Загрузить PDF
Загрузить PDF
Теперь, когда вы, наконец, готовы забыть о своем предмете обожания, возможно, вы задаетесь вопросом, что делать дальше. Вероятно, вы знали, чего ожидать после разрыва с парнем или развода, однако как отпустить отношения, которых никогда не было? Как вести себя рядом с этим человеком, и что можно рассказать своим друзьям? Как справиться с тошнотворным чувством после отказа, даже если мысленно вы понимаете, что заслуживаете любви? Вы уже сделали первый шаг — решили двигаться дальше. Выделите время для себя и для того, чтобы выбросить все из головы, и вы сможете перелистнуть эту страничку жизни.
Шаги
-
Избавьтесь от надежды быть с ним. Возможно, вам страшно отказаться от желаемого, однако на самом деле это может привести к облегчению. Подсознательно вы стремились добиться парня — он был вашей целью. [1] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику Примите осознанное решение больше не преследовать его. Возможно, будет полезно записать это, рассказать о своем намерении подруге или даже провести небольшую церемонию для себя.
- Соберите вещи, которые заставляют вас думать о нем, и сложите их в коробку, выбросьте или отдайте.
- Как только вы очистите личное пространство от напоминаний, подумайте о том, чтобы провести небольшую церемонию очищения. Зажгите ароматические свечи с ароматом шалфея и пройдитесь по комнате или дому. [2] X Источник информации
- Если у вас будет возникать желание быть с тем парнем, не подавляйте его и не цепляйтесь за него. Признайте свои чувства, но напомните себе, что вы решили двигаться дальше. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Погорюйте. Не отталкивайте чувства печали, когда они приходят. Печалиться из-за безответной любви — это совершенно естественная и здоровая реакция. Выделите неделю (или даже несколько), чтобы погоревать. Поплачьте, если сможете — если ваши чувства задеты, вам, должно быть, действительно больно, и вам лучше признать это. Плач может оказать огромное терапевтическое воздействие. [4] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Слушайте музыку, которая позволит вам прочувствовать свои эмоции.
- Занимайтесь спортом. Это поможет очистить разум и укрепить здоровье.
- Делайте записи в дневнике (если вы его ведете).
- При желании напишите парню письмо. Подержите это письмо у себя пару недель, прежде чем отдавать получателю, или не отдавайте его вообще. Суть в том, чтобы выплеснуть свои эмоции.
- Совершите несколько долгих прогулок в одиночестве. У вас будет время подумать, и вы почувствуете больше желания заняться спортом.
- Знайте, когда остановиться. Если вы забываете о людях и проектах, которые важны для вас, вы слишком погрязли в печали.
- Обратитесь к психологу, если вам не удается вернуться к нормальной жизни. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Оцените его и свое поведение. Он ввел вас в заблуждение, имитировав симпатию к вам, чтобы заполучить ваше внимание? Вы неотступно бегали за ним даже после того, как он дал вам понять, что ничего не выйдет? Были ли вы оба честны и внимательны, или один из вас совершил гнусный поступок? Если вам кажется, что вы дурно себя вели, принесите извинения.
- Если вам кажется, что он сделал что-то не так, и вы с ним друзья, дайте ему понять, что вам больно.
- Можно написать короткое обычное или электронное письмо, если вам слишком больно говорить лично.
- Если вы не дружите, возможно, лучше не общаться. Спросите себя, как будет лучше, и последуйте этому пути.
-
Напомните себе о том, что вам в нем не нравилось. Возможно, он был очень робкий или, наоборот, слишком много рисковал. Возможно, он постоянно перебивал вас. А может, вы были влюблены в «фантазию» об этом парне, а не в него самого. Порой сложно разглядеть реального человека, когда взор застилает дымка любви.
- Конечно, не нужно винить его во всех смертных грехах. Просто смотрите на него с долей скептицизма. Помните, он никогда не был идеальным — это просто у вас были идеализированны чувства к нему.
Реклама
-
Помните, что вы достойны любви. Вы были уникальным и интересным человеком задолго до того, как мнение этого парня что-либо значило для вас. Чем чаще вы будете вспоминать это и действовать в соответствии с этим утверждением, тем сильнее и привлекательнее вы будете себя чувствовать. Поймите: одно то, что вы ему не нравитесь, необязательно как-то связано с вами непрямую. Это лишь его проблема! Притяжение между двумя людьми зависит от факторов времени, характера, воспитания и прочих аспектов, неподвластных нам. [6] X Источник информации www.jofsr.com/index.php/path/article/download/233/117 То, как относится к вам один человек, не является показателем вашей личности.
- Составьте список того, что вам нравится в себе. Включите как значительные, так и скромные качества. Сгруппируйте достижения, черты характера и таланты.
- Составьте список того, что вам действительно нравится в отношениях, и проверьте, соответствовал ли парень этим ожиданиям. Скорее всего, нет, и это нормально!
- Спросите себя, в чем вы можете на себя положиться? Какие трудности вы преодолели?
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА«Понятие о существовании единственной родственной души — это миф. В мире существует много людей, с которыми вы совместимы».
Эми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению после окончания отношений. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.Amy Chan
Коуч по отношениямAmy Chan
Коуч по отношениям -
Внесите обновления. Сейчас самое время что-нибудь изменить. Сделайте ремонт в доме или просто переставьте мебель в своей комнате. [7] X Источник информации Займитесь новым хобби, запишитесь в волонтеры или сделайте новую прическу. Освойте новый навык: посещайте курсы, приготовьте новое блюдо или сделайте что-нибудь, что давно хотели, например, смастерите полку. Если у вас есть лишние деньги, купите новый наряд.
- Предложите друзьям заняться чем-нибудь вместе с вами, но при этом попробуйте вещи, которые выведут вас из зоны комфорта. Общение с новыми людьми поможет вам восстановить силы.
-
Поддерживайте здоровье и заботьтесь о себе. Корить себя из-за безответной любви — это нормальное, но не самое правильное решение. Забота о себе покажет вам, что вы — действительно значимый человек, а также поможет вам воспрянуть духом. Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и спите достаточно. Посещайте психолога, если чувствуете себя подавленно или тревожно.
- Придерживайтесь здорового режима каждый день. Приводите себя в порядок и опрятно одевайтесь, даже когда чувствуете себя разбито — это поднимет ваш боевой дух.
-
Начните ходить на свидания, когда будете готовы. Нет необходимости торопиться, однако, если мысль о новых знакомствах звучит привлекательно, попробуйте сделать это. Если вам кажется, что вы склонны выбирать определенный тип парней, попробуйте встречаться с кем-нибудь иным: возможно, вы делаете свой романтический выбор на основе шаблона, который на самом деле вам не подходит. Если вы всегда любили шумных и сверхуспешных парней, дайте шанс тихому интроверту.
- Помните, что в мире всегда есть кто-то, предназначенный для вас. Довольно скоро вы найдете парня, который будет вас обожать.
- Не торопитесь снова связывать себя отношениями, иначе, в конечном итоге, вы можете разбить чье-нибудь сердце. От этого будет больно как вам, так и этому человеку.
- Выйти в свет и флиртовать — это нормально. Не бросайтесь сразу же в серьезные отношения, а лишь немного флиртуйте или даже время от времени ходите на свидания, если вам это интересно.
Реклама
-
По возможности немного отдалитесь от него. Как только вы отпустите надежду быть с определенным человеком, вам нужно будет лишь дождаться, пока пройдет время. Чем больше времени пройдет, тем лучше вы себя почувствуете. А пока ограничьте свое общение с ним. Не проводите с ним время и старайтесь не пересекаться с ним слишком часто. Это не значит, что вы должны прятаться (совершенно нет), просто вам следует избегать взаимодействий с ним, пока вы все еще испытываете боль.
- Пригласите с собой подругу, если знаете, что столкнетесь с этим парнем. Не всегда есть возможность избегать людей, которых мы хотим забыть, и если вы знаете, что иногда вам придется находиться рядом с ним, приводите друзей, которые в курсе того, что происходит, чтобы они могли вас поддержать.
- Сохраняйте позитивный настрой. Не нужно косо смотреть на парня или грубо к нему относиться. Возможно, когда вы снова придете в норму, вы станете с ним настоящими друзьями. Просто будьте вежливы и старайтесь незаметно его избегать.
-
Проводите больше времени с друзьями. Конечно, сначала вам может понадобиться немного времени, чтобы побыть одной, однако превращение в полноценную отшельницу лишь вызовет у вас ощущение, что он — единственный человек на земле. Выходите гулять с друзьями, устраивайте вечерние посиделки и общайтесь столько, сколько вам необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо. Чем больше вы будете удовлетворять свои эмоциональные потребности в другом месте, тем меньше его отсутствие будет влиять на вас.
- Если он — ваш хороший приятель и у вас есть общие друзья, попробуйте собирать меньшие компании (всего из двух или трех человек за раз), чтобы его отсутствие не бросалось в глаза.
-
Доверьтесь своим друзьям. Если держать все в себе, будет лишь больнее. Если вы поделитесь с близкими и дорогими людьми, через что вы проходите, вам станет легче. [8] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику Необязательно рассказывать об этом всем подряд (и, вероятно, лучше так не делать), однако, если у вас есть несколько близких друзей и родственников, которые могут сохранить все в тайне, это, скорее всего, даст им понять, что вы переживаете тяжелый эмоциональный период.
- Обязательно предупредите их, если это секрет.
- Попросите их не менять отношение к парню, в которого вы были влюблены (конечно, если только он не повел себя действительно подло).
-
Пропускайте сплетни мимо ушей. Когда люди начинают говорить, их не остановить. Если вокруг вас витают необоснованные слухи, знайте — они скоро утихнут. Не подливайте масла в огонь, раздражаясь или защищаясь. Если вы столкнетесь с любопытными людьми, лучше скажите, что это ваша личная жизнь, поднимите брови и измените тему. Что бы вы ни сказали, это не изменит их мнения. Главное, никогда не опускайтесь до их уровня, а просто улыбайтесь и ведите себя любезно.Реклама
Источники
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17875/a-sage-smudging-ritual-to-cleanse-your-aura-clear-your-space.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22808688
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907
- ↑ www.jofsr.com/index.php/path/article/download/233/117
- ↑ http://time.com/3700140/valentines-day-surprises-love-and-tricks/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5937 раз.
Реклама
