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Selbst wenn du eigentlich gern zur Schule gehst, die Begeisterung für Hausaufgaben hält sich bei den meisten Kindern und Jugendlichen in Grenzen. Wie bei jeder anderen Arbeit auch ist es wichtig, sich persönliche Ziele zu setzen und Inspiration zu finden um weiterzumachen. Du kannst dir das Leben außerdem dadurch selbst erleichtern, dass du Ablenkungen minimierst und dich gut um dich selbst kümmerst, wenn du viel leisten musst. Organisiere deine Zeit gut und teil deine Hausaufgaben in gut zu bewältigende Häppchen ein, dann werden sie sich wie ein Klacks anfühlen.
Vorgehensweise
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Belohne dich, wenn du ein bestimmtes Ziel mit deinen Hausaufgaben erreicht hast. Belohnungen motivieren ungemein! Wann immer du ein Ziel erreicht hast – und sei es auch noch so klein – nimm dir einen Moment Zeit, um dich selbst zu belohnen. Nicht mit großen Dingen, sondern etwa mit etwas so Simplem wie einer Folge deiner Lieblingsserie, nachdem du die ätzenden Matheaufgaben erledigt hast. [1] X Forschungsquelle
- Größere Erfolge kannst du natürlich auch größer belohnen. Nachdem du ein wichtiges Referat gehalten hast, könntest du zum Beispiel mit einem Freund eine Pizza essen gehen.
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Verwöhn dich selbst, bevor du dich an die Arbeit machst. Du musst gar nicht alle Belohnungen für nach den Hausaufgaben aufheben. Manchmal hebt es die Laune und Motivation enorm, wenn du dir etwas Gutes tust, bevor du mit einer Aufgabe loslegst. Nasch deinen liebsten Snack oder guck noch einmal schnell in die sozialen Medien.
- Beschränk dich dabei nur unbedingt auf eine bestimmte Zeit, etwa zehn Minuten, damit du dich nicht ablenken lässt und zu guter Letzt Stunden vertrödelst.
Wusstest du schon? Forscher in Japan haben kürzlich herausgefunden, dass das Anschauen von Bildern oder Videos von Tierbabys dich produktiver machen kann. [2] X Vertrauenswürdige Quelle PLOS ONE Weiter zur Quelle Also guck dir ruhig noch ein oder zwei Katzenvideos an, bevor du einen langweiligen Aufsatz schreiben musst. Es könnte sich lohnen!
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Arbeite mit einem motivierten Lernbuddy zusammen. Mit einem Freund sind die Hausaufgaben gleich nur noch halb so schlimm. Ihr könnt einander sogar dabei unterstützen, euch zu konzentrieren. Du solltest dir aber auf jeden Fall einen Freund dafür aussuchen, dem die Schule wichtig ist und der seine Aufgaben erledigen will, damit ihr nicht am Ende nur Blödsinn macht und einander mehr ablenkt alsunterstützt. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Association for Psychological Science Weiter zur Quelle
- Mit einem Freund zusammen Hausaufgaben zu machen muss nicht bedeuten, dass ihr alle Aufgaben zusammen löst. Ihr könnt auch einfach gemeinsam die Zeit verbringen und jeder sein eigenes Ding machen.
- Sprich dich aber immer mit deinen Lehrern ab, bevor du eine Aufgabe mit einem Freund zusammen bearbeitest. Eventuell will der Lehrer, dass ihr eure Aufgaben allein bewältigen könnt.
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Finde heraus, wann und wo du für gewöhnlich am besten arbeiten kannst. Bei manchen Menschen ist das gleich früh am Morgen, kurz nach dem Aufstehen, andere haben abends oder sogar nachts mehr Energie zum Lernen. [4] X Forschungsquelle Du wirst sicher auch schonmal gemerkt haben, dass du in manchen Umgebungen besser arbeiten kannst als in anderen. Experimentiere hier ruhig ein bisschen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.
- Wenn du etwa tendenziell eher ein Morgenmensch bist, mach deine Hausaufgaben gleich nach dem Frühstück.
- Wenn du dich zuhause an deinem Schreibtisch zu leicht ablenken lässt, geh mit deinen Hausaufgaben in ein Café oder die Bibliothek.
- Manchen Leuten hilft es auch, ihre Routine ab und an zu verändern. Wenn dir langweilig ist, arbeite mal zu einer anderen Zeit als normal oder such dir einen neuen Platz zum Lernen.
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Setz dir SMART-Ziele für deine Hausaufgaben. Spezifische Ziele können dir helfen, motiviert zu bleiben und den Überblick über deine Aufgaben zu behalten. Am besten funktioniert das mit der sogenannten SMART-Methode. [5] X Forschungsquelle Schreib deine Ziele auf und feiere deinen Erfolg, wenn du eines davon erreicht hast, gleich wie klein es ist!
- Wenn du dir zu vage Ziele setzt, kann das mit Frustration enden. Anstatt dir zu sagen „Ich werde diese Woche alle meine Hausaufgaben machen“ solltest du dir vornehmen: „Ich werde diese Woche jeden Tag eine Stunde lang an meinen Englisch-Aufsatz arbeiten.”
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Erinnere dich daran, warum du zur Schule gehst. Selbst wenn sie nicht besonders spannend ist, sieh das große Ganze und setz dir persönliche Ziele. Denk daran, was du später im Leben erreichen willst und wie die Schule dir dabei hilft. [6] X Forschungsquelle
- Vielleicht brauchst du zum Beispiel gute Noten, damit du später für den Studiengang zugelassen wirst, den du dir wünschst, damit du deinen Traumberuf ergreifen kannst.
- Es kann sich aber auch einfach so gut anfühlen, gut in der Schule zu sein – zu wissen, dass du hart gearbeitet hast und dafür belohnt wurdest, ist ein toller Booster fürs Selbstbewusstsein!
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Achte auf deine körperlichen Bedürfnisse, bevor du mit der Arbeit beginnst. Man kann sich nur schlecht auf Hausaufgaben konzentrieren, wenn man müde oder hungrig ist oder sich sonst irgendwie unwohl fühlt. Versuch auf jeden Fall ausreichend Schlaf zu bekommen , wenn du am nächsten Tag eine Menge Hausaufgaben zu machen hast, und arbeite nicht mit leerem Magen oder voller Blase!
- Wenn du dich körperlich angespannt fühlst, mach Yoga oder leichte Dehnübungen , bevor du mit der Arbeit beginnst.
- Atemübungen können dir ebenfalls helfen, dich wohler und wacher zu fühlen.
- Falls du das bisher noch nicht getan hast, zieh bequeme Sachen an, bevor du dich an die Hausaufgaben machst.
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Such dir zum Arbeiten einen ruhigen und gemütlichen Platz. Dein Umfeld hat einen großen Einfluss darauf, wie gut du dich auf deine Arbeit konzentrieren kannst. [7] X Forschungsquelle Bevor du mit den Hausaufgaben anfängst, solltest du dir einen ruhigen, gut beleuchteten und geräumigen Platz suchen, wo du dich ausbreiten kannst.
- Du brauchst einen Platz, an dem du bequem sitzen kannst, der jedoch auch nicht zu kuschelig sein sollte. Wenn du im Bett oder auf dem Sofa Hausaufgaben machst, schläfst du nachher noch ein!
- Wenn du zuhause arbeiten musst, bitte die anderen Leute im Haus, dir etwas Ruhe zu gönnen, damit du dich konzentrieren kannst.
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Leg dein Telefon und alle anderen Ablenkungen weg. Wenn du ständig bei Facebook hängst oder deine Instagram-Benachrichtigungen aktualisierst, wirst du nicht viel geschafft kriegen. Leg dein Telefon an einen Ort, wo du nicht so leicht herankommst, etwa in deine Tasche oder eine Schublade, und schalte Benachrichtigungen ab, falls sie dich ablenken. [8] X Forschungsquelle
- Wenn du die Finger einfach nicht von deinem Telefon oder zeitraubenden Websites lassen kannst, installier eine App oder Browser Extension, die solche Seiten und Apps blockiert.
- Versuch gar nicht erst, mit Fernsehen oder Radio im Hintergrund zu arbeiten. Wenn du bei den Hausaufgaben Musik hören willst, wähl ruhige und nicht zu aufregende Klänge aus, etwa leise klassische Musik.
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Tank mit Wasser und gesunden Snacks Energie auf. Hab beim Lernen immer eine Flasche Wasser und ein paar Snacks neben dir. Wenn du auf eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung und gesunde Ernährung achtest, bist du wacher und kannst dich besser konzentrieren. Wähl dazu Lebensmittel aus, die deinem Gehirn richtig Power geben, wie zum Beispiel: [9] X Forschungsquelle
- Vollkorn
- Gesunde Proteine, etwa aus Bohnen oder Nüssen
- Blaubeeren
- Blattgemüse
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Mach während der Arbeit regelmäßig Pausen. Wenn du zu lange ohne Pause arbeitest, brennst du aus. Versuch etwa eine oder eineinhalb Stunden zu arbeiten und mach dann eine Viertelstunde Pause. So kann dein müdes Gehirn ein wenig ausruhen und wieder aufladen. [10] X Forschungsquelle
- Während deiner Pausen kannst du spazieren gehen, etwas essen, ein wenig meditieren oder dich sogar für ein kurzes Nickerchen hinlegen.
- Du kannst die Pausen auch nutzen, um dich mit einem witzigen Video oder einem schnellen Spiel auf deinem Telefon zu belohnen.
Wusstest du schon? Herumlaufen kann dein Denken anregen. Wenn du das Gefühl hast, bei einem Problem nicht weiterzukommen, mach einen kurzen Spaziergang oder spring aufs Laufband! [11] X Forschungsquelle
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Wechsle zwischen unterschiedlichen Aufgaben ab, um konzentriert bei der Sache zu bleiben. Wenn du einen Punkt erreicht hast, an dem du deine Aufgaben einfach nicht mehr sehen kannst, mach eine Pause und mach dann erstmal für eine Weile etwas anderes. So bekommt dein Gehirn eine Pause in Form von etwas Abwechslung, du bist aber weiterhin produktiv. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du beispielsweise schon ein oder zwei Stunden lang an einem Aufsatz schreibst, mach eine kurze Pause und erledige dann erstmal ein paar Matheaufgaben.
- Versuch nicht, mehrere Sachen gleichzeitig zu machen. Multitasking streut deine Kräfte anstatt sie zu bündeln und führt meist zu Fehlern.
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Erstell dir einen Aufgaben- und Lernplan für jeden Tag. Es kann sehr schwierig sein, alle Aufgaben für die Schule im Kopf zu behalten. Wenn du einen konkreten Plan hast, wird es dir leichter fallen und die Arbeit wird sich überschaubarer anfühlen. [13] X Forschungsquelle Vereinbare mit dir selbst jeden Tag eine feste Zeit, zu der du deine Hausaufgaben machst und eine Weile lernst, und dann halt dich so konsequent wie möglich an diesen Plan.
- Ein fester Zeitplan hilft auch dabei, Aufschieberitis zu vermeiden.
- Vergiss nicht, auch Pausen und Entspannung mit einzuplanen!
Tipp: Unliebsame Überraschungen kannst du verhindern, indem du dir wichtige Termine und Deadlines in deinen Kalender schreibst. Notier dir zum Beispiel, wann du Arbeiten oder Tests schreibst oder wann bestimmte Hausarbeiten abgegeben werden müssen.
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Priorisiere deine Aufgaben und mach die dringendsten, wichtigsten oder schwierigsten zuerst. Es mag verlockend sein, langwierige und schwierige Aufgaben vor dir herzuschieben und die einfachen eben schnell aus dem Weg zu schaffen, aber wenn du die großen Sachen für den Schluss aufhebst, wirst du am Ende in Panik geraten, frustriert sein und womöglich deine Deadline verpassen. Schau dir all deine Aufgaben an und entscheide, welche die wichtigsten sind und welche noch eine Weile warten können. [14] X Forschungsquelle
- Mach eine geordnete Liste aller deiner Aufgaben. Versuch diejenigen nach oben zu setzen, die bald erledigt werden müssen, einen großen Einfluss auf deine Note haben oder vermutlich besonders schwierig und langwierig sein werden.
- Alles, von dem du weißt, dass es schnell gehen und dir leichtfallen wird und noch Zeit hat, schreibst du ans Ende der Liste.
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Teil deine Aufgaben in leicht erfüllbare kleine Happen ein. Große und komplizierte Aufgaben können regelrecht überwältigend wirken, wenn du sie geballt vor dir siehst. Deshalb solltest du sie in kleinere Teilaufgaben zerlegen und eine nach der anderen erledigen. So fühlen sie sich nicht mehr so groß und angsteinflößend an und du kannst dich für jeden Schritt, den du erfolgreich hinter dich gebracht hast, ein bisschen belohnen! [15] X Forschungsquelle
- Wenn du etwa einen großen Aufsatz zu schreiben hast, teil ihn auf in Informationsbeschaffung, Anlegen der Bibliographie, Erstellen der Gliederung, Entwurf einer Einleitung und so weiter.
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Lad dir eine Produktivitätssteigernde App herunter, damit du organisiert zu arbeiten lernst. Wenn es dir schwerfällt, konzentriert zu arbeiten und deine Zeit gut einzuteilen, kann eine App dir dabei unter die Arme greifen. Gute Apps sind etwa Todoist, Hours oder Any.do, mit denen du Deadlines im Auge behältst, To-Do-Listen anlegen kannst und beobachten kannst, wie viel Zeit du mit jeder Aufgabe verbringst.
- Produktivitätssteigernde Apps können sehr hilfreich sein, sie funktionieren aber nicht bei jedem. Beschäftige dich nicht so sehr mit der App, dass sie dich von deinen Hausaufgaben ablenkt, anstatt dir zu helfen! [16] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0046362
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/observer/how-should-students-study-tips-advice-and-pitfalls
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://allianzassistancehealth.com.au/en/living-in-australia/studying-motivation-tips-university/
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
- ↑ https://executive.mit.edu/blog/want-to-be-more-productive-in-2018-take-more-breaks#.XLjaL6R7k2w
- ↑ https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/
- ↑ https://www.fastcompany.com/40425697/forget-focus-heres-when-task-switching-makes-you-more-productive
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://www.aiuniv.edu/blog/2016/april/4-steps-to-prioritize-tasks
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.theguardian.com/business/2015/aug/18/time-management-apps-work-life-balance-productivity
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