Как исправить плоскостопие

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Плоскостопие (pes planus or fallen arches) может быть очень болезненным и затруднить выполнение упражнений. Pes Planus является заболеванием, при котором свод стопы провалился. Посетите врача для обувных вставок или прокрутите вниз к шагу 1 для получения подробных инструкций о том, как можно решить эту проблему самостоятельно.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Clean-Your-Converses-Step-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Converses-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Clean-Your-Converses-Step-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Converses-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это наиболее важное средство. Убедитесь, что обувь удобна и подходит вам. Почувствуйте внутреннюю часть подошвы обуви. Там должна быть арка поддержка, начиная с внутренней стороны, которая уменьшается к центру.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Clean-Your-Converses-Step-7.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Converses-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Clean-Your-Converses-Step-7.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Converses-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы не делаете этого, супинатор полностью теряет свою ценность и может повредить ваши пальцы и натереть волдыри. Супинатор не должен смещаться слишком далеко вперед или назад.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Fix-Flat-Feet-Step-3.jpg\/v4-460px-Fix-Flat-Feet-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Fix-Flat-Feet-Step-3.jpg\/v4-728px-Fix-Flat-Feet-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • Свяжите небольшой резинкой большие пальцы ног.
    • Поместите консервную банку между арками ступней и попробуйте сомкнуть пятки вместе.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Fix-Flat-Feet-Step-4.jpg\/v4-460px-Fix-Flat-Feet-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Fix-Flat-Feet-Step-4.jpg\/v4-728px-Fix-Flat-Feet-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам просто нужно иметь пару обуви без арочных опор или с минимальным супинатором, носите супинаторы или супинаторные стельки внутри.
  5. 5
    Для крайних случаев, когда есть боль в голеностопном, коленных суставах и/или в бедре и спине, обратитесь к ортопеду. Существует новая процедура, которая называется Hy-Pro Cure, то есть минимально инвазивной амбулаторной хирургии, она полностью покрывается страховкой (после наступления страхового случая). Ваша нога выравнивается, и винт вставляется в лодыжку. Вы сможете обойтись без операции с аркой. Одна нога делается примерно 6 недель.
    Реклама

Советы

  • Не используйте б/у обувь. Она уже обрела форму предыдущего владельца. Это относится ко всем.
  • Позаботьтесь о плоскостопии как можно скорее.
  • Хотя каждый стиль обуви отличается, некоторые бренды с хорошими супинаторами: DVS, Nike, Etnies и Asics.
Реклама

Предупреждения

  • Возможно, вам придется потратиться на пару качественной обуви.
  • Вам может понадобиться посетить ортопеда для дальнейшей подробной помощи.
  • Не медлите с лечением плоскостопия.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
заставить себя чихнуть
Как
скрыть запах от сигарет
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 5871 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама