मेडिकल स्टोर में एक ऐसे नेजल स्ट्रिप की तलाश करें, जो आपकी नाक को साफ कर सके और भरी हुई नाक से छुटकारा दिला सके। खासतौर से सर्दी और कंजेशन के लिए बनी स्ट्रिप्स आज़माएँ और स्ट्रिप को अपनी नाक के ब्रिज पर लगाने के लिए बॉक्स पर दिए निर्देशों का पालन करें। ऐसा पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार कुछ बार आज़माएँ। [२]
    • नेजल स्ट्रिप को आमतौर पर रात में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अगर आपकी बहती नाक की परेशानी विशेष रूप से बदतर है, तो आप इन्हें दिन में भी यूज कर सकते हैं।
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    अपने सूखे नेजल पैसेज को सूखने में मदद के लिए डिकंजेस्टेंट (decongestant) इस्तेमाल करें: अपने मेडिकल स्टोर में डिकंजेस्टेंट दवाई की तलाश करें, आमतौर पर गोलियां, जो आपके नेजल पैसेज को छोटा और सूखा कर देंगी। ये आपके लिए बहती या भरी हुई नाक से राहत पाने की कोशिश में एक बहुत बड़ी मदद हो सकते हैं। इस दवाई को आपको कितनी बार लेना चाहिए, इसे पता करने के लिए इसकी पैकेजिंग को चेक करें। [३]
    • डिकंजेस्टेंट को केवल 2 से 3 दिन के लिए इस्तेमाल करें। अगर जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल किया जाए, तो डिकंजेस्टेंट की वजह से कंजेशन और भी बदतर रूप में वापिस आ सकता है।
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    अगर आपको लगता है कि आपकी नाक बहने की वजह एलर्जी है तो एंटीहिस्टामाइन (antihistamines) लेकर देखें: यदि आपको लगता है कि एलर्जी के कारण आपकी नाक बह रही होती है, तो लक्षणों से राहत के लिए अपने लोकल मेडिकल स्टोर से एंटीहिस्टामाइन प्रॉडक्ट ले आएँ। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दवा लें, और साइड इफेक्ट्स को ध्यान से पढ़ें—क्योंकि कुछ एंटीहिस्टामाइन की वजह से आपको उनींदापन महसूस हो सकता है। [4]
    • आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीहिस्टामाइन में बेनाड्रिल (Benadryl), ज़िरटेक (Zyrtec) और एलेग्रा (Allegra) शामिल हैं।
    • एक नेजल स्टेरोइड स्प्रे, जैसे फ्लोनेज (Flonase) या नेजाकोर्ट (Nasacort) भी एलर्जी की वजह से बहती नाक में आराम दे सकता है।
विधि 2
विधि 2 का 3:

छिपी हुई परेशानी का इलाज करना (Treating The Underlying Causes)

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    यदि आपके गले में खराश या सूजन का दबाव है, तो आपको साइनस इन्फेक्शन का इलाज करें: साइनस इन्फेक्शन की वजह से भी कभी-कभी नाक बहने की समस्या देखने को मिलती है, खासकर अगर द्रव गहरा और पीला या हरा हो। अन्य लक्षणों में कंजेशन, आपके गले के पीछे तरल पदार्थ बहना और आंखों, गाल, नाक या माथे के आसपास दर्द, सूजन या दबाव शामिल हैं। साइनस संक्रमण का इलाज करने के लिए ऐसा करें: [5]
    • घर पर खुद स्टीम थेरेपी करें या चेहरे पर गर्म सेक लगाएं।
    • सलाइन नेजल स्प्रे या नेजल कॉर्टिकोस्टेरॉइड (nasal corticosteroids) का उपयोग करें, जो सूजन का उपचार कर सकता है।
    • दो से तीन दिनों के लिए ओवर-द-काउंटर (OTC) डिकंजेस्टेंट लें।
    • एस्पिरिन (aspirin), एसिटामिनोफेन (acetaminophen, जैसे टाइलेनॉल), या आइबुप्रोफेन (ibuprofen, जैसे एडविल) जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
    • यदि संक्रमण एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक दूर नहीं होता है तो डॉक्टर के पास जाएँ।
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    अगर आपको एलर्जी है तो नाक में जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें: बहती नाक एलर्जी का एक सामान्य लक्षण है, जो कई पालतू जानवरों की रूसी, परागकण (pollen), धूल के कण, या भोजन जैसी किसी भी चीज से हो सकती है। ध्यान दें अगर आपकी नाक कुछ खास चीजों के आसपास होने पर बहना शुरू हो जाती है और फिर उन चीजों से जितना हो सके, उतना ज्यादा बचने की कोशिश करें या फिर लक्षणों को कम करने के लिए एलर्जी की दवाई लें। [6]
    • अन्य एलर्जी के लक्षणों में छींकना, चेहरे के आसपास खुजली, और लाल आंखें या आँखों में सूजन शामिल हैं।
    • आप सलाइन नेजल इरिगेशन का इस्तेमाल करके और अक्सर वेक्यूम करके और बिस्तर और टेडी बियर जैसे स्टफ़ टॉय को गरम पानी में धोकर एलर्जन को दूर करके अपनी नाक का बहना बंद कर सकते हैं।
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    यदि आप अन्य सर्दी के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो सर्दी की दवा लें: सामान्य सर्दी बहती नाक के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। इन लक्षणों को पहचानना अपेक्षाकृत आसान है, जिसमें गले में खराश, छींकना, खाँसी और शरीर में दर्द शामिल है। सामान्य सर्दी के इलाज के लिए ऐसा करके देखें: [7]
    • एसिटामिनोफेन (acetaminophen, जैसे टाइलेनॉल) जैसी दर्द निवारक दवाई लें।
    • 5 दिनों तक डीकन्जस्टेंट ड्रॉप्स या स्प्रे का प्रयोग करें।
    • खांसी या गले में खराश से राहत पाने के लिए कफ सिरप लें।
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    यदि आप फ्लू के लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर को दिखाएँ: फ्लू में पहले सामान्य सर्दी के जैसे लक्षण हो सकते हैं, जिसमें एक बहती नाक भी शामिल है, केवल इतना अंतर है कि फ्लू के लक्षण सर्दी की तरह नहीं बल्कि अचानक आते हैं। अन्य लक्षणों में 100.4 °F (38.0 °C) से अधिक का बुखार, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना और पसीना आना और नाक बंद होना शामिल हैं। यदि आपको लगता है कि आपको फ्लू है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ और बार-बार अपने हाथों को धोकर, छींकते या खांसते समय अपनी नाक और मुंह को ढककर और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाकर, इसे अन्य लोगों तक न फैलाने की सावधानी बरतें। लक्षणों को कम करने के लिए, ऐसा करें: [8]
    • आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
    • यदि डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब की गई हो तो एंटीवायरल दवा लें।
    • दर्द कम करने के लिए एसिटामिनोफेन (acetaminophen, जैसे टाइलेनॉल) आइबुप्रोफेन (ibuprofen, जैसे एडविल) जैसी दर्द निवारक दवाई लें।
विधि 3
विधि 3 का 3:

प्राकृतिक घरेलू उपचार का उपयोग करना (Using Natural Home Remedies)

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    हल्के प्रेशर के साथ साइनस के दर्द कंजेशन का इलाज करें: अपनी उँगलियों से अपनी नाक के आसपास के क्षेत्र पर थोड़ा दबाव डालने से नाक बहने के कारण होने वाले सिरदर्द और नाक बंद होने से राहत मिल सकती है। भले कुछ लोगों को लगता है कि ऐसा करने से आराम मिल सकता है, लेकिन इसे सपोर्ट करने वाले सबूत और रिसर्च की कमी है।

    अपनी नाक के हर कोने को 10 बार , बहुत हल्के प्रैशर के साथ दबाएं। आंखों के ऊपर वाले हिस्से पर भी ऐसा ही करें। साइनस से राहत पाने के लिए इस क्रिया को दिन में दो से तीन बार करें।

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    अपनी नाक से तरल को बाहर निकलने के लिए बस नाक को ज़ोर से खींचें, निगलें या आराम से बाहर निकाले: अपनी नाक से बलगम को साफ करना, इसे बहने से रोकने का सबसे सही तरीका होता है, इसलिए जरूरत पड़ने पर अपनी नाक को आराम से टिशू पेपर में ब्लो करें। यदि नाक बहुत ज्यादा बह रही है, तो टिशू को आधे में फाड़ लें, एक पीस को मोड़कर 2 छोटी बॉल बनाएँ और उसे दोनों नोस्ट्रिल में डालें। नॉर्मली या अपने मुंह से साँस लें। [9]

    यदि संभव हो, तो मॉइश्चराइजिंग टिशू पर नाक ब्लो करें, ताकि आपके नाक के नीचे की संवेदनशील त्वचा रूखी न हो पाए। अगर त्वचा इरिटेट हो जाती है, तो जरा सा मॉइश्चराइजिंग लोशन लगाएँ।
    आपको आपके गले में पीछे भी बलगम महसूस होना चाहिए, जिसे आप टिशू में ब्लो नहीं कर पाएंगे। बहती नाक से, भराव जैसी भावना से छुटकारा पाने के लिए उसे निगलने की कोशिश करें।

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    अपनी नाक में दबाव से आराम पाने के लिए घर पर एक स्टीम ट्रीटमेंट आज़माएँ: अपनी नाक के दबाव को कम करने और उसे बहने से रोकने में मदद के लिए, गरम पानी का शॉवर लें और कमरे में भाप भर जाने दें। आप अपने सिर पर एक टॉवल भी लपेट सकते हैं और गरम पानी से भरे एक बर्तन या कटोरे पर झुक सकते हैं या हॉट शॉवर चालू कर सकते और असली में बाथरूम जाए भी वहाँ बैठ सकते हैं। ऐसा दिन में 2 से 4 बार करें। [10]
    • इसी प्रभाव के लिए आप एक वेपोराइजर या ह्यूमिडिफ़ायर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। [11]
    • और अतिरिक्त प्रभाव के लिए, यूकेलिप्टस ऑयल, कपूर स्पिरिट (camphor spirit) या पेपरमिंट ऑयल मिलाएँ। गरम पानी के एक कटोरे में इसकी जरा सी मात्रा डालें या शॉवर चालू करने से पहले थोड़ा अपने ऊपर फैलाएँ।
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    अपनी नाक से दबाव कम करने के लिए एक गरम, गीले कपड़े को अपने चेहरे पर रखें: एक कपड़े को गर्म पानी से गीला करें या इसे पूरा गीला होने तक नल के नीचे रखें। इसे निचोड़ें, ताकि इसमें से पानी न टपके और फिर इसे अपने चेहरे पर 2-3 मिनट के लिए लगाएं। [12]
    • आप वॉशक्लॉथ को गीला भी कर सकते हैं, फिर इसे माइक्रोवेव में 30-45 सेकेंड के लिए या जब तक यह गर्म न हो जाए तब तक रख सकते हैं।
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    कंजेशन में राहत पाने के लिए अपने सिर को ऊंचा उठाकर रखें: शरीर जब बहती नाक जैसे किसी भी लक्षण से लड़ रहा हो, उस समय आराम करना जरूरी होता है। जब आप आराम करने लेटें, तब अपने सिर को कुछ तकियों पर रखकर उठाएँ, ताकि तरल आपकी नाक से नेचुरली बह जाए। [13]
    • ये पोजीशन आपको आसानी से साँस लेने में मदद करेगी।
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    बलगम को बहने में मदद करने के लिए बहुत सारा पानी और तरल चीजें पिएं: अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से आपकी नाक से स्राव बहने लगेगा जो आपकी नाक को बहने से रोकने में मदद करेगा। हर एक घंटे में एक ग्लास पानी पीने की कोशिश करें और चाहें तो अपनी नाक को और आराम देने के लिए हर्बल चाय या सूप जैसी चीजों का भी इस्तेमाल करें। [14]
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    बलगम साफ करने के लिए अपना खुद का सलाइन स्प्रे बनाएँ: एक कप (240 ml) गरम पानी, आधा छोटा चम्मच या 3 ग्राम नमक और एक चुटकी भर बेकिंग सोडा मिलाएँ। एक सिरिन्ज या छोटे स्प्रे बॉटल या नेटी पॉट का इस्तेमाल करके सलाइन स्प्रे को दिन में 3 से 4 बार अपनी नाक के अंदर इस्तेमाल करें। [15]
    • अपने सलाइन स्प्रे को बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने को लेकर सावधान रहें, जिसकी वजह से नाक का बहना और भी बदतर हो सकता है।

सलाह

  • यदि आपकी नाक बहुत ज्यादा ब्लो करने की वजह से इरिटेट हो जाती है, तो एक सलाइन जैल मॉइश्चराइजर इस रूखेपन से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
  2. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17660-runny-nose
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351671
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/symptoms-causes/syc-20351497
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/when-to-see-doctor/sym-20050640
  1. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
  2. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17660-runny-nose
  3. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
  4. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17660-runny-nose
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17660-runny-nose

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