Как притвориться, будто вы спите

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Marc Kayem, MD

Источники

Загрузить PDF

Вы хотите избежать общения с соседом по комнате или родителями? В этом случае можно притвориться спящим. Если вам поверят, то человек может прекратить беспокоить вас. Возможно, вы даже сможете тайно подслушать или понаблюдать за его действиями. Также можно притвориться, будто вы выспались прошлой ночью, и вести себя как ни в чем не бывало даже после затянувшейся вечеринки.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Как притвориться, будто вы спите

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Keep-Warm-on-a-Cold-Winter-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Warm-on-a-Cold-Winter-Day-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Keep-Warm-on-a-Cold-Winter-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Keep-Warm-on-a-Cold-Winter-Day-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Лягте и постарайтесь принять положение, естественное для спящего человека. Не держите ничего в руках, положите ноги на кровать и не поднимайте головы от подушки. Если обычно вы спите на животе, примите такое же положение, когда притворяетесь спящим. Люди, которые хорошо вас знают, ничего не заподозрят.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Fake-Sleep-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Fake-Sleep-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обычно человек очень мало двигается во сне. Лучше вообще не двигаться, чтобы убедительно притворяться спящим. Двигаться можно только в том случае, если за вами наблюдают продолжительный период времени. [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Fake-Sleep-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Fake-Sleep-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не нужно крепко зажимать глаза. Если вы притворяетесь спящим, то все ваши мышцы, включая веки, должны быть расслаблены.
    • Закройте глаза и смотрите вниз, чтобы веки не дрожали.
    • Во время сна глаза не всегда полностью закрыты. Веки могут немного приподниматься и мягко опускаться, а в это время вы можете видеть происходящее вокруг.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Fake-Sleep-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Fake-Sleep-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Дыхание должно быть неспешным, ровным и глубоким. Нужно расслабиться и дышать максимально ровно. Подсчитайте про себя продолжительность вдоха и потом выдыхайте в течение такого же количества времени. Повторяйте данное действие для каждого вдоха. [2]
    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

    Marc Kayem, MD

    Отоларинголог и пластический хирург
    Доктор Марк Кайем — сертифицированный отоларинголог и пластический хирург (лицевая хирургия) из Беверли-Хиллз, Калифорния. Специализируется на косметических услугах и расстройствах сна. Получил диплом врача в Оттавском университете, сертифицирован Американским советом по отоларингологии и является действительным членом Королевской хирургической коллегии Канады.
    Marc Kayem, MD
    Отоларинголог и пластический хирург

    Знаете ли вы? Во время сна многие физиологические процессы в организме немного замедляются, поскольку организм отдыхает. Именно поэтому дыхание спящего человека становится более медленным и ритмичным. Если вы пытаетесь притвориться спящим, поддерживайте стабильный ритм дыхания и старайтесь делать глубокие вдохи.

  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Fake-Sleep-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Fake-Sleep-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы услышали громкий звук или ощутили прикосновение, то сделайте короткий, резкий вдох, а затем выполните резкое движение, будто по телу прошла судорога. Даже во сне наше тело осознает, что происходит вокруг него. Имитируйте подсознательные реакции на звуки и движения в комнате. [3]
    • После реакции на внешний раздражитель расслабьтесь и снова контролируйте свое дыхание.
    • Ни в коем случае не улыбайтесь и не открывайте глаза, иначе вы просто выдадите себя.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Как притвориться, будто вы выспались

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Fake-Sleep-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Fake-Sleep-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Быстро окатите себя холодной водой. Так вы повысите сердечный ритм и ускорите метаболизм, поскольку организм будет пытаться согреться. Продолжительность такого душа составляет около одной минуты. [4]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Fake-Sleep-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Fake-Sleep-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В первую очередь необходимо сменить пижаму на повседневную одежду. Далее следует умыться, почистить зубы и накраситься.
    • Крем для лица с кофеином снижает отеки под глазами.
    • Выполните все действия, которые выполняете после ночного сна.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Fake-Sleep-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Fake-Sleep-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пища должна содержать сложные углеводы и белки (например, овсяная каша и яйца), чтобы вы зарядились энергией. Старайтесь избегать сладких продуктов, так как их действие слишком кратковременно.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Fake-Sleep-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Fake-Sleep-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Fake-Sleep-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Fake-Sleep-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Кофе — быстрый способ зарядиться энергией. Если обычно вы не пьете кофе, то достаточно выпить полчашки, чтобы взбодриться. Если же вы обычно пьете кофе после ночного сна, то после бессонной ночи можно выпить пару чашек. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Make-Your-Workout-More-Intense-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-Your-Workout-More-Intense-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Make-Your-Workout-More-Intense-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-Your-Workout-More-Intense-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам необходимо сохранять активность, чтобы не терять бдительности. Если вы присядете отдохнуть, то организм ощутит усталость после бессонной ночи. Необходимо двигаться, чтобы побороть сонливость.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Deal-With-Obesity-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Obesity-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Deal-With-Obesity-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Obesity-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы поддержать энергетический уровень, нужно подкрепляться в течение дня. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара и обильной еды, чтобы не испытать реактивной гипогликемии или сонливости после плотного обеда. [6]
    Реклама

Советы

  • Тренируйтесь притворяться спящим в одиночестве. Лежите неподвижно и дышите ровно.
  • Будьте готовы «проснуться», если вас будут беспокоить.
  • Вам нужно сохранять бдительность, поэтому постарайтесь не уснуть во время притворства.
  • Одновременно укусите себя за обе стороны рта, чтобы сдержать улыбку, но не перестарайтесь, иначе вас могут разоблачить.
  • Если человек пытаетесь передвинуть вас во время «сна», не сопротивляйтесь. Постарайтесь выглядеть вялым, двигайтесь очень медленно или издайте невнятный звук.
  • Если вы будете лежать все ночь в одной и той же позе, это может показаться подозрительным — обычно человек время от времени меняют позу во сне. Не забывайте периодически менять позу или поворачиваться на другой бок.
  • Уткнитесь лицом в подушку, если не хотите, чтобы люди заметили вашу улыбку.
  • Если человек что-то говорит или дотрагивается до вас, попробуйте невнятно пробормотать что-нибудь.
  • Постарайтесь не моргать (не двигать веками), когда ваши глаза закрыты.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
кого нибудь разбудить
Как
вызвать сонный паралич
Как
заснуть жаркой ночью
Как
уснуть, если кто–то храпит рядом
Как
вызвать кошмарные сны
Как
быстро уснуть ребенку
Как
видеть сны, которые хотите
Как
не спать всю ночь (для детей)
Как
определить, что кто то спит
Как
заснуть, если голова занята мыслями
Как
спать сидя
Как
быстрее заснуть, если вы подросток
Как
научиться вставать по будильнику
Как
перестать разговаривать во сне
Реклама

Источники

  1. ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
  2. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
  3. ↑ http://blogs.scientificamerican.com/mind-guest-blog/night-noise-what-a-sleeping-brain-hears/
  4. ↑ http://dailyhealthpost.com/5-surprising-reasons-to-take-cold-showers/
  5. ↑ https://sleepfoundation.org/shift-work/content/tips-staying-awake-the-job
  6. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 76 990 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама