ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
จุดประสงค์ของกฎไม่ติดต่อคือการให้เวลาตัวเองได้จัดการความรู้สึกสับสนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับแฟนเก่า โดยทั่วไปกฎไม่ติดต่อคือการที่คุณตัดขาดแฟนเก่าทุกช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นการบล็อกเขาทางโซเชียลมีเดีย บล็อกเบอร์โทรศัพท์ และ ไม่ติดต่อเขาเลย คุณจะได้มีเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเยียวยาแผลใจ ว่าแต่ต้องไม่ติดต่อกันนานแค่ไหนคุณถึงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น ต้องรอให้ผ่านไปนานแค่ไหนคุณถึงจะสามารถกลับไปคุยกับแฟนเก่าได้อย่างสะดวกใจ ในบทความนี้เราจะมาอธิบายทุกเรื่องเกี่ยวกับการให้เวลาตัวเองเยียวยาแผลใจ รวมถึงบอกวิธีใช้กฎการไม่ติดต่อที่ใช้ได้จริงและไม่เสียเวลาเปล่า ไม่ว่าจะเพื่อให้เขากลับมาหรือเพื่อคบกันต่อในฐานะอื่นก็ตาม
ขั้นตอน
-
ถ้าทั้งคู่เห็นตรงกันว่าแยกทางกันไปน่าจะดีกว่า ให้เวลาตัวเองสัก 1 เดือนค่อยไปต่อ. เป้าหมายของกฎไม่ติดต่อในข้อนี้คือการจัดการกับความรู้สึกของตัวเองและใช้เวลาเยียวยา ทบทวน และก้าวต่อไป การได้อยู่คนเดียวสัก 4 สัปดาห์น่าจะมากพอให้คุณกลับไปใช้ ชีวิตโสด ได้ตามปกติอีกครั้ง แรกๆ คุณอาจจะสับสนและรู้สึกแปลกๆ แต่หลังจากผ่านไป 30 วันคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้น [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- 30 วันคือระยะเวลาโดยทั่วไป ซึ่งแต่ละคนก็ใช้เวลาไม่เท่ากัน บางคนสามารถเดินหน้าต่อหลังผ่านการเลิกราได้อย่างรวดเร็ว แต่บางคนก็อาจจะต้องใช้เวลานานสักหน่อย ถ้าผ่านไปแล้ว 30 วันแต่คุณยังรู้สึกไม่พร้อม คุณก็สามารถยืดระยะเวลาไม่ติดต่อได้เลย
-
บอกให้แฟนเก่ารู้ว่าคุณกำลังใช้กฎไม่ติดต่อ เรื่องจะได้ไม่บานปลาย. ถ้าคุณสองคนจากกันด้วยดีและคุณรู้ว่าตัวเองอาจจะอยากกลับไปเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าในวันข้างหน้า คุณบอกเขาได้เลยว่าคุณกำลังใช้กฎไม่ติดต่อ แค่ส่งข้อความไปหาและอธิบายว่าเขาจะติดต่อคุณไม่ได้สักระยะ ซึ่งเขาน่าจะเข้าใจ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะบอกว่า “หวัดดี ฉันแค่ส่งข้อความมาบอกเฉยๆ ฉันจะบล็อกคุณในโซเชียลมีเดียสักพักและจะไม่รับโทรศัพท์คุณด้วย คุณไม่ได้ทำอะไรผิดนะ แต่ฉันแค่ต้องการพื้นที่ส่วนตัวให้ได้ทบทวนอะไรสักหน่อย”
โฆษณา
-
ถ้าคุณสองคนคบกันมานานอย่างน้อย 6 เดือน ให้เว้นระยะ 2 เดือน. เวลาใช้กฎไม่ติดต่อ คุณต้องคำนึงถึงระยะเวลาที่คบกันด้วย ถ้าคุณคบกันมา 6-12 เดือน (หรือนานกว่านั้น) ให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 60 วันก่อนคิดจะติดต่อเขา เวลาที่คุณเลิกกับคนที่คบกันมานาน ความรู้สึกต่างๆ อาจจะประดังประเดเข้ามาและคุณอาจจะต้องใช้เวลาสะสางนานสักหน่อย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ระหว่างนี้ทำอะไรก็ได้ที่ทำแล้วมีความสุขและเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง. อยู่กับเพื่อน ไล่ตามความฝันของตัวเอง และทำงานอดิเรก ให้เวลาตัวเองคร่ำครวญถึงการสูญเสียสัก 1-2 วัน จากนั้นพยายามกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนเยอะๆ คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกอะไรก็ได้ในตอนนี้ และขอให้มั่นใจว่าเวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณจะรู้ว่ากฎไม่ติดต่อที่เพิ่งใช้นั้นได้ผลหรือไม่ก็ต่อเมื่ออะไรๆ มันเริ่มเข้าที่เข้าทางหลังจากผ่านไปได้สัก 2-3 สัปดาห์ บางคนเข้าใจว่า “กฎไม่ติดต่อ” คือการ “ไม่คุยกับแฟนเก่า 1 สัปดาห์” แต่จริงๆ แล้วคุณควรให้เวลาตัวเองเยอะๆ
โฆษณา
วิธีการ 4
วิธีการ 4 ของ 8:
เลิกติดต่อไปตลอดชีวิตหากคุณเลิกกันเพราะเขาทำร้ายจิตใจคุณมากเกินไป
ดาวน์โหลดบทความ
-
ถ้าเขาทำร้ายคุณหรือความสัมพันธ์มันแย่ตลอดเวลา ให้ตัดขาดจากเขาไปเลยตลอดชีวิต. การไม่ติดต่อเป็นสิ่งที่สำคัญมากหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย เพราะมันจะทำให้คุณมองเห็นอะไรบางอย่างและรู้ว่าชีวิตของคุณดีแค่ไหนเมื่อไม่มีแฟนเก่านิสัยเสีย คุณคู่ควรกับสิ่งที่ดีกว่านี้ เพราะฉะนั้นไม่ต้องหันกลับไปมองจนกว่าคุณจะแน่ใจจริงๆ ว่าตัวเองต้องการแบบนั้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณโดนแฟนทำร้ายหรือเป็นไปได้ว่าเขาปั่นหัวคุณให้คิดว่าสิ่งต่างๆ เป็นความผิดของคุณ ความคิดนั้นมันอาจจะฝังอยู่ในหัวของคุณ รักตัวเองให้มากๆ และใช้เวลาเยียวยาตัวเองเท่าที่คุณต้องการ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อะไรบางอย่างต้องเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือก่อนกลับไปคุยกัน. ถ้าแฟนเก่าของคุณอยู่ด้วยแล้วเป็นพิษ การไม่ติดต่อเขาเลยตลอดชีวิตคือทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณยังอยากติดต่อเขาจริงๆ ในวันข้างหน้า (เช่น… ในอนาคตที่ ไกลมากๆ ) ให้ดูก่อนว่าอะไรๆ เปลี่ยนไปหรือยังค่อยกลับไปคุยกับเขา เช่น ถ้าเขาติดเหล้า เขาควรเข้ารับการบำบัด ถ้าเขาพูดจาทำร้ายจิตใจคุณ เขาก็ควรเรียนรู้การจัดการความโกรธ อย่ากลับไปหาคนที่ทำเลวกับคุณถ้าไม่ยอมเปลี่ยน [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พูดให้ชัดเจนคืออาจต้องใช้เวลาหลายปี อย่าเพิ่งติดต่อหาแฟนเก่าที่เป็นพิษในอนาคตอันใกล้ แม้ว่าคุณจะอยากคุยกับเขามากๆ ก็ตาม
โฆษณา
-
ถ้าคุณอยากให้ แฟนเก่ากลับมา ลองติดต่อเขาหลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์. บางคนใช้กฎ “ไม่ติดต่อ” เพื่อพยายามทำให้แฟนเก่ากลับมาหลังจากโดนบอกเลิก ซึ่งถือเป็นวิธีการที่ดีโดยเฉพาะหากคุณคิดว่าแฟนเก่ายังลังเลว่าจะเลิกกับคุณดีไหม รอสัก 1-2 สัปดาห์ให้เขาได้เห็นก่อนว่าชีวิตของเขาว่างเปล่าแค่ไหนเมื่อไม่มีคุณ จากนั้นค่อยส่งข้อความหรือโทรหาเขาเพื่อดูว่าเขาเป็นอย่างไรบ้าง [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าระหว่างนี้เขาเป็นติดต่อหาคุณก่อน บอกเขาว่าคุณต้องการเวลาทบทวนว่าตัวเองต้องการอะไร ซึ่งมันเหมือนเป็นการส่งสัญญาณว่าคุณกำลังชั่งน้ำหนักตัวเลือกอยู่ และจะทำให้เขาอยากได้คุณกลับมายิ่งกว่าเดิม!
-
ทำเฉยๆ เมื่อกลับไปคุยกันอีกครั้งหลังใช้กฎไม่ติดต่อ. ค่อยเป็นค่อยไปอย่าใจร้อน ย้ำให้เขารู้ว่าคุณออกไปสังสรรค์กับเพื่อนและสนุกกับชีวิต คุณไม่ได้อยากทำให้เขารู้สึกหมดหวัง แต่คุณก็ต้องไม่ทำให้เขารู้สึกว่าเขาถือไพ่เหนือคุณเช่นกัน ถ้าคุณสองคนจะได้กลับมาคบกันอีก นั่นเป็นเพราะว่าแฟนเก่าบอกเลิกคุณและเขาเสียใจที่ตัดสินใจแบบนั้น แต่ถ้าคุณรีบวิ่งแจ้นไปหาเขาแล้วบอกเขาว่า ชีวิตคุณว่างเปล่าแค่ไหนเมื่อไม่มีเขา เขาอาจจะไม่ได้รู้สึกว่าเขาต้องการคุณมากเหมือนที่คุณต้องการเขา [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
- ↑ https://lovesagame.com/no-contact-rule/
- ↑ https://f01.justanswer.com/11012014Jah/ca302468-ee3b-4d77-866c-643adf207f84_therulesofnocontact.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://exgirlfriendrecovery.com/how-long-should-i-do-the-no-contact-rule/
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule/
- ↑ https://exbackpermanently.com/the-no-contact-rule/
- ↑ https://www.discovermagazine.com/mind/your-brains-response-to-your-ex-according-to-neuroscience
- ↑ https://www.revelist.com/real-talk/real-reason-you-get-over/2211/the-attachment/3
โฆษณา
