Загрузить PDF
Загрузить PDF
У вас в животе скопились газы? Вы чувствуете, что живот вздулся, и вам необходимо облегчение? Некоторые считают отрыжку отличным способом избавиться от лишних газов, скопившихся в пищеварительном тракте и особенно в желудке. Вызвав у себя отрыжку, вы облегчите свое состояние, и в сочетании с другими средствами она позволит вам избавиться от тяжести в животе.
Шаги
-
Выпейте газированный напиток. В содовой, пиве, лимонаде, шампанском и других газированных напитках содержатся газы. Именно благодаря им в жидкости образуются пузырьки. Когда вы выпьете подобный напиток, у вас в желудке образуются газы, что спровоцирует отрыжку и избавит вас от чувства дискомфорта в животе. Попробуйте этот простой способ! [1] X Источник информации
- Пейте не как обычно, а залпом. Когда вы быстро пьете, то вместе с жидкостью заглатываете и воздух, что увеличивает количество газов в желудке и способствует отрыжке. Подобный эффект вызывает и питье через соломинку.
- Попейте воды с противоположной стороны стакана. Для этого возьмите стакан воды и нагнитесь, как будто вы склоняетесь над низким фонтаном. Поднесите рот к противоположному краю стакана и медленно наклоните стакан ко рту. Сделайте небольшой глоток, после чего выпрямитесь.
- Таким образом вы пролотите больше воздуха, и за этим может последовать отрыжка. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
[приготовить-ромашковый-чай|Приготовьте ромашковый чай] (или чай из семян фенхеля, зиры и кориандра). Ромашка способна принести облегчение при желудочно-кишечных проблемах, так что ее стоит попробовать. Вскипятите чашку воды и заварите ромашковый чай в течение 5 minutes. Пейте мелкими глоточками, и, возможно, это поможет вызвать отрыжку. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Выпейте чаю из семян фенхеля, зиры и корианда. Эти растительные средства помогают пищеварению.
- Возьмите семена фенхеля, зиры и корианда в равных долях и как следует перемешайте. Заварите 1 чайную ложку смеси в кружке воды и медленно пейте, чтобы избавиться от газов. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Съеште леденец или пожуйте резинку. Чтобы вызвать отрыжку, нужно увеличить давление и проглотить больше воздуха. Когда люди сосут леденцы или жуют резинку, то как раз глотают больше воздуха. Это может привести к отрыжке и избавить вас от дискомфорта. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Примите антациды. Некоторые виды антацидов способствуют газообразованию, облегчая отрыжку. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом. [6] X Источник информации
- Антациды помогают также контролировать кислотный рефлюкс (изжогу) , часто вызывающий чувство дискомфорта в животе и отрыжку.
-
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас никогда не бывает отрыжки. Иногда бывает, что мышца, называемая нижним констриктором глотки, слишком напряжена и не позволяет вам отрыгнуть, как бы вы ни старались. Эта проблема часто проходит после инъекции ботокса. [7] X Источник информации
- Если никакие усилия или дискомфорт никогда не оканчиваются долгожданной отрыжкой, вы, вероятно, страдаете от этого синдрома, и обычные приемы вам не помогут.
- У некоторых наблюдается не только вздутие и газообразование, но и громкий булькающий звук в глубине горла.
-
Спровоцируйте рвотный рефлекс. К данному приему следует прибегать в последнюю очередь, поскольку это ощущение не из приятных, а если сделать что-то неправильно, то может начаться рвота. Тем не менее, если другие варианты не помогли, попытайтесь избавиться от накопившихся в животе газов таким способом. [8] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- У большинства людей хорошо развит рвотный рефлекс. Вы можете вызвать его у себя, слегка прикоснувшись к мягкому нёбу в задней части рта чистым пальцем или зубной щеткой.
- Необходимо добиться отрыжки, а не рвоты. Не переусердствуйте, чтобы освободиться от докучающих вам газов, не вызвав при этом рвоту.
Реклама
![Step 2 [приготовить-ромашковый-чай|Приготовьте ромашковый чай]...](#/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Force-a-Burp-Step-3-Version-5.jpg)
-
Вдохните с закрытым ртом, пока не почувствуете воздух в глубине горла. Сядьте прямо, чтобы вам было удобно дышать. Расширьте горло и челюсти и втяните воздух в рот. Вдыхайте, пока не почувствуете, как в основании горла образуется пузырь воздуха. Затем перекройте переднюю часть ротовой полости языком. [9] X Источник информации
- Приподнимите язык, прижав его к нёбу.
- Чтобы научиться втягивать воздух в горло, понадобится некоторая практика. Не нужно вдыхать слишком сильно, глотая воздух, иначе вы почувствуете еще больше вздутие. Старайтесь удержать воздух в горле.
- Медленно выпустите из горла воздух, опустив язык и разомкнув губы.
-
Если вы хотите вызвать отрыжку, а вздутие вас не беспокоит, проглотите воздух. Если предыдущий способ не помог и вы просто хотите вызвать отрыжку, а не избавиться от дискомфорта в животе, попробуйте повторить его начальные шаги, но в конце проглотите воздух. Сначала как можно полнее выдохните воздух, опустошив легкие. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так надолго, насколько сможете. Выдохните, затем снова глубоко вдохните и постарайтесь проглотить воздух. [10] X Источник информации
- Возможно, само собой это не получится. Еще один трюк, который может сработать, заключается в том, чтобы выпить стакан воды, задержав дыхание. Зажмите при этом нос, чтобы ненароком не выдохнуть через него.
-
Выпустите воздух. Проглотив достаточно воздуха, вы сразу ощутите возросшее давление в желудке и пищеводе. Откройте рот и отрыгните накопившиеся газы.. [11] X Источник информации
- Почувствовав, как отрыжка подкатывает к горлу, напрягите брюшные мышцы. Это увеличит силу и объем вашей отрыжки.
- Тренируйтесь вызывать у себя отрыжку. Со временем процедура будет даваться вам легче и вызывать меньше дискомфорта.
Реклама
-
Следите за своим питанием. Обычно газы выделяются в процессе пищеварения, и некоторые продукты вызывают обильное газообразование. К ним относятся фасоль, лук, кочанная капуста и другие крестоцветные овощи, а также цельные злаки. Если вас беспокоит постоянная отрыжка, избегайте этих продуктов либо принимайте при их употреблении средства, способствующие пищеварению. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Потребляйте меньше продуктов, содержащих простые углеводы и сахар.
- Газообразование также вызывают фрукты, содержащие большое количество пищевых волокон, например яблоки, персики, изюм и абрикосы, и некоторые овощи, такие как чеснок, огурцы, брюссельская капуста и бобовые. К продуктам, которые обычно не провоцируют выделения газов, относятся мясо, рыба, яйца, птица и такие углеводосодержащие продукты, как рис. [13] X Источник информации
- Ешьте пробиотический йогурт. Йогурты с живыми активными культурами способны улучшить ваше пищеварение и уменьшить образование газов. Прием пищеварительных ферментов поможет добиться похожих результатов.
- Ешьте меньшими кусочками и меньшими порциями , старайтесь не сосать леденцы и карамельки, не пить через соломинку и не жевать резинку. Все это способствует заглатыванию воздуха, что приводит к вздутию живота. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Пейте больше воды . Вода и другие негазированные напитки, промывая пищеварительную систему, помогают снизить газообразование и избежать вздутия живота. [15] X Источник информации Многие находят, что в этом отношении особенно полезна теплая вода. [16] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Пейте медленно, чтобы вместе с жидкостью не глотать воздух. Старайтесь избегать газированных напитков, так как они усиливают вздутие.
- Попробуйте ветрогонные средств, чтобы выяснить, помогают ли они вам. К примеру, считается, что вздутие живота облегчают чаи из перечной мяты, аниса или имбиря.
- Неприятные симптомы может также облегчить пища, содержащая травы и специи, обладающие ветрогонными свойствами, такие как душистый перец, гвоздика, можжевельник, бергамот, шалфей, тимьян, базилик, корица и мускатный орех.
- Ветрогонные средства можно приобрести в аптеке или продовольственном магазине.
-
Подумате, не кроется ли причина в аллергии или другой проблеме со здоровьем. Газообразование и вздутие живота время от времени случаются у всех. Однако если вы испытываете эти симптомы постоянно, они могут быть обусловлены такими причинами, как стресс, непереносимость определенных продуктов, желудочно-кишечные заболевания или даже плохо подогнанные зубные протезы. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Попробуйте установить взаимосвязь между своим рационом и чрезмерным газообразованием. Например, непереносимость лактозы, то есть неспособность переваривать молочные продукты, может вызвать скопление газов в желудке, вздутие живота и желудочные спазмы. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Избыток бактерий в тонком кишечнике также может вызывать газообразование или вздутие. Попробуйте сократить потребление цельных злаков, бобовых, мягких сыров и богатых пищевыми волокнами фруктов.
- Если вы часто испытываете дискомфорт и не можете определить причину, посетите врача.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/what-are-burps
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4268644/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=uh3195
- ↑ https://www.cuimc.columbia.edu/news/what-happens-when-you-cannot-burp-ever
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554502/
- ↑ https://www.newhealthadvisor.org/How-to-Make-Yourself-Burp.html
- ↑ https://www.newhealthadvisor.org/How-to-Make-Yourself-Burp.html
- ↑ https://www.newhealthadvisor.org/How-to-Make-Yourself-Burp.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019271
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/gas.html
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/bloating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
Реклама
