วิธีการ รักษาอาการท้องอืด

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Muhammad Khan, MD, MPH

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

การมีแก๊สในระบบทางเดินอาหาร (ท้องอืด) มักมีสาเหตุมาจากการหมักบูดของอาหารที่ไม่ได้ย่อยในบริเวณลำไส้ใหญ่โดยจุลินทรีย์ “ที่เป็นมิตร” การหมักบูดนี้ก่อให้เกิดแก๊ส ซึ่งจะบวมพองอยู่ในลำไส้ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว อาหารที่ระบบการย่อยอาหารในมนุษย์เรามักมีปัญหาในการย่อยจนหมดนั้นรวมไปถึงกากใยในพืชที่ย่อยไม่ได้, ปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสที่มีมากเกินความต้องการ, น้ำตาลนม (แลคโตส) และกลูเตนโปรตีน [1] การผายลม การปรับเปลี่ยนโภชนาการและยารักษาบางตัวจะช่วยคุณให้หายจากอาการท้องอืดได้

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 2:

ไล่แก๊สในท้องด้วยวิธีธรรมชาติ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-Gas-Pains-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Gas-Pains-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-Gas-Pains-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Gas-Pains-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มันน่าจะเป็นวิธีลดอาการปวดท้องเนื่องจากมีแก๊สได้ตรงเผงที่สุดแล้วโดยการผายลม (หรือตดนั่นเอง) ผู้คนส่วนใหญ่หรือในวงสังคมส่วนมากมักชี้ว่าการผายลมเป็นการไร้มารยาท ดังนั้นควรอดกลั้นและไปผายลมในสุขา วิธีที่จะช่วยให้ลมถูกปล่อยออกมา ก็เช่นออกไปเดินเล่นและ/หรือนวดบริเวณท้องน้อยลงไปเบาๆ ซึ่งจะช่วยดันแก๊สออกจากลำไส้ใหญ่ของคุณ
    • แก๊สที่เกิดจากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่นั้นเป็นส่วนผสมของไนโตรเจน, คาร์บอนไดออกไซด์, มีเธนและสารประกอบซัลเฟอร์ อันเป็นตัวที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น [2]
    • การผายลมมักจะกลายเป็นเรื่องปกติเมื่อแก่ตัวลง ทั้งนี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะร่างกายผลิตเอ็นไซม์ย่อยอาหารลดน้อยลง
  2. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    อีกวิธีในการปล่อยแก๊ส แต่เป็นทางอีกด้านหนึ่ง โดยการเรอออกมา ถึงแม้การเรออาจไม่ได้ส่งผลอะไรกับลำไส้ใหญ่มากนัก แต่มันช่วยขับแก๊สส่วนเกินในกระเพาะและลำไส้ตอนบนได้แน่ๆ การมีลมในท้องมากเกินไปนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากการกลืนน้ำหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไป หรือดื่มน้ำทางหลอด เคี้ยวหมากฝรั่งและการสูบบุหรี่ ลมในท้องนี้สามารถปลดปล่อยได้ทั้งง่ายทั้งไวและไม่เจ็บปวดก็ด้วยการเรอ [3] แม้ว่าการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะสามารถทำให้ท้องอืด แต่การจิบน้ำซ่าๆ เหล่านี้สักเล็กน้อยจะช่วยให้เรอและขับแก๊สออกมา
    • วิธีแก้ทางธรรมชาติที่บางครั้งอาจช่วยกระตุ้นให้เกิดการเรอก็มีขิง, มะละกอ, น้ำมะนาวและน้ำใบสาระแหน่
    • เช่นเดียวกับการผายลม ผู้คนและสังคมส่วนใหญ่ (แต่ไม่ทั้งหมด) เห็นว่าการเรอในที่สาธารณะเป็นการไร้มารยาท ดังนั้นจึงควรคิดก่อนทำ
  3. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    อาหารบางอย่างมีโอกาสก่อให้เกิดแก๊สในลำไส้สูงเพราะมันย่อยยากหรือมีส่วนประกอบที่อาจสร้างความระคายต่อท้องและลำไส้ อาหารที่รู้จักกันดีว่าเป็นตัวชวนให้ท้องอืดหรือก่อแก๊สก็ได้แก่ ถั่วลิสง ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ผักกาด กระเทียม บร็อคโคลี กระหล่ำดอก พรุน และเห็ด [4] การรับประทานใยอาหารที่ย่อยไม่ได้ (พบในผักส่วนใหญ่และเปลือกผลไม้บางชนิด), น้ำตาลฟรุคโตส (พบในผลไม้ โดยเฉพาะพวกเบอร์รี่รสหวาน), กับกลูเตน (โปรตีนที่พบในธัญพืชส่วนใหญ่ เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์) มากจนเกินไปก็อาจทำให้ท้องอืด ผายลมบ่อยและท้องร่วง ถ้าคุณชอบทานผักผลไม้สดๆ จึงควรทานแต่น้อย เคี้ยวให้ละเอียดและค่อยๆ กลืน
    • คนที่เป็นโรคแพ้กลูเตน (celiac disease) จะมีอาการไวต่อกลูเตน ซึ่งจะก่ออาการระคายลำไส้ ทำให้ปวดท้องและท้องอืด
    • โรคลำไส้อื่นๆ ที่ทำให้ท้องอืดง่ายได้แก่ โรคลำไส้หดเกร็ง (IBS), โรคลำไส้ใหญ่เป็นแผลอักเสบ และโรคโครห์น
    • เครื่องดื่มที่อาจทำให้ท้องอืดได้แก่ กาแฟ, น้ำที่มีฟรุคโตสสูง, เบียร์ และน้ำอัดลมที่ใช้น้ำตาลเทียม (แอสปาแตมหรือซอร์บิทอล)
  4. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนมถ้าคุณเป็นพวกแพ้น้ำตาลแลคโตส. การแพ้น้ำตาลแลคโตสคือการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์แลคเตสออกมามากพอ (หรือออกมาได้) ซึ่งมันจำเป็นสำหรับการย่อยน้ำตาลนม (แลคโตส) แลคโตสที่ไม่ได้ย่อยจะลงไปรวมตัวกันในลำไส้ใหญ่และกลายเป็นแหล่งที่จุลินทรีย์ใช้หมักตัวและเป็นอาหาร ซึ่งทำให้เกิดแก๊สตามมา อาการของการแพ้แลคโตสก็คือ ผายลมบ่อย ท้องอืด ปวดท้อง และท้องร่วง [5] เมื่อเป็นเช่นนั้น จึงควรลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนมถ้าคุณดูท่าว่าจะแพ้แลคโตส โดยเฉพาะพวกนมวัว ชีส วิปปิ้งครีม ไอศกรีม และมิลค์เชค
    • ความสามารถในการผลิตแลคเตสจะลดลงอย่างรวดเร็วหลังพ้นวัยเด็ก ซึ่งหมายความว่าเมื่อแก่ตัวลง คุณก็จะเสี่ยงต่อการแพ้แลคโตสยิ่งขึ้น [6]
    • ถ้าคุณต้องการจะบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการเกิดแก๊สและการปวดท้องเนื่องจากแพ้แลคโตสแล้วละก็ ลองหาซื้อเอ็นไซม์แลคเตสชนิดแคปซูลจากร้านเวชภัณฑ์และร้านขายยา ทานแคปซูลสักสองสามเม็ดก่อนรับประทานอาหารที่ทำมาจากนม
  5. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    ผสมเบกกิ้งโซดาสักหนึ่งถึงสองช้อนชาลงไปในน้ำ. อาการปวดท้องเนื่องจากลมในกระเพาะอาจเกิดจากกรด เบกกิ้งโซดามีฤทธิ์เป็นเบส ซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรด ทำให้ไม่ปวดท้อง
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 2:

ไล่แก๊สในท้องด้วยการใช้ยา

ดาวน์โหลดบทความ
  1. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สและการเป็นคนแพ้แลคโตสแล้ว ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดและปวดท้อง ดังนั้น ถ้าคุณปวดท้องลมเป็นประจำ จึงควรนัดพบแพทย์ให้ตรวจวินิจฉัยเผื่อเจออะไรหนักหนา โรคที่มักทำให้ท้องอืดและปวดท้องได้แก่ อาการลำไส้ติดเชื้อ (ไวรัส, จุลินทรีย์และปรสิต) แผลเปื่อยในท้อง ลำไส้อุดตัน โรคลำไส้หดเกร็ง ลำไส้ใหญ่เป็นแผล โรคแพ้กลูเตนแพ้อาหาร มะเร็งลำไส้หรือมะเร็งกระเพาะอาหาร โรคในถุงน้ำดี และโรคกรดไหลย้อน [7]
    • ถ้าหากอาการปวดท้องของคุณเกิดเนื่องจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษ แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะในระยะสั้นให้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปจะฆ่าจุลินทรีย์ดีและไปก่อให้เกิดโรคในกระเพาะลำไส้มากขึ้นกว่าเดิม [8]
    • ยารักษาโรคบางตัวอาจทำให้ท้องอืดหรือผายลมได้ เช่น ยาแก้อักเสบแบบไม่ใช้สเตียรอยด์ (ไอบูโพรเฟน, นาพร็อกเซน), ยาถ่าย, ยาต้านเชื้อรา และสตาตินส์ (สำหรับการมีคอเลสเตอรอลสูง) ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ที่จ่ายยาเหล่านี้ก่อน [9]
    • แพทย์อาจต้องการตัวอย่างอุจจาระและอาจตรวจเลือดเพื่อหาโรคแพ้กลูเตนและตรวจลมหายใจเพื่อหาอาการแพ้แลคโตส ในบางกรณีอาจต้องรับการฉายเอ็กซ์เรย์หรือส่องกล้องไปในลำไส้
  2. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    การย่อยอาหารปกติ โดยเฉพาะมื้อที่หนักโปรตีน ต้องใช้กรดในกระเพาะสูง ซึ่งก็คือกรดเกลือเข้มข้นนั่นเอง [10] การขาดกรดเกลือ (อาการปกติในผู้สูงอายุ) สามารถทำให้ไม่มีกรดมาย่อยโปรตีนได้พอ ซึ่งจะทำให้มันบูดเน่าอยู่ในลำไส้และทำให้เกิดแก๊สได้ หากเป็นเช่นนั้น ลองปรึกษาแพทย์เรื่องตรวจหาปริมาณกรดเกลือในกระเพาะแล้วอาจรับประทานกรดเกลือเสริมถ้าร่างกายคุณผลิตไม่พอตามธรรมชาติ
    • เพื่อช่วยย่อยโปรตีน คุณอาจรับประทานอาหารจานเนื้อ เนื้อไก่หรือปลาตั้งแต่ต้นแทนที่จะเป็นขนมปังหรือสลัด กระเพาะอาหารมักหลั่งกรดออกมาในทันทีที่คุณเริ่มทาน แต่คาร์โบไฮเดรตนั้นต้องการกรดเพียงเล็กน้อยในการย่อย (เมื่อเทียบกับโปรตีน)
    • บีเทน ไฮโดรคลอไรด์ (Betaine hydrochloride) เป็นกรดเกลือรูปแบบที่นิยมซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเสริมทั่วไป จำไว้ว่าใช้ทานหลังอาหาร ห้ามทานก่อนหรือในระหว่างมื้ออาหาร
  3. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    ลองพิจารณาการใช้เอ็นไซม์อัลฟ่ากาแลคโตซิเดส (alpha-galactosidase). ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สาเหตุทั่วไปที่อาหารบางชนิดก่อให้เกิดแก๊สในลำไส้ก็เนื่องมาจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยสารประกอบน้ำตาลเชิงซ้อนบางประเภทได้ (เช่นใยอาหารหรือน้ำตาลที่เรียกว่าโอลิโกแซ็คคาไรด์ (oligosaccharides) การใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ทั่วไปที่มีอัลฟ่ากาแลคโตซิเดส (บีนโน, ซันแท็กไซม์. บีนไซม์) สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ เพราะเอ็นไซม์จะย่อยน้ำตาลเชิงซ้อนลงก่อนที่มันจะไปถึงส่วนลำไส้และเริ่มบูดเน่า [11] ลองทานยาที่มีอัลฟ่ากาแลคโตซิเดสสักเม็ดก่อนทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (ผักผลไม้ส่วนใหญ่) เพื่อช่วยป้องกันการเกิดแก๊สและอาการปวดท้อง
    • เอ็นไซม์ย่อยน้ำตาลตัวนี้สกัดมาจากเชื้อราที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารที่เรียกว่า แอสเปอร์จิลลัส ไนเจอร์ (Aspergillus niger) ซึ่งสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่อ่อนไหวต่อเชื้อราและเพนนิซิลลินได้
    • อัลฟ่ากาแลคโตซิเดสจะย่อยกาแลคโตสให้กลายเป็นกลูโคสอย่างมีประสิทธิภาพ แต่มันอาจรบกวนยาที่ใช้รักษาโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นเบาหวานและคิดจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมัน
  4. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    อาหารเสริมโพรไบโอติกประกอบด้วยจุลินทรีย์สมบูรณ์ที่พบในลำไส้ใหญ่โดยปกติ จุลินทรีย์”ที่เป็นมิตร”เหล่านี้สามารถถูกกำจัดจากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป, การใช้ยาถ่าย, ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, การบริโภคธาตุหนักและทำให้ลำไส้อักเสบ เมื่อขาดสมดุลย์ของเหล่าจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรเหล่านี้ก็จะนำไปสู่ปัญหาในการย่อยอาหารและอาการลำไส้อักเสบอื่นๆ ถ้าหากคุณคิดว่าตนเองเสี่ยงต่อการขาดจุลินทรีย์ในลำไส้ ก็ควรนึกถึงการใช้อาหารเสริมโพรไบโอติกเพื่อลดอาการท้องอืด [12] โพรไบโอติกนั้นปลอดภัยและหาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายอาหารสุขภาพ
    • โพรไบโอติกมีทั้งในแบบเม็ด แคปซูล หรือเป็นแป้ง และจะต้องใช้เป็นประจำเพื่อให้ออกฤทธิ์ในลำไส้ใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้แบบไหนก็ควรที่จะเป็นแบบเคลือบแผ่นฟิล์มบางๆ หรือเป็นไมโครแคปซูลเพื่อป้องกันการแตกตัวโดยน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ให้มันไปถึงและออกฤทธิ์ในลำไส้ใหญ่ [13]
    • อาหารหมักเป็นแหล่งจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรได้อย่างดี ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ, บัตเตอร์มิลค์, นมเปรี้ยวเคเฟอร์, ผลิตภัณฑ์จากการหมักถั่วเหลือง (นัตโตะ, มิโสะ, ซอสถั่วเหลือง, เต้าหู้), กระหล่ำปลีเปรี้ยว และแม้กระทั่งเบียร์สด
  5. Watermark wikiHow to รักษาอาการท้องอืด
    อาการท้องผูกคืออาการที่ลำไส้ไม่มีการขับเคลื่อนหรือไม่ขับอุจจาระ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการรับประทานใยอาหารมากเกินไป (หรือไม่ทานเลย) หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป [14] อาการท้องผูกเรื้อรังมักใช้กับการที่ลำไส้ขับเคลื่อนน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการท้องผูกจะเกิดเพียงไม่กี่วัน อาการท้องผูกนำไปสู่การปวดเกร็งที่ลำไส้เหมือนกับท้องอืด แต่สาเหตุมักแตกต่างกัน การรักษาก็เช่นใช้ยาถ่ายที่จะช่วยกระตุ้นการขับเคลื่อนของลำไส้ ยาถ่ายนั้นมีทั้งแบบทำให้อุจจาระขยายตัว (ไฟเบอร์คอน, เมตามูซิล, ซิทรูเดล) ทำให้อุจจาระนิ่มลง ช่วยให้ของเหลวไหลผ่านลำไส้ (ยาระบาย) หรือช่วยหล่อลื่นภายในลำไส้ (แว็กซ์เหลว, น้ำมันตับปลา) [15]
    • ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารไม่ดีมักจะมีอาการท้องผูกจากการทานใยอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานลูกพรุนหรือดื่มน้ำลูกพรุน
    • ท้องผูกในเด็กหรือวัยแรกรุ่นนั้นมักเกิดจากการทานใยอาหารมากเกินไป เช่นแคร็อตหรือแอปเปิล
    • ถ้าอาการท้องผูกเกิดจากการทานใยอาหารมากเกินไป ก็อาจเกิดลมในกระเพาะและท้องอืดจากจุลินทรีย์ก็ได้ หากเป็นเช่นนั้น คำแนะนำข้างต้นในเรื่องการรักษาอาการปวดท้องจากแก๊สส่วนใหญ่ก็สามารถนำมาใช้ได้
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • การรับประทานอาหารมากเกินไปและเร็วเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องเฟ้อและปวดท้องโดยไม่เกี่ยวกับประเภทของอาหาร ดังนั้นควรรับประทานอาหารน้อยลงตักคำเล็กลงกว่าเดิมและเคี้ยวช้าๆ
  • หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอมชนิดแข็งเพราะคุณมักจะกลืนลมเข้าไปมากกว่าปกติ
  • ตรวจสุขภาพฟันอยู่เป็นประจำ เพราะถ้ามันเรียงตัวแย่ คุณก็มีสิทธิกลืนอากาศเวลาดื่มกินมากขึ้นกว่าเดิม
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
จัดการกับอาการเมาค้าง
วิธีการ
มีเซ็กส์ครั้งแรกอย่างไรไม่ให้เจ็บ
วิธีการ
ทำให้จามออกมา
วิธีการ
วัดส่วนสูงด้วยตัวเอง
วิธีการ
วิธีหยุดอาการเสพติดการช่วยตัวเอง
วิธีการ
ทำให้ฟันที่โยกอยู่หลุดออกมาโดยไม่ต้องดึง
วิธีการ
เป็นคนน่ากลัว
วิธีการ
กำจัดนิ่วทอนซิล
วิธีการ
เช็กสุขภาพจากสีอุจจาระ
วิธีการ
ดูแลให้แผลกัดลิ้นหายเร็ว
วิธีการ
วัดไข้โดยไม่ต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์
วิธีการ
ป้องกันมือเจ็บเวลาเขียนนานๆ
วิธีการ
หาค่า VO2 Max
วิธีการ
ถอนฟันเองแบบไม่เจ็บตัว
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2
  2. ↑ http://www.gastroconsultantsqc.com/services/diseases/gas-bloating/
  3. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Flatulence/Pages/Causes.aspx
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2
  5. ↑ http://www.iffgd.org/site/gi-disorders/functional-gi-disorders/diarrhea/common-causes/
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/causes/con-20014025
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/causes/con-20014025
  9. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Flatulence/Pages/Causes.aspx
  1. ↑ http://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/the-role-of-hcl-in-gastric-function-and-health/
  2. ↑ http://ghr.nlm.nih.gov/gene/GLA
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
  4. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/719654_11
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/basics/symptoms/con-20032773
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/basics/treatment/con-20032773

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 19,685 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา