Как справиться со стрессом в школе

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Школьный год может быть сложным для всех. У вас могут развиться проблемы с самооценкой, семьей, друзьями и даже с самим собой. Вы – ученик, который пытается справиться со стрессом, и вам нужна помощь?

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cope-With-Stress-at-School-Step-1.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Cope-With-Stress-at-School-Step-1.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы будете придерживаться расписания, это поможет вам решать трудности постепенно, и, как результат, вы сможете лучше контролировать их. Купите расписание в магазине канцтоваров и повесьте его в вашей комнате. Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы ничего не пропустить.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Cope-With-Stress-at-School-Step-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Cope-With-Stress-at-School-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ученики должны спать как минимум 7-8 часов в день, чтобы им было проще справиться со стрессовыми ситуациями. Так они будут менее раздражительны и напряжены.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Cope-With-Stress-at-School-Step-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Cope-With-Stress-at-School-Step-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Занятия спортом как минимум по 30 минут в день уменьшают стресс, давление и повышают уверенность в себе. Включите беговую дорожку, пробегите несколько километров, потренируйтесь с гантелями.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Cope-With-Stress-at-School-Step-4.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Cope-With-Stress-at-School-Step-4.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Послушайте расслабляющую музыку, примите долгую ванну, посмотрите романтический фильм или медитируйте. Расслабление хотя бы час в день может помочь избавиться от скопившегося внутри стресса.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Cope-With-Stress-at-School-Step-5.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Cope-With-Stress-at-School-Step-5.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сделайте шаг назад и повеселитесь с друзьями. Может быть полезно заниматься вместе. Это будет весело и полезно одновременно.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Cope-With-Stress-at-School-Step-6.jpg\/v4-460px-Cope-With-Stress-at-School-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Cope-With-Stress-at-School-Step-6.jpg\/v4-728px-Cope-With-Stress-at-School-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не торопите себя, а затем начинайте паниковать. Это только усилит ваш стресс. Просто не торопитесь и будьте спокойны. Глубоко дышите! Дыхание физически и эмоционально расслабит ваше тело.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Beslan-monument-tree_of_grief.jpg\/460px-Beslan-monument-tree_of_grief.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Beslan-monument-tree_of_grief.jpg\/385px-Beslan-monument-tree_of_grief.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":669,"bigWidth":385,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда у вас есть свободное время, используйте его, чтобы расслабиться и подумать о чем-то кроме домашней работы.
    Реклама

Советы

  • Как бы типично это не звучало, йога – это отличное решение. Это отличная физическая активность, и вы расслабляетесь. Медитация (да, ту, которой занимается типичный монах) на самом деле тоже очень эффективна. Делайте это перед сном, вне зависимости от того, как сильно вы устали. Также поможет, если вы улучшите свой сон.
  • Если вы научитесь управлять вашим стрессом, это поможет вам улучшить качество жизни и насладиться ценными моментами в старшей или средней школе.
  • Вы будете чувствовать себя намного спокойнее В школе и ВНЕ школы.
  • Вы можете стать более ответственным человеком.


Реклама

Предупреждения

    • Не обращайтесь к наркотикам, алкоголю или курению. Они вредят вашему здоровью.
  • Не бойтесь отказаться от обязанностей, если вы просто не можете справиться с дополнительным стрессом/давлением, чтобы выполнять их. Вам нужен отдых и расслабление на определенной стадии жизни.
  • Не бросайте школу.
  • Не СДАВАЙТЕСЬ.


Реклама

Что вам понадобится

  • Ежедневник
  • Друзья
  • Семья


Дополнительные статьи

Как
правильно медитировать
Как
утешить человека, который плачет
Как
сохранять спокойствие, когда родители кричат на вас
Как
убедить себя не совершать самоубийства
Как
успокоить нервы после экзамена
Как
избавиться от чувства опустошенности
Как
справиться с беспокойством, связанным с работой
Как
справиться со стрессом при переезде
Как
сделать мячик антистресс
Как
сохранять спокойствие в стрессовой ситуации
Как
остановить приступы паники
Как
бороться со стрессом, вызванным учебой
Как
успокоиться перед сном
Как
снизить стресс в подростковом возрасте
Реклама

Источники

  1. http://gradschool.about.com/od/stressmanagement/Stress_Management_for_Students.htm
  2. http://www.nncc.org/SACC/sac42_adolesc.stress.html
  3. http://psychology.about.com/b/2008/08/14/how-to-cope-with-back-to-school-stress.htm

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 11 579 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама