ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เสมหะนั้นทำให้ไม่สบายคอ น่ารังเกียจ และบางครั้งก็อยู่ในคอนานกว่าที่คาด คงอยากจะขจัดเสมหะออกไปมากกว่าปล่อยไว้ให้อยู่ในคอต่อไป แต่ถ้าไม่รู้ว่าจะทำยังไง ก็ลองอ่านวิธีการขจัดเสลดและเสมหะดูสิ
ขั้นตอน
-
ไอเพื่อขับเสลดหรือเสมหะออกจากคอ. ถ้ามีเสมหะอยู่ในคอมากเกินไป ก็ไอขับมันออกมาเสีย หาพื้นที่ส่วนตัว อย่างห้องน้ำ และไอเพื่อขับเสมหะออกจากคอ แต่อย่าไอแรงมาก หรือบ่อยมากเกินไป เพราะอาจเกิดความเสียหายต่ออวัยวะอื่นๆ ได้
-
กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือ. ละลายเกลือหนึ่งช้อนชากับน้ำอุ่น หรือน้ำอุ่นพอสมควร 8 ออนซ์ อมน้ำในปาก เงยศีรษะขึ้น และกลั้วคอลึกๆ ด้วยน้ำเกลือ อย่ากลืน -
ดื่มน้ำมากๆ ระหว่างวัน. การดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมสามารถช่วยละลายเสมหะในคอตอนที่เครื่องดื่มนั้นผ่านลงหลอดอาหาร ลองดื่มเครื่องดื่มข้างล่างนี้ดูเพื่อขจัดเสมหะในลำคอ
- น้ำชาอุ่นผสมมะนาวและน้ำผึ้ง เครื่องดื่มนี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญทีเดียว กรดในมะนาวช่วยขจัดเสมหะ ส่วนน้ำผึ้งช่วยทำให้ชุ่มคอหลังจากดื่ม
- ซุปอุ่นๆ ซุปไก่เป็นที่นิยม เพราะเป็นซุปใสและช่วยขจัดเสมหะ กินซุปใสแทนกินซุปครีมที่เป็นน้ำข้น
- น้ำเย็น ถ้ากระหายน้ำ ดื่มน้ำให้มากเท่าที่ต้องการ
-
ลองสูดไออุ่นๆ. ปล่อยให้ไออุ่นๆ เข้าไปในโพรงจมูกและคอ ละลายเสมหะที่ติดอยู่ในคอ ลองทำตามวิธีการข้างล่างดู
- ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ และสูดไอที่กรุ่นขึ้นมากจากน้ำอุ่น ถ้าจะให้ได้ผลดีขึ้นสูดไอน้ำชาจากหม้อขนาดใหญ่ (ชาคาโมไมล์จะได้ผลดีเยี่ยม) ค่อยๆ ก้มศีรษะเหนือหม้อ และสูดไอนั้น
- อาบน้ำอุ่นจากฝักบัว ถ้าเป็นคนอาบน้ำนาน ต้องทำให้ผิวชุ่มชื้นหลังจากอาบน้ำเสร็จ เพราะน้ำอุ่นจะชะล้างน้ำมันหอมระเหยและความชุ่มชื้นออกจากผิว
- ใช้เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหย เปิดเครื่องทำความชื้นเพื่อดูดอากาศชื้นๆ เข้ามาในห้อง แต่ต้องดูแลไม่ให้ดูดความชื้นในอากาศมาก “เกินไป” ดูดที่ละนิดจะได้ผล
-
ใช้ยาลดเสมหะ. ยาสามัญอย่าง Mucinex มีไว้เพื่อใช้ลด หรือละลายเสมหะ หายาที่มีฉลากเขียนว่า “ยาขับเสมหะ” ซึ่งหมายถึงขจัดเสลดหรือเสมหะมารับประทาน
-
6กำจัดเสมหะบนลิ้นด้วยการใช้ไม้กวาดลิ้น. วางไม้กวาดลิ้นบนหลังลิ้นแล้วค่อยๆ ลากมาข้างหน้า เช็ดไม้กวาดลิ้นแล้วทำซ้ำได้ตามต้องการ นี่จะช่วยกำจัดเสมหะที่อยู่ด้านหลังของช่องปาก [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- หาซื้อไม้กวาดลิ้นได้ตามร้านขายยาหรือออนไลน์
โฆษณา
-
ใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส. น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรลดเสมหะมานานแล้ว วิธีใช้ที่ได้ผลดีที่สุดคือทาน้ำมันตัวพาอย่างน้ำมันมะพร้าวบริเวณหน้าอกด้านบน จากนั้นจึงมาถูด้วยน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสองสามหยด วิธีนี้อาจทำให้ไอมากขึ้นกว่าที่คิด แต่หลังจากนั้นจะช่วยละลายเสมหะในลำคอ
- ใส่น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสที่เครื่องทำไอระเหยก็เป็นวิธีที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง “ห้ามรับประทานน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส”
-
ใส่ผงขมิ้นลงในน้ำ แล้วดื่มเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานสม่ำเสมอ. ขมิ้นยังเป็นยาฆ่าเชื้อที่ได้ผลเช่นกัน ใส่ขมิ้นหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อน 8 ออนซ์ คนให้ละลาย ดื่มและทำซ้ำอีกครั้งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
-
กินอาหารรสเผ็ดเพื่อขจัดเสมหะให้หมด. รายชื่ออาหารเผ็ดๆ ที่ช่วยขจัดเสมหะนั้นเยอะ อาหารเหล่านั้นประกอบด้วย
- วาซาบิ หรือฮอสแรดิช
- พวกพริก อย่างจาลาปิโน หรืออนาไฮม์
- ขิงและแม้แต่กระเทียม
โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 4:
หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดเสมหะและสารที่ก่อความระคายเคือง
ดาวน์โหลดบทความ
-
หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์นม. ถึงแม้เรื่องที่ว่าผลิตภัณฑ์นมจะก่อให้เกิดเสมหะมากขึ้นนั้น [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่การหลีกเลี่ยงไว้ก่อนก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดเช่นกัน ถ้าคิดว่ามีเสมหะมากขึ้นหลังจากดื่มนม นั่นเป็นเพราะนมนั้นอาจมีไขมันสูง จึงทำให้เสมหะเหนียว และระคายเคืองคอมากขึ้น
-
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่างเช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และเทมเป้ ถึงแม้จะอุดมไปด้วยโปรตีนและดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเพิ่มความหนืดของเสมหะ และทำให้เกิดการก่อตัวของเสมหะในช่องอก ถ้ามีทางเลือก ก็อาจดีกว่าที่จะเลือกทางที่ปลอดภัยไว้ก่อน และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง
-
หยุดสูบบุหรี่. นี้ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในอีกหลายเหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่ถึงแม้ไม่พร้อมก็ตาม การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองคอ ทำให้สมรรถภาพการหายใจลดลง และก่อให้เกิดการคั่งของเสมหะ
-
หลีกเลี่ยงสารที่ก่อความระคายเคืองอย่างสารเคมีที่รุนแรงหรือสี. สีและน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้ภายในบ้านอย่างแอมโมเนียอาจทำให้จมูกและคอระคายเคือง ก่อให้เกิดเสมหะตามมาโฆษณา
-
เป็นหวัดหรือเปล่า. ควรจะรู้ตัวว่าเป็นหวัดหรือไม่ แต่จะบอกให้รู้ว่าทำไมเวลาเป็นหวัดถึงมีเสมหะตามมาด้วยเสมอ เพราะเสมหะทำหน้าที่สองอย่าง
- เคลือบอวัยวะ คอยรักษาความชุ่มชื้น และป้องกันไม้ให้อวัยวะเสียน้ำ
- เป็นปราการด่านแรกป้องกันสารพิษและแบคทีเรีย คอยดักจับก่อนที่จะแทรกซึมไปส่วนอื่นของร่างกาย
-
รู้ตัวว่ามีอาการเสมหะไหลลงคอไหม. อาการเสมหะไหลงลงคอจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตเสมหะออกมาเกิน และเสมหะนั้นจะไหลลงคอแทนที่จะออกทางจมูก [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เสมหะไหลลงคอเกิดจากเป็นหวัดและภูมิแพ้ การใช้ยาบางอย่าง (ได้แก่ การใช้ยารักษาอาการความดันโลหิตสูง) ผนังกั้นช่องจมูกคด และควันจากสารก่อความระคายเคือง พบแพทย์ถ้าจมูกมีกลิ่นเหม็น หรือมีเสมหะนานมากว่า 10 วัน
-
รู้ว่าเสมหะเกิดจากโรคภูมิแพ้เฉพาะฤดูหรือเป็นอาการแพ้กันแน่. ภูมิแพ้สามารถกระตุ้นให้เกิดการสร้างเสมหะได้ เสมหะที่เกิดจากโรคภูมิแพ้จะใส แต่เสมหะที่เกิดจากการเป็นไข้หวัดนั้นจะเหลือง [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าเป็นมีอาการแพ้ง่าย หลีกเลี่ยงการไปข้างนอกในวันที่จำนวนละอองเกสรสูง และอยู่ให้ห่างจาก
- เชื้อรา
- สะเก็ดรังแคของสัตว์
- ไรฝุ่น
-
รู้ไว้ว่าภาวะตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดเสมหะมากขึ้นไปอีก. ถ้าพบว่าตั้งครรภ์เมื่อไม่นานมานี้ นั้นแหละเป็นสาเหตุว่าทำไมถึงมีเสมหะเพิ่มขึ้น ไม่มียาอะไรที่หญิงตั้งครรภ์กินได้นอกจากยาลดน้ำมูกอย่างคลาริทิน แต่ก็คงสบายใจขึ้นบ้าง ถ้ารู้ว่าเสมหะที่เกิดขึ้นมากนั้นจะไม่อยู่ตลอดไป
-
5พิจารณาดูว่าเสมหะบนลิ้นนั้นอาจเป็นเชื้อราในช่องปากหรือเปล่า. หากเสมหะส่วนเกินมักจะอยู่หลังลิ้น นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคเชื้อราในปากที่เกิดจากเชื้อราแคนดิดา คุณอาจสังเกตดูอาการดังต่อไปนี้: [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- มีจุดขาวบนลิ้น กระพุ้งแก้ม เหงือก ต่อมทอนซิล และเพดานปาก
- มีผื่นแดง
- อักเสบ
- แสบ
- ไม่รู้รส
- มีความรู้สึกคล้ายอมสำลีอยู่ในปาก
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ดื่มน้ำมากๆ
- อยู่ให้ห่างจากสีและควัน เพราะสองสิ่งนี้จะทำให้เกิดเสมหะในคอมากขึ้น
- ลองกินอาหารรสเผ็ด
- หลับให้เพียงพอ
- เริ่มวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมน้ำผึ้งเต็มช้อน
- หลับให้สนิทและดื่มชาสมุทรไพรหนึ่งถ้วย
- ดื่มชาหรือเครื่องดื่มที่อุ่นอื่นๆ
- น้ำอุ่น น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และน้ำอบเชยสักเล็กน้อยเป็นเครื่องดื่มที่ดีในการช่วยละลายเสมหะ
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ทุกชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงถ้าจำเป็น
- ถ้าเริ่มไอเป็นเลือดหรือเสมหะเป็นสีเขียว ให้ไปพบแพทย์
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/phlegm/AN01455
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/common-cold-or-allergy-symptoms
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/oral-thrush/symptoms-causes/syc-20353533
- http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036
โฆษณา
