Загрузить PDF
Загрузить PDF
Отвергнутые или безответные чувства могут причинять боль. Если вам разбили сердце, скорее всего, вы хотите быстро избавиться от непрошенных чувств. Несмотря на то что нельзя полностью контролировать свои чувства, можно предпринять шаги, чтобы по-новому взглянуть на вещи и двигаться дальше. Попробуйте нагрузить себя делами после отказа, чтобы не подпускать нежеланные мысли, пока вы не будете готовы разобраться с ними. Как только вы наберетесь мужества посмотреть боли в глаза, попробуйте проработать свои эмоции. Признайте, что вам больно, но постарайтесь не принимать отказ на собственный счет. Наконец, двигайтесь дальше. Временно прекратите общаться с парнем, который вам нравится, и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
Шаги
-
Постоянно загружайте себя делами. Когда мы горюем, нам полезно отвлекаться. Поищите новое увлечение после отказа. Старайтесь загружать себя делами на протяжении всего дня. В противном случае, вы с большей вероятностью начнете размышлять о ситуации и испытывать негативные эмоции по отношению к себе и парню. [1] X Источник информации
- Заведите хобби, которое вам понравится. Если вы увлечены вязанием, начните вязать что-нибудь новое. Если вы — любитель активного отдыха, займитесь пешим туризмом.
- Старайтесь посвящать увлечению большую часть дня, когда у вас есть свободное время. Когда к вам в голову будут закрадываться неприятные мысли, находите себе занятие. Если вы лежите ночью и не можете заснуть, размышляя о том, что пошло не так и почему, лучше почитайте книгу или послушайте подкаст на телефоне.
-
Запишитесь на курсы. Знакомство с новыми людьми и изучение новых видов деятельности тоже может вас отвлечь. Подумайте о том, чтобы присоединиться к какому-нибудь кружку и принять участие в деятельности местного сообщества. Зайдите в местный дом культуры и узнайте, что там предлагают. Что-нибудь вроде кулинарных курсов поможет вам расширить круг общения и завести новых друзей. Новый круг общения будет отвлекать ваши мысли от парня, который отверг вас. В конечном итоге ваши чувства к нему сойдут на нет.
-
Дистанцируйтесь от своих чувств. Вы не сможете полностью избавиться от своих чувств или контролировать их. Однако если вы начнете иначе воспринимать то, что творится у вас на душе, это поможет вам дистанцироваться от эмоций. Попробуйте рассматривать их как нечто стороннее, а не как часть себя. Так вы сможете немного отдалиться от них. [2] X Источник информации
- Думайте о своих чувствах, как о навязчивой третьей стороне, которая постоянно вторгается в ваши мысли и эмоции. Если вы в целом провели хороший день, и вдруг у вас возникают нежеланные мысли, подумайте про себя: «И вот снова приходит сила, которая меня беспокоит».
- Сначала это может казаться неловким, но, немного попрактиковавшись, вы сможете делать это автоматически. Это позволит вам отдалиться от эмоций и двигаться дальше.
-
Направьте свои переживания в творческое русло. Разбитое сердце может быть главным источником вдохновения для творческих исканий. Если вы — по натуре творческий человек, вложите свое горе в работу. Если вы раньше никогда особо не тяготели к искусству, отнеситесь к разбитому сердцу как возможности попробовать свои силы в чем-нибудь вроде рисования или письма. [3] X Источник информации
- Напишите о безответной любви. Если вы — музыкант, поэт или писатель в каком-либо проявлении, отказ может стать отличным поводом для создания стихотворения, рассказа или песни.
- Рисуйте. Многие люди, мыслящие абстрактными понятиями, считают, что рисование помогает им справляться со своими чувствами.
- Найдите любой вид искусства, который вам близок, и позвольте своему разочарованию и горю выступить в роли музы.
-
Старайтесь время от времени ходить на свидания. Может быть трудно найти серьезные отношения, если вы оправляетесь от расставания. Однако случайные знакомства могут быть полезны. Походы на непринужденные свидания помогут вам снова почувствовать себя привлекательной и желанной. Это может притупить боль от потери. [4] X Источник информации
- Попросите друзей познакомить вас с кем-нибудь. Возможно, они знают человека, кто находится в подобной ситуации и ищет легких, непринужденных отношений без обязательств.
- Можно также попробовать онлайн-знакомства, если вам это комфортно. Главное — обязательно встречайтесь с любым новым романтическим партнером в общественных местах, прежде чем уединяться с ним.
- Можно также пойти на общественное мероприятие в одиночку и попробовать пофлиртовать с незнакомцем.
Реклама
-
Примите боль. Как только вы будете готовы справиться со своими чувствами, примите тот факт, что вам больно. Отказ ранит любого человека, и вы не сможете игнорировать это бесконечно. Потратьте некоторое время на признание того, что вам больно, и справляйтесь с негативными чувствами вместо того, чтобы отталкивать их. [5] X Источник информации
- Признайте, что ваши чувства задели, и позаботьтесь о себе. Дайте себе время погоревать. Старайтесь быть добры к себе. Побалуйте себя, например совершите долгую прогулку в одиночестве или примите успокаивающую ванну.
- Не ожидайте слишком многого от себя на ранней стадии. Скорее всего, вы будете грустить и пребывать в подавленном состоянии некоторое время. Это абсолютно нормально. Не давите на себя слишком сильно, чтобы вырваться из этого. Позвольте себе погоревать.
-
Поймите, что вы не одиноки. Порой полезно осознать, что и другие люди были в подобной ситуации. Большинство людей в определенный момент своей жизни испытывает безответную любовь. Постарайтесь запомнить, что это обычная ситуация и что другие люди справились с ней и стали двигаться дальше. [6] X Источник информации
- Может быть полезно обратиться к окружающим. Если вы знаете человека, который был в похожей ситуации, поговорите с ним.
- Разговор со старшими родственниками тоже может помочь. Многие люди страдают от неразделенной любови в молодости. Попробуйте обратиться к людям старше себя.
-
Не принимайте отказ на собственный счет. Это легче сказать, чем сделать, но вы должны постараться не принимать отказ на свой счет. Парень не может контролировать свои чувства, равно как и вы. Большая любовь и притяжение между людьми сводятся к очень личным, субъективным предпочтениям. Одно то, что вы не подходите этому конкретному человеку, не означает, что вы не подходите никому другому. [7] X Источник информации
- Если вы поймаете себя на размышлениях о причинах отказа, напомните себе, что вы не можете их знать. Возможно, вы склонны думать: «Если бы только я была стройнее/умнее/жизнерадостнее…», — но реальность такова, что вы не можете знать, почему парень вас отверг.
- Также не забывайте, что парень, возможно, тоже не знает этих причин. Порой мы просто не питаем романтических чувств к человеку, сами не зная почему.
-
Не обвиняйте парня. При поиске причин, из-за которых ничего не получилось, вы, возможно, обвиняете парня. Вероятно, вы ловите себя на негативных мыслях в его адрес, например: «Если бы он не был таким поверхностным, он бы захотел быть со мной». Однако имейте в виду, что чувства субъективны. Скорее всего, парень отказал вам не по какой-либо конкретной причине. Есть множество причин, почему человек может быть не заинтересован в вас в данный момент. Люди не контролируют свои чувства. Попытайтесь признать, что несмотря на то что вы ему не нравитесь, в целом он — хороший человек, и это не его вина, что сейчас у него отсутствует романтический интерес к вам. [8] X Источник информацииРеклама
-
Сократите взаимодействия с парнем на некоторое время. Очень трудно забыть человека, если он часто мелькает перед глазами. Если вы пытаетесь избавиться от чувств к нему, меньше с ним общайтесь. [9] X Источник информации
- То, насколько уменьшить количество общения, зависит от вас. Возможно, вам не нужно полностью вычеркивать человека из своей жизни (в зависимости от ваших чувств), однако можно составить для себя инструкции с планом действий.
- Например, можно видеться с ним раз в несколько недель, а не раз в неделю. Можно перестать писать ему каждый день или не общаться с ним в социальных сетях некоторое время.
-
Проанализируйте прошлые модели отношений. Возможно, вы — одна из тех, кто постоянно влюбляется в недоступных людей. Есть люди, которым характерно влюбляться в тех, с кем они не могут быть. Если вы росли в окружении ненадежных взрослых, вероятно, вы бессознательно ищете недоступных людей и в зрелом возрасте. [10] X Источник информации
- Вы когда-нибудь были в подобной ситуации раньше? Вы часто влюбляетесь в людей, которые в вас не заинтересованы? Если да, возможно, это ваша модель поведения.
- Изучите свое прошлое. Подумайте о своем детстве: чувствовали ли вы себя тогда в безопасности. Если нет, возможно, любовь к недоступным людям является вашим защитным механизмом, который помогает вам не сближаться с человеком в такой мере, чтобы ощутить настоящую боль.
- Если вам кажется, что это ваша модель поведения, обратитесь к психологу. Квалифицированный специалист поможет вам разобраться в прошлом и принимать лучшие решения в отношениях в будущем.
-
Обратитесь за поддержкой к другим людям. Если вы переживаете трудные времена, важно обратиться за поддержкой к окружающим. Поговорите с друзьями и членами семьи, которым вы небезразличны. Это поможет вам почувствовать, что вы любимы, желанны, и что в вас нуждаются, даже если вы не состоите в романтических отношения в настоящий момент.Реклама
Советы
- Поговорите со своими друзьями, которые были в подобной ситуации. Возможно, они помогут вам посмотреть на ситуацию под другим углом.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/nicole-forrester/how-to-get-over-someone_b_1419510.html
- ↑ http://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
- ↑ http://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/nicole-forrester/how-to-get-over-someone_b_1419510.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201502/6-ways-get-past-the-pain-unrequited-love
- ↑ http://www.psychicsuniverse.com/articles/love-relationships/accepting-rejection-how-survive-unrequited
- ↑ http://www.psychicsuniverse.com/articles/love-relationships/accepting-rejection-how-survive-unrequited
- ↑ http://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 86 547 раз.
Реклама
