Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда просыпаешься и чувствуешь — живот болит. Это неприятно и может испортить весь предстоящий день. К симптомам недомогания в желудке относятся жжение в нижней части грудной клетки или вверху живота, вздутие живота, отрыжка, чувство переполненности и тошнота. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Если вы проснулись с болью в животе, есть простые способы унять ее и нормально начать новый день.
Шаги
-
Попробуйте съесть крахмалистые продукты. Если утром у вас болит живот, возможно, следует съесть что-нибудь, что не усилит расстройство желудка. Крахмалистые продукты, например рис, картофель и овес, помогают успокоить желудок. Они не задерживаются в желудке надолго и не вызывают кислотный рефлюкс, который может усилить боль в животе.
- Попробуйте съесть миску овсяных хлопьев, риса или кукурузной каши. Это поможет успокоить желудок и, возможно, избавиться от боли. [2] X Источник информации
- Можно также съесть сухой тост. Не намазывайте тост джемом, вареньем или маслом, так как они могут вызвать отрицательную реакцию желудка и заметно усилить боль. [3] X Источник информации
- Если вас сильно тошнит, попробуйте поесть соленые крекеры. Это простая и легкая для желудка пища. Крекеры поглотят желудочный сок и помогут облегчить боль. [4] X Источник информации
-
Съешьте йогурт. Причиной боли в животе часто является расстройство пищеварения. Чтобы привести в норму пищеварение, можно съесть йогурт. Попробуйте поесть йогурт с живыми культурами — это поможет удалить из пищеварительной системы вредные бактерии и облегчить боль в животе.
- Йогурт помогает и при несварении желудка, которое также может вызвать боль в животе. [5] X Источник информации
- Для завтрака прекрасно подходит греческий йогурт с небольшим количеством меда. Такой завтрак поможет облегчить боль и подготовиться к предстоящему дню.
-
Поешьте яблочное пюре. Яблочное пюре хорошо помогает при расстройстве желудка. Оно позволяет успокоить желудок, так как содержит крахмал и обладает низкой кислотностью. Кроме того, яблочное пюре легко переваривается. Оно помогает облегчить симптомы при диарее. Съешьте небольшую миску яблочного пюре на завтрак, чтобы унять боль в животе.
- Помимо прочего, яблочное пюре богато пищевыми волокнами, что помогает в том случае, если боль в животе связана с запором.
-
Приготовьте тост с молоком. Утренняя боль в животе может быть вызвана обычным расстройством желудка. Две лучшие вещи для успокоения расстройства желудка — это молоко и хлеб. По отдельности эти продукты могут раздражать желудок, в то время как вместе они сочетают обволакивающие свойства молока и способность хлеба впитывать желудочный сок. Это блюдо не раздражает желудок. Чтобы приготовить тост с молоком, разогрейте 1 стакан (240 миллилитров) молока в небольшой кастрюле и налейте его в миску. Поджарьте тост и намажьте на него немного несоленого сливочного масла. После этого накрошите тост в молоко и не спеша съешьте его.
- Не доводите молоко до кипения, иначе оно будет слишком горячим. [6] X Источник информации
- Вместо тоста можно взять кукурузный хлеб. Накрошите кукурузный хлеб в холодное или теплое молоко и съешьте его как кашу.
-
Съешьте банан. Бананы использовались в течение многих поколений для того, чтобы успокоить желудок. В них содержится калий, который помогает предотвратить обезвоживание и успокоить раздраженный желудок. Кроме того, бананы содержат натуральный сахар, благодаря чему они помогают утолить голод, который может вызвать утреннюю боль в животе.
- К положительным моментам относится и то, что бананы не слишком сладкие. Из-за излишней сладости боль в желудке может усилиться. [7] X Источник информации
-
Нарежьте папайю. Хотя при боли в животе обычно рекомендуют легкоусвояемые продукты, можно съесть на завтрак немного папайи, чтобы облегчить проблемы с желудком. Этот фрукт богат ферментами папаином и химопапаином, которые помогают понизить кислотность и расщепить находящиеся в желудке белки.
- Папайя помогает также при запорах и несварении желудка, а также позволяет улучшить пищеварение.
-
Используйте специальную фруктовую диету. Эта диета действительно помогает при проблемах с желудком. Она состоит из вишен, изюма, абрикосов и чернослива. Все эти фрукты содержат большое количество пищевых волокон, что способствует пищеварению, помогает очистить желудочно-кишечный тракт и улучшает самочувствие.
- Эти фрукты можно есть и в сушеном виде. Следите, чтобы они не содержали добавленного сахара. Добавленный сахар может скорее усугубить проблемы с желудком, а не избавить от них.
- Можно также попробовать принимать добавки с растворимыми пищевыми волокнами.
Реклама
-
Пейте воду. Одной из причин утренней боли в животе может быть жажда. Обезвоживание может вызвать боль в желудке, а так как вы провели целую ночь без воды, вашему организму может недоставать жидкости. Медленно выпейте стакан воды. Не пейте слишком быстро, чтобы не шокировать свой пустой желудок.
- Можно добавить в воду лимон. Это поможет успокоить вызванное обезвоживанием раздражение желудка.
- Можно также выпить сок или спортивный напиток, чтобы восполнить питательные вещества и электролиты, которых может не хватать вашему организму после ночного сна. [8] X Источник информации
-
Заварите имбирный чай. Если вы проснулись с болью в животе, вам может понадобиться что-то, что поможет успокоить желудок. Имбирь как в сыром виде, так и в составе чая или эля помогает успокоить желудок и улучшить самочувствие. Он способствует выделению ферментов, которые помогают нейтрализовать желудочный сок, и содержит фенолы, благодаря которым мышцы и раздраженные ткани желудка расслабляются. Один из лучших способов использовать свежий имбирь заключается в том, чтобы заварить из него чай.
- Чтобы заварить имбирный чай, вам понадобится примерно 5 сантиметров корня имбиря и вода. Почистите и порежьте корень имбиря на мелкие ломтики, затем подавите их на еще более мелкие кусочки. Вскипятите 2–3 стакана (500–750 миллилитров) воды и положите в нее имбирь, когда она закипит. Кипятите воду 3–5 минут, затем снимите ее с огня. Можно процедить воду, когда вы будете наливать ее в чашку, чтобы удалить кусочки имбиря, или оставить их в чае. Можно также добавить в чай немного меда, чтобы подсластить его.
- При желании можно просто есть имбирь, если вы предпочитаете его чаю. [9] X Источник информации
-
Заварите ромашковый чай. Чай из ромашки — отличный способ успокоить желудок. Ромашка помогает уменьшить воспаление, что позволяет расслабиться мышцам желудка и тем самым снять боль. Если вам не очень нравится ромашка, можно использовать большинство других травяных чаев, чтобы облегчить боль в животе.
- Не пейте чай из перечной мяты. Он может способствовать расслаблению некоторых участков пищеводного сфинктера, что вызовет изжогу и кислотный рефлюкс. [10] X Источник информации
-
Попробуйте выпить кокосовую воду. В отличие от обычной воды кокосовая вода содержит электролиты и натуральные питательные вещества, которые помогают облегчить боль в желудке. В кокосовой воде содержатся калий и витамин С, а также натуральный сахар, который снабдит ваш организм калориями.
- Пейте лишь чистую 100-процентную кокосовую воду. [11] X Источник информации В ней не должно быть никаких искусственных компонентов, так как из-за них боль в желудке может усилиться.
-
Приготовьте раствор пищевой соды. Пищевая сода хорошо помогает при боли в желудке, так как она нейтрализует желудочный сок, который вызывает боль. Многие отпускаемые без рецепта лекарственные препараты содержат пищевую соду, но вы можете самостоятельно приготовить собственный раствор, который поможет снять боль в животе. Добавьте столовую ложку (около 20 граммов) пищевой соды в стакан (240 миллилитров) воды. Как следует размешайте воду и выпейте раствор.
- При желании можно согреть воду, хотя это необязательно. [12] X Источник информации
-
Приготовьте напиток из яблочного уксуса. В отличие от других видов уксуса яблочный уксус богат питательными веществами, которые помогают облегчить утреннюю боль в желудке. Кроме того, он содержит полезные бактерии и ферменты, которые способствуют пищеварению, помогают при несварении желудка и облегчают спазмы.
- Смешайте яблочный уксус с водой и медом. Как следует перемешайте раствор и выпейте его, чтобы облегчить боль в животе.
Реклама
-
Не сдерживайте рвоту. Если вы проснулись с сильными позывами к рвоте, не пытайтесь сдержать ее. Возможно, вы съели что-то, от чего вашему организму необходимо избавиться, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и делайте то, что лучше для вашего организма. Рвота всегда неприятна, но в конце концов это поможет вам избавиться от проблемы и почувствовать себя лучше.
- Если вы будете сдерживаться, то можете повредить пищевод, так как в нем находится желудочный сок, который проникает до самого горла. [13] X Источник информации
-
Избавьтесь от чувства тревоги. Одной из причин утренней боли в желудке могут быть тревожные мысли. Если вы понимаете, что слишком сильно переживаете по какому-либо поводу, постарайтесь успокоиться. Тревога может вызвать тошноту и боль в желудке, поэтому избавление от нее часто помогает унять неприятные ощущения в животе. Постарайтесь выявить тревогу и прогнать от себя неприятные мысли.
- Попробуйте помедитировать или просто спокойно и ровно подышать. Это поможет расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. [14] X Источник информации
-
Разомните спину и шею. Вы можете проснуться с болью в животе из-за скованности мышц по всему телу. Это может быть вызвано тем, что вы спали в неудобной позе или перенапряглись накануне. Чтобы облегчить свое состояние, лягте на живот на плоскую твердую поверхность. Вытяните руки перед собой, изогните спину и приподнимите руки и верхнюю часть тела. Таким образом вы растянете спину и мышцы живота.
- Чтобы размять шею, наклоните голову вперед, прикоснитесь подбородком к груди и оставайтесь в таком положении 10–15 секунд. После этого наклоните голову вбок, прижмите ухо к плечу и удерживайте такое положение в течение 10–15 секунд. Затем таким же образом наклоните голову в другую сторону. [15] X Источник информации
-
Используйте тепло. Боль в животе можно облегчить с помощью бутылки с горячей водой или грелки. Лягте плашмя на спину и положите поперек живота бутылку или грелку. Благодаря теплу приток крови к поверхности кожи увеличится. Это поможет унять боль в животе. [16] X Источник информации
- Можно использовать также согревающий пластырь. Такой пластырь продается в аптеках.
-
Попробуйте использовать рефлексологию. Этот метод заключается в воздействии на определенные нервы, что помогает расслабить другие участки тела. Согласно рефлексологии, желудку соответствуют нервы в левой стопе. Возьмитесь за свою левую ступню правой рукой. Положите левую ладонь на подушечку левой стопы и надавите на нее большим пальцем. Через несколько секунд ослабьте давление, немного сдвиньте палец вверх и вновь надавите на стопу.
- После того как большой палец левой руки дойдет до верхнего края подушечки стопы, таким же образом пройдитесь вдоль стопы большим пальцем правой руки до самой пятки.
- Если вы не можете сделать это самостоятельно, попросите кого-нибудь помассировать вашу левую стопу. Не исключено, что вы не сможете как следует расслабиться, если будете делать это сами. [17] X Источник информации
-
Принимайте отпускаемые без рецепта средства. В продаже имеются безрецептурные препараты, которые помогают при болях в желудке. При сильной тошноте или диарее можно попробовать принимать такие препараты, как висмута субсалицилат или «Имодиум». Если боль в животе вызвана скорее несварением желудка или кислотным рефлюксом, можно использовать препараты с ранитидином, например «Зантак». Не принимайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен или напроксен, так как из-за них боль в желудке может усилиться. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку. Если вы беспокоитесь насчет побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
-
Обратитесь за медицинской помощью. Если боль в животе по утрам продолжается больше 1–2 дней, следует обратиться к врачу, чтобы он установил причину. Посетить врача необходимо и в том случае, если боль усилилась несмотря на то, что вы попробовали несколько домашних средств.
- Не подвергайте свое здоровье опасности и не ждите, пока подействуют те или иные средства, так как боль в животе может быть вызвана более серьезными причинами.
Реклама
Советы
- Чтобы предотвратить боль в желудке, ешьте не 2–3 раза в день, а 5–6 раз меньшими порциями. Избегайте жирной и острой пищи и не принимайте такие препараты, как ацетилсалициловая кислота (аспирин), так как из-за них симптомы могут усилиться.
- Если вы испытываете боль в животе после употребления молочных продуктов, у вас может быть непереносимость лактозы.
- Можно приготовить сельдерейную воду: нарежьте немного сельдерея, положите его в воду и вскипятите ее. Пейте воду, чтобы облегчить боль в животе.
Реклама
Предупреждения
- Обратитесь к врачу в случае кровянистого стула, непрекращающейся диареи или рвоты, острой боли в животе, жара или потери веса. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Боль в животе может быть связана с инфекцией Helicobacter pylori — эта бактерия вызывает язву желудка. В таком случае следует принимать антибиотики. [20] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_3,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_5,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_7,00.html
- ↑ http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_2,00.html
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/12/30/hangover.remedies/
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_8,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_9,00.html
- ↑ http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=5
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=7
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/h-pylori/basics/definition/con-20030903
Реклама
