Como Se Preparar Para um Seguro de Saúde Física

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Ao se associar a um plano de saúde, uma visita ao médico para um exame médico pode às vezes ser parte do processo. Há sempre meios de se preparar para estar na melhor condição física possível e, quem sabe, talvez conseguir inclusive algum desconto na mensalidade. Siga as dicas do presente artigo a fim de adquirir hábitos saudáveis antes e até a manhã de seu exame médico!

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Coma alimentos saudáveis nas semanas anteriores.

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    Tente consumir uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, laticínios de pouca gordura, grãos integrais e carnes magras. Evite açúcar, alimentos processados e lanches rápidos nas semanas que precedem o exame. Desse modo, você terá melhores níveis de colesterol, pressão sanguínea e frequência cardíaca. [1]
    • Abacates podem ser especialmente úteis no preparo para o exame, pois são ricos em gorduras monoinsaturada, que é saudável ao coração e necessária ao organismo, podendo ainda elevar os níveis de colesterol HDL no sangue. O HDL costuma ser chamado de "colesterol bom" porque promove a força da saúde geral.
    • Limite a ingestão de sal, o que poderia aumentar a retenção de líquidos e provocar um aumento na pressão sanguínea.
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Tome muita água.

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    Tome água sempre que sentir sede e evite bebidas não saudáveis, açucaradas ou cafeínadas como refrigerante e energéticos. Tenha sempre por perto uma garrafa de água quando estiver no trabalho ou fora de casa para que ela nunca falte. [2]
    • Não há problema algum em tomar outras bebidas saudáveis como café, chá e suco com moderação, mas faça da água a sua preferência.
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Limite o consumo alcoólico.

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    Limite-o para não mais de um drinque ao dia se você for mulher e dois drinques ao dia se você for homem. Essa é a quantia de álcool geralmente considerada segura e moderada. [3]
    • O álcool pode afetar o fígado, um órgão muito importante. A função hepática costuma ser testada nos exames de rotina — beber muito nos dias anteriores pode prejudicar os números.
    • Se os exames de sangue não revelam a presença de álcool no sistema, esse é um ótimo sinal. Pessoas que bebem muito estão propensos a inúmeros problemas de saúde, de modo que algumas seguradoras oferecem benefícios àqueles que não bebem ou que o fazem com moderação. [4]
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Pare de fumar se você tiver esse hábito.

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    Pare de fumar ao menos três meses antes do exame médico a fim de ser legalmente considerado um não fumante. Os exames de urina podem detectar indícios de tabaco no sistema, então lembre-se de não mascar tabaco, usar adesivos de nicotina ou consumir chicletes à base de nicotina nos meses anteriores ao exame. [5]
    • Se acha difícil demais abandonar o cigarro, procure por apoio na internet, participe de encontros em grupos de suporte, leia materiais relacionados e converse com amigos e familiares.
    • Não minta sobre os seus hábitos com respeito à nicotina. Muitas pessoas pensam que podem mentir sobre o tabagismo e minimizar o quanto fumam. Isso, no entanto, pode ser considerado fraude e pode levá-lo a perder o seu plano.
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Agende uma consulta matinal.

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    Escolha qualquer data que o permita fazer o exame médico no turno matinal. Mesmo que o único momento disponível seja em um fim de semana, essa ainda é a melhor opção. [6]
    • Isso também facilita a realização do exame em jejum, diferente do turno vespertino.
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Durma bem na noite anterior.

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    Tente dormir bem por ao menos oito a nove horas na noite anterior ao exame médico. Faça algo para relaxar antes da cama, como tomar um banho quente. Evite telas eletrônicas nas horas que precedem esse momento, uma vez que a luz azulada pode estimular a atividade cerebral que torna difícil o ato de dormir. [7]
    • Se passar mais de 20 minutos com dificuldades para dormir, levante-se e leia um livro até começar a se sentir sonolento.
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Fique sem cafeína na manhã do exame médico.

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    Se você tem esse hábito, deixe de lado essa xícara matinal antes da consulta. Evite também outras bebidas cafeínadas como o chá preto. Em vez disso, pegue um copo de água ao acordar para hidratar o corpo antes do exame médico. [8]
    • Se você tem o hábito de tomar muita cafeína, comece a diminuir essas quantidades nas semanas que antecedem o exame médico. Dessa forma, não será tão difícil deixar o café de lado quando for preciso.
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Espere para comer até depois do exame.

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    Pule o café da manhã na manhã da consulta e tome água para se hidratar e ter a certeza de que poderá fazer xixi no exame de urina. Depois de concluídos os exames, saia e presenteie-se com um delicioso almoço! [9]
    • Você pode comer normalmente na noite anterior, desde que de forma saudável. Lembre-se de evitar alimentos ricos em sódio e colesterol como a carne vermelha.
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Evite exercícios físicos antes do exame.

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    Evite malhar nas 24 horas que precedem a consulta. Se você tem o hábito de ir à academia ou sair para correr de manhã, espere até mais tarde no dia para realizar o seu treino. [10]
    • Não há problema algum em malhar nas semanas anteriores ao exame médico. Exercícios físicos são uma parte crucial em se manter saudável de modo geral!
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10

Use roupas leves.

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    Vista o mínimo que puder e evite acessórios como joias no dia do exame médico. O peso é um fator às vezes determinante nos benefícios que poderia conquistar, sendo importante ter leituras tão precisas quanto possível. [11]
    • Você também fará exames de sangue nesse momento, então use mangas curtas ou camisas com mangas de fácil retração, facilitando assim o processo.
11

Leve consigo os registros médicos.

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    Leve com você uma lista de medicamentos sob prescrição que estiver tomando bem como de todos aqueles que chegou a tomar no passado. Tenha consigo registros de doenças médicas que tem ou pelas quais recebeu tratamento anteriormente. Esteja também com as informações de contato do médico em mãos. [12]
    • Caso não tenha revelado algum medicamento sendo tomado ou alguma doença ativa, o exame médico provavelmente não avançará em seu favor. Seja sempre transparente acerca do histórico médico.
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12

Leve com você uma identificação com foto válida.

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    Leve a carteira de habilitação, o passaporte ou outra forma de identificação oficial do governo até o local do exame médico. Esteja pronto para exibi-lo no momento da chegada. [13]
13

Prepare-se para responder a diversas perguntas pessoais.

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    Espere ser questionado acerca de diversos temas sobre saúde, histórico médico e estilo de vida. Tudo pode parecer um pouco invasivo, mas lembre-se de que estão apenas tentando dar a você os melhores benefícios possíveis em seu caso em particular. [14]
    • Exames médicos no seguro de saúde são realizados por um médico ou um enfermeiro certificado.
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Referências

  1. ↑ https://www.forbes.com/advisor/life-insurance/life-insurance-medical-exam-tips/
  2. ↑ https://www.forbes.com/advisor/life-insurance/life-insurance-medical-exam-tips/
  3. ↑ https://www.forbes.com/advisor/life-insurance/life-insurance-medical-exam-tips/
  4. ↑ http://www.ans.gov.br/aans/noticias-ans/consumidor/4499-ans-define-regras-para-cobranca-de-coparticipacao-e-franquia-em-planos-de-saude
  5. ↑ https://www.valuepenguin.com/life-insurance/blood-test-medical-exam
  6. ↑ https://www.finweb.com/insurance/preparation-tips-for-your-life-insurance-medical-exam.html# axzz3o0mwUzUI
  7. ↑ https://www.nationwide.com/lc/resources/investing-and-retirement/articles/life-insurance-exam-tips
  8. ↑ https://www.forbes.com/advisor/life-insurance/life-insurance-medical-exam-tips/
  9. ↑ https://www.finweb.com/insurance/preparation-tips-for-your-life-insurance-medical-exam.html# axzz3o0mwUzUI
  1. ↑ https://www.finweb.com/insurance/preparation-tips-for-your-life-insurance-medical-exam.html# axzz3o0mwUzUI
  2. ↑ https://www.nationwide.com/lc/resources/investing-and-retirement/articles/life-insurance-exam-tips
  3. ↑ https://www.forbes.com/advisor/life-insurance/life-insurance-medical-exam-tips/
  4. ↑ https://www.myexamone.com/life-insurance-exam-preparation/
  5. ↑ https://smartasset.com/life-insurance/how-to-prepare-for-a-life-insurance-medical-exam

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