17 cosas que decir para ofrecer consuelo cuando alguien fallece

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Esperamos nunca tener que hacerlo pero, a la larga, todos tenemos que estar allí para alguien después de que un ser querido fallece. ¿Qué se puede decir en una situación tan triste? Si bien no hay algo perfecto o “correcto” que decir, puedes consolar a alguien que esté en duelo expresándole tu compasión, preguntándole cómo está y compartiendo recuerdos en tanto procesa su pérdida. Este artículo reúne una lista útil de cosas que decir cuando alguien fallece de forma que puedas apoyar a las personas que te importan mientras hacen duelo. Sigue leyendo si estás listo para ponerte en contacto con ellas.

1

"Lamento tu pérdida".

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    Si bien quizás suene genérico, le transmite a la persona que está en duelo que te solidarizas con lo que está experimentando. Mantenlo simple para los conocidos o incorpora un apoyo más considerado en el caso de alguien más cercano a ti. [1]
    • "Lamento mucho enterarme de tu pérdida".
    • "Lamento enterarme de esta terrible noticia".
    • "Me entristece enterarme de lo que pasó. Estaré pensando en ti".
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2

"No puedo imaginar lo que sientes ahora mismo".

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    "Sé lo que sientes" puede hacer que alguien se sienta menos comprendido o más solo. Todos lloran una pérdida de distintas formas y, aunque hayas experimentado una, las circunstancias y dinámicas de la persona en duelo no son iguales a las tuyas. [2]
    • "No puedo imaginarme lo difícil que debe ser para ti".
    • "No fingiré saber cómo te sientes. Siempre estoy aquí si quieres hablar".
    • "Ni siquiera puedo concebir lo mucho que esto duele. Lamento mucho que pases por esto".
3

"Lamento mucho que tu tío haya muerto".

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    Muchas personas tienen el instinto de andarse con rodeos en cuanto a lo que haya ocurrido para no parecer insensibles. Sé directo y demuestra que estás abierto a hablar sobre la muerte y sobre morir. Es probable que la persona que esté en duelo se abra más si te sientes cómodo con el tema. [3]
    • "Siento mucho enterarme de que tu hermano murió".
    • "Me entristece enterarme de que Berta murió ayer. ¡Estoy pensando en ti!".
    • "Acabo de enterarme de que tu tía murió. Lo siento mucho".
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4

"Esta es una noticia terrible".

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    Las frases positivas como "Por lo menos ya no sufre" o "Aún tienes mucho por lo que agradecer" podrían parecer reconfortantes, pero no hacen mucho para consolar a una persona en duelo que desearía que su ser querido aún estuviera con ella. [4]
    • "¡Qué triste! Por favor, ten en cuenta que siempre estoy aquí para ti".
    • "Esto debe ser devastador para ti. Lo siento muchísimo".
    • "No puedo creer esta noticia tan terrible. Estaré rezando por ti".
5

"¿Cómo estás hoy?".

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    Es una forma simple de iniciar una conversación si no estás seguro en cuanto a qué otra cosa decir. Fíjate en cómo responde. Quizás quiera hablar sobre cosas ligeras y que distraigan o esté preparado para hablar sobre cómo está en realidad . [5]
    • "¿Cómo están las cosas hoy?".
    • "¿Cómo te va?".
    • "Espero que hoy estés bien".
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6

"Estoy pensando en ti".

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    A muchas personas en duelo les cuesta mucho ponerse en contacto con los demás y necesitan que ellos se esfuercen. Dile que estás pensando en ella al enterarte de la mala noticia pero también en las semanas y meses siguientes a medida que se vaya adaptando a la vida sin un ser querido. [6]
    • "Estoy pensando en ti y tu familia".
    • "Estoy pensando en ti mientras encuentras la forma de superar esto".
    • "Acabo de enterarme de lo que pasó. Lo siento mucho. Estaré pensando y rezando por ti".
7

"Estaré rezando por ti".

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    La iglesia o la religión de alguien puede ser un pilar de apoyo para ella en momentos difíciles como la muerte de un ser querido. Transmítele que estás rezando por ella o que Dios la ayudará a superar este momento difícil. [7]
    • "Estoy rezando por ti y tus seres queridos".
    • "Que Dios esté contigo en este momento extremadamente triste".
    • "Estamos rezando para que encuentres una forma de superar este momento difícil".
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8

"Estoy aquí para escuchar".

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    Un oído comprensivo hace mucho para que alguien se sienta mejor, ya que muchas personas necesitan hablar o desahogarse en voz alta para navegar su duelo. Transmítele que eres un espacio seguro para que deje salir todo y enfócate en escuchar sin juzgar. [8]
    • "Estoy aquí para ti, ya sea que quieras un paño de lágrimas o tan solo alguien con quien hablar".
    • "Siempre puedes llamarme para hablar. Por favor, no dudes en comunicarte conmigo".
    • "Estoy aquí para escuchar en cualquier momento. Si alguna vez quieres hablar, tan solo dímelo".
    • Es mejor ser oyente que hablante para asegurar que no digas nada ofensivo a la vez que le transmites que quieres ayudar a la persona a superar su proceso de duelo.
9

"Te llevaré la cena esta noche".

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    Si bien preguntar "¿Cómo puedo ayudarte?" es considerado, a veces presiona a la persona afligida para determinar qué es lo que necesita cuando no está segura. Dile lo que quisieras hacer por ella u ofrécele algo de ayuda y pregúntale si es algo que quisiera. [9]
    • "Voy a preparar lasaña esta noche. Te llevaré un poco".
    • "Estaba pensando en ir a cortarte el césped este fin de semana, ¿te parece bien?".
    • "Déjame llevar a los niños a la escuela esta semana. ¡Te ayudaré con gusto en lo que pueda!".
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10

"Tengo muchos recuerdos afectuosos de esa persona".

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    Se sentirá reconfortada al saber que otros también extrañan a su ser querido, y es probable que le causes alegría al recordar los buenos momentos que tuviste con esa persona. Piensa en los recuerdos que más resalten o los sentimientos o pensamientos que estén asociados a esos recuerdos.
    • "Mi recuerdo favorito de tu abuelo es esa vez que nos llevó a pescar cuando éramos niños".
    • "Recuerdo aquella vez que tu mamá nos atrapó intentando volver a entrar en tu casa después de salir sin permiso. ¡Nada se le escapaba!".
    • "Nunca olvidaré lo mucho que me apoyó Juan cuando estuve recuperándome de una cirugía hace unos años. Era un hombre tan amable".
11

"Tuvo un gran impacto".

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    Es muy inspirador para una persona en duelo escuchar la forma como su ser querido inspiró, ayudó o influyó en una persona o comunidad. Esto le demuestra a la persona afligida que no está sola en cuanto a extrañar y apreciar a la persona fallecida. [10]
    • "La dedicación de Alaya a sus estudiantes era inigualable. Todos tuvimos mucha suerte de aprender de ella".
    • "El Dr. Ordóñez era un pilar de esta ciudad. No conozco a nadie que no haya estado deseoso de ver sus disfraces creativos para el desfile de la Noche de Brujas todos los años".
    • "Tu hermano era un hombre tan amable con todos. Me enseñó lo que significa hacer algo por una comunidad".
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12

"Extrañaré a Sara".

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    Usar el nombre de la persona muerta reconforta a la persona en duelo en cuanto a que su ser querido no se borrará de todas las conversaciones. Asimismo, es reconfortante para ella saber que no es la única que extraña a esa persona. [11]
    • "Extraño mucho a Daniel. Era un hombre tan amable".
    • "Verónica era una en un millón. Voy a extrañarla".
    • "Aún pienso en la Sra. Hernández. Fue la mejor profesora que tuve".
13

"Era una persona maravillosa".

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    No es necesario que sea muy específico si no la conocías bien. Reconocer su amabilidad, humor o generosidad humaniza su memoria, y a sus seres queridos les reconforta escuchar halagos por parte de quienes la conocieron. [12]
    • "Nadie me hacía reír tanto en una fiesta como Andrea".
    • "Tu abuela era una de las personas más inteligentes que he conocido".
    • "Me encantaba ir a tu casa cuando era niño. Tu papá siempre era muy hospitalario".
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14

"Tómate el tiempo que necesites para hacer duelo".

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    Todos procesan la pérdida de forma distinta, pero muchas personas sienten presión por "recuperarse" con rapidez. Ofrécele esperanza y compasión diciéndole que sienta sus sentimientos por el tiempo que necesite. Lo superará cuando esté lista. [13]
    • "Tómate tu tiempo. Un día, encontrarás una forma de superarlo".
    • "Nadie espera que te sientas mejor pronto. Tómate el tiempo que necesites para procesarlo".
    • "Tómate el tiempo que necesites. No hay un cronograma para lo que estás experimentando".
15

"Tus sentimientos son válidos".

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    Quizás sienta depresión, ira, conmoción, negación, amargura o cualquier combinación de estas cosas y más. Quizás incluso esté dirigido a la persona fallecida. Resístete a decirle que lo supere y deja que sienta lo que siente. [14]
    • "No hay nada correcto que debas sentir en un momento como este".
    • "Sean cuales sean las emociones que estés experimentando ahora mismo, son las correctas".
    • "Está bien que te sientas así. Nadie espera que te comportes de cierto modo durante todo esto".
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16

"Está bien llorar si lo necesitas".

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    Muchas personas sienten presión por ocultar sus lágrimas o poner una "fachada fuerte" cuando experimentan una pérdida. Acepta sus sentimientos y dile que puede llorar contigo sin miedo a que la juzguen o la critiquen. [15]
    • "Llora todo lo que quieras. Estoy aquí para ti de cualquier modo".
    • "¡Está bien dejar salir todo!".
    • "Nunca tengas vergüenza de llorar. Estás pasando por un momento difícil".
17

"No sé qué decir".

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    ¡Está bien no saberlo! Lo importante es ser sincero y mantener abierta la comunicación con la persona en duelo. No olvides que no hay nada "correcto" que decir. [16]
    • "No estoy seguro sobre qué decir. Lo siento mucho".
    • "Estoy sin palabras".
    • "Quisiera poder encontrar las palabras adecuadas que decirte. Estoy aquí para lo que necesites".
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Consejos

  • Sé genuino al hablar con la persona. Una persona afligida puede darse cuenta ello y saber que eres alguien seguro y solícito a quien puede recurrir de ser necesario.
  • Si definitivamente no estás seguro sobre qué decir o si conoces bien a la persona o te sientes cómodo en su presencia y viceversa, pregúntale si puedes abrazarla. Tan solo dejar que ella tenga tu presencia física significará mucho para ella aunque ninguno de ustedes pueda decir nada en ese momento.
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Advertencias

  • No le des consejos a menos que te los pida. Es fácil dar consejos e intentar arreglar el duelo de la persona, pero esto solo puede hacer que la situación para la persona afligida sea peor de lo que ya es.
  • No enfoques la atención en ti mismo. Esto puede hacer que la persona se confunda o incluso se moleste, y eso definitivamente no ayuda a la persona con su duelo.
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Referencias

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  2. ↑ https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/how-to-support-someone-grieving
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/supersurvivors/201906/whats-the-right-thing-say-when-someone-is-grieving
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  7. ↑ https://www.psychnewsdaily.com/condolences-how-to-write-a-condolence-message/#religious-condolence-messages-may-he-rest-in-peace-and-beyond
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  1. ↑ https://www.goodto.com/family/what-to-say-when-someone-dies-551732
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  3. ↑ https://www.goodto.com/family/what-to-say-when-someone-dies-551732
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ways-to-support-someone-who-is-grieving
  5. ↑ https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/how-to-support-someone-grieving
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
  7. ↑ https://psychcentral.com/health/what-to-say-to-someone-grieving#things-to-say

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