ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หลังจากเลิกรา การส่งข้อความไปหาอดีตแฟนสาวอาจทำให้คุณหายค้างคาใจหรืออาจทำให้คุณสองคนกลับมาคืนดีกันก็ได้ ว่าแต่จะติดต่อไปหาเธอตอนไหนดีละ หัวใจสำคัญของการส่งข้อความไปหาแฟนเก่าคือให้ตัวเอง (และอดีตแฟนสาว) มีเวลามากพอที่จะเยียวยาความเจ็บปวดจากการเลิกราเสียก่อน ในบทความนี้เราจะมาบอกคุณว่า เมื่อไหร่ที่คุณพร้อมจะกลับไปคุยกับแฟนเก่าแล้วและช่วยคุณวางแผนส่งข้อความไปหาเธอ! อ่านต่อด้านล่างเพื่อให้รู้ว่าคุณต้องเว้นระยะนานแค่ไหนถึงจะส่งข้อความไปหาอดีตแฟนสาวได้
ขั้นตอน
-
หากเป็นการเลิกราทั่วไป ให้รออย่างน้อย 30 วันค่อยส่งข้อความไปหาอดีตแฟนสาว. กฎไม่ติดต่ออันโด่งดังกล่าวว่า 30 วันนั้นนานพอที่สภาวะจิตใจของคุณสองคนจะดีขึ้นและสามารถทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เมื่อคุณกำหนดขอบเขตและเว้นพื้นที่ให้เธอได้คิดถึงคุณ แฟนเก่าของคุณจะเริ่มนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณสองคนเคยมีร่วมกัน
- บางครั้งคุณก็ไม่สามารถเลี่ยงการเจอหน้าแฟนเก่าได้ เพราะคุณอาจจะเรียนห้องเดียวกันหรือทำงานด้วยกัน หากเป็นเช่นนี้พยายามอย่าคุยกันนานๆ หรือคุยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์
- ถ้าคุณเจอแฟนเก่าในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ว่าจะไม่ติดต่อกัน คุณไม่จำเป็นต้องหยาบคายใส่เธอหรือวิ่งหนี ทักทายและเป็นมิตรกับเธอ คุยกันสั้นๆ และเป็นกันเอง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ถ้าจากกันไม่ค่อยดี ให้รอ 6 สัปดาห์ก่อนค่อยส่งข้อความไปหา. ถ้าคุณสองคนคบกันมานานหรือจบกันแบบไม่ค่อยสวย คุณกับแฟนเก่าอาจต้องใช้เวลาทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเองนานกว่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้วช่วงเวลาไม่ติดต่อนั้นไม่ควรเกิน 45 วัน ยกเว้นว่าคุณสองคนจะตกลงกันแล้วว่าจะรอนานกว่านี้ ไม่อย่างนั้นเธออาจจะก้าวข้ามการเลิกราไปไกลกว่าที่คุณอยากให้เป็นก็ได้
- ใช้เวลาเยียวยาตัวเองและปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเข้าใจ คุณไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองไม่ว่าคุณจะมีส่วนในการเลิกราหรือไม่ก็ตาม ฝึกตั้งสติอยู่กับปัจจุบันและพยายามทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเองแทน [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Greater Good Magazine ไปที่แหล่งข้อมูล
-
หลังช่วงเวลาไม่ติดต่อ ให้รอจนถึงวันเกิดหรือเทศกาลสำคัญก่อนค่อยส่งข้อความไป. หลังจากสิ้นสุดช่วงเวลาไม่ติดต่อให้มองหาโอกาสพิเศษ หรือหากเลยช่วงเวลาไม่ติดต่อโดยทั่วไปมาแล้วก็ให้เลือกเทศกาลสำคัญที่ใกล้ที่สุด รอให้ถึงวันนั้นก่อนค่อยส่งข้อความไปหาอดีตแฟนสาว วันเกิดเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถหาข้ออ้างที่จะหยิบโทรศัพท์มาส่งข้อความไปหาเธอว่า "คิดถึงนะ" ได้ หรือคุณจะส่งข้อความไปในช่วงเทศกาลที่เธอชอบก็ได้เหมือนกัน
- วิธีนี้เหมาะกับการเลิกราที่จบกันด้วยความเข้าใจมากที่สุด เพราะการส่งข้อความร่าเริงไปว่า "สุขสันต์วันเกิด!" อาจจะดูขัดๆ ถ้าการพูดคุยครั้งสุดท้ายคือการทะเลาะกันใหญ่โต
-
หลังเลิกกันให้รอสัก 4-6 สัปดาห์เพื่อให้แฟนเก่าเป็นฝ่ายส่งข้อความมาหาคุณก่อน. ถ้าคุณกังวลหรือไม่แน่ใจว่าอดีตแฟนสาวอยากให้คุณติดต่อไปหรือเปล่า คุณอาจจะรอให้เธอเป็นฝ่ายส่งข้อความมาก็ได้ วิธีนี้คุณจะมั่นใจได้แน่ๆ ว่าเธอพร้อมคุยกับคุณแล้ว แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นถ้าคุณรู้ว่าเธอเองก็ประหม่าเหมือนกัน คุณอาจจะต้องเป็นฝ่ายเข้าหาก่อนอยู่ดีหลังสิ้นสุดช่วงเวลาไม่ติดต่อแล้ว
- ถึงคุณจะตัดสินใจว่าจะให้แฟนเก่าเป็นฝ่ายส่งข้อความมาก่อน คอยดูด้วยว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหนแล้ว ถ้ามันผ่านไปนานกว่า 2-3 เดือน คุณอาจจะต้องฮึบและส่งข้อความไปหาเธอก่อน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
คุณไม่ควรส่งข้อความไปหาเธอหลังจากเพิ่งเลิกกันหมาดๆ. การเลิกราเป็นเรื่องที่ทำให้คุณเสียใจและสับสน แต่การพยายามคุยกับแฟนเก่าหลังจากเลิกรากันใหม่ๆ มีแต่จะทำให้เรื่องยิ่งยุ่งไปกันใหญ่ จริงอยู่ว่าระยะเวลาที่คุณสองคนต้องใช้ในการทำความเข้าใจการเลิกรานั้นเป็นเรื่องที่กำหนดไม่ได้ แต่ทุกคนต้องใช้เวลาอย่าง 2-3 วันในการเรียบเรียงความคิดจึงจะสามารถพูดคุยกับแฟนเก่าได้อย่างมีเหตุผล
-
ถ้าแฟนเก่าเริ่มไปเดตกับคนอื่นแล้ว ก็อาจถึงเวลาต้องปล่อยเธอไป. คุณอาจจะคันมืออยากส่งข้อความไปหาอดีตแฟนสาวเมื่อรู้ข่าวว่าเธอมีแฟนใหม่ แต่มันไม่เป็นผลดีกับใครเลย เพราะฉะนั้นให้คุณใช้ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของแฟนเก่าเป็นพลังในการข้ามผ่านและเดินหน้าต่อไปในชีวิตแทน คุณจะเยียวยาตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณยอมรับได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณสองคนมันจบแล้วจริงๆ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แฟนเก่าอาจจะยังเป็นเพื่อนกันได้ แต่มันก็กระอักกระอ่วนอยู่ดีหากเธอเริ่มคบหาใครใหม่ในช่วงเวลาเดียวกัน คุณต้องติดต่อเธอก่อนที่เธอจะเริ่มเดตอีกครั้ง หรือไม่ก็รอจนกว่าความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของเธอจะมั่นคงก่อนค่อยส่งข้อความไปหา
-
พยายามอย่าส่งข้อความไปหาเธอหลังสองทุ่ม เพราะอาจทำให้เธอเข้าใจผิด. ถ้าคุณส่งข้อความไปหาเธอกลางดึก แฟนเก่าของคุณอาจจะคิดว่าคุณแค่พยายามจะส่งข้อความมาชวนเธอไปนอนด้วย ช่วงเวลาที่เหมาะจะส่งข้อความหาเธอมากที่สุดคือช่วงหัวค่ำ หลังเลิกงานแต่ต้องก่อนสองทุ่ม ถ้าคุณจะส่งข้อความหาเธอหลังเวลานั้น คุณต้องแสดงเจตนาให้ชัดเจนและชวนคุยกันฉันท์เพื่อน เธอจะได้ไม่เข้าใจผิดคิดว่าคุณส่งข้อความมาเพราะหวังอย่างอื่น
- ส่งข้อความเรียบง่ายไปหาแฟนเก่าว่า "วันนี้เป็นไงบ้าง" หรือ "คุณเป็นไงบ้าง"
- การเพิ่มบริบทเข้าไปด้วยจะทำให้เธอรู้ว่าคุณไม่ได้มีเจตนาแอบแฝง คุณอาจจะอธิบายว่าคุณเพิ่งกินมื้อเย็นเสร็จหรือกลับมาถึงบ้านหลังจากไปสังสรรค์ยามค่ำคืนและเห็นอะไรบางอย่างที่ทำให้นึกถึงเธอ
-
ถ้าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเธอเป็นพิษ คุณอาจจะเลิกติดต่อเธอไปเลย. เวลามักทำให้คุณลืมมุมมองแย่ๆ ทั้งหมดในความสัมพันธ์และจดจำแต่ส่วนที่ดีที่สุดเอาไว้ แต่จำไว้ว่าหากสัมพันธ์ของคุณสองคนไม่ราบรื่น คุณไม่จำเป็นต้องกลับไปสานสัมพันธ์กับเธออีก คุณมีอิสระที่จะก้าวต่อไปและมองหาความสัมพันธ์ที่สดใสและมีความสุขกว่าเดิมในวันข้างหน้า! [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น ถ้าอดีตแฟนสาวชอบควบคุมหรือทำร้ายจิตใจคุณ คุณก็ควรปล่อยให้ความสัมพันธ์เป็นแค่เรื่องในอดีต
- ถ้าคุณตัดสินใจแล้วว่าไม่อยากจะกลับไปสานสัมพันธ์หรือเป็นเพื่อนกับเธออีก ลองบล็อกเบอร์เธอเพื่อให้คุณตัดใจได้
โฆษณา
-
คุณทั้งคู่หายโกรธแล้ว. จุดประสงค์ของการส่งข้อความไปหาเธอคือเพื่อเชื่อมความสัมพันธ์กันอีกครั้ง ไม่ใช่สาดโคลนใส่กัน คุณและอดีตแฟนสาวต้องทำความเข้าใจความเจ็บปวดของตัวเองก่อนส่งข้อความคุยกัน ถ้าคุณทบทวนอารมณ์ของตัวเองและรู้ว่าคุณไม่ได้โกรธเคืองหรือไม่พอใจเธอแล้ว ก็อาจถึงเวลาที่สมควรจะส่งข้อความไปหาเธอ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การจะดูว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรผ่านทางข้อความนั้นเป็นเรื่องยาก เพราะฉะนั้นให้สังเกตสัญญาณจากแฟนเก่าให้ได้มากที่สุด
- ถ้าเธอส่งข้อความกลับมาและดูเหมือนว่าเธอพร้อมเปิดใจที่จะพูดคุย ให้คุยต่อ แต่ถ้าเธอขอให้คุณเลิกส่งข้อความมาสักพัก ให้เคารพความต้องการของเธอ เพราะเธออาจจะยังเสียใจและต้องใช้เวลา
-
คุณไม่ได้เหงาหรือหมดหนทาง. คุณอาจจะเริ่มคิดถึงแฟนเก่าและอยากให้เธอคิดถึงคุณเหมือนกัน แต่วิธีที่จะทำให้เธอรับรู้ถึงตัวตนของคุณมากที่สุดคือการใช้ชีวิตของตัวเอง ส่งข้อความหาเธอเมื่อคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะกำหนดขอบเขตที่ดีกับตัวเอง และคุณภูมิใจในตัวเองมากพอที่จะรู้ว่าคุณอยากมีเธออยู่ในชีวิต แต่ถ้าไม่มีเธอคุณก็มีความสุขได้ ถ้าระหว่างนี้คุณต้องหาวิธีห้ามใจไม่ให้ครุ่นคิดถึงแฟนเก่า ก็มีหลายกิจกรรมให้คุณเลือกทำ!
- ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉง เช่น ไปเดินป่า ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นทีม
- ใช้เวลากับเพื่อนๆ และครอบครัว ระบบสนับสนุนที่ดีคือหัวใจสำคัญของการเยียวยวตัวเองหลังจากการเลิกรา!
- ไปเที่ยวถ้าทำได้ อาจจะเป็นการไปเที่ยวสุดสัปดาห์ใกล้ๆ หรือขับรถเที่ยวทางไกลแบบซำเหมา การเปลี่ยนบรรยากาศนั้นช่วยได้มาก
-
คุณมีเหตุผลที่ทำให้อยากส่งข้อความไปหาเธอ. ก่อนที่คุณจะกลับไปติดต่อกับแฟนเก่าอีกครั้ง คุณควรหาเวลาคิดให้ดีก่อนว่า เพราะอะไรคุณถึงอยากส่งข้อความไปหาเธอมากขนาดนั้น คุณต้องแน่ใจว่าตัวเองไม่ได้ส่งข้อความไปเพราะว่ากลั้นใจไม่ส่งไม่ได้! ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเองเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมเมื่อจะติดต่อไปหาแฟนเก่า
- คุณจะเริ่มคุยอย่างไร
- คุณต้องการอะไรจากการส่งข้อความไปหาเธอ
- นี่เป็นสิ่งที่แฟนเก่าของคุณเองก็น่าจะต้องการเหมือนกัน หรือคุณแค่ทำเพื่อตัวเอง
- สิ่งนี้จะทำให้เรื่องระหว่างคุณสองคนยิ่งแย่กว่าเดิมหรือเปล่า
-
คุณพร้อมที่จะขอโทษ. ถ้าคุณรับมือกับการเลิกราได้ไม่ดีหรือทำอะไรที่ทำให้แฟนเก่าต้องบอกเลิก แสดงว่าคุณอาจจะติดค้างคำขอโทษเธออยู่ คำขอโทษที่เหมาะสมนั้นมีองค์ประกอบหลายส่วน ได้แก่ ยอมรับว่าคุณทำผิด รับรู้ความรู้สึกของแฟนเก่า และแสดงเจตนาว่าคุณจะแก้ไขปัญหา [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- "ผมขอโทษที่ผมไม่ได้เปิดใจกับคุณเท่าไหร่ตอนที่เราคบกัน ผมรู้ว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยว และผมก็เสียใจที่ผมตั้งกำแพงปกป้องตัวเองไว้สูงเกินไป ตั้งแต่เราเลิกกันผมได้เล่าปัญหาให้คนอื่นฟังและเรียนรู้วิธีที่จะก้าวข้ามมันไปให้ได้"
-
คุณมีเรื่องค้างคาใจ. บางครั้งการส่งข้อความไปหาแฟนเก่าก็ไม่ได้หมายความว่าคุณอยากกลับไปคบกับเธอเสมอไป คุณอาจจะเสียใจที่มันจบแบบนี้ และการพูดคุยเรื่องที่ค้างคาอาจเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปได้ ส่งข้อความไปหาเธอเมื่อคุณพร้อมที่จะพูดตรงๆ เล่าให้เธอฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร และรับฟังสิ่งที่เธอตอบกลับมา
- การพูดคุยเพื่อให้หายคาใจเป็นสิ่งที่ควรทำผ่านทางโทรศัพท์หรือต่อหน้าจะดีที่สุด ส่งข้อความไปหาเธอเพื่อเกริ่นเข้าเรื่อง แต่เก็บความรู้สึกลึกๆ ไว้คุยกันเป็นเรื่องเป็นราวดีกว่า!
-
คุณห่างกันมา 30 วันแล้วและอยากกลับมาคบกันอีกครั้ง. เวลาที่เหมาะจะส่งข้อความหาเธอและกลับไปคบกับอดีตแฟนสาวอีกครั้งคือหลังจากที่ช่วงเวลาไม่ติดต่อสิ้นสุดลงทันที ถ้าคุณใช้เวลาในช่วงไม่ติดต่อค้นหาคำตอบว่ามีอะไรที่ผิดพลาดไปในความสัมพันธ์และคุณต้องทำอะไรเพื่อแก้ปัญหาเหล่านั้น คุณจะรู้ว่าตัวเองพร้อมส่งข้อความไปขอให้เธอกลับมาคบกันอีกครั้งจริงๆ หรือยัง [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จำไว้ว่าการคุยเรื่องกลับมาคบกันนั้นต้องทำต่อหน้าจะดีที่สุด ส่งข้อความไปชวนเธอมาดื่มกาแฟหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อให้คุณสองคนได้คุยกัน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.exbackguide.org/leave-your-ex-alone.php
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_self_compassion_can_help_you_through_divorce
- ↑ https://www.glamour.com/story/breakup-no-contact-rule
- ↑ https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/202112/when-youre-too-angry-confront-someone-effectively
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/how-to-genuinely-apologize/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/romantically-attached/201608/4-questions-you-need-ask-getting-back-together
โฆษณา
