Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы без конца думаете о чем-то определенном? Это выводит вас из себя и нарушает ваше равновесие? Независимо от того, о чем именно вы думаете, следующие шаги помогут вам справиться с навязчивыми мыслями.
Шаги
Загрузить PDF
-
Обратитесь за помощью к специалисту. Самый надежный и простой способ избавиться от навязчивого состояния – поговорить об этом с психологом или консультантом. Не стыдитесь; это не значит, что у вас не все в порядке с головой, у вас просто проблема, и вам нужна помощь, чтобы ее решить; это совершенно нормально. Специалист разберется, что на самом деле с вами происходит, докопается до причин и даст полезные рекомендации по поводу того, как с этим справиться. Это процесс самопознания и самопонимания.
-
Займитесь чем-либо, что отвлечет вас от ваших мыслей. Порисуйте закорючки, поиграйте в пасьянс, послушайте музыку, потанцуйте – ваш мозг сосредоточит внимание на этих мелочах, и вы перестанете думать о вашей навязчивой идее.
-
Попытайтесь разобраться, почему вы не можете перестать думать о чем-либо. Если это действительно важно, уделите этому необходимое внимание; например, если вы беспокоитесь об экзамене и только и делаете, что готовитесь к нему и волнуетесь, не прекращайте готовиться; просто не уделяйте ему больше внимания, чем необходимо; особенно когда речь идет об экзамене, отдых так же важен, как и учеба. Если это иррациональная, вредная одержимость, как, например, ненависть к чему-либо/кому-либо, крайне важно решить проблему, прежде чем она начнет доминировать над вашей жизнью. Поймите, что это в первую очередь вредит вам , а не другим людям.
- Если ваши навязчивые мысли связаны с чувством вины, сделайте что-то, что облегчит это бремя. Попросите прощения у человека, перед которым вы виноваты, исповедуйтесь, сходите на могилу человека, если его уже нет в живых, или сделайте доброе дело, чтобы компенсировать то плохое, что вы сделали (например, поработайте добровольцем или пожертвуйте деньги на благотворительность).
-
Будьте более спокойны и оптимистичны. Ничто в этом мире не заслуживает все ваше внимание, независимо от того, насколько важным это может быть. Многие проблемы разрешаются сами по себе; вам нет нужды так сильно о них беспокоиться, особенно если вы постоянно волнуетесь по поводу того, что от вас не зависит, например, по поводу болезни члена семьи или мира во всем мире.
-
Поговорите с кем-то, кто хорошо вас знает, и кто вам близок. Порой друг или член семьи может понять вас лучше, чем психолог, просто потому, что он так хорошо вас знает.
-
Улучшите что-то в себе. Найдите основания быть уверенным в себе. Люди, которые в мире сами с собой, не страдают от неврозов. Попробуйте научиться чему-либо, о чем вы давно мечтаете; например, начните учить иностранный язык или брать уроки рисования.
-
Нарисуйте, что вы чувствуете. Рисование – хороший способ выразить свои чувства без слов; просто нарисуйте то, что приходит вам в голову. Не имеет значения, как вы рисуете и есть ли у вас к этому талант; рисование само по себе уже достаточно полезно.
-
Ведите дневник. Еще один полезный способ выразить эмоции – записывать, что вы чувствуете. Это также важно для отслеживания мыслей. Всякий раз, когда вы не так много фокусировались на определенной мысли в течение дня, отметьте это в своем дневнике. Это напомнит вам, что вы можете преодолеть невроз и навязчивое состояние.Реклама
Предупреждения
- Не отчаивайтесь. Независимо от того, насколько серьезна ваша проблема, самоубийство ни в коем случае не является выходом. Жизнь прекрасна; только тот факт, что вам трудно избавиться от определенных мыслей, не является поводом покончить жизнь самоубийством. Проблемам находится решение, но никто не сможет вернуть вас к жизни.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6143 раза.
Реклама
