Загрузить PDF
Загрузить PDF
Большинство людей думает о шоколаде как о чем-то сладком, портящем диету и способствующем набору веса. Однако, какао-порошок в чистом виде является самым мощным средством для подавления аппетита. Какао также является великолепным источником антиоксидантов и высококачественных белков. Кроме того, оно улучшает аппетит.
Благодаря этой статье вы узнаете, как похудеть легко, не страдая от постоянного желания что-нибудь съесть.
Шаги
Загрузить PDF
-
Купите какао-порошок. Обратите внимание, что вам нужен именно какао-порошок, а не питьевой шоколад! Питьевой шоколад — это тот же какао-порошок, только с добавлением большого количества сахара, что отнюдь не помогает похудеть. Какао-порошок продается в большинстве супермаркетов, там же, где и товары для выпечки. Какао-порошок продается под различными марками. Вероятно, одной из самых известных марок является "Золотой ярлык". Вы можете попробовать какао разных марок, чтобы решить, какое какао лучше.
-
Поставьте чайник. Положите столовую ложку какао-порошка в чашку. Налейте горячую воду, тщательно перемешайте и дайте какао постоять несколько минут, чтобы оно остыло. После этого можете выпить получившийся напиток. НЕ добавляйте сахар или молоко, так как это снижает свойство какао подавлять аппетит. Какао имеет горьковатый вкус, но его нельзя назвать неприятным. Выпив напиток, вы сразу же почувствуете, что больше не хотите есть.
-
Наливайте чашечку какао каждый раз, когда вам хочется что-нибудь съесть. Это можно назвать "какао-голоданием". Порошок какао содержит достаточное количество белка, а содержание кофеина в нем ниже, чем в кофе или чае, поэтому вы можете спокойно употреблять до 125 граммов какао-порошка в день.
-
Не забывайте о витаминах и минералах. Если вы решили перейти на полное голодание, то обязательно принимайте витамины. Если же вы просто пытаетесь уменьшить количество съедаемой пищи, без радикального отказа от продуктов питания, то попробуйте пить какао между приемами пищи, до или после приема пищи — это поможет вам съедать меньше. Не забывайте пить много воды и старайтесь есть больше свежих фруктов.Реклама
Советы
- Если вы работаете и полностью увязли в работе, то держите чайник и какао-порошок под рукой: какао заменит для вас кофе.
- Не употребляйте ничего, что содержит кофеин, если вы голодаете и пьете какао. 125 граммов какао содержат 300 мг кофеина. Этого количества кофеина вполне достаточно — оно эквивалентно 4–5 чашкам кофе. Если вы выпьете еще кофе или даже чай, то высок риск того, что употребите слишком много кофеина, а это, в конечном счете, приведет к бессоннице. Бессонница, в свою очередь, приводит к ночным перекусам.
- Старайтесь чаще отвлекаться. Многие люди часто начинают есть, когда им скучно.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь садиться на диету, если вам не позволяет состояние здоровья.
- Разумеется, НЕ стоит пытаться следовать этой диете, если у вас аллергия на шоколад.
- Не переусердствуйте с этой диетой. Какао хорошо подавляет аппетит, но не стоит употреблять его в чрезмерных количествах, к тому же вы рискуете заболеть анорексией и испортить свое здоровье.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 260 раз.
Реклама
